ਲੇਖ ਦੀ ਸਮੱਗਰੀ
ਉਦਾਸੀ, ਬਿਨਾਂ ਕਾਰਨ ਰੋਣਾ, ਨਿਰਾਸ਼ਾ, ਖਾਲੀਪਨ, ਬੇਕਾਰਤਾ, ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੇ ਕੰਮਾਂ ਪ੍ਰਤੀ ਉਦਾਸੀਨਤਾ ਉਦਾਸੀ ਦੇ ਲੱਛਣ ਹਨ। ਇਹ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਉਹ ਚੀਜ਼ਾਂ ਹਨ ਜੋ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਲੋਕ ਸਮੇਂ-ਸਮੇਂ 'ਤੇ ਜਾਣਦੇ ਅਤੇ ਅਨੁਭਵ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਪਰ ਜੇ ਸਥਿਤੀ ਨਿਰੰਤਰ ਬਣ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਜੀਵਨ ਦੀ ਪੁਸ਼ਟੀ ਕਰਨ ਵਾਲਾ ਮਾਪ ਬਣ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਉਦਾਸੀ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਪੈਦਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।
ਉਦਾਸੀ ਕੀ ਹੈ?
ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਇੱਕ ਆਮ ਅਤੇ ਗੰਭੀਰ ਬਿਮਾਰੀ ਹੈ ਜੋ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦੀ ਹੈ ਕਿ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਕਿਵੇਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਸੋਚਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਰੋਗ ਵਿੱਚ ਵਿਅਕਤੀ ਹਰ ਸਮੇਂ ਉਦਾਸ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ। ਉਹ ਉਨ੍ਹਾਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਦਾ ਆਨੰਦ ਨਹੀਂ ਮਾਣਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਉਹ ਆਨੰਦ ਮਾਣਦਾ ਸੀ। ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੇ ਕੰਮਾਂ ਨੂੰ ਕਰਨ ਦੀ ਸਮਰੱਥਾ ਘੱਟ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਉਦਾਸੀਨ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਅਤੇ ਸਰੀਰਕ ਲੱਛਣਾਂ ਦੀ ਇੱਕ ਕਿਸਮ ਦੀ ਅਗਵਾਈ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਕਿਸੇ ਵਿਅਕਤੀ ਦੇ ਜੀਵਨ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਨ ਵਾਲੀਆਂ ਵੱਡੀਆਂ ਘਟਨਾਵਾਂ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਕਿਸੇ ਦੀ ਮੌਤ ਜਾਂ ਨੌਕਰੀ ਦਾ ਗੁਆਚ ਜਾਣਾ, ਉਦਾਸੀ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਡਾਕਟਰ ਦੁੱਖ ਦੀਆਂ ਪਲ ਭਰ ਦੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਉਦਾਸੀ ਨਹੀਂ ਸਮਝਦੇ। ਜੇ ਸਥਿਤੀ ਲਗਾਤਾਰ ਬਣ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.
ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਇੱਕ ਅਜਿਹੀ ਬਿਮਾਰੀ ਹੈ ਜੋ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਦਿਮਾਗ ਦੇ ਕੁਝ ਖੇਤਰਾਂ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਰਸਾਇਣਕ ਅਸੰਤੁਲਨ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਦੇ ਲੱਛਣ ਹੁੰਦੇ ਹਨ।
ਉਦਾਸੀ ਦੇ ਲੱਛਣ
- ਮਜ਼ੇਦਾਰ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਵਿੱਚ ਦਿਲਚਸਪੀ ਘਟਦੀ ਹੈ
- ਇੱਕ ਉਦਾਸ ਮੂਡ
- ਜਿਨਸੀ ਇੱਛਾ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ
- ਭੁੱਖ ਵਿੱਚ ਬਦਲਾਅ
- ਅਜਿਹੇ ਉਦੇਸ਼ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ ਜਾਂ ਵਧਣਾ
- ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਜਾਂ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਸੌਣਾ
- ਚਿੰਤਾ ਅਤੇ ਬੇਚੈਨੀ
- ਹੌਲੀ ਗਤੀ ਅਤੇ ਭਾਸ਼ਣ
- ਥਕਾਵਟ ਜਾਂ ਊਰਜਾ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ
- ਬੇਕਾਰਤਾ ਜਾਂ ਦੋਸ਼ ਦੀ ਭਾਵਨਾ
- ਸੋਚਣ, ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰਨ ਅਤੇ ਫੈਸਲੇ ਲੈਣ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ
- ਵਾਰ-ਵਾਰ ਮੌਤ, ਆਤਮ ਹੱਤਿਆ ਦੇ ਵਿਚਾਰ ਜਾਂ ਖੁਦਕੁਸ਼ੀ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼
ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਵਜੋਂ ਸਮਝਣ ਲਈ, ਉੱਪਰ ਦੱਸੇ ਗਏ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਦੇ ਲੱਛਣ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ 2 ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਤੱਕ ਬਣੇ ਰਹਿਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ। ਇਲਾਜ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਦੁਬਾਰਾ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਨ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੈ। ਔਰਤਾਂ ਇਸ ਬੀਮਾਰੀ ਤੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ।
ਔਰਤਾਂ ਵਿੱਚ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਦੇ ਲੱਛਣ
ਔਰਤਾਂ ਵਿੱਚ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ 2 ਗੁਣਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਆਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਔਰਤਾਂ ਵਿੱਚ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਦੇ ਲੱਛਣ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦਿਖਾਈ ਦਿੰਦੇ ਹਨ।
- ਚਿੜਚਿੜਾਪਨ
- ਚਿੰਤਾ
- ਮੰਨ ਬਦਲ ਗਿਅਾ
- ਥਕਾਵਟ
- ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਵਿਚਾਰਾਂ 'ਤੇ ਰਹਿਣ ਲਈ
ਮਰਦਾਂ ਵਿੱਚ ਉਦਾਸੀ ਦੇ ਲੱਛਣ
ਉਦਾਸੀ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਮਰਦ ਔਰਤਾਂ ਨਾਲੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸ਼ਰਾਬ ਪੀਂਦੇ ਹਨ। ਵਿਕਾਰ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ ਗੁੱਸੇ ਦਾ ਪ੍ਰਕੋਪ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਮਰਦਾਂ ਵਿੱਚ ਉਦਾਸੀ ਦੇ ਹੋਰ ਲੱਛਣ ਹੇਠ ਲਿਖੇ ਅਨੁਸਾਰ ਹੈ:
- ਪਰਿਵਾਰਕ ਅਤੇ ਸਮਾਜਿਕ ਮਾਹੌਲ ਤੋਂ ਦੂਰ ਰਹਿਣਾ
- ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਬਰੇਕ ਦੇ ਕੰਮ ਕਰੋ
- ਕੰਮ ਅਤੇ ਪਰਿਵਾਰਕ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰੀਆਂ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ
- ਰਿਸ਼ਤਿਆਂ ਵਿੱਚ ਅਪਮਾਨਜਨਕ ਵਿਵਹਾਰ ਦਾ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਕਰਨਾ
ਕਿਸ਼ੋਰਾਂ ਵਿੱਚ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਦੇ ਲੱਛਣ
ਸਰੀਰਕ ਤਬਦੀਲੀਆਂ, ਹਾਣੀਆਂ ਦਾ ਦਬਾਅ, ਅਤੇ ਹੋਰ ਕਾਰਕ ਕਿਸ਼ੋਰਾਂ ਵਿੱਚ ਉਦਾਸੀ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੇ ਹਨ।
- ਦੋਸਤਾਂ ਅਤੇ ਪਰਿਵਾਰ ਤੋਂ ਵਾਪਸੀ
- ਸਕੂਲ ਵਿੱਚ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ
- ਦੋਸ਼ੀ, ਲਾਚਾਰ, ਜਾਂ ਬੇਕਾਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ
- ਬੇਚੈਨ ਅਵਸਥਾਵਾਂ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਨਾ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸ਼ਾਂਤ ਬੈਠਣ ਵਿੱਚ ਅਸਮਰੱਥ ਹੋਣਾ
ਬੱਚਿਆਂ ਵਿੱਚ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਦੇ ਲੱਛਣ
ਬੱਚਿਆਂ ਵਿੱਚ ਉਦਾਸੀ ਦੇ ਲੱਛਣ ਸਕੂਲੀ ਅਤੇ ਸਮਾਜਿਕ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਨੂੰ ਮੁਸ਼ਕਲ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ।
- ਲਗਾਤਾਰ ਰੋਣਾ
- ਕਮਜ਼ੋਰੀ
- ਚੁਣੌਤੀਪੂਰਨ ਵਿਵਹਾਰ
- ਝਗੜੇ ਅਤੇ ਅਪਮਾਨਜਨਕ ਭਾਸ਼ਣ
ਛੋਟੇ ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਸ਼ਬਦਾਂ ਵਿੱਚ ਇਹ ਦੱਸਣ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ ਆਉਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਕਿਵੇਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਉਹਨਾਂ ਲਈ ਆਪਣੀਆਂ ਉਦਾਸੀ ਦੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਬਿਆਨ ਕਰਨਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ।
ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਦਾ ਕਾਰਨ ਕੀ ਹੈ?
ਦਿਮਾਗ ਵਿੱਚ ਰਸਾਇਣਕ ਸੰਤੁਲਨ ਵਿੱਚ ਵਿਘਨ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਪ੍ਰਮੁੱਖ ਭੂਮਿਕਾ ਨਿਭਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਫਰੰਟਲ ਲੋਬ, ਜੋ ਦਿਮਾਗ ਵਿੱਚ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਸਥਿਤੀ, ਨਿਰਣੇ, ਟੀਚਿਆਂ ਅਤੇ ਹੱਲਾਂ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਭਾਵੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਨੂੰ ਸਦਮੇ ਵਾਲੀਆਂ ਘਟਨਾਵਾਂ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ ਨੁਕਸਾਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦਾ ਹੈ। ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਦਿਮਾਗ 'ਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਾਉਣ ਵਾਲੀਆਂ ਘਟਨਾਵਾਂ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਹੋਣ ਦੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਰਿਸ਼ਤਾ ਖਤਮ ਕਰਨਾ, ਜਨਮ ਦੇਣਾ, ਕਿਸੇ ਅਜ਼ੀਜ਼ ਦੀ ਮੌਤ, ਬੇਰੁਜ਼ਗਾਰੀ, ਨਸ਼ੇ ਅਤੇ ਸ਼ਰਾਬ ਦੀ ਦੁਰਵਰਤੋਂ। ਅਸੀਂ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਦੇ ਕਾਰਨਾਂ ਨੂੰ ਹੇਠ ਲਿਖੇ ਅਨੁਸਾਰ ਸੂਚੀਬੱਧ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਾਂ:
- ਸਰੀਰਕ ਦਿਮਾਗੀ ਅੰਤਰ: ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਦੇ ਦਿਮਾਗ ਵਿੱਚ ਸਰੀਰਕ ਬਦਲਾਅ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ।
- ਰਸਾਇਣਕ ਅਸੰਤੁਲਨ: ਦਿਮਾਗ ਦੇ ਕਾਰਜ ਰਸਾਇਣਾਂ ਅਤੇ ਨਿਊਰੋਟ੍ਰਾਂਸਮੀਟਰਾਂ ਦੇ ਨਾਜ਼ੁਕ ਸੰਤੁਲਨ ਦੁਆਰਾ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਕੀਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ। ਜੇਕਰ ਇਹ ਰਸਾਇਣ ਬਦਲਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਦੇ ਲੱਛਣ ਵਿਕਸਿਤ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ।
- ਹਾਰਮੋਨਲ ਬਦਲਾਅ: ਹਾਰਮੋਨਲ ਬਦਲਾਅ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਦੇ ਲੱਛਣ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਥਾਇਰਾਇਡ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ, ਮੀਨੋਪੌਜ਼, ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਸਥਿਤੀ ਕਾਰਨ ਹਾਰਮੋਨ ਬਦਲ ਸਕਦੇ ਹਨ।
- ਜੀਵਨ ਬਦਲਦਾ ਹੈ: ਕਿਸੇ ਅਜ਼ੀਜ਼ ਦੀ ਮੌਤ, ਨੌਕਰੀ ਜਾਂ ਰਿਸ਼ਤੇ ਨੂੰ ਖਤਮ ਕਰਨਾ, ਵਿੱਤੀ ਤਣਾਅ ਜਾਂ ਸਦਮਾ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਨੂੰ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।
- ਵੰਸ - ਕਣ: ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਜਿਸਦਾ ਕੋਈ ਨਜ਼ਦੀਕੀ ਰਿਸ਼ਤੇਦਾਰ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਨਾਲ ਪੀੜਤ ਹੈ, ਉਸ ਵਿੱਚ ਬਿਮਾਰੀ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।
ਉਦਾਸੀ ਦੇ ਕਾਰਨ ਭਾਵਨਾਵਾਂ
ਉਦਾਸ ਵਿਅਕਤੀ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦਾ ਹੈ:
- ਉਦਾਸ
- ਤਰਸਯੋਗ
- ਨਾਖੁਸ਼
- ਗੁੱਸਾ
- ਮਸਕੀਨ
- ਦੋਸ਼ੀ
- ਨਿਰਾਸ਼
- ਅਸੁਰੱਖਿਆ
- ਅਸਥਿਰ
- ਬੇਪਰਵਾਹ
- ਨਿਰਾਸ਼
ਉਦਾਸੀ ਦੇ ਕਾਰਨ ਵਿਚਾਰ
ਨਿਰਾਸ਼ ਵਿਅਕਤੀ ਦੇ ਵਿਚਾਰ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ ਜਿਵੇਂ ਕਿ:
- "ਮੈਂ ਫੇਲ ਹੋ ਰਿਹਾ ਹਾਂ।"
- "ਮੇਰੀ ਗਲਤੀ."
- "ਮੇਰੇ ਨਾਲ ਕੁਝ ਵੀ ਚੰਗਾ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ।"
- “ਮੈਂ ਬੇਕਾਰ ਹਾਂ।”
- "ਮੇਰੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਵੀ ਚੰਗਾ ਨਹੀਂ ਹੈ।"
- “ਚੀਜ਼ਾਂ ਕਦੇ ਨਹੀਂ ਬਦਲਦੀਆਂ।”
- "ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਜੀਣ ਦੇ ਲਾਇਕ ਨਹੀਂ ਹੈ."
- "ਲੋਕ ਮੇਰੇ ਬਿਨਾਂ ਬਿਹਤਰ ਹੋਣਗੇ."
ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਦੇ ਜੋਖਮ ਦੇ ਕਾਰਕ
ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਦੂਜਿਆਂ ਦੇ ਮੁਕਾਬਲੇ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਦਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖ਼ਤਰਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਦੇ ਜੋਖਮ ਦੇ ਕਾਰਕਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ:
- ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸੋਗ, ਕੰਮ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ, ਰਿਸ਼ਤਿਆਂ ਵਿੱਚ ਤਬਦੀਲੀਆਂ, ਵਿੱਤੀ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਅਤੇ ਡਾਕਟਰੀ ਚਿੰਤਾਵਾਂ
- ਤੀਬਰ ਤਣਾਅ ਦਾ ਅਨੁਭਵ
- ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਦੇ ਇਤਿਹਾਸ ਨਾਲ ਇੱਕ ਰਿਸ਼ਤੇਦਾਰ ਹੋਣਾ
- ਕੁਝ ਨੁਸਖ਼ੇ ਵਾਲੀਆਂ ਦਵਾਈਆਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਕੋਰਟੀਕੋਸਟੀਰੋਇਡਜ਼, ਕੁਝ ਬੀਟਾ-ਬਲੌਕਰਜ਼, ਅਤੇ ਇੰਟਰਫੇਰੋਨ
- ਮਨੋਰੰਜਨ ਵਾਲੀਆਂ ਦਵਾਈਆਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਅਲਕੋਹਲ ਜਾਂ ਐਮਫੇਟਾਮਾਈਨ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨਾ
- ਸਿਰ ਵਿੱਚ ਸੱਟ ਲੱਗੀ ਹੈ
- ਪਹਿਲਾਂ ਵੱਡੇ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਸੀ
- ਇੱਕ ਪੁਰਾਣੀ ਬਿਮਾਰੀ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਨਾ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਡਾਇਬੀਟੀਜ਼, ਪੁਰਾਣੀ ਰੁਕਾਵਟ ਪਲਮਨਰੀ ਬਿਮਾਰੀ (ਸੀਓਪੀਡੀ), ਜਾਂ ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਬਿਮਾਰੀ
- ਲਗਾਤਾਰ ਦਰਦ ਨਾਲ ਰਹਿਣਾ
ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਕਿਸ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ?
ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਵੀ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਬੱਚਿਆਂ ਅਤੇ ਬਾਲਗਾਂ ਸਮੇਤ। ਔਰਤਾਂ ਨੂੰ ਮਰਦਾਂ ਦੇ ਮੁਕਾਬਲੇ ਉਦਾਸੀ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਨ ਦੀ ਦੁੱਗਣੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਜਨਮ ਦੇਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ। ਉੱਪਰ ਦੱਸੇ ਗਏ ਜੋਖਮ ਦੇ ਕਾਰਕਾਂ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਬਿਮਾਰੀ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਦਾ ਵਧੇਰੇ ਜੋਖਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਕੁਝ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਵੀ ਵਧੇਰੇ ਜੋਖਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਉਦਾਹਰਣ ਲਈ;
- ਨਿਊਰੋਡੀਜਨਰੇਟਿਵ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਅਲਜ਼ਾਈਮਰ ਰੋਗ ਅਤੇ ਪਾਰਕਿੰਸਨ'ਸ ਰੋਗ
- ਸਟ੍ਰੋਕ
- ਮਲਟੀਪਲ ਸਕਲਰੋਸਿਸ
- ਦੌਰਾ ਵਿਕਾਰ
- ਕਸਰ
- ਮੈਕੂਲਰ ਡੀਜਨਰੇਸ਼ਨ
- ਪੁਰਾਣੀ ਦਰਦ
ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਨਿਦਾਨ
ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਦਾਸੀ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਦਾ ਸ਼ੱਕ ਹੈ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਅਣਜਾਣਤਾ, ਬੇਕਾਰ ਦੀ ਭਾਵਨਾ, ਨਿਰਾਸ਼ਾਵਾਦ, ਉਦਾਸੀ, ਦੋਸ਼ ਦੀ ਭਾਵਨਾ, ਮੌਤ ਦੇ ਵਿਚਾਰ, ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਮਦਦ ਲਈ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨੀ ਕੋਲ ਜਾਓ। ਮਨੋਵਿਗਿਆਨੀ ਸਹੀ ਜਾਂਚ ਕਰਕੇ ਇਲਾਜ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਦਾ ਇਲਾਜ
ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਦੇ ਇਲਾਜ ਦਾ ਤਰੀਕਾ ਵਿਅਕਤੀ ਤੋਂ ਵਿਅਕਤੀ ਤੱਕ ਵੱਖਰਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਸਭ ਤੋਂ ਪਸੰਦੀਦਾ ਤਰੀਕਾ ਮਨੋ-ਚਿਕਿਤਸਾ ਹੈ। ਵਧੇਰੇ ਗੰਭੀਰ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ, ਡਰੱਗ ਥੈਰੇਪੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ.
ਐਂਟੀ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨਸ ਦਵਾਈਆਂ ਹਨ ਜੋ ਮੱਧਮ ਤੋਂ ਗੰਭੀਰ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਦੇ ਇਲਾਜ ਲਈ ਵਰਤੀਆਂ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ। ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਦੇ ਇਲਾਜ ਵਿੱਚ ਵਰਤੀਆਂ ਜਾਣ ਵਾਲੀਆਂ ਐਂਟੀ-ਡਿਪ੍ਰੈਸੈਂਟ ਦਵਾਈਆਂ ਨੂੰ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸ਼੍ਰੇਣੀਬੱਧ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ:
- ਚੋਣਵੇਂ ਸੇਰੋਟੋਨਿਨ ਰੀਪਟੇਕ ਇਨਿਹਿਬਟਰਜ਼ (SSRIs)
- ਮੋਨੋਮਾਇਨ ਆਕਸੀਡੇਸ ਇਨਿਹਿਬਟਰਜ਼ (MAOIs)
- ਟ੍ਰਾਈਸਾਈਕਲਿਕ ਐਂਟੀ ਡਿਪਰੇਸੈਂਟਸ
- atypical antidepressants
- ਚੋਣਵੇਂ ਸੇਰੋਟੋਨਿਨ ਅਤੇ ਨੋਰੇਪਾਈਨਫ੍ਰਾਈਨ ਰੀਪਟੇਕ ਇਨਿਹਿਬਟਰਜ਼ (SNRIs)
ਇਹਨਾਂ ਦਵਾਈਆਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕੇਵਲ ਉਦੋਂ ਹੀ ਕੀਤੀ ਜਾਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ ਜਦੋਂ ਡਾਕਟਰ ਦੁਆਰਾ ਤਜਵੀਜ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਕੁਝ ਦਵਾਈਆਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵੀ ਹੋਣ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਸਮਾਂ ਲੱਗ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਦੇ ਲੱਛਣ ਠੀਕ ਹੋਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਤੁਰੰਤ ਦਵਾਈ ਲੈਣੀ ਬੰਦ ਨਾ ਕਰੋ। ਜਿੰਨੀ ਦੇਰ ਤੱਕ ਡਾਕਟਰ ਦੀ ਸਿਫ਼ਾਰਿਸ਼ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਵਰਤੋਂ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਲੱਛਣਾਂ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਹੋਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਦਵਾਈ ਲੈਣੀ ਬੰਦ ਕਰ ਦਿੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਦੁਬਾਰਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।
SSRIs ਅਤੇ antidepressants ਦੇ SNRI ਸਮੂਹਾਂ ਦੇ ਕੁਝ ਮਾੜੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ ਜਿਵੇਂ ਕਿ:
- ਮਤਲੀ
- ਕਬਜ਼
- ਦਸਤ
- ਘੱਟ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ
- ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ
- ਮਲਬੇ
- ਜਿਨਸੀ ਨਪੁੰਸਕਤਾ
ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਦੀਆਂ ਕਿਸਮਾਂ
ਉਦਾਸੀ ਦੀਆਂ ਕਿਸਮਾਂ ਹਨ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਮੇਜਰ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ, ਸਥਾਈ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਡਿਸਆਰਡਰ, ਬਾਈਪੋਲਰ ਡਿਸਆਰਡਰ, ਸਾਈਕੋਟਿਕ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ, ਪੋਸਟਪਾਰਟਮ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ, ਅਤੇ ਮੌਸਮੀ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਡਿਸਆਰਡਰ।
1) ਮੁੱਖ ਉਦਾਸੀ
ਵੱਡੇ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਵਾਲੇ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਲਗਾਤਾਰ ਉਦਾਸੀ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਉਹ ਉਹਨਾਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਵਿੱਚ ਦਿਲਚਸਪੀ ਗੁਆ ਲੈਂਦਾ ਹੈ ਜਿਸਦਾ ਉਹ ਅਨੰਦ ਲੈਂਦਾ ਸੀ. ਇਲਾਜ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਦਵਾਈ ਅਤੇ ਮਨੋ-ਚਿਕਿਤਸਾ ਦਾ ਰੂਪ ਲੈਂਦਾ ਹੈ।
2) ਲਗਾਤਾਰ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਵਿਕਾਰ
ਸਥਾਈ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਵਿਕਾਰ, ਜਿਸਨੂੰ ਡਿਸਥਾਈਮੀਆ ਵੀ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਲੱਛਣਾਂ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦਾ ਹੈ ਜੋ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ 2 ਸਾਲਾਂ ਤੱਕ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਵਿਗਾੜ ਵਾਲੇ ਵਿਅਕਤੀ ਵਿੱਚ ਹਲਕੇ ਲੱਛਣਾਂ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਵੱਡੇ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਦੇ ਐਪੀਸੋਡ ਹੁੰਦੇ ਹਨ।
3) ਬਾਈਪੋਲਰ ਡਿਸਆਰਡਰ
ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਬਾਈਪੋਲਰ ਡਿਸਆਰਡਰ ਦਾ ਇੱਕ ਆਮ ਲੱਛਣ ਹੈ। ਪੜ੍ਹਾਈ, ਧਰੁਵੀ ਿਵਗਾੜ ਇਹ ਦਰਸਾਉਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਵਾਲੇ ਲਗਭਗ ਅੱਧੇ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਦੇ ਲੱਛਣ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਬਾਈਪੋਲਰ ਡਿਸਆਰਡਰ ਨੂੰ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਤੋਂ ਵੱਖ ਕਰਨਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ।
4) ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਉਦਾਸੀ
ਕੁਝ ਲੋਕ ਉਦਾਸੀ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਮਨੋਵਿਗਿਆਨ ਝੂਠੇ ਵਿਸ਼ਵਾਸਾਂ ਅਤੇ ਅਸਲੀਅਤ ਤੋਂ ਨਿਰਲੇਪਤਾ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਹੈ। ਭਰਮ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।
5) ਪੋਸਟਪਾਰਟਮ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ
ਜਦੋਂ ਜਨਮ ਦੇਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਹਾਰਮੋਨ ਦੇ ਪੱਧਰ ਠੀਕ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਮੂਡ ਬਦਲ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਕਿਸਮ ਦੇ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਦਾ ਕੋਈ ਇੱਕ ਕਾਰਨ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਇਸ ਵਿੱਚ ਮਹੀਨੇ ਜਾਂ ਸਾਲ ਲੱਗ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਕੋਈ ਵੀ ਵਿਅਕਤੀ ਜੋ ਜਨਮ ਦੇਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਲਗਾਤਾਰ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਉਸ ਨੂੰ ਡਾਕਟਰੀ ਸਹਾਇਤਾ ਲੈਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ।
6) ਮੌਸਮੀ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਵਿਕਾਰ
ਇਸ ਕਿਸਮ ਦੀ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ, ਜਿਸ ਨੂੰ ਮੌਸਮੀ ਪ੍ਰਭਾਵੀ ਵਿਗਾੜ ਜਾਂ SAD ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਪਤਝੜ ਅਤੇ ਸਰਦੀਆਂ ਦੇ ਮਹੀਨਿਆਂ ਦੌਰਾਨ ਦਿਨ ਦੀ ਰੌਸ਼ਨੀ ਵਿੱਚ ਕਮੀ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ ਵਾਪਰਦਾ ਹੈ। ਲੰਬੇ ਜਾਂ ਸਖ਼ਤ ਸਰਦੀਆਂ ਵਾਲੇ ਦੇਸ਼ਾਂ ਵਿੱਚ ਰਹਿਣ ਵਾਲੇ ਲੋਕ ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਤੋਂ ਵਧੇਰੇ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ।
ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਨੂੰ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਕਾਰਕ
ਤਣਾਅ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਨੂੰ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜਿਵੇਂ ਇਹ ਹੋਰ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਨੂੰ ਚਾਲੂ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਕੁਝ ਸਥਿਤੀਆਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਜਨਮ, ਕਿਸੇ ਅਜ਼ੀਜ਼ ਦੀ ਮੌਤ, ਭੂਚਾਲ, ਜਿਨਸੀ ਪਰੇਸ਼ਾਨੀ ਤਣਾਅ ਦੇ ਕਾਰਕਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਹਨ।
ਟਰਿਗਰਜ਼ ਭਾਵਨਾਤਮਕ, ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ, ਜਾਂ ਸਰੀਰਕ ਘਟਨਾਵਾਂ ਹਨ ਜੋ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਗਟ ਕਰਨ ਜਾਂ ਵਾਪਸ ਆਉਣ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। ਸਭ ਤੋਂ ਆਮ ਕਾਰਕ ਜੋ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਨੂੰ ਚਾਲੂ ਕਰਦੇ ਹਨ:
- ਤਣਾਅਪੂਰਨ ਜੀਵਨ ਦੀਆਂ ਘਟਨਾਵਾਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਨੁਕਸਾਨ, ਪਰਿਵਾਰਕ ਕਲੇਸ਼, ਅਤੇ ਰਿਸ਼ਤਿਆਂ ਵਿੱਚ ਤਬਦੀਲੀਆਂ।
- ਜਲਦੀ ਇਲਾਜ ਬੰਦ ਕਰਕੇ ਅਧੂਰੀ ਰਿਕਵਰੀ
- ਡਾਕਟਰੀ ਸਥਿਤੀਆਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਮੋਟਾਪਾ, ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ, ਅਤੇ ਸ਼ੂਗਰ
ਕੀ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਜੈਨੇਟਿਕ ਹੈ?
ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਇੱਕ ਪਰਿਵਾਰਕ ਰੁਝਾਨ ਨੂੰ ਦਰਸਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਦੇ ਨਜ਼ਦੀਕੀ ਰਿਸ਼ਤੇਦਾਰ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਹਨ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਹੋਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਦੋ ਤੋਂ ਤਿੰਨ ਗੁਣਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਵਾਲੇ ਹਰੇਕ ਵਿਅਕਤੀ ਦੇ ਪਰਿਵਾਰ ਵਿੱਚ ਇਹ ਇਤਿਹਾਸ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਵਿੱਚ, ਜੈਨੇਟਿਕਸ ਸਿਰਫ ਪ੍ਰਵਿਰਤੀ ਪੱਧਰ 'ਤੇ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਬਿਮਾਰੀ ਵਾਤਾਵਰਣ ਦੇ ਤਣਾਅ ਤੋਂ ਕਾਫ਼ੀ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।
ਕੀ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਠੀਕ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ?
ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਇੱਕ ਇਲਾਜਯੋਗ ਬਿਮਾਰੀ ਹੈ। ਬਿਮਾਰੀ ਦਾ ਕੋਈ ਸਪੱਸ਼ਟ ਇਲਾਜ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਇੱਥੇ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਉਪਚਾਰ ਹਨ ਜੋ ਇਲਾਜ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਜਿੰਨੀ ਜਲਦੀ ਇਲਾਜ ਸ਼ੁਰੂ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਸਫਲਤਾ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਵੱਧ ਹੁੰਦੀ ਹੈ.
ਕੀ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਦੁਹਰਾਉਂਦਾ ਹੈ?
ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਇੱਕ ਵਾਰ-ਵਾਰ ਹੋਣ ਵਾਲੀ ਬਿਮਾਰੀ ਹੈ। ਇਸ ਨੂੰ ਪਹਿਲਾਂ ਦੁਹਰਾਉਣ ਨਾਲ ਦੁਬਾਰਾ ਹੋਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਵੱਧ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਦੀ ਮੁੜ ਆਵਰਤੀ ਹੇਠਲੇ ਕਾਰਕਾਂ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦੀ ਹੈ:
- ਉਦਾਸੀ ਦੇ ਹੱਲ ਹੋਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਕੁਝ ਲੱਛਣ ਰਹਿੰਦੇ ਹਨ
- ਪਹਿਲਾਂ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਸੀ
- ਕ੍ਰੋਨਿਕ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ (ਡਿਸਥੀਮੀਆ)
- ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਦੇ ਪਰਿਵਾਰਕ ਇਤਿਹਾਸ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਦੀ ਮੌਜੂਦਗੀ
- ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਦੇ ਨਾਲ ਚਿੰਤਾ ਅਤੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਹੋਣਾ
- 60 ਸਾਲ ਤੋਂ ਵੱਧ ਉਮਰ ਵਿੱਚ ਬਿਮਾਰੀ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ
ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਕਾਰਨ ਹੋਣ ਵਾਲੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ
ਉਦਾਸੀ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਸਮਾਜਿਕ ਅਤੇ ਨਿੱਜੀ ਜੀਵਨ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਸਗੋਂ ਕਾਰੋਬਾਰੀ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਕਾਰਗੁਜ਼ਾਰੀ ਨੂੰ ਵੀ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਅਧਿਐਨ ਦਰਸਾਉਂਦੇ ਹਨ ਕਿ ਇਲਾਜ ਨਾ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਦਿਮਾਗੀ ਕਮਜ਼ੋਰੀ, ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਅਤੇ ਕੈਂਸਰ ਵਰਗੀਆਂ ਗੰਭੀਰ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਨੂੰ ਚਾਲੂ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਨਾਲ ਸੰਬੰਧਿਤ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ:
- ਦਿਮਾਗੀ ਕਮਜ਼ੋਰੀ
ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਅਤੇ ਡਿਮੈਂਸ਼ੀਆ ਵਿਚਕਾਰ ਇੱਕ ਸਬੰਧ ਹੈ। ਖੋਜਕਰਤਾਵਾਂ ਨੇ ਮਹਿਸੂਸ ਕੀਤਾ ਹੈ ਕਿ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਦਿਮਾਗ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਦੇ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਚੇਤਾਵਨੀ ਸੰਕੇਤਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।
- ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ
ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਅਤੇ ਦਿਲ ਦੇ ਦੌਰੇ ਦੇ ਵਧੇ ਹੋਏ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਨਾਲ ਜੋੜਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇੱਕ ਨਾਰਵੇਈਅਨ ਅਧਿਐਨ ਵਿੱਚ ਪਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ ਕਿ ਮੇਜਰ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ ਦਿਲ ਦੀ ਅਸਫਲਤਾ ਦਾ ਜੋਖਮ 40% ਤੱਕ ਵੱਧ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।
- ਕਸਰ
ਡਾਕਟਰ ਦੱਸਦੇ ਹਨ ਕਿ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਕੁਝ ਕਿਸਮਾਂ ਦੇ ਕੈਂਸਰ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਪੈਨਕ੍ਰੀਆਟਿਕ ਕੈਂਸਰ ਵਿੱਚ ਖਤਰਾ ਪੈਦਾ ਕਰਦਾ ਹੈ।
- ਤਣਾਅ
ਇੱਕ ਨਵੇਂ ਅਧਿਐਨ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਲਈ, ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਤਣਾਅ ਪ੍ਰਤੀ ਐਲਰਜੀ ਵਾਲੀ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ।
- ਥਾਇਰਾਇਡ ਦੇ ਹਾਲਾਤ
ਥਾਇਰਾਇਡ ਗ੍ਰੰਥੀਆਂ ਹਾਰਮੋਨ ਅਤੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਪੈਦਾ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ ਜੋ ਸਰੀਰ ਦੇ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਸਿਸਟਮ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤ੍ਰਿਤ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ। ਕੁਝ ਅਧਿਐਨਾਂ ਨੇ ਥਾਇਰਾਇਡ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਨੂੰ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਨਾਲ ਜੋੜਿਆ ਹੈ। ਜਰਨਲ ਆਫ਼ ਥਾਈਰੋਇਡ ਰਿਸਰਚ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਕਾਸ਼ਿਤ ਇੱਕ ਅਧਿਐਨ ਵਿੱਚ ਪਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ ਕਿ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਦਾ ਪਤਾ ਲਗਾਉਣ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਥਾਇਰਾਇਡ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।
ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਅਤੇ ਪੋਸ਼ਣ
ਬਦਕਿਸਮਤੀ ਨਾਲ, ਕੋਈ ਖਾਸ ਖੁਰਾਕ ਨਹੀਂ ਹੈ ਜੋ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਪਰ ਕੁਝ ਭੋਜਨ ਮੂਡ 'ਤੇ ਮਾਮੂਲੀ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਾਉਂਦੇ ਹਨ। ਤਾਂ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਵਿੱਚ ਕਿਵੇਂ ਖਾਣਾ ਹੈ?
- ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਖੁਰਾਕ ਖਾਓ। ਬੀਟਾ ਕੈਰੋਟੀਨ, ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਅਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਈ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ ਖਾਓ। ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟਸ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਭੋਜਨ ਫ੍ਰੀ ਰੈਡੀਕਲਸ ਨੂੰ ਬੇਅਸਰ ਕਰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਸੈੱਲ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾਉਂਦੇ ਹਨ।
- ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਮੂਡ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਵਾਲੇ ਦਿਮਾਗ ਦੇ ਰਸਾਇਣ ਹਨ ਸੇਰੋਟੋਨਿਨ ਦੇ secretion ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਖੰਡ ਅਤੇ ਸਧਾਰਨ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰੋ। ਪੂਰੇ ਅਨਾਜ, ਫਲਾਂ, ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਫਲ਼ੀਦਾਰਾਂ ਵਿੱਚ ਪਾਏ ਜਾਣ ਵਾਲੇ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਖਾਓ।
- ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਭੋਜਨ tryptophan ਇਸ ਵਿੱਚ ਸੇਰੋਟੋਨਿਨ ਨਾਮਕ ਅਮੀਨੋ ਐਸਿਡ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਸੇਰੋਟੋਨਿਨ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਸਰੋਤਾਂ ਵਿੱਚ ਬੀਨਜ਼, ਮਟਰ, ਲੀਨ ਬੀਫ, ਘੱਟ ਚਰਬੀ ਵਾਲਾ ਪਨੀਰ, ਮੱਛੀ, ਦੁੱਧ, ਪੋਲਟਰੀ, ਸੋਇਆ ਉਤਪਾਦ ਅਤੇ ਦਹੀਂ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ।
- ਫਲ਼ੀਦਾਰ, ਮੇਵੇ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਫਲ ਅਤੇ ਗੂੜ੍ਹੀ ਹਰੀਆਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਵਿੱਚ ਫੋਲੇਟ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ12 ਸਾਰੇ ਚਰਬੀ-ਰਹਿਤ ਅਤੇ ਘੱਟ ਚਰਬੀ ਵਾਲੇ ਜਾਨਵਰਾਂ ਦੇ ਉਤਪਾਦਾਂ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਮੱਛੀ ਅਤੇ ਘੱਟ ਚਰਬੀ ਵਾਲੇ ਡੇਅਰੀ ਉਤਪਾਦਾਂ ਵਿੱਚ ਪਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
- ਕਾਫ਼ੀ ਧੁੱਪ ਪਾ ਕੇ ਜਾਂ ਭਰਪੂਰ ਭੋਜਨ ਖਾ ਕੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਦੀ ਖਪਤ ਵਧਾਓ।
- ਸੇਲੇਨਿਅਮ ਦੀ ਕਮੀ ਨਾਲ ਮੂਡ ਖਰਾਬ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ, ਸੇਲੇਨੀਅਮ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਭੋਜਨ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਫਲ਼ੀਦਾਰ, ਚਰਬੀ ਵਾਲਾ ਮੀਟ, ਘੱਟ ਚਰਬੀ ਵਾਲੀ ਡੇਅਰੀ, ਸਮੁੰਦਰੀ ਭੋਜਨ ਖਾਓ।
- ਓਮੇਗਾ-3 ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਖੁਰਾਕ ਖਾਓ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਮੱਛੀ।
ਜਿਹੜੇ ਲੋਕ ਜ਼ਿਆਦਾ ਭਾਰ ਵਾਲੇ ਅਤੇ ਮੋਟੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਉਦਾਸ ਹੋਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਅਜਿਹੇ 'ਚ ਭਾਰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਨਾਲ ਬੀਮਾਰੀ ਦਾ ਅਸਰ ਘੱਟ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ।
ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਅਤੇ ਕਸਰਤ
ਅਧਿਐਨ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਵਾਲਿਆਂ ਦਾ ਮੂਡ ਬਿਹਤਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਦੀਆਂ ਦਰਾਂ ਘੱਟ ਹਨ। ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਲਈ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਦੇ ਲਾਭਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ:
- ਸਵੈ-ਮਾਣ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.
- ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਕਸਰਤ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਸਰੀਰ ਐਂਡੋਰਫਿਨ ਨਾਮਕ ਰਸਾਇਣ ਛੱਡਦਾ ਹੈ। ਐਂਡੋਰਫਿਨ ਦਿਮਾਗ ਵਿੱਚ ਰੀਸੈਪਟਰਾਂ ਨਾਲ ਗੱਲਬਾਤ ਕਰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਦਰਦ ਦੀ ਧਾਰਨਾ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦੇ ਹਨ।
- ਇਹ ਜੀਵਨ ਲਈ ਇੱਕ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਅਤੇ ਊਰਜਾਵਾਨ ਦ੍ਰਿਸ਼ਟੀਕੋਣ ਲਿਆਉਂਦਾ ਹੈ।
- ਇਹ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ।
- ਇਹ ਚਿੰਤਾ ਅਤੇ ਉਦਾਸੀ ਦੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਦਾ ਹੈ।
- ਇਹ ਨੀਂਦ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਕੀਤੀ ਗਈ ਕਸਰਤ ਦੀ ਕਿਸਮ ਵੀ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਦੇ ਇਲਾਜ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਉਦਾਹਰਣ ਲਈ; ਸਾਈਕਲ ਚਲਾਉਣਾ, ਡਾਂਸ ਕਰਨਾ, ਮੱਧਮ ਰਫ਼ਤਾਰ ਨਾਲ ਜੌਗਿੰਗ ਕਰਨਾ, ਟੈਨਿਸ ਖੇਡਣਾ, ਤੈਰਾਕੀ, ਸੈਰ ਅਤੇ ਯੋਗਾ ਵਰਗੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਹਫ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਤਿੰਨ ਵਾਰ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ 20 ਤੋਂ 30 ਮਿੰਟ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ।
ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਖਣਿਜ ਜੋ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਲਈ ਚੰਗੇ ਹਨ
ਤਜਵੀਜ਼ ਕੀਤੀਆਂ ਦਵਾਈਆਂ ਅਤੇ ਕਾਉਂਸਲਿੰਗ ਅਤੇ ਥੈਰੇਪੀ ਦੇ ਸੁਮੇਲ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਦੇ ਇਲਾਜ ਲਈ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਐਂਟੀ ਡਿਪ੍ਰੈਸੈਂਟ ਦਵਾਈਆਂ ਅੰਤਰੀਵ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਰਸਾਇਣਕ ਅਸੰਤੁਲਨ ਨੂੰ ਹੱਲ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ।
ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਲਈ ਵਿਕਲਪਕ ਇਲਾਜਾਂ ਦਾ ਅਧਿਐਨ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਜਾਰੀ ਹੈ। ਖੋਜਕਰਤਾਵਾਂ ਨੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਖਣਿਜਾਂ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕੀਤਾ ਹੈ ਜੋ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਲਈ ਚੰਗੇ ਹਨ। ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਖਣਿਜ ਜੋ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਲਈ ਚੰਗੇ ਹਨ ਉਹ ਦੱਸੇ ਗਏ ਹਨ:
- ਬੀ ਵਿਟਾਮਿਨ
ਦਿਮਾਗ ਦੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਇਹ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ। ਦਿਮਾਗ ਦੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ6 ਅਤੇ ਬੀ12 ਦਾ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਮਹੱਤਵ ਹੈ। ਉਹ ਰਸਾਇਣਾਂ ਦੇ ਉਤਪਾਦਨ ਅਤੇ ਨਿਯੰਤਰਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਮੂਡ ਅਤੇ ਦਿਮਾਗ ਦੇ ਹੋਰ ਕਾਰਜਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰਦੇ ਹਨ।
ਬੀ ਵਿਟਾਮਿਨ ਵਿੱਚ ਅਮੀਰ ਭੋਜਨ; ਮੀਟ, ਮੱਛੀ, ਅੰਡੇ ਅਤੇ ਦੁੱਧ। ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਬੀ ਵਿਟਾਮਿਨ ਦੇ ਪੱਧਰ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਹਨ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡਾ ਡਾਕਟਰ ਬੀ ਕੰਪਲੈਕਸ ਪੂਰਕ ਦੀ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਵਿਟਾਮਿਨ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣਾ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਖਤਮ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ।
- ਫੋਲਿਕ ਐਸਿਡ
ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਦੇ ਨਾਲ ਪੜ੍ਹਾਈ ਫੋਲਿਕ ਐਸਿਡ ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 9 ਦੀ ਕਮੀ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਇੱਕ ਸਬੰਧ ਲੱਭਿਆ, ਜਿਸਨੂੰ ਜਾਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਇਨ੍ਹਾਂ ਅਧਿਐਨਾਂ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਇਹ ਦੇਖਿਆ ਗਿਆ ਹੈ ਕਿ ਸੇਰੋਟੋਨਿਨ ਦਾ ਉਤਪਾਦਨ, ਜੋ ਕਿ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਲਈ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ, ਫੋਲਿਕ ਐਸਿਡ ਦੀ ਕਮੀ ਨਾਲ ਘੱਟ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਫੋਲਿਕ ਐਸਿਡ ਵਿੱਚ ਅਮੀਰ ਭੋਜਨ; ਜਿਗਰ, ਚਿਕਨ ਅਤੇ ਟਰਕੀ, ਹਰੀਆਂ ਪੱਤੇਦਾਰ ਸਬਜ਼ੀਆਂ, ਸਾਬਤ ਅਨਾਜ, ਐਸਪੈਰਗਸ, ਕੈਨਟਾਲੂਪ, ਸੰਤਰੇ ਅਤੇ ਕੇਲੇ।
ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ
ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀਇਹ ਇੱਕ ਮਜ਼ਬੂਤ ਇਮਿਊਨ ਸਿਸਟਮ ਲਈ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਵਿਟਾਮਿਨ ਹੈ. ਇਸਦੀ ਕਮੀ ਥਕਾਵਟ ਅਤੇ ਉਦਾਸੀ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਸਰੀਰਕ ਅਤੇ ਮਾਨਸਿਕ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਅਤੇ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਮੂਡ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਲੈਣ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।
ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਹੈ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਖੱਟੇ ਫਲਾਂ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰਨਾ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਭੋਜਨ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ: ਕਰੰਟ, ਕੀਵੀ, ਰਸਬੇਰੀ, ਕੱਚੀ ਲਾਲ ਮਿਰਚ, ਬਰੌਕਲੀ, ਪਾਲਕ।
- ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ
ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਇਹ ਇੱਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਵਿਟਾਮਿਨ ਹੈ ਜੋ ਸਰੀਰ ਦੇ ਕਈ ਕਾਰਜਾਂ ਵਿੱਚ ਭੂਮਿਕਾ ਨਿਭਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਕੈਂਸਰ, ਹਾਈ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਅਤੇ ਹੋਰ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਤੋਂ ਸੁਰੱਖਿਆ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਦਾ ਪੱਧਰ ਘੱਟ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਭੋਜਨ ਦੀ ਬਜਾਏ ਸੂਰਜ ਦੀ ਰੌਸ਼ਨੀ ਦੇ ਸੰਪਰਕ ਤੋਂ ਪ੍ਰਾਪਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਕੁਝ ਸੀਮਤ ਭੋਜਨ ਵੀ ਉਪਲਬਧ ਹਨ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਅੰਡੇ ਅਤੇ ਕੋਡ।
- ਜ਼ਿੰਕ
ਜ਼ਿੰਕਦਿਮਾਗੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਲਈ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਨਿਊਰੋਟ੍ਰਾਂਸਮੀਟਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਇਸ ਦੀ ਕਮੀ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਅਤੇ ਥਕਾਵਟ ਵਰਗੇ ਲੱਛਣਾਂ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦੀ ਹੈ। ਮੀਨੋਪੌਜ਼ ਦੌਰਾਨ ਹੋਣ ਵਾਲੇ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਅਤੇ ਹਾਰਮੋਨਲ ਬਦਲਾਅ ਨੂੰ ਨਿਯਮਤ ਕਰਨ ਲਈ ਜ਼ਿੰਕ ਦੀ ਖਪਤ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਜ਼ਿੰਕ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਭੋਜਨ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ: ਸਮੁੰਦਰੀ ਭੋਜਨ, ਮੱਛੀ, ਮੀਟ, ਗਿਰੀਦਾਰ, ਕੱਦੂ ਦੇ ਬੀਜ, ਤਿਲ, ਕਣਕ, ਸਾਬਤ ਅਨਾਜ।
- magnesium
magnesium, ਇਹ ਸਰੀਰਕ ਅਤੇ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਖਣਿਜ ਹੈ। ਇਹ ਇਨਸੌਮਨੀਆ, ਚਿੰਤਾ, ਹਾਈਪਰਐਕਟੀਵਿਟੀ, ਪੈਨਿਕ ਅਟੈਕ, ਫੋਬੀਆ, ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਲਈ ਪਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ।
ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਭੋਜਨਾਂ ਵਿੱਚ ਦੁੱਧ ਅਤੇ ਪਨੀਰ, ਸਮੁੰਦਰੀ ਭੋਜਨ, ਕੈਵੀਅਰ, ਲਾਲ ਮੀਟ, ਕੱਦੂ ਦੇ ਬੀਜ, ਕੁਇਨੋਆ, ਹਰੀਆਂ ਪੱਤੇਦਾਰ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਨਾਸ਼ਪਾਤੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ।
- ਡਾਕਟਰ ਦੀ ਸਲਾਹ ਲਏ ਬਿਨਾਂ ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਖਣਿਜ ਨਾ ਲਓ ਜੋ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਲਈ ਚੰਗੇ ਹਨ। ਇਸ ਦੇ ਲਾਭ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਗੰਭੀਰ ਮਾੜੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ।
ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਲਈ ਕੀ ਚੰਗਾ ਹੈ? ਹਰਬਲ ਇਲਾਜ
ਉੱਥੇ ਜੜੀ ਬੂਟੀਆਂ ਦੇ ਇਲਾਜ ਵੀ ਹਨ ਜੋ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਲਈ ਚੰਗੇ ਹਨ। ਇਲਾਜ ਦੇ ਸਮਰਥਨ ਲਈ ਜੀਨਸੇਂਗ, ਲੈਵੈਂਡਰ ਅਤੇ ਕੈਮੋਮਾਈਲ ਵਰਗੇ ਪੌਦੇ ਵਰਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਹਲਕੇ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਦੇ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਉਹ ਪੌਦੇ ਜੋ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਲਈ ਚੰਗੇ ਹਨ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਤੋਂ ਲਏ ਗਏ ਪੂਰਕ ਹਨ:
- ਜਿਸਨੇਂਗ
ਦਵਾਈ ਵਿੱਚ, ਜਿਨਸੇਂਗ ਪਲਾਂਟ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਮਾਨਸਿਕ ਤਾਕਤ ਵਧਾਉਣ ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।
- ਡੇਜ਼ੀ
ਕੈਮੋਮਾਈਲ ਵਿੱਚ ਫਲੇਵੋਨੋਇਡਸ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਐਂਟੀ ਡਿਪ੍ਰੈਸੈਂਟ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
- ਲਵੇਂਡਰ
ਲਵੇਂਡਰਚਿੰਤਾ ਅਤੇ ਇਨਸੌਮਨੀਆ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾ ਦੇ ਨਾਲ, ਇਹ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਹੈ।
- ਸੇਂਟ ਜੋਹਨ ਦੇ ਵੌਰਟ
ਇਹ ਹਲਕੇ ਜਾਂ ਦਰਮਿਆਨੇ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਦੇ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਹੈ।
- ਸਫਰਾਨ
ਕੇਸਰ ਐਬਸਟਰੈਕਟ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਦਾ ਹੈ।
ਇੱਥੇ ਗੈਰ-ਜੜੀ ਬੂਟੀਆਂ ਵਾਲੇ ਪੂਰਕ ਵੀ ਹਨ ਜੋ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਦੇ ਇਲਾਜ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ:
ਐਸ-ਐਡੀਨੋਸਿਲ ਮੈਥੀਓਨਾਈਨ (SAME)
ਇਹ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਕੁਦਰਤੀ ਰਸਾਇਣ ਦਾ ਸਿੰਥੈਟਿਕ ਰੂਪ ਹੈ।
- 5-ਹਾਈਡ੍ਰੋਕਸਾਈਟ੍ਰੀਪਟੋਫ਼ਨ
ਇਹ ਸੇਰੋਟੋਨਿਨ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਇੱਕ ਨਿਊਰੋਟ੍ਰਾਂਸਮੀਟਰ ਜੋ ਵਿਅਕਤੀ ਦੇ ਮੂਡ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ।
- ਓਮੇਗਾ -3 ਫੈਟੀ ਐਸਿਡ
ਇਹ ਫੈਟੀ ਐਸਿਡ ਠੰਡੇ ਪਾਣੀ ਦੀਆਂ ਮੱਛੀਆਂ, ਫਲੈਕਸਸੀਡ, ਫਲੈਕਸ ਤੇਲ, ਅਖਰੋਟ ਅਤੇ ਕੁਝ ਹੋਰ ਭੋਜਨਾਂ ਵਿੱਚ ਪਾਏ ਜਾਂਦੇ ਹਨ। ਬਾਈਪੋਲਰ ਡਿਸਆਰਡਰ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਅਤੇ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਦੇ ਇਲਾਜ ਵਜੋਂ ਓਮੇਗਾ-3 ਪੂਰਕ ਦਾ ਅਧਿਐਨ ਕੀਤਾ ਜਾ ਰਿਹਾ ਹੈ।
- DHEA
DHEA ਇਹ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੁਆਰਾ ਪੈਦਾ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਇੱਕ ਹਾਰਮੋਨ ਹੈ। ਇਸ ਹਾਰਮੋਨ ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ ਵਿੱਚ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਨੂੰ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਨਾਲ ਜੋੜਿਆ ਗਿਆ ਹੈ। DHEA ਨੂੰ ਖੁਰਾਕ ਪੂਰਕ ਵਜੋਂ ਲੈਣ ਨਾਲ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
ਨਾ: ਕੁਝ ਜੜੀ-ਬੂਟੀਆਂ ਦੇ ਪੂਰਕ ਦਵਾਈਆਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਐਂਟੀ-ਡਿਪ੍ਰੈਸੈਂਟਸ ਨਾਲ ਗੱਲਬਾਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਇਹਨਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਸਲਾਹ ਕਰੋ।
ਕੀ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਨੂੰ ਰੋਕਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ?
ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਲਈ ਕਮਜ਼ੋਰ ਹੋ, ਤੁਸੀਂ ਅਜਿਹੇ ਉਪਾਅ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜੋ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ:
- ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਲਈ
- ਅਲਕੋਹਲ ਅਤੇ ਹੋਰ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਦੇ ਹਾਨੀਕਾਰਕ ਪੱਧਰਾਂ ਤੋਂ ਬਚਣਾ
- ਨੀਂਦ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ
- ਆਰਾਮ ਦੀਆਂ ਤਕਨੀਕਾਂ ਨਾਲ ਚਿੰਤਾ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣਾ
- ਸਰਗਰਮ ਰਹੋ
- ਸਮਾਜਿਕ ਹੋਣ
ਸੰਖੇਪ ਕਰਨ ਲਈ;
ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਦੇ ਲੱਛਣ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਬਿਨਾਂ ਕਾਰਨ ਰੋਣਾ, ਨਿਰਾਸ਼ਾ, ਖਾਲੀ ਹੋਣਾ, ਬੇਕਾਰ ਹੋਣਾ, ਦੋਸ਼ੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ ਅਜਿਹੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਹਨ ਜੋ ਹਰ ਕੋਈ ਸਮੇਂ ਸਮੇਂ ਤੇ ਅਨੁਭਵ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਜੇਕਰ ਇਹ ਲੱਛਣ 2 ਹਫਤਿਆਂ ਤੋਂ ਵੱਧ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਰਹਿੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਵਿਅਕਤੀ ਦੇ ਜੀਵਨ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਵੱਧ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।
ਦਿਮਾਗ ਵਿੱਚ ਰਸਾਇਣਕ ਸੰਤੁਲਨ ਵਿੱਚ ਵਿਘਨ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਕਿਸੇ ਅਜ਼ੀਜ਼ ਦੀ ਮੌਤ, ਨੌਕਰੀ ਜਾਂ ਘਰ ਬਦਲਣ, ਜਿਨਸੀ ਪਰੇਸ਼ਾਨੀ, ਭੂਚਾਲ ਵਰਗੀਆਂ ਘਟਨਾਵਾਂ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਨੂੰ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ। ਇਸ ਵਿਕਾਰ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਡਾ ਕਾਰਨ ਤਣਾਅ ਹੈ।
ਮਰਦਾਂ ਨਾਲੋਂ ਔਰਤਾਂ ਨੂੰ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਹੋਣ ਦੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਬਿਮਾਰੀ ਬੱਚਿਆਂ ਅਤੇ ਕਿਸ਼ੋਰਾਂ ਵਿੱਚ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਜੇ ਇਲਾਜ ਨਾ ਕੀਤਾ ਜਾਵੇ ਜਾਂ ਦੇਖਭਾਲ ਨਾ ਕੀਤੀ ਜਾਵੇ ਤਾਂ ਇਹ ਦੁਬਾਰਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਬਿਮਾਰੀ ਦੇ ਇਲਾਜ ਵਿਚ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਵਰਤਿਆ ਜਾਣ ਵਾਲਾ ਤਰੀਕਾ ਮਨੋ-ਚਿਕਿਤਸਾ ਹੈ। ਮੱਧਮ ਤੋਂ ਗੰਭੀਰ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ ਐਂਟੀ ਡਿਪ੍ਰੈਸੈਂਟ ਦਵਾਈਆਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨ ਲਈ, ਜੀਵਨਸ਼ੈਲੀ ਵਿਚ ਕੁਝ ਬਦਲਾਅ ਕੀਤੇ ਜਾਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਪੋਸ਼ਣ 'ਤੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਨਾਲ ਬਿਮਾਰੀ ਦੀ ਗੰਭੀਰਤਾ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਕੁਝ ਜੜੀ-ਬੂਟੀਆਂ ਦੇ ਇਲਾਜ ਅਤੇ ਪੂਰਕ ਵੀ ਹਨ ਜੋ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਲਈ ਚੰਗੇ ਹਨ। ਬੀ ਵਿਟਾਮਿਨ, ਫੋਲਿਕ ਐਸਿਡ, ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ, ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ, ਜ਼ਿੰਕ, ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਅਜਿਹੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਹਨ ਜੋ ਬਿਮਾਰੀ ਵਿੱਚ ਵਰਤੇ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹਨ। Ginseng, chamomile, saffron, Lavender, St. John's Wort ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ।
ਲੇਖ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜ਼ਰੂਰ ਪੜ੍ਹਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ
