Kodi Kusambira Kumachepetsa Kunenepa? Kodi Ubwino Wosambira M'thupi Ndi Chiyani?

Zochita zolimbitsa thupi zabwino kwa omwe sakonda kutuluka thukuta mu masewera olimbitsa thupi. kusambirandi kusambira mopambana masewera olimbitsa thupindi mmodzi wa iwo. 

Imadziwika kuti ili ndi maubwino ambiri azaumoyo. Zochita zosangalatsa izi zimalimbikitsidwanso kuti zisawonongeke, chifukwa ndizoyenera kwa aliyense mosasamala za msinkhu ndi luso. 

pano ubwino wa kusambira ndi malangizo othandiza pa izi kwa oyamba kumene…

Kodi Ubwino Wosambira Ndi Chiyani?

Kusambira kumathandiza kuchepetsa thupi

• Kusambiraamawotcha zopatsa mphamvu. zingati kalori Mukawotcha mafuta ambiri, mafuta ambiri amayamba kugwira ntchito. 
• Kusambira Mafuta ochulukirapo m'thupi amayamba kuyaka. Asayansi aku Korea adatsimikiziranso izi poyesa ana onenepa. 
• Kusambira ndi zina zolimbitsa madzi madzi anathandiza kuchepetsa thupi mafuta misa ana onenepa.

mphamvu ya fupa

• Kuchuluka kwa mafupa kumachepa ndi msinkhu, makamaka mwa amayi. KusambiraKumateteza mafupa kutayika chifukwa cha msinkhu ndi masewera ena a aerobic. 
• kupweteka kwa mafupa kapena nyamakaziNdizothandiza kwa iwo omwe 
• KusambiraAmadziwikanso kuti amathandiza kudwala matenda osteoporosis, kuonjezera kachulukidwe ka mafupa ndi kulimbikitsa mafupa.

Moyo wathanzi

• Matenda a mtima kuchuluka chifukwa cha moyo wongokhala. 
• Kusambira Kuchita masewera olimbitsa thupi motere kumapangitsa kuti mtima ukhale wathanzi. Kumateteza ku zotheka matenda a mtima. 
• Maphunziro osiyanasiyana, kusambiraZapeza kuti kuchita masewera olimbitsa thupi ndi chimodzi mwazochita zabwino kwambiri za thanzi la mtima.

Cerebral palsy

• Cerebral palsy ndizovuta zomwe zimachitika mwa ana.
• Kuchita masewera olimbitsa thupi kumathandiza kuti ana omwe ali ndi matenda a ubongo aziyenda bwino. 
• Asayansi aku Australia, ana omwe ali ndi matenda a ubongo kusambiraAnatsimikiza kuti amasangalala ndi masewera olimbitsa thupi ndipo sanatope.n pa

kusinthasintha

• Kusinthasintha ndikutha kusuntha ziwalo zonse. 
• Posambira, miyendo imagwiritsidwa ntchito kutsogolera thupi kutsogolo ndikukhala pamwamba pa madzi. 
• kusambira pafupipafupi tsiku lililonseAmathandizira kusinthasintha kwa thupi lonse ndipo, chifukwa chake, amachepetsa ululu wamagulu.

kugwirizana kwa thupi

• Kusambira; Sichinthu chophweka chifukwa chimafuna kugwirizana pakati pa miyendo, mikono, mutu, chifuwa ndi maso. 
• Kusambira Zimathandizira kusuntha kwa thupi lonse ndikulumikizana pakati pa miyendo ndi ziwalo zamkati.

triglycerides

• triglycerides Miyezoyo ikakwera, m'pamenenso pali ngozi yaikulu ya matenda a mtima ndi imfa ya msanga.
• Asayansi adachita kuyesa kwa amayi azaka zapakati. Adapeza kuti amayi omwe amasambira mphindi 3 patsiku kwa milungu itatu amakhala ndi thupi labwino, kuchepa thupi, komanso kuwongolera mbiri yawo yamagazi.
• Iwo adawonanso kuchepa kwa milingo ya triglyceride m'magazi.

neurogenesis

• Temporal lobe khunyu ndi matenda a minyewa omwe amayamba chifukwa cha kufa kwa maselo aubongo. 
• Nthawi zambiri, mankhwala oletsa khunyu sagwira ntchito. 
• Kafukufuku wochitidwa pofuna kupeza njira zina zochiritsira, kusambiraanapeza kuti zinali zothandiza kwa neurogenesis mu labotale mbewa.

Mphumu

• Mphumuamayamba chifukwa cha kutupa kwa mpweya. Zimayambitsa kupuma movutikira. 
• Maphunziro osiyanasiyana, kusambirawapeza kuti zingathandize kuchepetsa mphumu. 

kuchepetsa ukalamba

• Kusambirazimakuthandizani kuti muziwoneka achichepere. 
• Izi ndichifukwa choti imathandizira kukhazikika komanso kuchepetsa kupsinjika kwa okosijeni m'thupi.

Tulo 

• Amene amavutika kugona kusambiraakhoza kuyamba. 
• Kusambirandi masewera olimbitsa thupi athunthu, ndipo ngati munakhalapo nthawi yayitali m'madzi, mukudziwa momwe zimakhalira zolemetsa. 
• Chifukwa thupi lanu lonse limagwira ntchito nthawi zonse pamene likusambira ndi ubongo wanu. 
• Ndicho chifukwa chake mumayamba kugona bwino usiku.

Maganizo

• Kusokonezeka maganizo, kudandaula ve kukhumudwandi matenda amisala omwe sitiyenera kunyalanyazidwa. 
• Asayansi atsimikiza kuti kusambira kungathandize kusintha maganizo ndi kuthetsa mavuto osiyanasiyana a maganizo.

kulimbikitsa minofu

• KusambiraTikudziwa kuti zimathandiza kuwotcha mafuta.
• Zimathandizanso kutulutsa mawu komanso kulimbikitsa minofu. 
• Kusuntha mobwerezabwereza kwa miyendo, manja, chifuwa, mutu, mimba, ndi khosi kumapanga minofu yopyapyala m'malo mwa yochuluka. 
• kusambira kuchita Mukamachita zambiri, minofu imawonjezeka kwambiri.

Malangizo kwa Oyamba Kusambira

kusambira kalembedwezomwe zingakuthandizeni kukulitsa luso lanu ndikukupangani kukhala wosambira bwino. nsonga za kusambirayang'anani pa:

• magalasi osambiraValani maliseche anu ola limodzi musanalowe m'madzi kuti muzolowere. Nyamulani magalasi owonjezera.
• Yesetsani kubwerera mmbuyo molunjika pamene mukukoka mpweya kapena kupukusa phewa lanu.
• Gwiritsani ntchito zipsepse zosambira posambira bwino. Zimathandiza kuonjezera kusinthasintha kwa akakolo.
• Gwiritsani ntchito zotsekera m'makutu za silicone kuti mupewe matenda a khutu ndikuchepetsa kuyabwa.
• Sungani chopukutira chaching'ono poyanika, kuyeretsa kapena kupukuta.
• Kusambira Sankhani malo otetezeka kumene opulumutsa anthu amagwira ntchito.
• Nthawi zonse muzichita masewera olimbitsa thupi musanalowe m'madzi. Kumbukirani kutambasula mafupa anu ndi minofu.
• Musaiwale kumwa madzi ambiri.
• Ngati ndinu woyamba, musachite mopambanitsa.