Fordeler med grønn te og skader med grønn te

Å regulere funksjonene til organer, forbedre munnhelsen, forbedre kognitiv funksjon og fettforbrenningskapasitet er fordelene med grønn te. Det forhindrer vekst av kreftceller fordi det er en rik kilde til polyfenoler. De som regelmessig drikker grønn te har lavere risiko for å utvikle hjertesykdom. Antioksidantinnholdet i grønn te gir også fordeler for hud og hår. Høy i flavonoider, grønn te har de mest kjente antioksidative og anti-kreftfremkallende egenskapene.

Det er et alternativ for kaffe- og teelskere som reagerer på koffein på grunn av dets lave koffeininnhold.

Forskere har identifisert seks forskjellige katekiner i grønn te. Katekiner er en type antioksidanter. En av katekinene som finnes i grønn te er epigallocatechin gallate (EGCG). EGCG i grønn te øker stoffskiftet. Derfor hjelper det å gå ned i vekt. Mens grønn te beskytter kroppen mot fett og oppblåsthet, avgifter den kroppen og undertrykker den utidige appetitten. Ved å ha vanndrivende egenskaper fjerner den også overflødig vann fra kroppen. Derfor har det å drikke grønn te daglig mange fordeler i tillegg til å hjelpe vekttap.

Fordeler med grønn te

• å svekke Det hjelper: EGCG i grønn te svekkes ved å redusere kroppsfett og krympe midjeområdet. Koffein og katekiner i grønn te øker stoffskiftet.
• Bekjemper noen typer kreft: Ukontrollert celledeling forårsaker kreft. De kraftige antioksidantene i grønn te bekjemper kreft ved å fjerne skadelige frie radikaler som forårsaker oksidativ skade på celler og DNA.

• Senker kolesterol: Grønn te inneholder tanniner som naturlig senker kolesterolet. TanninerDet senker LDL (dårlig) kolesterolnivået i kroppen.

• Bryter insulinresistens og reduserer risikoen for diabetes: Personer med diabetes har høye blodsukkernivåer på grunn av utilstrekkelig produksjon av insulin (type 1 diabetes) eller insulinresistens (type 2 diabetes). Epigallocatechingallat forbedrer insulinfølsomheten og regulerer blodsukkernivået. Å drikke tre kopper grønn te om dagen reduserer risikoen for type 2 diabetes med 42 %.

• Det er gunstig for hjertet: til hjertesykdommer Høyt LDL-kolesterol og serumtriglyserider forårsaker fedme og høyt blodtrykk. Grønn te beskytter hjertehelsen ved å senke kolesterol og blodtrykk.

•  Forbedrer hjernens funksjon: funnet i grønn te EGCG og l-theanin hjelper til med å beskytte hjernen og forbedre hjernens funksjon, humør og oppmerksomhet. Det styrker også hukommelsen.

• Reduserer risikoen for PCOS: Polycystisk ovariesyndrom (PCOS) Det er en hormonell lidelse sett hos kvinner. Grønn te reduserer risikoen for å utvikle PCOS ved å forhindre hormonell ubalanse.

• Senker høyt blodtrykk: En av fordelene med grønn te er at den senker høyt blodtrykk og slapper av glatte muskler.

• Hjelper med å helbrede leddgikt: Å drikke grønn te har bidratt til å redusere hovne ledd og betennelser hos personer med revmatoid artritt. EGCG blokkerer proinflammatoriske molekyler og inflammatoriske signalveier som fører til betennelse og leddgikt.

• Bekjemper bakterier, sopp og virus: EGCG er et naturlig antibiotikum. Forskere fant at EGCG i grønn te kan bidra til å beskytte mot bakterielle infeksjoner i lungene. Den antimikrobielle egenskapen til grønn te er motstandsdyktig mot orale bakterier, forårsaket av kulde. urinveisinfeksjon effektiv mot.

• Reduserer blodplateaggregering: Antioksidantene flavonoider i grønn te er kjent for å forhindre blodplateaggregering (en avgjørende faktor ved hjerte- og karsykdommer). Derfor er det gunstig å drikke grønn te for pasienter som er rammet av koronar hjertesykdom.

• Behandler ytre kjønnsvorter: Lokal påføring av grønn te-ekstrakt behandler effektivt ytre kjønns- og perianale vorter.

• Reduserer depresjon og angst: grønn te katekiner depresjon ve angst reduserer symptomene.

• Styrker immuniteten: Å drikke grønn te bidrar til å styrke immuniteten og redusere funksjonshemming hos eldre.

• Gunstig for leveren: Siden grønn te akselererer stoffskiftet, hindrer den bevegelsen av glukose i fettcellene og reduserer dermed trykket på leveren.

• Forebygger osteoporose: Grønn te bidrar til å holde beinene sterke. Som dette osteoporose reduserer sannsynligheten for problemer som f.eks

• Forebygger magesykdommer: Grønn tes evne til å ødelegge bakterier forhindrer magesykdommer som matforgiftning, mageinfeksjon.

• Forebygger nevrologiske sykdommer: Polyfenolene i grønn te bidrar til å beskytte deler av hjernen som regulerer læring og hukommelse. redusert i hjernen acetylkolin bremser prosessen og forhindrer celleskade. Regelmessig bruk av grønn te bidrar til å forhindre degenerative og nevrologiske sykdommer som Alzheimers og Parkinsons.

• Beskytter munnhelsen: Den antiinflammatoriske egenskapen til grønn te reduserer betennelse og risikoen for periodontale sykdommer og tannråte. Grønn te polyfenoler forbedrer tannhelsen og reduserer risikoen for munnhulekreft.

• Forebygger dårlig ånde: halitosiskan være forårsaket av en rekke årsaker. Også her spiller grønn te inn. En av fordelene med grønn te er dens evne til å hemme veksten av bakterier og virus som forårsaker tannsykdommer. Det bidrar også til å bremse veksten av bakterier som forårsaker dårlig ånde.

Fordeler med grønn te under graviditet

Fordelene med grønn te er også effektive hos gravide kvinner. 

• Det høye nivået av antioksidanter hjelper kroppen å komme seg etter celleskader. 
• Det regulerer blodsukker og insulinnivåer hos gravide kvinner. Det kontrollerer også hypertensjon.
• Svangerskapshypertensjon og diabetes er vanlige problemer som oppstår i de senere stadier av svangerskapet. De høye nivåene av antioksidanter i grønn te styrker immunforsvaret til den gravide kvinnen. Det bidrar til å redusere sannsynligheten for å møte slike problemer.

Merk følgende!!!

Selv om det er fordelaktig å drikke grønn te under graviditet, er det viktig å vurdere noen av de mindre risikoene det utgjør. Grønn te inneholder en svært liten mengde koffein. Koffein er et vanndrivende middel og får kroppen til å skille ut mer vann enn vanlig. Derfor kan noen ganger dehydrering oppstå. Å drikke mye vann er avgjørende for å opprettholde hydrering under graviditet, da dehydrering kan hindre kroppen i å få i seg viktige næringsstoffer.

Fordeler med grønn te for huden

Antioksidantene og polyfenolene i grønn te hentet fra Camellia sinensis-planten beskytter huden mot ytre effekter. Fordelene med grønn te for huden er:

• Forårsaket av tilstopping av porer, hormonell ubalanse, overdreven talgproduksjon, bakteriell infeksjon. akne Problemet reduseres ved lokal bruk av grønn te.
• Lokal påføring av grønn te hjelper til med å fjerne skadelige frie radikaler produsert på grunn av UV-eksponering. 
• Skadelige UV-stråler, kjemikalier og giftstoffer som påvirker DNA er ansvarlige for hudkreft. EGCG har anti-krefteffekter og bidrar til å undertrykke tumorvekst. 
• Grønn te forhindrer aldring av huden og resulterende rynker.

• De antioksidante, antiinflammatoriske, UV-beskyttende og anti-rynkeegenskapene til grønn te beskytter huden rundt øynene mot pigmentering, rynker og slapphet.

Hvordan bruke grønn te på huden?

• Drikker grønn te: Antioksidantene i denne teen hjelper til med å fjerne giftstoffer fra kroppen. Dette støtter gløden til huden innenfra. Dens antiinflammatoriske egenskaper reduserer stress og forbedrer søvnkvaliteten.

• Påføring av grønn te på huden: Lokal påføring av grønn te hjelper til med å forynge huden og beskytte den mot UV-stråler.

• Bruk av grønne teposer: Ikke kast grønn teposer etter å ha drukket. La den avkjøles i romtemperatur. Plasser den på øynene dine. Den kjølende effekten vil lindre øyebelastning forårsaket av overdreven skjermvisning og soleksponering. vanlig søknad, mørke ringer og poser under øynenevil redusere det.

Oppskrifter på ansiktsmaske med grønn te

Gurkemeie og grønn te maske

gurkemeiebehandler hudproblemer. Den renser smuss og talg fra huden.

• Bland 1 ts kikertmel, en kvart ts gurkemeie og 2 ts nytraktet grønn te til du har en jevn blanding.
• Påfør blandingen på ansiktet ditt.
• Etter å ha ventet i 15-20 minutter, vask med kaldt vann og tørk ansiktet.
• Du kan bruke den 1-2 ganger i uken for å se effekten av masken.

Appelsinskall og grønn te maske

appelsinskallDen har en anti-aldringseffekt. Øker kollagen- og elastinproduksjonen. 

• Bland grundig 1 ss grønn te, 1 ss appelsinskallpulver og en halv teskje honning.
• Påfør blandingen på ansiktet ditt ved å massere i sirkulære bevegelser.
• Etter å ha ventet i 15 minutter, vask ansiktet med varmt vann og tørk.
• Du kan gjøre søknaden 1-2 ganger i uken.

Mint og grønn te maske

Mynteoljelindrer kløe. Bladene har samme effekt og beroliger huden.

• Bland 2 ss grønn te, 2 ss knuste mynteblader og 1 ss rå honning til du får en jevn blanding.
• Påfør blandingen på ansiktet ditt.
• Etter å ha ventet i 15 minutter, vask med kaldt vann og tørk ansiktet.
• Gjør påføringen 1-2 ganger i uken for å se effekten.

Avokado og grønn te maske for fet hud

Avokadojevner ut og plumper huden.

• Bland en moden avokado og to teskjeer grønn te til du får en jevn blanding. 
• Påfør blandingen på ansiktet ditt. 
• Etter å ha ventet i 15 minutter, vask med kaldt vann og tørk ansiktet.
• Gjør påføringen 1-2 ganger i uken for å se effekten.

Vær oppmerksom på følgende punkter når du bruker ansiktsmasker med grønn te:

• Ingredienser som sitron og rå honning forårsaker hudirritasjon hvis du er allergisk mot det. 
• Ikke bruk rå honning hvis du er allergisk mot pollen. 
• Sitronsaft gjør huden lysfølsom. Påfør derfor solkrem når du går ut etter å ha påført sitronsaft. Ellers vil UV-stråler skade huden.
• Bruk riktig ingrediens for din hudtype, ellers kan det oppstå akne. 
• Gjør en allergitest før du bruker noe materiale på huden din. 
• Ikke bruk hjemmelaget grønn te-maske mer enn 1-2 ganger i uken. Overbruk av masker skader hudens naturlige barriere.

Fordeler med grønn te for hår

Grønn te har mange fordeler for huden så vel som for håret. På grunn av det rike antioksidantinnholdet, brukes grønn te og dens ekstrakter også til andre formål som å forhindre hårtap og forbedre hårhelsen. Fordelene med grønn te for hår er som følger;

• Grønn te forhindrer hårtap.
• Det støtter hårvekst.
• Det akselererer blodstrømmen mot hårsekkene.
• Det gir næring til håret.
• Det ødelegger parasitter i hodebunnen.
• Katekininnhold beskytter hårets helse.
• Siden den er rik på polyfenoler, styrker den hårsekkene.

Hvordan bruke grønn te for hår?

Grønn te for hår kan brukes som:

• Sjampo: Bruk sjampo som inneholder ekstrakt av grønn te daglig. Påfør sjampoen forsiktig på hårrøttene og hodebunnen.

• Hårbalsam: Påfør grønn tebalsam eller hårmaske på røttene og endene av håret ditt. Vask den av etter 3-10 minutter. 

• Vask hår med grønn te: Tilsett 1-2 grønn teposer i kokende vann og la det trekke i 5 minutter. Etter at det er avkjølt, påfør væsken i håret på slutten av dusjen.

Løsning for hårtap med grønn te

For grønn te: Drikker du grønn te to ganger om dagen, vil du se synlige resultater etter noen uker. 

Skyll håret med grønn te: En annen måte å stoppe hårtap og fremme hårvekst er å bruke grønn teposer som en siste vask. Dette gir lindring fra enkelte hodebunnsplager på kort tid.

• Bløtlegg 3 grønn teposer i en halv liter vann i 10-15 minutter og fjern dem deretter.
• Sjampoer håret nøye og vask det med vann.
• Masser hodebunnen godt og la den stå i 10 minutter.
• Skyll med kaldt vann.
• For best og rask resultat bør du gjenta denne prosessen to eller tre ganger i uken i noen måneder.
• Denne praksisen stimulerer hårsekkene og behandler hodebunnstilstander som flass.

Ta kapsler med grønn te: Grønn te-kapsler tilgjengelig på markedet er laget ved hjelp av grønn te-ekstrakter og akselererer hårveksten ved å kjempe mot hårtap. Dette kan imidlertid være ditt siste alternativ, da det ikke er en naturlig metode.

Bruk av sjampo og balsam som inneholder ekstrakt av grønn te: Det finnes mange urteprodukter for hårpleie på markedet. I stedet for å bruke kjemisk behandlede sjampoer, lotioner og balsam, kan du bytte til de som inneholder grønn te som hovedingrediens. Regelmessig bruk av disse produktene vil forhindre hårtap.

Hvordan lage en hårmaske med grønn te?

• Pisk et egg med 2-3 ss te og påfør direkte i hodebunnen. La det tørke naturlig.
• Skyll med kaldt vann etter en halvtime.

Denne blandingen vil fremme hårvekst og gjøre håret sterkere og jevnere enn noen gang før.

Når bør grønn te drikkes?

Du kan drikke tre kopper grønn te om dagen. Ikke overskrid grensen for fire kopper. Drikk grønn te 20-30 minutter før lunsj og middag. Du kan også ta en kopp grønn te til frokost.

Unngå å drikke på tom mage. Drikk heller ikke grønn te rett før du legger deg. Koffein gjør det vanskeligere for deg å sovne. Drikk minst 4-5 timer før du legger deg.

Mengde koffein i grønn te

koffeiner et naturlig forekommende kjemikalie som finnes i bladene og fruktene til mer enn 60 planter, inkludert bladene til teplanten. Det er et sentralnervesystemstimulerende middel som konsumeres over hele verden for å øke årvåkenhet og bekjempe tretthet. Det virker ved å blokkere effekten av en nevrotransmitter kalt adenosin, som bygges opp gjennom dagen og får deg til å føle deg sliten. Noen mennesker bruker koffein uten problemer, mens andre er følsomme for effekten av koffein. Personer som bruker for mye koffein kan oppleve rastløshet, søvnløshet eller uregelmessig hjerterytme.

Hvor mye koffein er det i grønn te?

Den gjennomsnittlige mengden koffein i 230 ml grønn te er rundt 35 mg. Dette beløpet kan imidlertid variere. Den faktiske mengden er i området 230 til 30 mg per 50 ml porsjon.

Fordi koffeinet i grønn te forekommer naturlig, varierer mengden koffein den inneholder avhengig av variasjonen av teplanten, vekstforhold, prosessering og brygging. For eksempel har te laget med eldre blader vanligvis mindre koffein enn te laget med ferskere teblader.

Mengden koffein i grønn te påvirkes også av typen grønn te og måten den tilberedes på. For eksempel er teposer mer koffeinholdige enn brygget te. Tebladene i teposen knuses for å trekke ut mer koffein og fylles inn i drikken. I tillegg er koffeininnholdet i pulverisert grønn te høyere enn både poser og brygget grønn te. Jo varmere vannet du brygger teen i, jo høyere er koffeinmengden i grønn te. Imidlertid er mengden koffein i grønn te mindre enn andre teer og koffeinholdige matvarer og drikkevarer.

Er koffein i grønn te et problem?

Koffein er et mye brukt sentralstimulerende middel. Det anses som trygt når det konsumeres i anbefalte mengder. For voksne over 19 er den sikre grensen 400 mg per dag. Generelt er grønn te lav i koffein sammenlignet med andre koffeinholdige drikker. Så lenge du inntar koffein innenfor de anbefalte grensene, trenger du ikke å bekymre deg for koffeinen i grønn te.

Er det sunt å drikke grønn te før sengetid om natten?

• Grønn te inneholder flere nyttige planteforbindelser. Å drikke om natten forbedrer ikke bare søvnkvaliteten, men gir også noen helsefremmende egenskaper.
• Grønn te bidrar til å forbedre søvnkvaliteten og varigheten. Theanin er den viktigste søvnfremmende forbindelsen i grønn te. Det virker ved å redusere stressrelaterte hormoner og nevronstimulering i hjernen, noe som muliggjør avslapning i hjernen.

Negative aspekter ved å drikke grønn te om natten 

• Grønn te inneholder en liten mengde koffein. Denne naturlige stimulanten reduserer følelsen av tretthet samtidig som den fremmer en tilstand av opphisselse, årvåkenhet og fokus – alt dette gjør det vanskeligere å sovne.
• Å drikke væske før du legger deg øker behovet for å gå på toalettet om natten. Å stå opp for å bruke badet midt på natten kan forstyrre søvnen og gjøre at du føler deg trøtt dagen etter. For å unngå dette, drikk grønn te minst to timer før leggetid.

Hvordan lages grønn te?

Hvordan lage bladgrønn te?

• Når du lager grønn te, vil teen bli bitter hvis tebladene brygges i vann over 90°C. Derfor bør vannet du brygger ikke være for varmt. 
• Hvis du vil lage mer enn en kopp grønn te, bruk 1 teskje bladgrønn te per kopp. Som 4 ts grønn teblader til 4 kopper grønn te. Sil tebladene og sett dem til side.
• Kok opp vannet i tekannen. Den ideelle temperaturen for grønn te er 80°C til 85°C, så vær forsiktig med vannet for å sikre at det ikke koker. Hvis det fortsatt begynner å koke, slå av komfyren og la det avkjøles litt (for eksempel 30-45 sekunder).
• Plasser nå silen over koppen eller glasset. Hell deretter det varme vannet i koppen og la teen trekke i 3 minutter. Dette er trinnet hvor vi må være veldig forsiktige. Ikke alle liker sterk te, så smak på den med en skje nå og da for å sjekke teen.
• Fjern silen og sett den til side. Du kan tilsette 1 ts honning hvis du vil. Rør honningen og la drinken avkjøles i noen sekunder. Din grønne te er klar til å bli servert.

Hvordan lage shake grønn te?

• Varm opp vannet i tekannen. Ikke nå kokepunktet på 100 grader. Temperaturen på vannet bør være rundt 80-85 grader. Legg den grønne teposen i koppen.
• Hell det varme vannet i koppen og dekk den med et lite lokk. La det trekke i 3 minutter. Etter 3 minutter, fjern hetten og fjern teposen.
• Bland med en skje. Din grønne te er klar til å bli servert.

Hvordan lage pulverisert grønn te?

• Varm opp et glass vann. Pass på at det er rundt 85°C. Slå av komfyren når den når kokepunktet. La det nå avkjøles i noen sekunder.
• Tilsett det grønne tepulveret i vannet. Den ideelle bryggetiden for bløtlegging av grønn te er omtrent 3 minutter. Etter 3 minutter skal fargen ha blitt brun. Før den gjennom en sil.
• Tilsett honning i teen og hell den i koppen.

Tips for brygging av grønn te

• Den beste bryggeformen er bladgrønn te.
• Etter brygging skal bladene forbli grønne.
• Kjøp grønn te i stedet for en tepose.
• Bladene skal bli brune eller svarte etter en stund etter at teen er brygget.
• Oppbevar grønn te i en lufttett beholder og beskytt mot lys.
• Oppbevar bladgrønn te i gjenlukkbare poser. Legg disse posene i lufttette beholdere.

Skader av grønn te

Selv om det er ganske gunstig å drikke grønn te, kan det være skadelig hvis det konsumeres for mye. La oss liste opp skadene ved å drikke for mye grønn te som følger: 

• EGCG (epigallocatechin gallate) i grønn te binder seg til jern. Dette reduserer effektiviteten til EGCG og hemmer jernabsorpsjonen.
• Koffeinet i grønn te kan samhandle med noen medisiner.
• Forskere har funnet ut at koffein og tanniner i grønn te kan redusere folsyrenivået. I tillegg øker det å drikke for mye grønn te risikoen for for tidlig fødsel.
• Å drikke for mye grønn te senker kaliumnivået i blodet. Det øker også risikoen for anfall.
• Å drikke for mye grønn te kan forårsake leverskader.
• Kan forårsake hodepine, svimmelhet og oppkast.
• Selv om katekiner i grønn te reduserer risikoen for kreft i skjoldbruskkjertelen, kan koffeininntak fra overdreven grønn te svekke skjoldbruskkjertelens funksjon. 
• Koffein i te kan forårsake beinsvakhet.
• Koffeininnholdet i grønn te kan utløse angst og søvnløshet.
• Å drikke for mye grønn te regelmessig kan forårsake sure oppstøt.
• Grønn teekstrakt, som inneholder høye doser koffein, kan forårsake magesmerter, gulsott og mørk urin.
• Koffeinet i grønn te kan forårsake hyppig vannlating. Å drikke lave doser grønn te bidrar til å redusere urinveissykdommer.
• Overflødig koffein kan skade sæd-DNA og påvirke det mannlige reproduktive systemet negativt.

Referanser: 1, 2, 3, 4