Jeg går ned i vekt, men hvorfor får jeg for mye på vekten?

Vi lever i en rekke avhengige verden. Vi registrerer små endringer som maten spist, babyens søvnmønster, trinnene som er tatt og analyserer deretter. Slike målinger er ubrukelige i noen tilfeller. For eksempel; prøver å gå ned i vekt...

De største feilene vi gjør når vi prøver å gå ned i vektEn av dem er å hele tiden stå på vekten og være glad og trist ved den minste bevegelse. Når vi ikke ser tallet vi forventer å se, kan vi tenke at vi ikke kan gå ned i vekt og komme i en situasjon hvor vi slutter å gå ned i vekt. 

Neste "Hvorfor kan jeg ikke gå ned i vekt selv om jeg er på diett??” vi begynner å gruble over.

Vekten vil lyve for deg når den ikke brukes riktig. For å forstå når skalaen forteller sannheten, still deg selv følgende spørsmål.

Skalaen lyver noen ganger

• Hva er klokka?

For å holde styr på vekten din, må du være på vekten jevnlig samtidig. Det er ikke riktig å veie konstant gjennom dagen fordi det er svingninger i vekten i løpet av dagen avhengig av mange faktorer. 

Sett en tid for deg selv. Vei deg hver dag eller til samme tid hver uke. 

• Har jeg reist nylig?

på kroppen på en lang buss-, bil-, tog- eller flyreise. ødem inntreffer. Ødem, som oppstår som følge av overdreven sittestilling, trykkendringer og til og med lokale værforhold, reflekteres på skalaen som overvekt. 

• Er været varmt?

Når været er varmt og fuktig, opphovning inntreffer. I slikt vær holdes ekstra vann tilbake i kroppen og det ser ut som det har gått opp i vekt på vekten. 

• Har jeg nettopp spist?

Går du ut av diettlisten og spiser for mye, kan du også drikke alkohol eller drikke med. kullsyreholdige drikker Hvis du har konsumert det, vil det være en stor endring i skalaen. 

• Hva har jeg på meg?

Dette er det som oftest overses ved veiing. Vei deg selv i undertøyet med mindre du er i et overfylt miljø. Eller bruk de samme klærne hver gang du veier deg inn. 

• Gikk jeg på toalettet?

Har du noen gang følt lettelse etter å ha gått på toalettet? Kroppen slapper av etter tarmmotilitet og mister flere hundre gram. For dette er det best å veies om morgenen etter toalettbesøk. 

• Trente jeg?

Kropp; gåDen holder på vann for å beskytte musklene i anstrengende situasjoner som sykling. Dette kan ta flere dager. Dette vises på vekten som pund. 

• Overdrev jeg det mens jeg trente?

Spesielt ved rask kalorireduksjon og høydosesport beskytter kroppen seg selv og holder på fettet, spesielt i perioden når dietten nettopp er startet. Reduser treningsdosen til kroppen din blir vant til denne nye rutinen. 

• Drikker jeg nok vann?

Når vi ikke drikker nok vann, beholder kroppen vår vann for å spare væske. drikker mye vann det øker effektiviteten til kroppen i å fjerne olje og får tallene på skalaen til å se riktige ut. 

• Opplever jeg en hormonell endring?

Spesielt kvinner opplever ødem som følge av hormonelle endringer i overgangsalderen og menstruasjonen. Disse hormonelle svingningene varer opptil ti dager, og du vil se flere tall på skalaen. Ikke vær redd, etter en viss tid vil alt gå tilbake til det normale. 

• Gjør jeg noen øvelser som krever styrke?

Muskler er tyngre enn fett. Når du begynner å gjøre bevegelser som krever kraft, smelter fettet i kroppen og det dannes muskler. I dette tilfellet holder kroppen vann inne i cellene som en forsvarsmekanisme. 

Selv om du går ned i vekt, kan det hende at det ikke er noen endring i skalaen eller at tallene kan gå opp. Dette vil ta flere måneder. Fortsett uten å forstyrre bestillingen din.

• Er jeg stresset?

kroppen stres Når det er under, dannes fett og ødem oppstår. Tren regelmessig og hold deg aktiv i stressende situasjoner. Bevegelse lindrer stress.

• Tar jeg medisin?

• blodtrykksmedisiner
• diabetes medisiner
• Steroider
• Antibiotika
• hjertemedisiner
• Astma medisiner
• kreftmedisiner

Kroppen lagrer fett når disse medisinene tas, og tallene på skalaen begynner å stige. Denne situasjonen varer ikke evig. Ikke gi opp kostholdet ditt. Denne situasjonen er midlertidig. 

Når du stiller deg selv disse spørsmålene, vil du ha tatt et skritt mot å gå ned i vekt konsekvent. Jeg anbefaler å bruke vekter som måler muskler, fett, vann og bentetthet, ikke gammeldagse vekter. På denne måten vil du ikke miste motivasjonen ved å nå det mest nøyaktige resultatet.

Er vektsvingninger normalt?

Det er normalt at vekten din svinger daglig. I gjennomsnitt varierer vekten fra 2.25 til 2.5 kg per dag. Mange faktorer er ansvarlige for denne vektsvingningen, fra hva og når du spiser og drikker, om du trener og til og med når og hvor mange timer du sover.

Når bør du veies?

• Den laveste vekten i løpet av dagen er tiden etter å stå opp om morgenen og gå på toalettet. Når du veies til forskjellige tider, vil du se forskjellige resultater og du kan ikke oppnå et nøyaktig resultat.
• Sørg for at vekten din veier riktig. Plasser vekten på en flat overflate for å unngå unøyaktige resultater.
• Prøv å veie deg til samme tid hver dag. 
• Sørg for å veie deg i samme antrekk.