Er hermetisk tunfisk nyttig? Er det noen skade?

tunfisk på boksDet vil vare lenge fordi det er eske. Det er en proteinkilde, billig og praktisk.

Det er lite kalorier. Den inneholder hjertesunne omega 3-fettsyrer sammen med en god mengde protein. Det gir også antioksidanter og viktige mikronæringsstoffer.

Hva er tunfisk? 

tunfiskda, makrell og er en type saltvannsfisk som tilhører samme familie som bonitoen. Det er medlem av Thunnini-familien, som inkluderer 15 forskjellige typer tunfisk. 

TunfiskKjøttet selges frosset, ferskt eller hermetisert. Det er mye konsumert over hele verden i matvarer som smørbrød, salater og sushi.

Hva er næringsverdien av hermetisk tunfisk?

TunfiskDet finnes mange varianter av. Disse variantene er utmerkede proteinkilder, lite fett og kalorier.

i boksen tunfisk på boksTilstedeværelsen av olje i olje eller vann påvirker næringsinnholdet. Fete er høyere i kalorier og fett enn de som finnes i vann.

Tabellen nedenfor viser tre forskjellige tunfisk Sammenligner viktig ernæringsinformasjon mellom omtrent 28 gram av hver type: 

	fersk tunfisk,	tunfisk på boks, i olje	tunfisk på boks, svetter
kalori	31	56	24
Totalt fett	mindre enn 1 gram	2 gram	mindre enn 1 gram
Mettet fett	mindre enn 0,5 gram	mindre enn 1 gram	mindre enn 0,5 gram
Omega 3s	DHA: 25mg EPA: 3mg	DHA: 29mg EPA: 8mg	DHA: 56mg EPA: 8mg
kolesterol	11 mg	5 mg	10 mg
natrium	13 mg	118 mg	70 mg
Protein	7 gram	8 gram	6 gram

Generelt tunfisk på boksnår det gjelder natrium fersk tunfiskhøyere enn. 

Næringsinnholdet kan variere mellom merkene, avhengig av hvordan tunfisken er pakket. Av denne grunn ville det være bedre å sjekke etiketten for å lære næringsinnholdet tydelig.

funnet i vann tunfisk på boks, dokosaheksaensyre (DHA) høyere mht DHA er en type omega 3-fettsyre som er spesielt viktig for hjerne- og øyehelsen.

Både ferske og tunfisk på boks, vitamin D, selen og jod Det er en god kilde til mange essensielle vitaminer og mineraler, som f.eks

Hva er fordelene med hermetisk tunfisk?

Spise hermetisk tunfiskhar mange fordeler. 

• Det er en rimelig kilde til protein. Den kan lagres i lang tid. 
• For de som ønsker å gå ned i vekt, tunfisk på boks Det er et godt alternativ fordi den er lav i kalorier og høy i protein.
• En god omega 3 fettsyrer er kilden. Omega 3-fettsyrer er fett som er gunstig for hjerte-, øye- og hjernehelsen.
• Oljetyper og mengder tunfisk på bokskan variere avhengig av typen.
• I tillegg til sunt fett tunfisk på boksspesielt vitamin D og selen Det er en kilde til mange vitaminer og mineraler som f.eks
• Selv om hermetikk, mange tunfisk på boks merke er minimalt behandlet. Bare tunfisk, vann eller olje og salt. Noen merker kan også legge til krydder eller buljong for ekstra smak.

Hva er skadene med hermetisk tunfisk?

• Kvikksølv er et tungmetall som finnes i fisk på grunn av vannforurensning. Tunfisk, kvikksølv Dette metallet kan samle seg og konsentreres i tunfisken fordi det spiser annen småfisk som kan være forurenset med Nåværende mengde kvikksølv type tunfiskkommer an på hva. 
• Studier har vist at personer som inntar fisk med høyt kvikksølv minst en gang i uken har forhøyede kvikksølvnivåer og er mer sannsynlig å oppleve tretthet.
• Studier har vist at kvikksølveksponering er spesielt giftig for nervesystemet til et barn under utvikling. Derfor spedbarn og små barn forbruk av hermetisk tunfisk bør være svært begrenset.
• Gravide eller ammende bør unngå fisk med mye kvikksølv.
• tunfisk på boks, fersk tunfiskDet er saltere enn. Folk som trenger å redusere salt kan foretrekke mindre salte merker.
• De som prøver å gå ned i vekt, forberedt med vann i stedet for olje for å unngå å få for mange kalorier. tunfiskkan foretrekke.
• Et industrikjemikalie som brukes i belegget av bokser for å forhindre korrosjon eller brudd på metallet i enkelte bokser. bisfenol A (BPA) inkluderer. BPA påvirker menneskers helse negativt og øker risikoen for enkelte sykdommer. På grunn av disse potensielle effektene er det sunnere å velge BPA-frie bokser.