Sunn mattrender blir stadig mer vanlig. En av disse trendene er å bruke proteinpulver for å konsumere mer protein. Imidlertid er ikke alle proteinpulvere like. Du må bestemme proteinpulveret du vil kjøpe i henhold til dine behov. I artikkelen vår vil vi snakke om hampproteinpulver, som har begynt å skinne nylig. Hva er hampproteinpulver? Hva er fordelene med hampproteinpulver? La oss begynne å forklare...
Hva er hampproteinpulver?
En av plantene med høyest proteininnhold i naturen hamp Det er en plante. Hampproteinpulver er hentet fra frøene til hampplanten. Disse frøene er en komplett proteinkilde og inneholder alle essensielle aminosyrer. Dette betyr at hampproteinpulver gir et sunt ernæringsalternativ ved å møte alle aminosyrene kroppen vår trenger.
Hampproteinpulver er et utmerket alternativ for de som foretrekker veganske og vegetariske dietter. Den kan brukes som et alternativ til proteinpulver av animalsk opprinnelse og dekker alle ernæringsbehov.
Fordeler med hampproteinpulver
Hamp Protein Powder Næringsverdi
Hampplanten, som naturlig inneholder høye mengder protein, har kvalitetsaminosyrer. Hampproteinpulver tiltrekker seg oppmerksomhet med sitt lave fett- og karbohydratinnhold. Imidlertid er den også veldig rik på fiber. På denne måten er hampproteinpulver et ideelt alternativ for de som kontrollerer vekten eller ønsker å spise sunt.
hamp proteinpulver sinkDen inneholder også mineraler som jern, magnesium og fosfor. I tillegg til disse mineralene er hampplanten naturlig rik på omega-3 fettsyrer. Omega-3 fettsyrer er av stor betydning for hjerte- og karhelsen.
Næringsinnholdet i omtrent 4 spiseskjeer (30 gram) av et organisk, høykvalitets hampproteinpulver er som følger:
En av fordelene med hampproteinpulver er det høye proteininnholdet. ProteinDet er den grunnleggende byggesteinen i kroppen vår og er nødvendig for muskelutvikling, reparasjon og regulering av kroppsfunksjoner. Hampproteinpulver er en utmerket proteinkilde takket være sin høye kvalitet og komplementære aminosyreprofil.
Utenom dette inneholder hampproteinpulver også andre næringsstoffer som kroppen vår trenger. Hampproteinpulver er spesielt rikt på omega-3 og omega-6 fettsyrer, og støtter hjertehelsen og reduserer betennelse.
Den er også rik på fiber. Det regulerer fordøyelsessystemet og forbedrer tarmhelsen.
En annen fordel med hampproteinpulver er dens positive effekt på immunsystemet. Ulike antioksidanter som finnes i planten bidrar til å styrke immunforsvaret og redusere skader forårsaket av frie radikaler i kroppen. Dette beskytter også mot sykdommer.
I tillegg øker hampproteinpulver energinivået og forbedrer muskelytelsen. Protein fremmer muskelreparasjon og fremskynder restitusjonen etter trening. Dette er en stor fordel for idrettsutøvere og aktive individer.
Det er også en fordel at hampproteinpulver lett kan fordøyes og absorberes. Hampproteinpulver, som legger mindre belastning på fordøyelsessystemet, kan lett brytes ned av enzymer og brukes. Dette hjelper kroppen å dekke proteinbehovet raskere og mer effektivt.
Hvordan bruke hampproteinpulver?
Så, hvordan bruke hampproteinpulver? La oss undersøke det sammen.
Sett dine mål: Før du bruker hampproteinpulver, er det viktig å bestemme helsemålene dine. Hvis du sikter mot muskelbygging, styrking eller en generell energiboost, kan du velge hampproteinpulver.
Bestem passende beløp: Mengden hampproteinpulver som brukes kan variere fra person til person. Generelt er omtrent 30 gram hampproteinpulver nok til en porsjon. Du kan imidlertid øke eller redusere dette beløpet avhengig av dine individuelle behov.
Planlegg brukstid: Det er viktig å planlegge riktig tidspunkt når du velger hampproteinpulver. Du kan bruke den før eller etter trening. Du kan øke ytelsen ved å bruke den før trening og støtte restitusjonsprosessen ved å bruke den etter trening.
Oppdag blandemetoder: Det er mange forskjellige måter å bruke hampproteinpulver på. Du kan finne din egen favorittblanding ved å prøve disse. melk, yoghurt, smoothie eller du kan blande det med væsker som fruktjuice. Du kan også bruke den i måltider eller desserter.
Kombiner med andre næringsstoffer: Mens du bruker hampproteinpulver, kan du også konsumere det med andre matvarer. Du kan kombinere hampproteinpulver med andre næringsstoffer som ferske grønnsaker, frukt, sunt fett og komplekse karbohydrater for å lage en sunn spiseplan.
Voksne trenger minst 0.8 gram protein per kilo kroppsvekt hver dag. For en voksen som veier 68 kg betyr dette 55 gram protein per dag.
Men folk som trener trenger mer protein for å opprettholde muskelmassen. International Society of Sports Nutrition slår fast at de som trener regelmessig bør spise 1.4-2.0 gram protein per kilo vekt per dag.
Idrettsutøvere bør innta protein innen to timer etter trening for å få maksimalt utbytte. 5–7 ss hampproteinpulver er mest effektivt for å bygge muskler.
Skader av hampproteinpulver
Vi undersøkte fordelene med hampproteinpulver. Før du bruker det, er det imidlertid nødvendig å vurdere noen av skadene.
For det første kan noen mennesker utvikle allergiske reaksjoner på cannabisplanten. Hvis du vet at du har hamp-relatert allergi eller noen gang har opplevd en slik reaksjon, anbefales det at du unngår å bruke dette proteinpulveret.
Et annet viktig poeng er at hampproteinpulver kan forårsake fordøyelsesproblemer hos noen mennesker. Fordi den inneholder store mengder fiber, øker den tarmmotiliteten, noe som kan føre til oppblåsthet, gass og fordøyelsessykdommer hos noen mennesker. Personer med følsomhet i fordøyelsessystemet bør snakke med legen sin før de bruker dette proteinpulveret.
Det står også at hampproteinpulver har effekt på blodsukkeret. Dette tilskuddet har et lavt karbohydratinnhold, men kan påvirke blodsukkeret negativt hos noen mennesker. Diabetikere eller personer som holder blodsukkeret under kontroll bør være forsiktige når de bruker dette tillegget.
Til slutt bør det bemerkes at komponenter i cannabisplanten kan samhandle med noen medisiner. Det er viktig for personer som bruker hampproteinpulver å konsultere legen sin før de bruker medisiner. Komponenter av cannabis som interagerer med noen medisiner kan redusere eller potensere effekten av stoffene.
Hampproteinpulver er en utmerket proteinkilde for en sunn spiseplan. Med sitt høye proteininnhold, ernæringsrike struktur og ulike helsefordeler gir hampproteinpulver deg både fysisk og mental støtte. Siden alles kroppsstruktur og helsetilstand er forskjellig, er det alltid tryggest å konsultere en lege før du bruker dette proteinpulveret. Det bør også bemerkes at hampproteinpulver kan forårsake allergiske reaksjoner, fordøyelsesproblemer, blodsukkereffekter og medikamentinteraksjoner.
