jujubeer en frukt hjemmehørende i det østlige Sør-Asia. Denne lille runde frukten med et frø finnes på store blomstrende busker eller trær. vokser ( Ziziphus jujuba ).
jujube tre frukt, Den er mørk rød eller lilla når den er moden og har et litt rynket utseende. Denne lille frukten er mer som en dato og er også kjent over hele verden som rød dato, koreansk dato, kinesisk dato og indisk dato.
Den er fullpakket med næringsstoffer som polysakkarider og flavonoider. Det er kjent for å være gunstig for gastrointestinale problemer som forstoppelse. Det er mye brukt i alternativ medisin for å forbedre søvnen og redusere angst.
Jujube Nutrition Verdi
Jujube kalorier Det er en lav frukt, i tillegg er den rik på fiber, vitaminer og mineraler. tilsvarende ca 3 porsjoner frukt 100 gram rå jujube Den har følgende næringsinnhold;
Kalorier: 79
Protein: 1 gram
Fett: 0 gram
Karbohydrater: 20 gram
Fiber: 10 gram
Vitamin C: 77 % av den daglige verdien (DV)
Kalium: 5 % av DV
Med sitt høye fiberinnhold og lave kalorier er denne lille frukten den perfekte, sunne snacksen.
jujube vitamin og mineralinnholdet er lavt, men det er et viktig vitamin med antioksidant- og immunforsterkende egenskaper. C-vitamin spesielt rik.
Det spiller også en viktig rolle i muskelkontroll og elektrolyttbalanse. kalium Den inneholder.
I tillegg inneholder denne frukten karbohydrater i form av naturlige sukkerarter, som gir kroppen energi. Kalori- og sukkerinnhold i tørket frukt fersk jujubeer høyere enn. Under tørking blir sukkeret i frukten konsentrert.
Hva er fordelene med Jujube Fruit?
jujube frukt Det har lenge vært brukt i alternativ medisin for å behandle tilstander som søvnløshet og angst.
Dyre- og rørstudier viser at frukten kan gi imponerende fordeler for nerve-, immun- og fordøyelsessystemet.
jujube frukt Den er rik på kalsium, kalium, saponiner, flavonoider, betulinsyre, vitamin A og C. Dette innholdet gir en forsvarslinje fra mindre og ubetydelige smerter til kroniske sykdommer.
Rik på antioksidanter
jujube frukt, Den er rik på mange antioksidantforbindelser, spesielt flavonoider, polysakkarider og triterpensyrer. Den inneholder også høye nivåer av vitamin C, som fungerer som en antioksidant.
antioksidanterer forbindelser som kan forhindre og reversere skade forårsaket av overflødig frie radikaler.
Skader på frie radikaler antas å være en viktig bidragsyter til mange kroniske tilstander, inkludert diabetes type 2, hjertesykdom og enkelte kreftformer.
En dyrestudie jujube fant at antioksidantaktiviteten til flavonoidene bidro til å redusere stress og betennelse forårsaket av frie radikaler i leveren.
Forbedrer søvn og hjernefunksjon
Denne lille røde frukten er mye brukt i alternativ medisin for å forbedre søvnkvaliteten og hjernefunksjonen.
Studier viser at de unike antioksidantene i fruktens innhold kan være ansvarlige for disse effektene.
jujube frukt og frøekstrakter ble funnet å forbedre søvnvarighet og kvalitet hos rotter.
Dyre- og prøverørsstudier viser også at det kan forbedre hukommelsen og bidra til å beskytte hjerneceller mot ødeleggelse.
Studier på mus jujube frø ekstraktden Alzheimers sykdomDet viser at det kan bidra til å behandle demens forårsaket av
Styrker immunitet, reduserer risikoen for kreft
Denne frukten kan hemme veksten av kreftceller ved å styrke immuniteten.
I en reagensrørstudie, naturlig sukker med antioksidantegenskaper jujube Det ble uttalt at polysakkarider kan rense frie radikaler, nøytralisere skadelige celler og redusere betennelse.
Redusert betennelse og nivåer av frie radikaler bidrar til å forhindre kroniske sykdommer som diabetes type 2.
En annen studie fant en type fiber med antioksidantegenskaper. jujube fant at ligniner økte produksjonen av immunceller.
I en rottestudie, jujube ekstraktstyrkede immunceller kalt naturlige drepeceller som kan ødelegge skadelige invaderende celler.
Denne fordelaktige frukten er også rik på vitamin C, som antas å ha kraftige kreftegenskaper. En musestudie fant at høydose-vitamin C-injeksjoner drepte kreftceller i skjoldbruskkjertelen.
Også prøverørsstudier jujubeekstrakter Det har vist seg å drepe en rekke kreftceller, inkludert eggstokk-, livmorhals-, bryst-, lever-, tykktarms- og hudkreftceller.
Forskere mener at disse fordelene først og fremst er et resultat av antioksidantforbindelsene i frukten.
Styrker fordøyelsen
jujube frukthøyt fiberinnhold av å forbedre fordøyelsen Det hjelper. Omtrent 50 % av karbohydratene i frukt kommer fra fiber, som er kjent for sine gunstige fordøyelseseffekter.
Dette næringsstoffet gir avføring mykgjøring og bulk. Som et resultat akselererer det bevegelsen av mat i fordøyelseskanalen og reduserer forstoppelse.
Dessuten bidrar fruktkjøttet til å styrke slimhinnen i magen og tarmene. Fiberen i frukten fungerer som mat for nyttige tarmbakterier.
Forbedrer hjertehelsen
jujube fruktDen har høyt kaliuminnhold og lavt natriuminnhold. Kalium slapper av blodårene og hjelper til med å regulere blodtrykket.
Frukten har også vist seg å fungere som et antiaterogen middel. Det hindrer fett i å samle seg og tetter igjen arteriene.
jujube Det har også vist seg å bidra til å redusere mengden lipider i blodet til overvektige ungdommer. Det reduserer risikoen for hjertesykdom hos ungdom.
Reduserer kronisk forstoppelse
En studie fra Meir Medical Center i Israel, jujube ekstrakt fant ut at å ta det ikke bare lindrer symptomer på kronisk forstoppelse, men forbedrer også livskvaliteten.
Regulerer sirkulasjonen
Optimal blodsirkulasjon gjør at organene får oksygen og i dette tilfellet vil du føle deg mer energisk. flere om dagen spise jujubegir næring til blodet.
Jern og fosfor i frukten spiller en viktig rolle i denne forbindelse.
Reduserer betennelse
jujube ekstraktLokal bruk hjelper til med å lindre en rekke muskel- og leddsmerter.
Reduserer stress og angst
Tradisjonelt, jujube Det har blitt brukt til å behandle symptomer på stress, angst og depresjon. Frukten har en beroligende effekt på sinn og kropp.
En studie på mus jujube Det har vist seg å redusere angst når det tas i lavere doser og å ha en beroligende effekt når det tas i høyere doser.
Øker beinstyrken
jujube frukt Det er nyttig for eldre eller de med skjøre bein. Den har en høy konsentrasjon av mineraler som er nødvendige for beindannelse. Denne lille frukten inneholder kalsium og fosfor som støtter beinhelsen.
Jujube hjelper å gå ned i vekt
jujube Det er en kalorifattig frukt og inneholder absolutt ikke fett. I tillegg har den et høyt fiber- og proteininnhold. Mat rik på protein og fiber er kjent for å øke mettheten og potensielt hjelpe vekttap. mellom måltider jujube snackhindrer å spise usunn snacks.
Hjelper med å rense blodet
jujubehar anti-inflammatoriske egenskaper. Med denne funksjonen hjelper det å rense blodet. Det er en måte å bekjempe betennelse, skylle ut giftstoffer og øke immuniteten.
Beskytter mot hjerneskade
Hjerneceller begynner å degenerere med alderen. Dette øker risikoen for en rekke nevrologiske lidelser. jujube roer sinnet. Studier indikerer at frukten kan være en potensiell kandidat for behandling av nevrologiske sykdommer.
jujube det forbedrer også funksjonen til astrocytter som er ansvarlige for å beskytte nevroner.
Forbedrer kognitiv funksjon
musestudier, jujube ekstraktDet viser at det kan øke hukommelsen. jujube ekstrakt det økte også nervecellevekst og utvikling i dentate gyrus-regionen hos mus. Dentate gyrus er ett av to områder i hjernen hvor nye nerveceller utvikles.
Har antimikrobielle egenskaper
jujube frukt Den hjelper til med å bekjempe infeksjoner siden den er rik på immunforsterkende fytokjemikalier.
jujubeDet er bevist at flavonoider som finnes i olivenolje er kraftige antimikrobielle midler. Etanolekstraktet av denne frukten har vist seg å hjelpe til med å behandle infeksjoner hos barn.
Ayrıca, jujube fruktBetulinsyren som finnes i produktet har vist seg å bekjempe HIV og influensavirusinfeksjon i eksperimentelle studier.
Fordeler med jujubefrukt for huden
jujube Dens antiinflammatoriske og antioksidantegenskaper hjelper til med å behandle akne, urenheter og arr.
jujubeeksemDet har vist seg å lindre kløe forårsaket av Det har også vist potensial til å forhindre spredning av melanom (hudkreft).
Hjelper med å fjerne giftstoffer i morsmelk
I en studie utført i Iran ble 15 gram per dag i to måneder brukt for å teste effekten av ammende mødre på bly- og kadmiumnivået i morsmelk. fersk jujube ble gitt for å spise.
På slutten av forskningen, jujube I motsetning til kontrollgruppen hadde kvinner som spiste melken lavere nivåer av disse giftige elementene i melken.
Hva er skadene med Jujube-frukt?
for folk flest spise jujube frukt det er trygt. Men hvis du tar den antidepressive medisinen venlafaksin eller andre serotonin-noradrenalin reopptakshemmere (SSNRI), da disse kan samhandle med medisiner. jujubeDu bør unngå det.
I tillegg fant en musestudie at fruktekstrakt kan potensere effekten av visse anfallsmedisiner, inkludert fenytoin, fenobarbiton og karbamazepin.
Hvis du tar noen av disse stoffene, bør du ikke spise denne frukten.
Hvordan spise Jujube-frukt?
Det er en liten og søt frukt, HurmaDen har en lignende tekstur. Når den er rå, har den en søt, eplelignende smak.
I noen deler av Asia, fruktens hjemland, jujube eddikDet er mye konsumert som fruktjuice, marmelade og honning.
Jujube fruktutvalg og oppbevaring
jujube Tilgjengelig fra juli til november. fersk jujube Ønsker du å kjøpe, velg lysegrønne og harde.
Hvis du skal konsumere det om 3-4 dager, fersk jujube lagre på disken. De holder seg flere uker i kjøleskapet. Tørket jujube kan lagres og brukes i flere måneder.
Som et resultat;
med en rød frukt jujube frukt Den er lav i kalorier og rik på fiber og andre næringsstoffer. Den har mange helsemessige fordeler på grunn av innholdet av antioksidanter.
Hvis du tar venlafaksin eller noen anti-anfallsmedisiner, bør du unngå denne frukten.
