Guava frukt fordeler, skader og næringsverdi

guava fruktTropisk, sentralamerikansk opprinnelse guava treDet er en frukt hentet fra

Den ovale frukten med en lysegrønn eller gul skall inneholder spiselige frø. guava bladDen brukes som urtete og bladekstrakt.

guava fruktDen er ekstremt rik på antioksidanter, vitamin C, kalium og fiber. Det gir mange helsemessige fordeler med sitt bemerkelsesverdige næringsinnhold.

Hva er fordelene med Guava?

Gir blodsukkerkontroll

Litt forskning guava fruktoppgir at det kan gi blodsukkerkontroll.

Mange prøverørs- og dyrestudier guava blad ekstraktDet senker blodsukkernivået, kontrollerer blodsukkeret i lang tid og insulinresistensHan fant ut at han utviklet seg

Dette er viktig for personer med diabetes eller i risikosonen. Noen få studier som involverer mennesker har også rapportert imponerende resultater.

I en studie av 19 personer, guava blad Han bemerket at å drikke te senker blodsukkernivået etter et måltid. Effekten varte i opptil to timer.

I en annen studie av 2 personer med type 20 diabetes, guava blad Å drikke teen har vist seg å redusere blodsukkernivået med mer enn 10 % etter et måltid.

Beskytter hjertet

guava fruktDet er gunstig for hjertehelsen på mange måter. Mange forskere guava bladHan tror at de høye nivåene av antioksidanter og vitaminer i den kan forhindre at hjertet blir skadet av frie radikaler.

guava frukthøyt inn kalium og nivåer av løselig fiber beskytter hjertehelsen. Dessuten guava blad ekstrakt Det gir en reduksjon i blodtrykk, en reduksjon i "dårlig" LDL-kolesterol og en økning i "gode" HDL-kolesterol.

Høyt blodtrykk og høyt LDL-kolesterolnivå er knyttet til økt risiko for hjertesykdom og hjerneslag. guava blad ekstrakt Det er mange fordeler med å bruke det.

I en 120-ukers studie på 12 personer, moden spiser guavaDet ble funnet å forårsake en reduksjon på 8–9 prosentpoeng i blodtrykket, en reduksjon på 9.9 % i totalkolesterol og en 8 % økning i "gode" HDL-kolesterol.

Den samme effekten har blitt sett i mange andre studier.

Lindrer menstruasjonssmerter

Mange kvinner opplever smertefulle symptomer som magekramper under menstruasjonssyklusen. guava blad ekstraktDet er noen bevis på at salvie kan redusere alvorlighetsgraden av menstruasjonssmerter.

I en studie av 197 kvinner som opplever smertefulle symptomer, 6 mg per dag guava blad ekstrakt ble funnet å resultere i en reduksjon i smerteintensitet. Det viste seg til og med å være sterkere enn noen smertestillende.

Det antas også at dette ekstraktet hjelper til med å lindre livmorkramper.

Nyttig for fordøyelsessystemet

guava fruktDet er en utmerket kilde til kostfiber. Derfor øker forbruket av guava, hjelper sunne avføringer, forstoppelse Hindrer.

bare en guava frukt Gir 12 % av anbefalt daglig fiberinntak. I tillegg, guava blad ekstrakt Det er gunstig for fordøyelsessystemet. Studier tyder på at det kan redusere intensiteten og varigheten av diaré.

Noen få studier guava blad ekstraktviste seg å være antimikrobiell. Det betyr at det kan nøytralisere skadelige mikrober i tarmene som kan gi diaré.

Har antikrefteffekt

guava blad ekstrakthar blitt rapportert å ha antikrefteffekter. Testrør og dyrestudier guava ekstraktDet viser at det kan forhindre eller til og med stoppe veksten av kreftceller.

Dette er på grunn av dets høye nivåer av potente antioksidanter, som hindrer frie radikaler, en av hovedårsakene til kreft, fra å skade cellene.

En reagensrørstudie guava blad olje fant at det var fire ganger mer effektivt enn noen kreftmedisiner for å stoppe kreftcelleveksten.

Styrker immuniteten

lav C-vitamin nivåer øker risikoen for infeksjon og sykdom. guava fruktSiden det er en av de rikeste matkildene til vitamin C, kan du få vitamin C som kroppen trenger ved å spise denne frukten.

en guava fruktdobler det daglige referanseinntaket (RDI) for vitamin C. Dette er nesten det dobbelte av mengden du ville fått fra en appelsin.

Vitamin C spiller en viktig rolle i å opprettholde immunsystemets helse. Det er kjent for å forhindre forkjølelse. Det er også knyttet til antimikrobielle fordeler. Dette betyr at det bidrar til å drepe dårlige bakterier og virus som kan føre til infeksjoner.

Siden vitamin C ikke lagres i kroppen, må det tas regelmessig sammen med mat.

Fordelaktig for øyehelsen

Guavalokalisert i Vitamin A Det er gunstig for øyehelsen. Dette næringsstoffet er kjent for å redusere risikoen for grå stær og makuladegenerasjon. Vitamin C, som er rikelig i frukten, bidrar til bedre syn.

Reduserer stress

Guava Inneholder magnesium. Dette næringsstoffet slapper av nerver og muskler og reduserer stress. Noen studier indikerer at magnesium kan bidra til å lindre angst hos enkeltpersoner.

Støtter kognitiv helse

Guavainneholder vitamin B6 og B3, som er kjent for å forbedre kognitiv helse. Vitamin B6 reduserer risikoen for demens, kognitiv svikt og depresjon. I dyrestudier, Vitamin B3 viste forbedringer i nevrodegenerasjon.

Hjelper med å forhindre hoste

Guava bladekstrakter Den har anti-hoste egenskaper. I studier på rotter og griser reduserte vannekstrakter av bladene hyppigheten av hoste.

Kan lindre tannpine

guava bladerDen har antimikrobielle, anti-inflammatoriske og smertestillende egenskaper som kan bidra til å lindre tannpine. Bladene kan også brukes i behandling av periodontal sykdom.

Gjør Guava deg svak?

guava fruktDet er en effektiv frukt for vekttap. EN kalorier i guava Den er på 37 kalorier og er en kalorifattig snack med 12 % av det anbefalte daglige fiberinntaket.

Til tross for det lave kaloriinnholdet gir det en betydelig mengde vitaminer og mineraler, i motsetning til andre snacks.

Hva er fordelene med guava for huden?

guava fruktDe forskjellige vitaminene, mineralene og antioksidantene i den er svært gunstig for huden. Antioksidanter beskytter huden mot skade, noe som bremser aldringsprosessen og bidrar til å forhindre rynker.

Dessuten, guava blad ekstrakt, når den påføres direkte på huden akne hjelper i behandlingen.

I en reagensrørstudie, guava blad ekstraktDet har vist seg å være effektivt for å drepe bakterier som forårsaker akne. Dette er sannsynligvis på grunn av dets antimikrobielle og antiinflammatoriske egenskaper.

Fordeler med å spise guava under graviditet

GuavaDen er rik på næringsstoffer og planteforbindelser som kan fremme en sunn graviditet og bidra til å forhindre tilknyttede komplikasjoner.

Gravide kvinner trenger mer protein, vitamin C, folat og noen andre næringsstoffer for å støtte en sunn fosterutvikling.

Spesielt C-vitamin er viktig for optimal vekst av babyen. Det er også et næringsstoff som gravide kvinner trenger mer for å hjelpe til med å levere oksygen til babyene sine. absorpsjon av jernbidrar til å øke

Tilstrekkelig folatinntak under graviditet bidrar til å forhindre fødselsskader og problemer med utvikling av ryggraden.

GuavaDet er en frukt som kan dekke folat- og vitamin C-behovet til gravide kvinner.

Løser fordøyelsesproblemer

Studier, guava fruktvanlig under graviditet sur tilbakeløpDet viser at det kan lindre fordøyelsesproblemer som diaré og forstoppelse.

Nærmere bestemt gnagerstudier guava blad ekstraktDet har vist seg at det reduserer magesyresekresjonen og forsinker magetømmingen for å forhindre diaré.

Guava Det er en utmerket kilde til fiber, og gir nesten 1 gram i 165 kopp (9 gram). Å spise nok fiber under graviditet bidrar til å forhindre forstoppelse.

Spis fersk guava frukt nyttig for å lindre fordøyelsesproblemer under graviditet guava kosttilskudd Effekten av å bruke den er ukjent.

Reduserer risikoen for høyt blodtrykk

Noen gravide opplever svangerskapsforgiftning, en åpenbar komplikasjon med høyt blodtrykk og mulig nyre- eller leverskade.

prøverørsstudier, guava bladDet har blitt funnet at forbindelsene i den undertrykker enzymene som bidrar til høyt blodtrykk, slik at frukten reduserer risikoen for svangerskapsforgiftning.

Guavablad gir blodsukkerkontroll

svangerskapsdiabeteser en tilstand som rammer gravide kvinner.

Denne tilstanden oppstår enten når kroppen ikke produserer nok insulin eller når cellene blir resistente mot insulin under graviditet. Dette fører til høye blodsukkernivåer og er knyttet til komplikasjoner som for tidlig fødsel eller høy fødselsvekt.

Rør- og dyrestudier, guavabladekstrakterDen sier at det kan bidra til å forbedre blodsukkerkontroll og insulinresistens.

Guava frukt næringsverdi

Næringsinnhold på 100 gram guavafrukt Det er som følger;

Hva er skadene til guavafrukt?

spiser guavaanses generelt som trygt. Et begrenset antall menneskelige studier av frukt, ekstrakt og te avslører ingen uheldige bivirkninger.

Det er imidlertid ingen sikkerhetsstudier tilgjengelig for gravide eller ammende kvinner.

mens du er gravid guava fruktFor å spise mat trygt, vask grundig og skrell før du spiser for å redusere risikoen for å få bakterier eller parasitter som kan skade deg og babyen din.

Som et resultat;

guava fruktDet er en utrolig deilig og næringsrik frukt. Denne tropiske frukten er lav i kalorier og høy i fiber.

Mange studier har vist at det tas som et kosttilskudd. guavabladekstrakterstøtter fordelene ved guava frukt og bladekstrakter styrker hjertehelsen, fordøyelsen og immunforsvaret.