GM-dietten er også kjent som General Motors-dietten. Det er en diettplan som hevder å gå ned opptil 7 kilo på bare en uke. Den består av 7 dager som gjør det mulig å spise forskjellige matvarer eller matgrupper hver dag. De som går ned i vekt på GM-dietten hevder at denne teknikken forbedrer vekttap og bidrar til å forbrenne fett raskere enn andre dietter.
Hva er GM-dietten?
Denne dietten antas å ha sin opprinnelse i 1985 for General Motors ansatte. Den skal ha blitt utviklet ved hjelp av det amerikanske landbruks- og landbruksdepartementet, etter omfattende testing ved Johns Hopkins Research Center. Imidlertid har denne påstanden siden blitt diskutert som en urban legende, og den sanne opprinnelsen til GM-dietten er ukjent.
Hvordan gjøres GM-dietten?
Denne dietten er delt inn i syv dager, hver med strenge regler som lar deg innta forskjellige matvaregrupper. Kosthold hjelper vekttap ved å:
Du kan gå ned opptil 7 kg på bare en uke
Du kan kvitte deg med giftstoffer og fremmedstoffer i kroppen.
Fordøyelsen din blir bedre.
Kroppens evne til å forbrenne fett forbedres.
Hvordan gjøres GM-dietten?
GM-dietten er delt inn i syv dager med ulike regler.
Det anbefales å drikke 8-12 glass vann hver dag for vannbehov gjennom dietten.
Selv om denne dietten ikke krever trening for å gå ned i vekt, kan den gjøres valgfritt. Trening bør imidlertid ikke gjøres de første tre dagene.
General Motors diettere kan konsumere opptil to eller tre boller med "GM Wonder Soup" hver dag. GM diett suppe Du finner oppskriften på denne suppen, også kjent som
Her er de spesifikke reglene for hver dag av dietten:
Første dag
Spis bare frukt – du kan spise alle typer frukt bortsett fra bananer.
Maksimal mengde frukt er ikke spesifisert.
Dietten anbefaler spesifikt å spise melon for å øke vekttap.
Den andre dagen
Spis bare rå eller kokte grønnsaker.
Kostholdet angir ikke maksimal mengde grønnsaker.
Begrens poteter til frokost.
Den tredje dagen
Bare spis all slags frukt og grønnsaker bortsett fra bananer og poteter.
Dietten angir ikke maksimal mengde.
Fjerde dagen
Spis kun bananer og melk.
Du kan spise 6 eller 8 små bananer.
Til 3 glass melk.
Femte dag
Spis biff, kylling eller fisk (284 gram).
Foruten kjøtt kan du bare spise 6 tomater.
Vegetarianere kan erstatte kjøttet med enten brun ris eller cottage cheese.
Øk vanninntaket med to glass for å skylle ut den ekstra urinsyren. Dannelsen av urinsyre er et kjemisk resultat av nedbrytningen av puriner som finnes i kjøtt.
Sjette dag
Spis biff, kylling eller fisk (kun 284 gram).
Dagens måltider kan inneholde ubegrensede mengder grønnsaker, men med unntak av poteter.
Vegetarianere kan erstatte kjøttet med brun ris eller cottage cheese.
Øk vanninntaket med to glass for å skylle ut den ekstra urinsyren.
Ingen maksimumsmengde er spesifisert for noen av disse matvarene.
Andre retningslinjer
I tillegg til planen som er skissert ovenfor, tilbyr GM-dietten noen andre retningslinjer.
For det første er det forbudt å spise bønner. Det er oppgitt at det er høyt i kalorier og kan gi vektøkning.
Kaffe og grønn te er tillatt, men må ikke inneholde søtningsmidler. Med mindre det er angitt i dietten, bør brus, alkohol og andre kaloriholdige drikker ikke drikkes.
I tillegg kan du gjøre noen utskiftninger. Du kan for eksempel bruke cottage cheese i stedet for kjøtt og soyamelk i stedet for vanlig melk.
Etter å ha fullført den ukentlige diettplanen, anbefales det at du fortsetter med en diett med høyt protein og lavkarbo for å opprettholde vekttap.
GM diett prøvemeny
1 kopp = 250 gram
GM diett dag 1
Frokost (08:00) - Middels eple + få jordbær + 1 glass vann
Snack (10:30) – Et halvt glass melon + 1 glass vann
Lunsj (12:30) – 1 kopp vannmelon + 2 kopper vann
Kveldsmat (16:00) – 1 stor appelsin + 1 glass vann
Middag (18:30) – 1 glass melon og jordbær + 1 glass vann
Snack (20:30) – Et halvt glass vannmelon + 2 glass vann
Mat å unngå – dag 1
Grønnsaker - alle grønnsaker
Frukt - Bananer
Protein - Kjøtt, egg, fisk, bønner, linser og sopp.
Fett og oljer – Smør, margarin og saflorolje.
Karbohydrater - Mat rik på karbohydrater, inkludert brun ris.
Melk - Helmelk, full fet yoghurt, frossen yoghurt, is og ost.
Drikkevarer - Alkohol, brus, sukkerholdige drikker, milkshakes, grønnsaksjuice eller smoothies og pakket juice.
GM diett dag 2
Frokost (08:00) - 1 kopp kokte poteter (med litt salt og pepper) + 1 glass vann
Snack (10:30) – En halv agurk + 1 glass vann
Lunsj (12:30) – 1 kopp salat, paprika, spinat og asparges + 2 dl vann
Kveldsmat (16:00) – Et halvt glass gulrøtter (sitronsaft og en klype salt) + 1 glass vann
Middag (18:30) – 1 kopp brokkoli og grønne bønner + 1 kopp vann
Snack (20:30) – 1 agurk + 2 glass vann
Mat å unngå – dag 2
Frukt - all frukt
Protein - Kjøtt, egg, fisk, bønner, linser og sopp.
Fett og oljer – Smør, margarin og saflorolje.
Karbohydrater - Mat rik på karbohydrater, inkludert brun ris.
Melk - Helmelk, full fet yoghurt, frossen yoghurt, is og ost.
Drikkevarer - Alkohol, brus, sukkerholdige drikker, ferske juicer eller smoothies, og pakket juice.
GM diett dag 3
Frokost (08:00) - En halv kopp melon + 2 glass vann
Snack (10:30) – 1 kopp ananas eller pære + 2 kopper vann
Drikkevarer - Alkohol, brus, sukkerholdige drikker og pakket juice.
GM diett dag 7
Frokost (09:00) - 1 glass appelsin/eplejuice
Snack (10:30) – 1 glass fruktsalat + 2 glass vann
Lunsj (12:00) – Et halvt glass brun ris + et halvt glass sauterte grønnsaker + 2 glass vann
Snack (15:30) – 1 kopp vannmelon / flere typer bær + 2 kopper vann
Middag (18:30) – 1 kopp GM-suppe + 2 kopper vann
Mat å unngå – dag 7
Grønnsaker - Poteter og søtpoteter.
Frukt - Banan, kirsebær, mango og pære.
Protein - Unngå alle typer kjøtt, som biff, kalkun, kylling, fisk, linser, bønner, soya og sopp.
Fett og oljer – Smør, margarin og saflorolje.
Karbohydrater - Hvit ris, brød og bearbeidet mat.
Melk - Helmelk, full fet yoghurt, frossen yoghurt, is og ost.
Drikkevarer - Alkohol, brus, sukkerholdige drikker og pakket juice.
Oppskrift på GM diettsuppe
GM diettsuppen er en stift i dietten. Den kan konsumeres i ubegrensede mengder på hvilken som helst dag og forhindrer deg i å sulte. Du kan tilberede store mengder og varme opp og konsumere når som helst i løpet av uken.
materialer
seks store løk
Tre mellomstore tomater
en kål
to grønne paprika
selleri
halv liter vann
Forberedelse av
Skjær løk og paprika. I en kjele, stek i olivenolje til den er lett brun.
Seinere, tomaterSkjær selleri og kål og tilsett dem i gryten sammen med vannet.
Det tar omtrent 60 minutter å tilberede suppen. Grønnsaker må kokes. Du kan tilsette krydder og salt.
Eventuelt kan du også føre den gjennom en blender.
Er GM-dietten sunt?
Mange mennesker søker etter sjokkdietter for å gå ned i vekt raskt. Dessverre er det ikke mulig å oppnå langsiktig, varig vekttap på bare én uke.
Selv om GM-dietten forbyr usunn mat og anbefaler å spise sunt, oppveier ulempene langt de potensielle fordelene.
For ikke å bli fanget i den endeløse syklusen av jojo-dietten og bare for å gå ned i vekt, prøv å gå ned i vekt ved å få sunne matvaner i stedet for å gå ned i vekt. Dette vil være mer fordelaktig for å gå ned i vekt og være sunn.
