Anklene våre er et av våre mest følsomme områder hvis vi ikke er klar over det. Fordi det løfter vekten av kroppen vår. Leddskader, de fleste forstuet ankel det leves. Vevet som forbinder leddbåndene er skadet.
forstuingDet kan skje under trening eller mens du gjør en hvilken som helst bevegelse. Årsaker til ankelforstuing ulykker kommer først. Å bruke høye hæler, tunge løft og gå eller løpe på ujevne gulv er andre årsaker.
Hva er en forstuing?
Ligamenter er fibrøse og sterke strukturer som forbinder bein i leddene. forstuing Ett eller flere leddbånd blir skadet under
forstuingAlvorlighetsgraden av stenosen varierer med graden av ruptur av leddbåndet og faktorer som hvor mange leddbånd som er påvirket.
Hvor oppstår forstuingen?
forstuing Det kan skje i alle ledd. De svakeste punktene for dette er ankelen, kneet og håndleddet.
Forstuet ankel:Det oppstår når foten snur seg innover mens du løper, snur eller hopper.
kneforstuing: Oppstår etter et slag mot kneet eller etter et fall. På grunn av plutselig bøyning av kneet kneforstuing Det skjer.
forstuet ankel: Når du faller på hånden, er håndleddet forstuet.
Hva er symptomene på en forstuing?
Symptomer på håndleddsforstuing sterke smerter, betennelser, blåmerker, hevelse og bevegelsesvansker. Ødem på grunn av ankelforstuing kan også forekomme.
Hva er årsakene til forstuinger?
Som et resultat av overdreven forlengelse eller riving av leddbåndene mens leddene strekkes forstuing det hender. forstuinger er forårsaket av følgende årsaker:
Ankel - Gå eller trene på ujevnt underlag, falle etter hopp
Kne – Spinning under en atletisk aktivitet
Håndledd - Fall på hånden din.
Tommel - Skader mens du spiller sport som tennis.
Hva er risikofaktorene for en forstuing?
forstuing Risikosituasjoner inkluderer:
miljøforhold.Gå på glatte eller ujevnt underlag forstuingeller årsak.
Tretthet.Trøtte muskler har problemer med å støtte ledd.
Dårlig materiale.dårlige sko eller annet sportsutstyr, forstuing øker risikoen.
Hvordan diagnostiseres en forstuing?
spesielt forstuet ankel når dette skjer:
Plutselig smerte etter vridning av ankelen
hevelse i håndleddet
blåmerker
manglende evne til å gå normalt
Følsomhet for berøring
Begrensning av bevegelse i ankelleddet
Smerter og hevelser som ikke gir seg etter en dag eller to
Manglende evne til å tåle vekten av det skadde beinet
sløvhet eller svakhet
Svekkelse av blodsirkulasjonen
Hvordan behandles en forstuing?
Hvile. Ikke gjør ubehagelige bevegelser som forårsaker smerte og hevelse.
Is. Legg is på området. Gjenta i 15-20 minutter hver annen til tredje time de første dagene.
Komprimering. Pakk inn området med en elastisk bandasje til hevelsen avtar. Vær forsiktig så du ikke pakker den for tett. Fordi det kan forstyrre blodsirkulasjonen.
Høyde. Hev det forstuede området over hjertenivå, spesielt om natten.
Forstuinger og hevelse i ankelen Hvis du har eller tror at den er ødelagt, bør du gå til legen umiddelbart. Hjemme for en mild til moderat skade urtebehandling for forstuing du kan søke. Her er hva du kan gjøre hjemme behandlingsmetoder for forstuing...
Hva er bra for forstuinger?
gurkemeie
gurkemeie Beroliger muskler og betente ledd. I tillegg til dens anti-inflammatoriske egenskaper, forhindrer den blodpropp og forbedrer blodsirkulasjonen.
Fyll en liten bolle med varmt vann.
Tilsett en spiseskje sitronsaft og to spiseskjeer gurkemeie i vannet.
Bruk denne pastaen på det forstuede området og pakk det inn med en bandasje.
La det stå slik i 10 timer.
Gjør dette i en uke og gjenta den samme prosessen hver 10. time.
olivenolje
olivenolje Den inneholder noen fenoliske forbindelser som lindrer betennelse og fremskynder helingsprosessen.
Varm en teskje olivenolje og vent til den er avkjølt.
Påfør den varme oljen på det såre området og masser i noen minutter. Du kan gjøre dette tre ganger om dagen for å slappe av musklene.
Alternativt kan du blande en spiseskje olivenolje med en eggeplomme. Neste forstuet ankelhva som gjelder. Pakk den inn i en ren bomullsklut. Vent to dager.
Buz
Is reduserer betennelse og smerte forstuet ankelforbedrer effektivt. Hyppig påføring av is vil gradvis lindre smerte.
Pakk et glass is i et håndkle.
Sett den på den forstuede delen av ankelen i 10 til 20 minutter. Gjenta annenhver time.
Eller fyll en bøtte med isvann og dypp den forstuede foten eller ankelen i den.
Merk følgende!!!
Hvis ankelen begynner å bli hvit, fjern isen umiddelbart fordi kulden kan forårsake skade.
Hvis du har diabetes, kontakt legen din før du bruker is.
Ikke legg is direkte på huden, da det kan skade huden din.
løk
løkFordi det har en anti-inflammatorisk effekt fotforstuing Den behandler den resulterende smerten.
La den store løken stå i kjøleskapet i 2 timer.
Skjær i små biter og bland med en skje salt.
Legg denne blandingen på det skadde håndleddet og pakk det inn med en plastbandasje.
Etter 8 timer, bytt ut blandingen med en ny. Gjør dette til du føler deg komfortabel.
hvitløk
hvitløk Den har også anti-inflammatoriske egenskaper. forstuet ankel helbreder smerten. Det akselererer også helingsprosessen ettersom det styrker kroppen.
Bland en teskje hvitløksolje med en teskje mandelolje.
Masser det forstuede området med denne blandingen minst tre ganger om dagen.
Epsom salt
Epsom saltMagnesiuminnholdet gir lindring fra såre muskler.
Hell et glass Epsom salt i varmt badevann.
Rør med hendene for å løse opp saltpartiklene i vannet.
Bløtlegg håndleddet i dette vannet i minst en halv time.
Gjør det 2 ganger om dagen i omtrent tre dager.
ingefær
ingefær lukt forstuet ankelforbedrer symptomene på
Fyll en bolle med 8 glass vann og tilsett to eller tre stykker ingefær i skiver.
Kok i 5 minutter og vent til den blir varm.
Dypp nå en ren klut i blandingen og pakk den rundt ankelen.
Merk følgende!!!
Det er en søknad som bør gjøres to eller tre dager etter skaden.
Ikke bruk det for varmt, da det kan irritere huden og skade vevet.
sitronolje
Bland en del sitronolje med fire deler olivenolje. forstuet ankelHva masserer du med den? Den kan påføres tre ganger om dagen.
Aloe vera
Aloe vera Den brukes spesielt etter idrettsskader og har helbredende egenskaper.
Trekk ut gelen fra aloe vera-bladet.
Dypp bomullen i gelen og legg den på det berørte området.
Vent til det tørker.
Glyserin kan tilsettes gelen for å gjøre den tykkere.
Hva du skal gjøre ved forstuinger
Få mye hvile.
Hev bena over brystet (til hjertenivå).
Masser føttene for å regulere blodstrømmen.
For mye vann.
Hva du ikke bør gjøre ved forstuinger
Unngå bevegelser som forårsaker smerte, betennelse eller ubehag.
Unngå kald mat og drikke da de bremser helingsprosessen.
