Afvallen kan een belangrijk doel zijn in het leven van veel mensen. Naast een gezond dieet en regelmatige lichaamsbeweging zijn drankjes die u 's avonds voor het slapengaan drinkt ook effectief bij het afvallen. Hier zijn enkele gezonde drankjes die je stofwisseling kunnen versnellen en die je kunt drinken voordat je 's avonds naar bed gaat:
Wat moet je drinken voordat je naar bed gaat om af te vallen?
1. Heet citroensap
Heet citroenwater helpt de spijsvertering te verbeteren en de stofwisseling te versnellen. Het enige wat je hoeft te doen is het sap van een halve citroen in een glas heet water persen en het opdrinken.
2. Groene thee
Groene thee is rijk aan antioxidanten en ondersteunt de vetverbranding. Een kopje voordat u 's avonds naar bed gaat groene thee Drinken helpt gifstoffen uit het lichaam te verwijderen.
3.Aloë vera-sap
Aloë vera heeft eigenschappen die het spijsverteringsstelsel reguleren. Je kunt dit gezonde drankje bereiden door een eetlepel aloë vera-gel toe te voegen aan een glas water.
4. Gemberthee
Gember kalmeert de maag en versnelt de stofwisseling. Je kunt een stuk verse gember toevoegen aan kokend water en dit na het zetten gedurende 5-10 minuten opdrinken.
5. kefir
KefirHet is een drank rijk aan probiotica en verbetert het spijsverteringsstelsel. Het drinken van een glas kefir voordat je 's avonds naar bed gaat, vergemakkelijkt de spijsvertering.
6. Amandelmelk
AmandelmelkHet is rijk aan magnesium en verbetert de slaapkwaliteit. Kies voor natuurlijke amandelmelk zonder toegevoegde suiker.
Kersensap bevat melatonine en zorgt voor een betere slaap. Probeer natuurlijk kersensap zonder zoetstoffen.
8. Kamille thee
Kamille theeHet staat bekend om zijn ontspannende effecten en heeft een kalmerend effect als het vóór het slapengaan wordt geconsumeerd.
Wanneer je ze 's avonds voor het slapengaan drinkt, ondersteunen deze drankjes je afslankproces en zorgen ze voor een betere slaapkwaliteit.
Wat moet je doen voordat je naar bed gaat om af te vallen?
Afvallen is een belangrijk onderdeel van een gezonde levensstijl, en nachtroutines spelen een grote rol bij het bereiken van dit doel. Hier zijn enkele eenvoudige maar effectieve stappen die u kunt nemen voordat u 's avonds naar bed gaat:
Vroeg eten: Vermijd zware maaltijden 's avonds als uw stofwisseling vertraagt. Eet uw avondeten minimaal 3 uur voor het slapengaan.
Kies een licht diner: Kies eiwit- en vezelrijk voedsel in plaats van zware koolhydraten voor uw diner. Dit helpt de hele nacht een vol gevoel te behouden.
Vermijd late night snacks: Als u de gewoonte heeft om 's avonds te eten, zal het doorbreken van deze gewoonte een belangrijke stap zijn in het gewichtsverliesproces.
Voor water: Door voldoende water te drinken, wordt uw lichaam de hele nacht door gifstoffen afgevoerd en wordt u 's ochtends frisser wakker.
Doe een ontspannende activiteit: Ontspannende activiteiten zoals meditatie, zachte yoga of diepe ademhalingsoefeningen kalmeren de geest voor een goede nachtrust.
Schakel elektronische apparaten uit: Schakel apparaten die blauw licht uitstralen, zoals telefoons, tablets of computers, minstens een uur voor het slapengaan uit. Dit, melatonine Het helpt je beter te slapen door de productie ervan te verhogen.
Organiseer de slaapomgeving:Een donkere, koele en stille kamer is ideaal voor een goede nachtrust. Richt uw kamer op deze manier in om uw slaapkwaliteit te verbeteren.
Doe lichte oefeningen:Een lichte oefening voor het slapengaan verhoogt de bloedcirculatie en verbetert de slaapkwaliteit. Vermijd echter al te zware lichamelijke inspanning.
Het volgen van deze stappen zal u helpen op uw reis van gewichtsverlies en u helpen gezonde gewoonten te ontwikkelen. Vergeet niet dat consistentie de sleutel is, en het elke avond implementeren van deze routines zal op de lange termijn positieve resultaten opleveren.
