Het reguleren van de functies van organen, het verbeteren van de mondgezondheid, het verbeteren van de cognitieve functie en het vetverbrandingsvermogen zijn de voordelen van groene thee. Het voorkomt de groei van kankercellen omdat het een rijke bron van polyfenolen is. Degenen die regelmatig groene thee drinken, hebben een lager risico op het ontwikkelen van hartaandoeningen. Het antioxidantgehalte van groene thee biedt ook voordelen voor de huid en het haar. Groene thee is rijk aan flavonoïden en heeft de bekendste antioxidatieve en anticarcinogene eigenschappen.
Het is een alternatief voor koffie- en theeliefhebbers die vanwege het lage cafeïnegehalte reageren op cafeïne.
Wetenschappers hebben zes verschillende catechines in groene thee geïdentificeerd. Catechines zijn een soort antioxidant. Een van de catechines in groene thee is epigallocatechinegallaat (EGCG). De EGCG in groene thee versnelt de stofwisseling. Daarom helpt het om af te vallen. Terwijl groene thee het lichaam beschermt tegen vet en een opgeblazen gevoel, ontgift het het lichaam en onderdrukt het de voortijdige eetlust. Door diuretische eigenschappen te hebben, verwijdert het ook overtollig water uit het lichaam. Daarom heeft het dagelijks drinken van groene thee veel voordelen en helpt het bij het afvallen.
Voordelen van groene thee
Voordelen van groene thee
verzwakken Het helpt: De EGCG in groene thee verzwakt door het verminderen van lichaamsvet en het verkleinen van de taille. Cafeïne en catechines in groene thee versnellen de stofwisseling.
Bestrijdt sommige soorten kanker: Ongecontroleerde celdeling veroorzaakt kanker. De krachtige antioxidanten in groene thee bestrijden kanker door schadelijke vrije radicalen op te ruimen die oxidatieve schade aan cellen en DNA veroorzaken.
Verlaagt cholesterol: Groene thee bevat tannines die van nature het cholesterol verlagen.TanninesHet verlaagt het LDL (slechte) cholesterolgehalte in het lichaam.
Doorbreekt de insulineresistentie en vermindert het risico op diabetes: Mensen met diabetes hebben een hoge bloedsuikerspiegel door onvoldoende aanmaak van insuline (diabetes type 1) of insulineresistentie (diabetes type 2). Epigallocatechinegallaat verbetert de insulinegevoeligheid en reguleert de bloedsuikerspiegel. Het drinken van drie kopjes groene thee per dag vermindert het risico op diabetes type 2 met 42%.
Het is gunstig voor het hart: tot hartziekten Hoge LDL-cholesterol en serumtriglyceriden veroorzaken obesitas en hoge bloeddruk. Groene thee beschermt de gezondheid van het hart door cholesterol en bloeddruk te verlagen.
Verbetert de hersenfunctie: gevonden in groene thee EGCG en l-theanine helpen de hersenen te beschermen en de hersenfunctie, stemming en aandacht te verbeteren. Het versterkt ook het geheugen.
Vermindert het risico op PCOS: Polycysteus ovariumsyndroom (PCOS) Het is een hormonale stoornis die bij vrouwen voorkomt. Groene thee vermindert het risico op het ontwikkelen van PCOS door hormonale onbalans te voorkomen.
Verlaagt hoge bloeddruk: Een van de voordelen van groene thee is dat het een hoge bloeddruk verlaagt en gladde spieren ontspant.
Helpt artritis te genezen: Het drinken van groene thee heeft geholpen om gezwollen gewrichten en ontstekingen bij mensen met reumatoïde artritis te verminderen. EGCG blokkeert pro-inflammatoire moleculen en inflammatoire signaalroutes die leiden tot ontsteking en artritis.
Bestrijdt bacteriën, schimmels en virussen: EGCG is een natuurlijk antibioticum. Onderzoekers ontdekten dat de EGCG in groene thee kan helpen beschermen tegen bacteriële infecties in de longen. De antimicrobiële eigenschap van groene thee is bestand tegen orale bacteriën, veroorzaakt door verkoudheid.urineweginfectie effectief tegen.
Verlaagt de aggregatie van bloedplaatjes: Van de antioxidante flavonoïden in groene thee is bekend dat ze aggregatie van bloedplaatjes voorkomen (een bepalende factor bij hart- en vaatziekten). Daarom is het drinken van groene thee gunstig voor patiënten met coronaire hartziekten.
Behandelt uitwendige genitale wratten: Topische toepassing van groene thee-extract behandelt effectief uitwendige genitale en perianale wratten.
Vermindert depressie en angst: catechines uit groene theedepressie veangst vermindert de symptomen.
Versterkt de immuniteit: Het drinken van groene thee helpt de immuniteit te versterken en functionele beperkingen bij ouderen te verminderen.
Gunstig voor de lever: Omdat groene thee de stofwisseling versnelt, voorkomt het de beweging van glucose in de vetcellen en vermindert zo de druk op de lever.
Voorkomt osteoporose: Groene thee helpt de botten sterk te houden. Soortgelijk osteoporose vermindert de kans op problemen zoals
Voorkomt maagklachten: Het vermogen van groene thee om bacteriën te vernietigen, voorkomt maagaandoeningen zoals voedselvergiftiging en maaginfectie.
Voorkomt neurologische aandoeningen: De polyfenolen in groene thee helpen delen van de hersenen te beschermen die het leren en het geheugen reguleren. verminderd in de hersenenacetylcholine vertraagt het proces en voorkomt celbeschadiging. Regelmatig gebruik van groene thee helpt degeneratieve en neurologische ziekten zoals Alzheimer en Parkinson te voorkomen.
Beschermt de mondgezondheid: De ontstekingsremmende eigenschap van groene thee vermindert ontstekingen en het risico op parodontitis en tandbederf. Groene thee polyfenolen verbeteren de tandgezondheid en verminderen het risico op mondkanker.
Voorkomt slechte adem: halitosekan worden veroorzaakt door een aantal redenen. Ook hier komt groene thee om de hoek kijken. Een van de voordelen van groene thee is het vermogen om de groei van bacteriën en virussen die tandaandoeningen veroorzaken te remmen. Het helpt ook de groei van bacteriën die een slechte adem veroorzaken te vertragen.
De voordelen van groene thee zijn ook effectief bij zwangere vrouwen.
Het hoge gehalte aan antioxidanten helpt het lichaam te herstellen van celbeschadiging.
Het reguleert de bloedsuikerspiegel en het insulinegehalte bij zwangere vrouwen. Het regelt ook hypertensie.
Zwangerschapshypertensie en diabetes zijn veelvoorkomende problemen in de latere stadia van de zwangerschap. Het hoge gehalte aan antioxidanten in groene thee versterkt het immuunsysteem van de zwangere vrouw. Het helpt de kans op dergelijke problemen te verminderen.
Aandacht!!!
Hoewel het gunstig is om groene thee te drinken tijdens de zwangerschap, is het belangrijk om rekening te houden met enkele van de kleine risico's die het met zich meebrengt. Groene thee bevat een zeer kleine hoeveelheid cafeïne. Cafeïne is een diureticum en zorgt ervoor dat het lichaam meer water uitscheidt dan normaal. Daarom kan soms uitdroging optreden. Veel water drinken is essentieel om de hydratatie tijdens de zwangerschap op peil te houden, omdat uitdroging kan voorkomen dat het lichaam essentiële voedingsstoffen binnenkrijgt.
Voordelen van groene thee voor de huid
De antioxidanten en polyfenolen in groene thee verkregen uit de Camellia sinensis-plant beschermen de huid tegen invloeden van buitenaf. De voordelen van groene thee voor de huid zijn:
Veroorzaakt door verstopte poriën, hormonale onbalans, overmatige talgproductie, bacteriële infectie.acne Het probleem wordt verlicht door de plaatselijke toepassing van groene thee.
Topische toepassing van groene thee helpt bij het opruimen van schadelijke vrije radicalen die worden geproduceerd als gevolg van blootstelling aan UV.
Schadelijke UV-stralen, chemicaliën en gifstoffen die het DNA aantasten, zijn verantwoordelijk voor huidkanker. EGCG heeft kankerbestrijdende effecten en helpt tumorgroei te onderdrukken.
Groene thee gaat veroudering van de huid en de daaruit voortvloeiende rimpels tegen.
De antioxiderende, ontstekingsremmende, UV-beschermende en anti-rimpel eigenschappen van groene thee beschermen de huid rond de ogen tegen pigmentatie, rimpels en verslapping.
Hoe gebruik je groene thee op de huid?
Groene thee drinken:De antioxidanten in deze thee helpen om gifstoffen uit het lichaam te verwijderen. Dit ondersteunt de glans van de huid van binnenuit. De ontstekingsremmende eigenschappen verminderen stress en verbeteren de slaapkwaliteit.
Groene thee op de huid aanbrengen: Topische toepassing van groene thee helpt de huid te verjongen en te beschermen tegen UV-stralen.
Groene theezakjes gebruiken: Gooi groene theezakjes niet weg na het drinken. Laat afkoelen op kamertemperatuur. Plaats het op je ogen. Het verkoelende effect verlicht de vermoeide ogen die worden veroorzaakt door overmatig kijken naar het scherm en blootstelling aan de zon. regelmatige toepassing,donkere kringen en wallen onder de ogenzal het verminderen.
Recepten voor gezichtsmaskers met groene thee
Kurkuma en groene thee masker
kurkumabehandelt huidproblemen. Het verwijdert vuil en talg van de huid.
Meng 1 theelepel kikkererwtenmeel, een kwart theelepel kurkuma en 2 theelepels vers gezette groene thee tot je een glad mengsel hebt.
Breng het mengsel op je gezicht aan.
Na 15-20 minuten wachten, wassen met koud water en je gezicht droogdeppen.
Je kunt het 1-2 keer per week aanbrengen om het effect van het masker te zien.
Masker van sinaasappelschil en groene thee
sinaasappelschilHet heeft een anti-aging effect. Verhoogt de productie van collageen en elastine.
Meng 1 eetlepel groene thee, 1 eetlepel sinaasappelschilpoeder en een halve theelepel honing goed door elkaar.
Breng het mengsel op je gezicht aan door in cirkelvormige bewegingen te masseren.
Na 15 minuten wachten, was je je gezicht met warm water en dep je het droog.
U kunt de toepassing 1-2 keer per week doen.
Masker met munt en groene thee
Muntolieverlicht jeuk. De bladeren hebben hetzelfde effect en kalmeren de huid.
Meng 2 eetlepels groene thee, 2 eetlepels gemalen muntblaadjes en 1 eetlepel rauwe honing tot je een glad mengsel krijgt.
Breng het mengsel op je gezicht aan.
Na 15 minuten wachten, wassen met koud water en je gezicht droogdeppen.
Doe de applicatie 1-2 keer per week om het effect te zien.
Masker van avocado en groene thee voor de vette huid
Mix een rijpe avocado en twee theelepels groene thee tot je een glad mengsel krijgt.
Breng het mengsel op je gezicht aan.
Na 15 minuten wachten, wassen met koud water en je gezicht droogdeppen.
Doe de applicatie 1-2 keer per week om het effect te zien.
Let bij het gebruik van groene thee gezichtsmaskers op de volgende punten:
Ingrediënten als citroen en rauwe honing veroorzaken huidirritatie als je daarvoor allergisch bent.
Gebruik geen rauwe honing als u allergisch bent voor pollen.
Citroensap maakt de huid lichtgevoelig. Breng daarom zonnebrandcrème aan als je naar buiten gaat na het aanbrengen van citroensap. Anders zullen UV-stralen de huid beschadigen.
Gebruik het juiste ingrediënt voor uw huidtype, anders kan er acne ontstaan.
Voer een allergietest uit voordat u enig materiaal op uw huid gebruikt.
Gebruik zelfgemaakte groene thee-maskers niet vaker dan 1-2 keer per week. Overmatig gebruik van maskers beschadigt de natuurlijke barrière van de huid.
Voordelen van groene thee voor haar
Groene thee heeft veel voordelen voor zowel de huid als het haar. Vanwege het rijke gehalte aan antioxidanten worden groene thee en de extracten ervan ook voor andere doeleinden gebruikt, zoals het voorkomen van haaruitval en het verbeteren van de haargezondheid. De voordelen van groene thee voor haar zijn als volgt;
Groene thee voorkomt haaruitval.
Het ondersteunt de haargroei.
Het versnelt de bloedtoevoer naar de haarzakjes.
Het geeft voeding aan het haar.
Het vernietigt parasieten op de hoofdhuid.
Catechine-inhoud beschermt de gezondheid van het haar.
Omdat het rijk is aan polyfenolen, versterkt het de haarzakjes.
Shampoo: Gebruik dagelijks shampoo met groene thee-extract. Breng de shampoo voorzichtig aan op de haarwortels en hoofdhuid.
Haar conditioner:Breng groene thee-conditioner of haarmasker aan op de wortels en punten van je haar. Was het na 3-10 minuten af.
Haar wassen met groene thee: Voeg 1-2 zakjes groene thee toe aan kokend water en laat 5 minuten trekken. Nadat het is afgekoeld, breng je de vloeistof aan het einde van de douche op je haar aan.
Oplossing voor haaruitval met groene thee
Voor groene thee: Als je twee keer per dag groene thee drinkt, zie je na een paar weken al zichtbaar resultaat.
Spoel je haar met groene thee: Een andere manier om haaruitval te stoppen en haargroei te bevorderen, is door groene theezakjes te gebruiken als laatste wasbeurt. Dit geeft in korte tijd verlichting van sommige hoofdhuidaandoeningen.
Week 3 groene theezakjes in een halve liter water gedurende 10-15 minuten en haal ze er dan uit.
Shampoo je haar zorgvuldig en was het met water.
Masseer je hoofdhuid goed in en laat het 10 minuten intrekken.
Spoel af met koud water.
Voor de beste en snelle resultaten moet u dit proces twee of drie keer per week gedurende enkele maanden herhalen.
Deze praktijk stimuleert de haarzakjes en behandelt hoofdhuidaandoeningen zoals roos.
Capsules groene thee nemen: Groene theecapsules die op de markt verkrijgbaar zijn, zijn gemaakt met groene thee-extracten en versnellen de haargroei door haaruitval te bestrijden. Dit kan echter uw laatste optie zijn, aangezien het geen natuurlijke methode is.
Gebruik van shampoo en conditioner met groene thee-extract: Er zijn veel plantaardige haarverzorgingsproducten op de markt. In plaats van chemisch behandelde shampoos, lotions en conditioners te gebruiken, kunt u overschakelen naar die met groene thee als hoofdingrediënt. Regelmatig gebruik van deze producten voorkomt haaruitval.
Hoe maak je een haarmasker met groene thee?
Klop een ei los met 2-3 eetlepels thee en breng het rechtstreeks op de hoofdhuid aan. Laat het natuurlijk drogen.
Na een half uur afspoelen met koud water.
Dit mengsel bevordert de haargroei en maakt het haar sterker en gladder dan ooit tevoren.
Wanneer moet groene thee gedronken worden?
Je kunt drie kopjes groene thee per dag drinken. Overschrijd de limiet van vier kopjes niet. Drink groene thee 20-30 minuten voor lunch en diner. U kunt ook een kopje groene thee drinken voor het ontbijt.
Vermijd drinken op een lege maag. Drink ook geen groene thee vlak voor het slapen gaan. Cafeïne maakt het moeilijker om in slaap te vallen. Drink minstens 4-5 uur voor het slapen gaan.
Hoeveelheid cafeïne in groene thee
cafeïneis een natuurlijk voorkomende chemische stof die voorkomt in de bladeren en vruchten van meer dan 60 planten, waaronder de bladeren van de theeplant. Het is een stimulerend middel voor het centrale zenuwstelsel dat over de hele wereld wordt gebruikt om de alertheid te vergroten en vermoeidheid tegen te gaan. Het werkt door de effecten te blokkeren van een neurotransmitter, adenosine genaamd, die gedurende de dag wordt aangemaakt en waardoor u zich moe voelt. Sommige mensen consumeren cafeïne zonder problemen, terwijl anderen gevoelig zijn voor de effecten van cafeïne. Mensen die te veel cafeïne consumeren, kunnen last krijgen van rusteloosheid, slapeloosheid of een onregelmatige hartslag.
Hoeveel cafeïne zit er in groene thee?
De gemiddelde hoeveelheid cafeïne in 230 ml groene thee ligt rond de 35 mg. Dit bedrag kan echter variëren. De werkelijke hoeveelheid ligt tussen de 230 en 30 mg per portie van 50 ml.
Omdat de cafeïne in groene thee van nature voorkomt, varieert de hoeveelheid cafeïne die het bevat afhankelijk van de variëteit van de theeplant, de groeiomstandigheden, de verwerking en het brouwen. Thee gemaakt met oudere bladeren bevat bijvoorbeeld meestal minder cafeïne dan thee gemaakt met versere theebladeren.
De hoeveelheid cafeïne in groene thee wordt ook beïnvloed door het type groene thee en de manier waarop het wordt bereid. Theezakjes bevatten bijvoorbeeld meer cafeïne dan gebrouwen thee. De theeblaadjes in het theezakje worden geplet om meer cafeïne te extraheren en in de drank te laden. Bovendien is het cafeïnegehalte van groene thee in poedervorm hoger dan zowel sachet als gebrouwen groene thee. Hoe heter het water waarin je de thee zet, hoe hoger de hoeveelheid cafeïne in groene thee. De hoeveelheid cafeïne in groene thee is echter minder dan in andere theesoorten en cafeïnehoudende voedingsmiddelen en dranken.
Is de cafeïne in groene thee een probleem?
Cafeïne is een veel gebruikt stimulerend middel. Het wordt als veilig beschouwd wanneer het in de aanbevolen hoeveelheden wordt geconsumeerd. Voor volwassenen ouder dan 19 is de veilige limiet 400 mg per dag. Over het algemeen bevat groene thee weinig cafeïne in vergelijking met andere cafeïnehoudende dranken. Zolang je cafeïne binnen de aanbevolen limieten consumeert, hoef je je geen zorgen te maken over de cafeïne in groene thee.
Is het gezond om 's avonds voor het slapengaan groene thee te drinken?
Groene thee bevat verschillende heilzame plantaardige stoffen. 'S Nachts drinken verbetert niet alleen de slaapkwaliteit, maar biedt ook een aantal gezondheidsbevorderende eigenschappen.
Groene thee helpt de slaapkwaliteit en -duur te verbeteren. Theanine is de belangrijkste slaapbevorderende stof in groene thee. Het werkt door stressgerelateerde hormonen en neuronstimulatie in de hersenen te verminderen, wat zorgt voor ontspanning in de hersenen.
Negatieve aspecten van het drinken van groene thee 's nachts
Groene thee bevat een kleine hoeveelheid cafeïne. Deze natuurlijke stimulant vermindert gevoelens van vermoeidheid en bevordert tegelijkertijd een staat van opwinding, alertheid en focus - allemaal factoren die het moeilijker maken om in slaap te vallen.
Het drinken van een vloeistof voordat u naar bed gaat, verhoogt de noodzaak om 's nachts naar het toilet te gaan. Midden in de nacht opstaan om de badkamer te gebruiken kan de slaap verstoren en u de volgende dag moe maken. Om dit te voorkomen, drinkt u minstens twee uur voor het slapen gaan groene thee.
Hoe wordt groene thee gemaakt?
Hoe maak je groene bladthee?
Bij het zetten van groene thee wordt de thee bitter als de theeblaadjes worden gezet in water boven de 90°C. Daarom mag het water dat u zet niet te heet zijn.
Als je meer dan een kopje groene thee wilt zetten, gebruik dan 1 theelepel groene bladthee per kopje. Zoals 4 theelepels groene theeblaadjes op 4 kopjes groene thee. Zeef de theeblaadjes en zet ze opzij.
Kook het water in de theepot. De ideale temperatuur voor groene thee is 80°C tot 85°C, dus wees voorzichtig met het water om te voorkomen dat het kookt. Als het toch begint te koken, zet dan het fornuis uit en laat het iets afkoelen (bijvoorbeeld 30-45 seconden).
Plaats nu de zeef over de kop of het glas. Giet vervolgens het hete water in het kopje en laat de thee 3 minuten trekken. Dit is de stap waarbij we heel voorzichtig moeten zijn. Niet iedereen houdt van sterke thee, dus proef af en toe met een lepeltje om de thee te checken.
Verwijder de zeef en leg deze opzij. Eventueel kun je 1 theelepel honing toevoegen. Roer de honing en laat de drank een paar seconden afkoelen. Je groene thee is klaar om geserveerd te worden.
Hoe shake groene thee maken?
Verwarm het water in de theepot. Bereik het kookpunt van 100 graden niet. De temperatuur van het water moet rond de 80-85 graden zijn. Doe het groene theezakje in het kopje.
Giet het hete water in het kopje en dek het af met een klein deksel. Laat het 3 minuten trekken. Verwijder na 3 minuten de dop en verwijder het theezakje.
Meng met een lepel. Je groene thee is klaar om geserveerd te worden.
Hoe maak je groene thee in poedervorm?
Verwarm een glas water. Zorg dat het rond de 85°C is. Zet het fornuis uit als het kookpunt bereikt is. Laat het nu een paar seconden afkoelen.
Voeg het groene theepoeder toe aan het water. De ideale zettijd voor het weken van groene thee is ongeveer 3 minuten. Na 3 minuten zou de kleur bruin moeten zijn. Passeer het door een zeef.
Voeg honing toe aan de thee en giet het in het kopje.
Tips voor het zetten van groene thee
De beste brouwvorm is groene bladthee.
Na het brouwen moeten de bladeren groen blijven.
Koop groene bladthee in plaats van een theezakje.
De bladeren moeten na een tijdje bruin of zwart worden nadat de thee is gezet.
Bewaar groene thee in een luchtdichte verpakking en bescherm tegen licht.
Bewaar bladgroene thee in hersluitbare zakjes. Stop deze zakken in luchtdichte containers.
Schade van groene thee
Hoewel het drinken van groene thee heel heilzaam is, kan het schadelijk zijn als het overmatig wordt geconsumeerd. Laten we de nadelen van het drinken van te veel groene thee als volgt opsommen:
EGCG (epigallocatechinegallaat) in groene thee bindt zich met ijzer. Dit vermindert de effectiviteit van EGCG en remt de ijzeropname.
De cafeïne in groene thee kan een wisselwerking hebben met sommige medicijnen.
Wetenschappers hebben ontdekt dat de cafeïne en tannines in groene thee het foliumzuurgehalte kunnen verlagen. Bovendien verhoogt het drinken van te veel groene thee het risico op vroeggeboorte.
Te veel groene thee drinken verlaagt het kaliumgehalte in het bloed. Het verhoogt ook het risico op toevallen.
Overmatig drinken van groene thee kan leverbeschadiging veroorzaken.
Kan hoofdpijn, duizeligheid en braken veroorzaken.
Hoewel catechines uit groene thee het risico op schildklierkanker verminderen, kan de inname van cafeïne uit overmatige groene thee de schildklierfunctie schaden.
Cafeïne in thee kan botzwakte veroorzaken.
Het cafeïnegehalte van groene thee kan angst en slapeloosheid veroorzaken.
Het regelmatig drinken van overmatige groene thee kan zure reflux veroorzaken.
Groene thee-extract, dat hoge doses cafeïne bevat, kan buikpijn, geelzucht en donkere urine veroorzaken.
De cafeïne in groene thee kan frequent urineren veroorzaken. Het drinken van lage doses groene thee helpt urinewegaandoeningen te verminderen.
Overmatige cafeïne kan het DNA van het sperma beschadigen en het mannelijke voortplantingssysteem negatief beïnvloeden.
