Het GM-dieet wordt ook wel het General Motors-dieet genoemd. Het is een dieetplan dat beweert in slechts één week tot 7 kilo af te vallen. Het bestaat uit 7 dagen die het mogelijk maken om elke dag verschillende voedingsmiddelen of voedselgroepen te eten. Degenen die afvallen met het GM-dieet beweren dat deze techniek gewichtsverlies bevordert en sneller vet verbrandt dan andere diëten.
Wat is het GM-dieet?
Aangenomen wordt dat dit dieet in 1985 is ontstaan voor werknemers van General Motors. Er wordt gezegd dat het is ontwikkeld met de hulp van het Amerikaanse ministerie van landbouw en plattelandszaken, na uitgebreide tests in het Johns Hopkins Research Center. Deze bewering is sindsdien echter besproken als een stedelijke legende en de ware oorsprong van het genetisch gemodificeerde dieet is onbekend.
Hoe wordt het GM-dieet gedaan?
Dit dieet is verdeeld in zeven dagen, elk met strikte regels waardoor je verschillende voedselgroepen kunt consumeren. Dieet helpt bij het afvallen door:
U kunt tot 7 kg afvallen in slechts één week
U kunt zich ontdoen van gifstoffen en vreemde stoffen in uw lichaam.
Je spijsvertering verbetert.
Het vermogen van uw lichaam om vet te verbranden verbetert.
Hoe wordt het GM-dieet gedaan?
Het GM-dieet is verdeeld in zeven dagen met verschillende regels.
Het wordt aanbevolen om elke dag 8-12 glazen water te drinken voor de waterbehoefte tijdens het hele dieet.
Hoewel dit dieet geen oefening vereist om af te vallen, kan het optioneel worden gedaan. De eerste drie dagen mag er echter niet worden gesport.
General Motors-lijners kunnen elke dag tot twee of drie kommen "GM Wonder Soup" consumeren. GM-dieet corbası U vindt het recept van deze soep, ook wel bekend als
Hier zijn de specifieke regels voor elke dag van het dieet:
Eerste dag
Eet alleen fruit – je mag alle soorten fruit eten behalve bananen.
De maximale hoeveelheid fruit is niet gespecificeerd.
Het dieet raadt specifiek aan om meloen te eten om gewichtsverlies te stimuleren.
De tweede dag
Eet alleen rauwe of gekookte groenten.
Het dieet specificeert niet de maximale hoeveelheid groenten.
Beperk aardappelen alleen tot ontbijt.
De derde dag
Eet gewoon alle soorten fruit en groenten behalve bananen en aardappelen.
Het dieet specificeert niet de maximale hoeveelheid.
Vierde dag
Consumeer alleen bananen en melk.
Je kunt 6 of 8 kleine bananen eten.
Voor 3 glazen melk.
Vijfde dag
Eet rundvlees, kip of vis (284 gram).
Naast vlees mag je maar 6 tomaten consumeren.
Vegetariërs kunnen het vlees vervangen door bruine rijst of kwark.
Verhoog uw waterinname met twee glazen om het extra urinezuur weg te spoelen. De vorming van urinezuur is een chemisch resultaat van de afbraak van purines in vlees.
Zesde dag
Eet rundvlees, kip of vis (slechts 284 gram).
De maaltijden van vandaag kunnen onbeperkte hoeveelheden groenten bevatten, maar met uitzondering van aardappelen.
Vegetariërs kunnen het vlees vervangen door zilvervliesrijst of kwark.
Verhoog uw waterinname met twee glazen om het extra urinezuur weg te spoelen.
Voor geen van deze voedingsmiddelen is een maximale hoeveelheid vastgesteld.
Andere richtlijnen
Naast het hierboven geschetste plan biedt het GM-dieet nog enkele andere richtlijnen.
Allereerst is het verboden om bonen te eten. Er wordt beweerd dat het veel calorieën bevat en gewichtstoename kan veroorzaken.
Koffie en groene thee zijn toegestaan, maar mogen geen zoetstoffen bevatten. Tenzij aangegeven in het dieet, mogen frisdrank, alcohol en andere calorische dranken niet worden gedronken.
Bovendien kunt u enkele vervangingen maken. Zo kun je kwark gebruiken in plaats van vlees en sojamelk in plaats van gewone melk.
Na het voltooien van het wekelijkse dieetplan, wordt aanbevolen om door te gaan met een eiwitrijk, koolhydraatarm dieet om het gewichtsverlies te behouden.
Voorbeeldmenu van het GM-dieet
1 kopje = 250 gram
GM-dieet Dag 1
Ontbijt (08:00) - Middelgrote appel + een paar aardbeien + 1 glas water
Snack (10:30) - Een half glas meloen + 1 glas water
Lunch (12:30 uur) - 1 glas watermeloen + 2 glazen water
Avondsnack (16:00) - 1 grote sinaasappel + 1 glas water
Diner (18:30) - 1 glas meloen en aardbeien + 1 glas water
Snack (20:30) - Een half glas watermeloen + 2 glazen water
Te vermijden voedingsmiddelen – dag 1
Groenten - Alle groenten
Fruit - bananen
Eiwit - Vlees, eieren, vis, bonen, linzen en champignons.
Vetten en oliën - Boter, margarine en saffloerolie.
Dranken - Alcohol, frisdrank, suikerhoudende dranken en verpakte vruchtensappen.
Recept voor GM-dieetsoep
De GM-dieetsoep is een hoofdbestanddeel van het dieet. Het kan elke dag in onbeperkte hoeveelheden worden geconsumeerd en voorkomt dat u verhongert. U kunt op elk moment van de week grote hoeveelheden bereiden en opwarmen en consumeren.
materialen
Zes grote uien
Drie middelgrote tomaten
Een kool
Twee groene paprika's
selderij
Een halve liter water
Voorbereiding van
Snijd de uien en paprika's. Bak in een pan in olijfolie tot ze lichtbruin zijn.
Later, tomatenSnijd de bleekselderij en kool en doe ze samen met het water in de pan.
Het duurt ongeveer 60 minuten om de soep te bereiden. Groenten moeten worden gekookt. Je kunt kruiden en zout toevoegen.
Optioneel kun je het ook door een blender halen.
Is het GM-dieet gezond?
Veel mensen zijn op zoek naar shockdiëten om snel af te vallen. Helaas is het niet mogelijk om in slechts één week langdurig en blijvend gewichtsverlies te bereiken.
Hoewel het GM-dieet ongezond voedsel verbiedt en gezond eten aanbeveelt, wegen de nadelen veel zwaarder dan de mogelijke voordelen.
Probeer af te vallen door gezonde eetgewoonten aan te leren in plaats van af te vallen, alleen om de eindeloze cyclus van jojo-diëten te vermijden en om af te vallen. Dit zal gunstiger zijn om af te vallen en gezond te zijn.
