Militair dieet 3 kilo in 5 dagen - Hoe maak je een militair dieet?

Wil je 3 kilo afvallen in 5 dagen? Dan "militair dieetJe kan het proberen!

militair dieet ook bekend als militair dieetHet is bedoeld om de stofwisseling te verhogen door de calorie-inname te verminderen. 

soldaat dieetVoedsel dat in het dieet wordt geconsumeerd, verbetert de insulinegevoeligheid. Dit helpt om de bloedsuikerspiegel te verlagen en gewicht te verliezen.

Maar je kunt niet binnen 3 dagen vet verliezen. Het gaat meestal van watergewicht. U moet oefenen om het afgevallen gewicht te behouden en het vet te activeren.

Het punt om op te merken is: militaire dieetlijst Absoluut niet aanbevolen voor ouderen, moeders die borstvoeding geven en zwangere vrouwen.

Hoe wordt het militaire dieet gedaan?

Op het dieet van de soldaat voedzaam en caloriearm voedsel wordt gegeten. Niet meer dan 3 calorieën per dag gedurende 1000 dagen. Hier is de dag militaire dieetlijst...

militaire dieetlijst

1e dag dieetlijst

Als je 's ochtends wakker wordt: Warm water bereid met 1 eetlepel honing en het sap van een halve citroen

Ontbijt: 1 eetlepel pindakaas, 1 kopje koffie of thee, een halve grapefruit, 1 sneetje toast

Snack: 6 amandelen, half glas komkommer

Lunch: 1/2 kopje tonijn, 1 sneetje toast, ½ kopje spinazie

Snack: 1 kopje groene thee of ongezoete koffie, 1 ontbijtgranenkoekje

Avondeten: Kip of vis, ½ kopje sperziebonen, halve banaan, 1 appel, 1 bolletje vanille-ijs

• Andere voedingsmiddelen die op dag 1 kunnen worden gegeten

fruit: Meloen, watermeloen, sinaasappel, appel, kiwi, mandarijn.

groenten: Selderij, prei, kool, aubergine, asperges, sperziebonen, spinazie, broccoli, wortelen, bieten, radijs, lente-uitjes, erwten, tomaten.

Eiwit: Vis, kipfilet, magere kalkoen, mager rundvlees, pinto bonen, kikkererwten, soja, linzen.

Melk: Magere melk, magere yoghurt, eieren, karnemelk.

oliën: Olijfolie, hennepzaadolie, lijnzaadolie.

drankjes: Vers fruit- en groentesap, ayran, detox-drankjes.

Sauzen: Mosterdsaus, hete saus.

Kruiden en specerijen: Munt, koriander, rozemarijn, tijm, dille, venkelzaad, komijn, fenegriekzaden, kurkumapoeder, piment.

• Wat niet te eten op dag 1

fruit: Mango en jackfruit

Melk: Volle melk, volle yoghurt, volle room

oliën: Plantaardige olie, boter, margarine, mayonaise

Dranken: Koolzuurhoudende dranken, verpakt sap, alcohol

Sauzen: Ketchup, barbecuesaus, chilisaus

2e dag dieetlijst

Als je 's ochtends wakker wordt:Heet water met 1 theelepel appelciderazijn toegevoegd

Ontbijt: 1 gekookt ei, 1 sneetje meergranenbrood, halve banaan

Snack: 1 glas wortelsap, 2 amandelen

Lunch: Asperges, 1 hardgekookt ei, 5 pretzels, ½ kopje kwark

Snack: 1 kopje groene thee of ongezoete koffie, meergranenkoekjes

Avondeten: 2 worstjes, 1 glas broccoli, een half glas wortelen, 1 banaan, 1 bolletje ijs

• De lijst met voedingsmiddelen die wel en niet gegeten mogen worden op de 2e dag is dezelfde als op de 1e dag.

3e dag dieetlijst

Als je 's ochtends wakker wordt: Fenegriekzaadjes gedrenkt in 1 kopje water 

Ontbijt: 1 plakje cheddar kaas, 5 pretzels, 1 kleine appel

Snack: 4 walnoten, 1 glas magere melk

Lunch: 1 gekookt ei, 1 sneetje toast, 1 glas kippensoep

Snack: 1 kopje groene thee of ongezoete koffie, meergranenkoekjes

Avondeten: Half glas gegrilde tonijn, 1 glas spinazie, halve banaan, 1 bolletje vanille-ijs

• De lijst met voedingsmiddelen die wel en niet gegeten mogen worden op de 3e dag is hetzelfde als op de andere twee dagen.

Dagen na 3e dag (4e dag – 7e dag)

• Eet van de 3e tot de 7e dag een uitgebalanceerd dieet dat de limiet van 1500 calorieën per dag niet overschrijdt. 
• Gedurende deze vier dagen rust en herstelt uw lichaam zich na 3 dagen caloriearme voeding. 
• Tegenwoordig heeft het lichaam de neiging om over de calorielimiet te gaan. Om overeten te voorkomen, houdt u een caloriedagboek bij om te bepalen hoeveel calorieën uw voedsel bevat, hoeveel calorieën u per dag eet. 
• Kies voor soep, groentegerechten, vis, kip, fruit of verse sappen. Drink je koffie en thee zonder suiker. Oefening. Krijg genoeg slaap.
• laag in calorieën militair dieetook niet langer dan drie dagen. 

Is het militaire dieet duurzaam?

• soldaat dieetHet heeft veel mensen in de wereld verzwakt. Dit dieetplan wordt als veilig beschouwd. Omdat verse groenten, fruit, complexe koolhydraten en magere eiwitten worden geconsumeerd. 
• soldaat dieetDe duur is slechts 3 dagen.
• maar militair dieet niet duurzaam is. Omdat je in 3 dagen voornamelijk watergewicht zult verliezen. 
• Als je teruggaat naar je vorige eetgewoonten, als je niet sport, zul je het watergewicht terugkrijgen.

soldaat dieetwat heb je geprobeerd? U kunt uw ervaringen met ons delen.

Referenties: 1