Mangosteen (garcinia mangostana) is een exotisch tropisch fruit. Hoewel hij oorspronkelijk uit Zuidoost-Azië komt, kan hij ook in verschillende tropische streken over de hele wereld groeien.
De vrucht wordt traditioneel gebruikt om veel gezondheidsproblemen te verlichten. De ontstekingsremmende en antioxiderende eigenschappen zijn onderzocht vanwege de gezondheidsvoordelen. Nieuw onderzoek heeft echter enkele mogelijke slechte effecten van de vrucht gevonden.
Mangosteen het is misschien niet voor iedereen geschikt. Het kan de chemotherapie verstoren. De vrucht kan ook nadelige effecten hebben bij mensen met een centraal zenuwstelsel en gastro-intestinale problemen. Daarom mangosten Het is noodzakelijk om voorzichtig te zijn tijdens het consumeren.
Wat is mangosteen?
Omdat het fruit donkerpaars wordt als het rijp is paarse mangosteen Het wordt ook wel genoemd. In sommige bronnen "mangosteen " passeert ook als. Het vruchtvlees is sappig en helderwit.
Hoewel het geen bekende vrucht is; Omdat het rijke voedingsstoffen, vezels en unieke antioxidanten bevat, mag het niet over het hoofd worden gezien, aangezien het veel gezondheidsvoordelen heeft. Verzoek mangosteenvrucht Wat u moet weten over ...
Voedingswaarde van mangosteen
Mangosteenvrucht Het is een caloriearme vrucht, maar biedt veel essentiële voedingsstoffen. 196 kop (XNUMX gram) ingeblikt, uitgelekt mangosteenvruchtDe voedingswaarde van is als volgt:
Calorieën: 143
Koolhydraten: 35 gram
Vezels: 3,5 gram
Vet: 1 gram
Eiwit: 1 gram
Vitamine C: 9% van de dagelijkse referentie-inname (ADH)
Vitamine B9 (foliumzuur): 15% van de ADH
Vitamine B1 (thiamine): 7% van de ADH
Vitamine B2 (riboflavine): 6% van de ADH
Mangaan: 10% van de ADH
Koper: 7% van de ADH
Magnesium: 6% van de ADH
Vitaminen en mineralen in deze vrucht; Het is belangrijk voor veel lichaamsfuncties, waaronder DNA-productie, spiercontractie, wondgenezing, immuniteit en zenuwsignalen.
Wat zijn de voordelen van mangosteen?
Bevat krachtige antioxidanten
Een van de belangrijkste eigenschappen van deze vrucht is het unieke antioxidantprofiel. Antioxidanten zijn verbindingen die de schadelijke effecten van mogelijk schadelijke moleculen, vrije radicalen genaamd, kunnen neutraliseren vanwege verschillende chronische ziekten.
Mangosteen, Vitamine C ve foliumzuur Het bevat veel voedingsstoffen met antioxiderende eigenschappen. Het biedt ook xanthoon, een uniek type plantensamenstelling waarvan bekend is dat het krachtige antioxiderende eigenschappen heeft. De xanthonen in de vrucht zijn verantwoordelijk voor veel van de mogelijke gezondheidsvoordelen.
MangosteenDe xanthons spelen ook een rol bij het verminderen van ontstekingen. Uit reageerbuis- en dierstudies blijkt dat xanthonen een ontstekingsremmend effect hebben en het risico op ontstekingsziekten zoals kanker, hartaandoeningen en diabetes kunnen verminderen. Deze vrucht is ook rijk aan vezels, wat verschillende voordelen biedt.
Heeft antikankereffecten
Specifieke plantaardige stoffen in de vrucht - waaronder xanthonen - hebben antioxiderende en ontstekingsremmende effecten die de groei en verspreiding van kankercellen kunnen tegengaan.
Talrijke reageerbuisstudies tonen aan dat xanthonen de groei van kankercellen kunnen remmen, inclusief borst-, maag- en longweefsel.
Verzwakt mangosteen?
Mangosteen Onderzoek naar obesitas en obesitas is beperkt, maar deskundigen stellen dat de ontstekingsremmende effecten van de vrucht een rol spelen bij het stimuleren van het vetmetabolisme en het voorkomen van gewichtstoename.
Biedt controle van de bloedsuikerspiegel
Zowel reageerbuis- als dierstudies tonen aan dat de xanthonen in deze vrucht kunnen helpen bij het handhaven van een gezonde bloedsuikerspiegel.
Een zesentwintig weken durend onderzoek bij obese vrouwen leverde dagelijks 400 mg supplement op mangosteen extract degenen die diabetes kregen, wat een risicofactor is voor diabetes, vergeleken met de controlegroep insuline-resistentieHet heeft vastgesteld dat er een significante afname is in de
De vrucht is ook een goede bron van vezels, terwijl vezels een voedingsstof zijn die de bloedsuikerspiegel helpt stabiliseren en de diabetescontrole verbetert. De combinatie van xanthonen en vezels in het fruit helpt de bloedsuikerspiegel in balans te houden.
Versterkt het immuunsysteem
Bevat in deze vrucht lif en vitamine C is belangrijk voor een gezond immuunsysteem. Vezels ondersteunen gezonde darmbacteriën - een essentieel onderdeel voor immuniteit. Aan de andere kant is vitamine C essentieel voor de functie van verschillende immuuncellen en heeft het antioxiderende eigenschappen.
Bovendien suggereert enig onderzoek dat sommige van de plantaardige stoffen in deze vrucht antibacteriële eigenschappen kunnen hebben die de gezondheid van het immuunsysteem ten goede kunnen komen door mogelijk schadelijke bacteriën te bestrijden.
Helpt de huid te verzorgen
Huidschade veroorzaakt door blootstelling aan de zon; Het levert een belangrijke bijdrage aan huidkanker en tekenen van veroudering. Aanvulling mangosteen extract Een beschermend effect tegen ultraviolet-B (UVB) straling in de huid werd waargenomen in een onderzoek bij muizen die met muizen werden behandeld.
Een drie maanden durend onderzoek bij mensen, 100 mg per dag mangosteen extract Ze ontdekten dat mensen die met het medicijn werden behandeld, significant meer elasticiteit in hun huid ervoeren en minder accumulatie van een bepaalde verbinding waarvan bekend is dat het bijdraagt aan huidveroudering.
Deze vrucht heeft ook een positief effect op het hart, de hersenen en de spijsvertering;
Gezondheid van het hart
Dierstudies, mangosteen extractHet vermindert effectief risicofactoren voor hartziekten, zoals LDL (slecht) cholesterol en triglyceriden, terwijl het HDL (goed) cholesterol verhoogt.
Hersenen gezondheid
Onderzoeken, mangosteen extractHet helpt mentale achteruitgang te voorkomen, hersenontsteking te verminderen en symptomen van depressie bij muizen te verbeteren.
Spijsvertering
Deze vrucht zit vol vezels. Vezels zijn essentieel voor een gezonde spijsvertering en een vezelrijk dieet helpt de stoelgang te verbeteren.
Hoe mangosteen eten?
Mangosteen eten Het is gemakkelijk, maar kan moeilijk te vinden zijn, afhankelijk van waar u woont. Het seizoen van het fruit is kort, wat de beschikbaarheid beperkt.
Het is vers te vinden op Aziatische markten, maar verse mangosteen het is vrij duur. Ingevroren of ingeblikte vormen zijn goedkoper en gemakkelijker te vinden, maar ingeblikte versies hebben vaak aandacht nodig voor het toegevoegde suikergehalte.
Kies bij het oppakken van vers fruit met een gladde, donkerpaarse schil. De schaal is oneetbaar maar kan eenvoudig worden verwijderd met een gekarteld mes.
Het vruchtvlees is wit en erg sappig als het rijp is. Dit deel van de vrucht kan rauw gegeten worden of toegevoegd aan smoothies of tropische fruitsalades.
Wat zijn de schade door mangosteen?
Kan de bloedstolling vertragen
Mangosteenblijkt de bloedstolling te vertragen. Het kan het risico op bloedingen bij gevoelige personen verhogen. Dit geldt vooral wanneer het wordt ingenomen met bepaalde medicijnen die het risico verhogen.
Mangosteen etenkan ook het risico op bloeding tijdens of na de operatie verhogen. Stop met eten ten minste twee weken voor een geplande operatie.
Kan melkzuuracidose veroorzaken
Melkzuuracidose is een medische aandoening die wordt gekenmerkt door de opbouw van lactaat in het lichaam. Dit gebeurt door de vorming van een extreem lage pH in de bloedbaan. Dit duidt op overmatige zuurophoping in het lichaamssysteem.
Een onderzoek, mangosteensapDit benadrukt de ernstige lactaatacidose veroorzaakt door het gebruik van lactose als voedingssupplement.
Volgens anekdotische rapporten zijn de symptomen die gepaard gaan met deze aandoening zwakte en misselijkheid. Indien onbehandeld, kan deze aandoening leiden tot een ophoping van zuur in het lichaam tot gevaarlijke niveaus, wat kan leiden tot shock en overlijden.
Kan chemotherapie verstoren
Dierstudies mangostenheeft de antikankereffecten aangetoond van. Er zijn echter nog geen onderzoeken bij mensen uitgevoerd. Mangosteenproducten Het wordt vaak op de markt gebracht als voedingssupplement voor kankerpatiënten.
Sommige onderzoeken tonen aan dat deze supplementen de behandeling van kanker kunnen verstoren en de bloedsuikerspiegel negatief kunnen beïnvloeden. In een ander rapport werd gevonden dat sommige antioxidantensupplementen de effectiviteit van conventionele bestralingsbehandelingen verminderen.
Mangosteen-supplementen Voorzichtigheid is geboden, aangezien het vaak op de markt wordt gebracht vanwege zijn antioxiderende potentieel.
Het kan gastro-intestinale problemen veroorzaken
In sommige onderzoeken werden proefpersonen zesentwintig weken lang getraind. mangosten ervaren gastro-intestinale symptomen na consumptie. Enkele van deze symptomen waren onder meer een opgeblazen gevoel, diarree, reflux en obstipatie.
Kan sedatie veroorzaken
Mangosteen derivaten veroorzaakten depressie en sedatie bij ratten. De effecten leidden ook tot een afname van de motorische activiteit. Er zijn echter meer studies bij mensen nodig om deze effecten te produceren.
Kan allergieën veroorzaken
MangosteenEr is beperkt bewijs dat het allergieën kan veroorzaken. Anekdotisch bewijs suggereert echter dat de vrucht reacties kan veroorzaken bij mensen die er gevoelig voor zijn. Mangosteen Als u een reactie ervaart na gebruik, stop dan met het gebruik en raadpleeg een arts.
Kan complicaties veroorzaken tijdens de zwangerschap
Tijdens zwangerschap of borstvoeding mangosten de veiligheid is nog niet vastgesteld. Gebruik het daarom om veiligheidsredenen tijdens deze periode niet.
MangosteenDe meeste negatieve effecten van s zijn nog niet vastgesteld door concreet onderzoek.
