Co-enzym Q10, CoQ10 Het is ook bekend als een verbinding die wordt gebruikt om energie in onze cellen te produceren. Co-enzym Q10 Het wordt op natuurlijke wijze door het lichaam aangemaakt, maar de productie neemt af met de leeftijd.
Deze verbinding kan via bepaalde voedingsmiddelen worden ingenomen of via supplementen om de vermindering te compenseren.
Gezondheidsaandoeningen zoals hartaandoeningen, hersenziekten, diabetes en kanker, Co-enzym Q10Het kan ervoor zorgen dat de niveaus van dalen.
Co-enzym Q10Het is onduidelijk of verlagingsniveaus deze ziekten veroorzaken of er een gevolg van zijn.
Zeker is dat veel onderzoek, Co-enzym Q10heeft een breed scala aan gezondheidsvoordelen.
In het artikel "Wat is co-enzym q10 "," welke voedingsmiddelen hebben co-enzym q10 "," wat zijn de voordelen van co-enzym " onderwerpen komen aan bod.
Wat is co-enzym Q10?
Co-enzym Q10 is een verbinding die door ons lichaam wordt geproduceerd en wordt opgeslagen in de mitochondriën van onze cellen.
Mitochondriën zijn verantwoordelijk voor het opwekken van energie. Het beschermt ook cellen tegen bacteriën of virussen die oxidatieve schade en ziekten veroorzaken.
In het verouderingsproces Co-enzym Q10 de productie neemt af.
Onderzoeken, Co-enzym Q10speelt verschillende sleutelrollen in het lichaam. Een van de belangrijkste functies is om energie op te wekken in onze cellen.
Het neemt deel aan de productie van cellulaire energie, ATP genaamd, die wordt gebruikt voor verschillende processen in het lichaam.
De andere belangrijke rol is om te werken als een antioxidant en cellen te beschermen tegen oxidatieve schade.
Oxidatieve schade genereert vrije radicalen die de normale celfunctie kunnen verstoren. Het is bekend dat dit veel ongunstige gezondheidsproblemen veroorzaakt.
Aangezien ATP wordt gebruikt om de functies van het hele lichaam te vervullen en oxidatieve schade cellen beschadigt, kunnen sommige chronische ziekten Co-enzym Q10 Het is niet verwonderlijk dat het zijn niveaus verlaagt.
Co-enzym Q10 Het wordt in elke cel van ons lichaam aangetroffen. Het wordt echter op het hoogste niveau aangetroffen in de organen met de meeste energiebehoefte, zoals het hart, de nieren, de longen en de lever.
Wat zijn de voordelen van co-enzym Q10?
Het werkt als een krachtige antioxidant
Met de gereduceerde vorm ubiquinol Co-enzym Q10werkt als een krachtige antioxidant om cellen te beschermen tegen oxidatieve stress.
Deze verbinding kan cellen helpen beschermen tegen vrije radicalen.
Kan helpen bij de behandeling van hartfalen
Hartfalen is vaak het gevolg van andere hartaandoeningen zoals coronaire hartziekte of hoge bloeddruk.
Deze omstandigheden kunnen leiden tot een verminderde energieproductie, verhoogde oxidatieve schade en ontsteking van de aderen en slagaders.
Hartfalen treedt op wanneer deze problemen het hart aantasten op het punt waarop het lichaam niet regelmatig kan samentrekken, ontspannen of pompen.
Erger nog, sommige behandelingen voor hartfalen kunnen ongewenste bijwerkingen veroorzaken, zoals een lage bloeddruk, terwijl andere Co-enzym Q10 kunnen hun niveaus nog meer verlagen.
In een onderzoek onder 420 mensen met hartfalen, twee jaar Co-enzym Q10 Behandeling met het medicijn verbeterde de symptomen en verminderde het risico op overlijden aan hartproblemen.
Ook, in een andere studie, 641 mensen Co-enzym Q10 of een placebo (ineffectieve medicatie) behandeling werd gegeven.
Aan het einde van het onderzoek Co-enzym Q10 Patiënten in de groep werden minder vaak in het ziekenhuis opgenomen vanwege verergering van hartfalen en hadden minder ernstige complicaties.
Co-enzym Q10 Er is gesuggereerd dat behandeling met het medicijn kan helpen bij het herstellen van een optimale energieproductie, het verminderen van oxidatieve schade en het verbeteren van de hartfunctie, wat allemaal kan helpen bij de behandeling van hartfalen.
Het kan een hoog cholesterolgehalte verlagen
Een andere risicofactor voor hartaandoeningen en een factor die bijdraagt aan hartproblemen is een hoog cholesterolgehalte.
Het lichaam maakt van nature cholesterol aan, maar kan ook worden geconsumeerd tijdens het eten van dierlijke producten.
Er zijn twee hoofdtypen cholesterol.
LDL wordt soms het "slechte" cholesterol genoemd dat u laag wilt houden.
HDL wordt het "goede" cholesterol genoemd dat u iets hoger wilt hebben.
Het eten van de juiste soorten voedsel kan helpen om de verhouding tussen LDL- en HDL-cholesterol in evenwicht te brengen.
CoQ10-gebruikersAls hij een hartaandoening heeft, kan hij een afname van het totale cholesterol en een toename van het HDL-gehalte ervaren.
Hoewel deze studie geen effect had op LDL-cholesterol, heeft aanvullend onderzoek aangetoond dat dit co-enzym de triglycerideniveaus kan verlagen.
Dierproeven, CoQ10Het stelt dat het helpt om cholesterol uit het bloed te verwijderen door het naar de lever te brengen, waar het wordt afgebroken en uitgescheiden door het lichaam.
Verlaagt de bloeddruk
Bloeddruk speelt een belangrijke rol bij de gezondheid van het hart.
Wanneer de druk chronisch hoog is, wordt het hart belast en worden de spieren na verloop van tijd verzwakt.
De bloeddruk onder controle houden is cruciaal om de gezondheid van het hart in de loop van de tijd te behouden.
Verschillende onderzoeken, maar liefst 225 milligram per dag Co-enzym Q10 Het heeft aangetoond dat supplementen met hoge bloeddruk de systolische en diastolische bloeddruk tot 12 procent kunnen verlagen voor mensen met hoge bloeddruk.
Het is ook aangetoond dat het de druk vermindert bij mensen met lichte hypertensie.
Kan de vruchtbaarheid verhogen
De vruchtbaarheid neemt af met de leeftijd als gevolg van de afname van het aantal en de kwaliteit van de beschikbare eieren. Co-enzym Q10 is direct bij dit proces betrokken.
Als we ouder worden Co-enzym Q10 de productie vertraagt, waardoor het lichaam minder effectief is in het beschermen van eieren tegen oxidatieve schade.
Co-enzym Q10 Suppletie met kan de leeftijdsgebonden achteruitgang van de kwaliteit en kwantiteit van eieren helpen en zelfs omkeren.
Evenzo is mannelijk sperma gevoelig voor de effecten van oxidatieve schade, wat kan resulteren in een verminderd aantal zaadcellen, slechte spermakwaliteit en onvruchtbaarheid.
Veel studies, supplement van co-enzym Q10concludeerde dat door het verhogen van de antioxidantbescherming de kwaliteit, de activiteit en de concentratie van het sperma kunnen worden verbeterd.
Het kan hoofdpijn verminderen
Abnormale mitochondriale functie kan leiden tot een verhoogde calciumopname door cellen, overmatige productie van vrije radicalen en verminderde antioxidantbescherming. Hierdoor neemt de energie van de hersencellen af.
Co-enzym Q10 Omdat het voornamelijk wordt aangetroffen in de mitochondriën van cellen, wordt opgemerkt dat het de mitochondriale functie verbetert en de ontsteking vermindert die optreedt bij migraine.
Een onderzoek Co-enzym Q10 Het was drie keer meer kans om het aantal migraine bij 42 mensen te verminderen dan placebo.
Daarnaast, migraine pijn in levende mensen co-enzym Q10-deficiëntie is geobserveerd.
Een groter werk Co-enzym Q10 1.550 mensen met een laag niveau co-enzym Q10-therapieHij ontdekte dat hij na het begin minder hoofdpijn had.
Oefening helpt de prestaties op peil te houden
Oxidatieve stresskan de spierfunctie en dus de trainingsprestaties beïnvloeden.
Evenzo kan een abnormale mitochondriale functie de spierenergie verlagen, waardoor het moeilijk wordt om te blijven trainen door de spieren effectief samen te trekken.
Co-enzym Q10kan de trainingsprestaties bevorderen door oxidatieve stress in cellen te verminderen en mitochondriale functies te verbeteren.
In een onderzoek Co-enzym Q10effecten op lichamelijke activiteit zijn onderzocht. 60 mg per 1,200 dagen Co-enzym Q10 verklaarde dat oxidatieve stress wordt verminderd.
Bovendien, Co-enzym Q10 Suppletie met hielp de kracht tijdens het sporten te vergroten en vermoeidheid te verminderen, die beide de trainingsprestaties verbeteren.
Reguleert de bloedsuikerspiegel
Oxidatieve stress kan celbeschadiging en overproductie van vetcellen veroorzaken.
Dit legt de basis voor stofwisselingsziekten zoals diabetes. Abnormale mitochondriale functie is ook gekoppeld aan insulineresistentie.
Co-enzym Q10er is aangetoond dat het de insulinereceptoren in cellen verbetert; dit kan de insulinegevoeligheid verhogen en de bloedsuikerspiegel reguleren.
Bovendien is het supplement Co-enzym Q10 het kan helpen om hun concentratie tot drie keer te verhogen.
Co-enzym Q10, door het verbranden van vet te stimuleren; Het kan diabetes helpen voorkomen door de ophoping van vetcellen te verminderen, wat kan leiden tot obesitas of diabetes type 2.
Kan een rol spelen bij het voorkomen van kanker
Het is bekend dat oxidatieve stress celbeschadiging veroorzaakt en hun functies beïnvloedt. Als ons lichaam oxidatieve schade niet effectief kan bestrijden, kan de celstructuur worden beschadigd en neemt het risico op kanker toe.
Co-enzym Q10De antioxiderende eigenschappen helpen cellen te beschermen tegen oxidatieve stress en ze gezond te houden. Co-enzym Q10heeft het vermogen om schade door vrije radicalen te verminderen en de productie van cellulaire energie te stimuleren die nodig is om te overleven.
Interessant is dat kankerpatiënten Co-enzym Q10 niveaus bleken laag te zijn.
Co-enzym Q10 lage niveaus verhogen het risico op kanker tot 53.3% en duiden op een slechte prognose voor verschillende soorten kanker.
Bovendien in een studie Co-enzym Q10 Er is ook gesuggereerd dat het aanvullen ervan kan helpen om het terugkeren van kanker te verminderen.
Goed voor de hersenen
De energiebron voor hersencellen behoort tot de mitochondriën. De mitochondriale functie neemt af met de leeftijd.
Totale mitochondriale disfunctie kan leiden tot de dood van hersencellen en ziekten zoals de ziekte van Alzheimer en Parkinson.
Helaas zijn de hersenen zeer gevoelig voor oxidatieve schade vanwege het hoge vetzuurgehalte en de verhoogde zuurstofbehoefte.
Deze oxidatieve schade verhoogt de productie van schadelijke stoffen die het geheugen, de cognitie en fysieke functies kunnen beïnvloeden.
Het is bewezen dat co-enzym Q10 helpt bij het remmen van deze schadelijke verbindingen, waardoor de progressie van de ziekte wordt vertraagd door oxidatieve schade bij patiënten met de ziekte van Alzheimer en Parkinson te verminderen.
Beschermt de longen
In vergelijking met andere organen komt de long het meest in contact met zuurstof. Dit maakt ze zeer vatbaar voor oxidatieve schade.
Verhoogde oxidatieve schade en miskraam in de longen Co-enzym Q10 Slechte antioxidantbescherming, waaronder niveaus van, kan longaandoeningen veroorzaken zoals astma en chronische obstructieve longziekte (COPD).
Een studie toonde aan dat suppletie met co-enzym Q10 ontstekingen bij personen met astma verminderde, en er waren geen steroïde medicijnen nodig om het te behandelen.
Een andere studie toonde verbetering van de trainingsprestaties bij patiënten met COPD. Het, Co-enzym Q10 waargenomen met betere weefseloxygenatie en hartslag na suppletie met
Het vermindert depressie
Depressief, mitochondriën, miskraam CoQ10 het werkt niet correct vanwege de niveaus.
Mensen met een depressie kunnen een vermindering van de symptomen van depressie en stresshormoonspiegels ervaren tijdens het gebruik van dit co-enzym.
Vermindert darmontsteking
Co-enzym Q10 Het gebruik ervan kan ontstekingen helpen verlichten en schade aan de darmwand door factoren zoals alcohol en NSAID's verminderen.
Co-enzym Q10 verhoogt het gehalte aan antioxidanten in de darm en beschermt het spijsverteringssysteem tegen deze negatieve effecten.
Dit is verheugend voor mensen met colitis ulcerosa en andere inflammatoire darmaandoeningen.
Beschermt de lever
Chronische ontsteking kan veel verschillende aandoeningen veroorzaken, waaronder niet-alcoholische leververvetting.
Het is erg belangrijk om de ontstekingsmarkers die tot deze aandoening leiden te verminderen en CoQ10 kan helpen om dit doel te bereiken.
Bij dierproeven Co-enzym Q10verminderde ontsteking en leverenzymen terwijl de schade door deze ziekte tot een minimum werd beperkt.
Voordelen voor de huid van co-enzym Q10
De huid is het grootste orgaan in ons lichaam en wordt sterk blootgesteld aan schadelijke stoffen die bijdragen aan veroudering.
Deze agenten kunnen intern of extern zijn. Enkele interne schadelijke factoren zijn cellulaire schade en hormonale onevenwichtigheden. Externe factoren zijn omgevingsfactoren zoals UV-stralen.
Schadelijke elementen kunnen ervoor zorgen dat de huid uitdroogt en beschermt tegen schadelijke invloeden van buitenaf en de huidlagen dunner maken.
Co-enzym Q10 Het kan rechtstreeks op de huid worden aangebracht, waardoor de energieproductie in de huidcellen toeneemt, de bescherming tegen antioxidanten wordt verhoogd en de schade door interne en externe factoren wordt verminderd.
Direct op de huid aangebracht Co-enzym Q10Er wordt gesteld dat UV-stralen oxidatieve schade en de diepte van rimpels verminderen.
Co-enzym Q10 Mensen met een laag niveau hebben meer kans op huidkanker.
Andere gezondheidsvoordelen van co-enzym Q10
Fibromyalgie
Met behulp van co-enzym Q10waaronder het verminderen van pijn, ontsteking, vermoeidheid en depressie fibromyalgie Het kan de symptomen verminderen.
Spierdystrofieën
CoQ10 gebruikenHet kan helpen bij het vertragen van spierverspilling en het vergroten van spierkracht en vermoeidheid bij mensen met bepaalde spierdystrofieën.
Mitochondriale functie
Bij mensen met ziekten die de mitochondriën aantasten, kan het gebruik van dit co-enzym enkele van de symptomen verminderen, waaronder het helpen verminderen van spierzwakte, stijfheid en tremoren.
Multiple sclerose
MS-patiënten, co-enzym Q10-supplementenZe kunnen minder ontstekingen, vermoeidheid en depressie ervaren als ze ze innemen.
Mondgezondheid
Gingivitis en mensen met een droge mond ondervonden verbeteringen in symptomen en mondgezondheid tijdens het gebruik van dit supplement.
osteoporose
CoQ10 gebruikenkan het verlies van botmateriaal vertragen en de vorming van nieuw bot verbeteren, osteoporose helpen voorkomen of behandelen.
Ziekte van Peyronie
Met behulp van co-enzym Q10Het kan littekenweefsel, pijn en kromming van de penis, veroorzaakt door de ziekte van Peyronie, verminderen.
Wat is een co-enzym Q10-tekort?
Verschillende aandoeningen en ziekten kunnen een tekort aan deze vitale stof veroorzaken, en ook voeding speelt hier een rol.
Co-enzym Q10 Als de niveaus iets lager zijn dan normaal, kunnen symptomen zoals spierzwakte of vermoeidheid optreden.
Een ernstiger tekort wordt vaak veroorzaakt door ziekten of specifieke medicatiecondities.
Een serieuze co-enzym Q10-deficiëntieDe meest voorkomende symptomen van s zijn verlies van evenwicht of coördinatie, gehoorverlies, schade aan de spieren of nieren, roodheid en overlijden als het tekort niet goed wordt aangepakt.
Een tekort kan optreden als gevolg van genetische mutaties, mitochondriale storing of oxidatieve stress veroorzaakt door een auto-immuunziekte.
Co-enzym Q10-tekortDe meest voorkomende oorzaken zijn:
Kanker
HIV / AIDS
Sepsis
Suikerziekte
Hyperthyreoïdie
Lage testosteronniveaus
- Obesitas
Tekorten aan voedingsstoffen
Astma
- Roken
- Een statine kopen
Chronische migraine
Psychische stoornissen zoals schizofrenie en depressie
Genetische mutaties en aandoeningen, waaronder fenylketonurie (PKU), mucopolysaccharidosen (MPS) en Prader-Willi-syndroom (PWS)
Acromegalie
Auto-immuunziekten zoals chronisch vermoeidheidssyndroom
Als we ouder worden CoQ10 hun niveaus nemen ook van nature af.
Wat is het co-enzym Q10-overschot?
In sommige gevallen heeft ons lichaam te veel CoQ10 kan opslaan.
Wanneer er te veel van deze antioxidant in het lichaam aanwezig is, kan mitochondriale disfunctie optreden.
Er is ook een verhoogd risico om te overlijden aan borstkanker, huidkanker of hartfalen.
Hoge co-enzym Q10-spiegels zijn te wijten aan aandoeningen zoals fibromyalgie of hypothyreoïdie.
In het eerste geval is het waarschijnlijk dat het co-enzym de cellen niet kan binnendringen, in het tweede geval is de afname van de energieproductie in de mitochondriën waarschijnlijk hoge CoQ10 leidt tot niveaus.
Hoe gebruik je co-enzym Q10?
Co-enzym Q10Er zijn twee verschillende vormen van ubiquinol en ubiquinon.
ubiquinol, Co-enzym Q10Het vormt 90% van zijn gehalte in het bloed en is de meest opneembare vorm. Om deze reden worden supplementen met de ubiquinolvorm aanbevolen.
Co-enzym Q10Aangenomen wordt dat de optimale dagelijkse inname tot 1,200 mg is zonder de aanbevolen maximale dagelijkse dosis van 500 mg te overschrijden.
Co-enzym Q10 Het is een in vet oplosbare verbinding, de opname is traag en beperkt. Wat u echter uit voedsel haalt Co-enzym Q10kan driemaal sneller worden opgenomen dan u uit voedingssupplementen haalt.
Co-enzym Q10Nadat u bent gestopt met het innemen als supplement, hoopt het zich niet op in bloed of weefsel. Daarom moet het gebruik ervan worden voortgezet om er de vruchten van te plukken.
Co-enzym Q10 Suppletie met supplement lijkt goed te worden verdragen door mensen en heeft een lage toxiciteit.
In feite ondervonden de deelnemers van sommige onderzoekers geen bijwerkingen bij een dosis van 16 mg per dag gedurende 1,200 maanden. Als er echter bijwerkingen optreden, is het raadzaam de dagelijkse dosis in twee tot drie kleinere doses te verdelen.
Co-enzym Q10 Wat zijn de nadelen?
Co-enzym Q10-supplementDe meeste mensen die de si gebruiken, ondervinden geen bijwerkingen.
Hoewel zeldzame bijwerkingen optreden, zijn ze meestal licht van aard. Hoofdpijn, huiduitslag, veranderingen in eetlust, misselijkheid en diarree kunnen voorkomen.
Als de lever niet goed kan functioneren, bestaat het risico dat dit co-enzym zich na verloop van tijd in het systeem ophoopt.
Dit komt doordat de lever deze verbinding verwerkt. Deze opbouw kan het risico en de intensiteit van bijwerkingen verhogen.
Co-enzym Q10-supplementKan een wisselwerking hebben met sommige medicijnen. Als u warfarine of een ander bloedverdunnend medicijn gebruikt. CoQ10 Raadpleeg een arts voordat u het inneemt.
Omdat dit co-enzym vergelijkbaar is met vitamine K, kan het het vermogen van warfarine om bloedstolsels te voorkomen verstoren. Het verhoogt ook de snelheid waarmee dergelijke medicijnen uit het systeem worden verwijderd.
Omdat dit co-enzym de bloedsuikerspiegel van nature verlaagt, kan het gebruik ervan met medicijnen om de glucose te verlagen, zeer lage bloedsuikerspiegels veroorzaken.
In welk voedsel zit co-enzym Q10?
Hoewel co-enzym Q10 als supplement kan worden gebruikt, wordt het ook van nature in sommige voedingsmiddelen aangetroffen. Voedingsmiddelen die co-enzym Q10 bevatten Het is als volgt:
Orgaanvlees: Hart, lever en nieren
Sommige soorten vlees: Rundvlees en kip
Dikke vis: Forel, haring, makreel en sardines
groenten: Spinazie, bloemkool en broccoli
fruit: Sinaasappelen en aardbeien
peulvruchten: Sojabonen, Linzen, Pinda's
Noten en zaden: Sesamzaadjes en pistachenoten
oliën: Soja- en koolzaadolie
Co-enzym Q10 Heb je supplementen gebruikt? Gebruikers kunnen hun ervaringen met ons delen.
