AppelHet is een uiterst gezonde voeding. Wanneer het sap wordt geperst, wordt de hydraterende kwaliteit gemaximaliseerd en gaan sommige plantaardige stoffen verloren.
Dit heerlijke sap bevat polyfenolen en flavonoïden die kankerbestrijdende, allergische en ontstekingsremmende effecten hebben.
Appelsap Het ondersteunt de gezondheid van het hart, verlicht astmasymptomen, helpt bij het afvallen en vermindert het risico op sommige vormen van kanker.
In het artikel "waar is appelsap goed voor", "voor- en nadelen van appelsap", "hoeveel calorieën in appelsap" "hoe maak je thuis appelsap" daarover zal informatie worden verstrekt.
Voedingswaarde appelsap
ENERGIE
koolhydraten
13.81 g
11%
Eiwit
0,26 g
0.5%
Totaal vet
0,17 g
0.5%
cholesterol
0 mg
0%
Voedingsvezels
2.40 g
6%
VITAMINEN
foliumzuur
3 g
1%
niacine
0,091 mg
1%
Pantotheenzuur
0,061 mg
1%
Pyridoxine
0,041 mg
3%
Vitamine B2
0,026 mg
2%
thiamine
0,017 mg
1%
Vitamine A
54 IU
2%
Vitamine C
4.6 mg
8%
Vitamine E
0,18 mg
1%
Vitamine K
2.2 g
2%
Elektrolyten
natrium
1 mg
0%
kalium
107 mg
2%
MINERALEN
calcium
6 mg
0.6%
Demir
0,12 mg
1%
magnesium
5 mg
1%
fosfor
11 mg
2%
zink
0,04 mg
0%
KRUIDENVOEDSEL
Caroteen-ß
27 g
-
Crypto-xanthine-ß
11 g
-
Luteïne-zeaxanthine
29 g
-
Wat zijn de voordelen van appelsap?
AppelsapHet kan helpen bij de behandeling van vele aandoeningen met zijn nutritionele eigenschappen. Het kan de gezondheid van het hart verbeteren en helpen bij het afvallen.
Hydrateert het lichaam
Appelsap Het bestaat voor 88% uit water. Dit maakt het gemakkelijk om te consumeren, vooral voor degenen die ziek zijn en het risico lopen uit te drogen.
Sommige kinderartsen bevelen het zelfs aan voor zieke kinderen van minstens een jaar oud met milde uitdroging. appelsap Het suggereert.
Vruchtensap met een hoog suikergehalte trekt overtollig water naar de darmen, waardoor diarree erger wordt, dus bij dergelijke ziektetoestanden ongezoet appelsap moet drinken. In ernstigere gevallen van uitdroging worden medische elektrolytendranken aanbevolen.
Bevat gunstige plantaardige stoffen
Appels zijn rijk aan plantaardige stoffen, vooral polyfenolen.
De meeste van deze verbindingen worden aangetroffen in de schil van de vrucht, slechts enkele in het vruchtvlees. appelsapgaat naar.
Deze plantaardige stoffen beschermen cellen tegen ontstekingen en oxidatieve schade. In één onderzoek consumeerden gezonde mannen 2/3 kop (160 ml). appelsap Hij dronk het en toen bestudeerden wetenschappers zijn bloed.
De oxidatieve schade in hun bloed werd binnen 30 minuten na het drinken van het sap onderdrukt en dit effect hield tot 90 minuten aan.
Ondersteunt de gezondheid van het hart
AppelsapDe plantaardige stoffen erin - waaronder polyfenolen - zijn bijzonder gunstig voor de gezondheid van het hart.
Polyfenolen voorkomen dat LDL (slechte) cholesterol wordt geoxideerd en afgezet in de slagaders. Hogere niveaus van geoxideerd LDL zijn gekoppeld aan een verhoogd risico op een hartaanval en beroerte.
Beschermt de hersenen tegen veroudering
voorstudies, appelsapHet is aangetoond dat het de hersenfunctie en geestelijke gezondheid behoudt naarmate we ouder worden.
Een deel van deze bescherming is te danken aan de antioxiderende werking van de polyfenolen in het sap. Het beschermt de hersenen tegen de schade van onstabiele moleculen die vrije radicalen worden genoemd.
Kan astmasymptomen verlichten
AppelsapHet heeft ontstekingsremmende en anti-allergene eigenschappen die astmasymptomen kunnen helpen verlichten. AppelsapHet is bekend om astma-aanvallen te voorkomen.
Bovendien spelen de polyfenolen in dit sap een belangrijke rol bij het bevorderen van de gezondheid van de longen en het verminderen van het risico op longziekten.
Recent onderzoek heeft aangetoond dat mensen die regelmatig appelsap drinken een betere longfunctie kunnen hebben.
constipatie van appelsap
Constipatie is een ernstig gezondheidsprobleem dat optreedt wanneer de dikke darm te veel water opneemt. Apple bevat sorbitol, dat een oplossing biedt voor dit probleem.
Wanneer deze stof de dikke darm bereikt, trekt het water in de dikke darm. Op deze manier wordt de ontlasting zachter en kan deze gemakkelijk passeren.
Kan het risico op metabool syndroom verminderen
appelsap drinkenKan het risico op metabool syndroom verminderen. Het kan cholesterol en bloeddruk verlagen en het risico op diabetes verminderen.
Kan de leverfunctie verbeteren
AppelsapHet is rijk aan appelzuur. Anekdotisch bewijs suggereert dat het de leverfunctie kan ondersteunen. Dit sap kan ook het plassen stimuleren, wat de gezondheid van de lever kan verbeteren.
Voordelen voor de huid van appelsap
AppelsapHet heeft grote voordelen voor huid en haar. Het wordt veel gebruikt in natuurlijke remedies om huidgerelateerde problemen zoals ontstekingen, jeuk, gebarsten huid en rimpels te behandelen.
enkele minuten op de hoofdhuid. appelsapDe toepassing van dit product zorgt voor de preventie van roos en andere hoofdhuidaandoeningen.
Maakt appelsap je zwak?
Appels zijn rijk aan polyfenolen, carotenoïden en voedingsvezels. appelsap drinkenkan helpen bij het afvallen.
Het is echter noodzakelijk om dit vruchtensap met de nodige voorzichtigheid te consumeren. 1 glas (240 ml) appelsap 114 calorieën, Een middelgrote appel heeft 95 calorieën.
Het sap wordt sneller geconsumeerd dan een appel, wat ertoe kan leiden dat je in korte tijd te veel calorieën binnenkrijgt. Bovendien voelt sap niet zo goed aan als fruit zelf.
In één onderzoek kregen volwassenen een gelijke hoeveelheid appel, appelmoes of appelmoes op basis van hun calorieën. appelsap gegeven. De appel zelf stilde de honger op zijn best. Sap was het minst verzadigend, zelfs met toegevoegde vezels.
Om deze redenen, appelsap drinkenhebben een groter risico om aan te komen in vergelijking met het eten van appels.
Dit geldt voor zowel volwassenen als kinderen. De American Academy of Pediatrics stelt de dagelijkse saplimiet als volgt:
leeftijd
sap grens
1-3
1/2 kop (120 ml)
3-6
1/2–3/4 kopjes (120–175 ml)
7-18
1 kop (240 ml)
Wat zijn de nadelen van appelsap?
Het persen van de appel zorgt ervoor dat sommige van zijn voordelen verloren gaan en brengt potentiële gezondheidsrisico's met zich mee. Op het werk schade van appelsap...
Bevat een laag gehalte aan vitaminen en mineralen
Appelsap het bevat geen micronutriënten, dus het is geen goede bron van vitamines of mineralen. Maar in de handel verkrijgbare vitamine C wordt toegevoegd.
Het drinken van sap veroorzaakt tandbederf. Bacteriën in onze mond verbruiken de suikers in sap en produceren zuren die het tandglazuur kunnen aantasten en tot gaatjes kunnen leiden.
In een reageerbuisstudie die de tandheelkundige effecten van 12 verschillende sappen evalueerde, de meeste appelsapHet bleek dat het tandglazuur erodeerde.
Mogelijk besmet met pesticiden
Als u niet-biologisch sap drinkt, is besmetting met pesticiden een andere zorg.
Pesticiden zijn chemicaliën die worden gebruikt om planten te beschermen tegen insecten, onkruid en schimmels.
Hoewel de hoeveelheid pesticiden in appels onder de limiet ligt, zijn kinderen kwetsbaarder voor blootstelling aan pesticiden dan volwassenen.
Als uw kind regelmatig appelsap drinkt, kiest u best voor biologische producten. Of je maakt het zelf thuis.
Hoe maak je appelsap?
Zoals je kant en klaar kunt kopen appelsap thuis U kunt doen. Verzoek recept voor appelsap...
– Was en reinig eerst de appels.
– Snijd de appels in plakjes, verwijder de pitjes in het midden en schil de schil niet.
– Neem een grote pan en vul deze met voldoende water om erbovenuit te komen.
– Zet op laag vuur. Dit maakt het gemakkelijker voor de appels om af te brokkelen.
– Na een half uur of als de appels goed geplet zijn, zeef je de appels door een zeef in een pot.
– Druk de puree zo goed mogelijk aan zodat er veel sap uit komt.
– U kunt appelsap ook zeven met kaasdoek om een dunnere consistentie te verkrijgen.
- Appelsap Je kunt drinken na afkoeling.
- EET SMAKELIJK!
Dientengevolge;
Appelsap Bevat ziektebestrijdende plantaardige stoffen die het hart en de hersenen beschermen naarmate we ouder worden. In vergelijking met de appel zelf geeft hij echter geen verzadiging en levert hij niet veel vezels, vitamines of mineralen.
Vanwege het hoge caloriegehalte moet het met mate worden geconsumeerd.
