अफिसका कर्मचारीहरूले सामना गर्ने पेशागत रोगहरू के के हुन्?
अन्तर्राष्ट्रिय श्रम सङ्गठनले काम दुर्घटना र पेशासम्बन्धी रोगका कारण वर्षेनी २० लाख मानिसको मृत्यु हुने गरेको छ । उनीहरुको रिपोर्ट अनुसार, कार्यालय रोग र दुर्घटनाहरूले विश्वव्यापी अर्थतन्त्रलाई वार्षिक १.२५ ट्रिलियन डलर खर्च गर्छ। कार्यालयमा डेस्कमा काम गर्ने मानिसहरूस्वास्थ्य समस्या हुने सम्भावना बढी हुन्छ । ढाड दुखाइ देखि तनावतर, यी मानिसहरूलाई विभिन्न स्वास्थ्य समस्याहरू छन्। हुनसक्छ शरीरलाई खतरामा पार्ने स्वास्थ्य जोखिमहरू पूर्ण रूपमा हटाउन सकिँदैन, तर हुनसक्ने समस्याहरूलाई सही सावधानी अपनाएर कम गर्न सकिन्छ। अब उनीवित्तीय कर्मचारीहरूमा सामना गर्ने व्यावसायिक रोगहरू र तिनीहरूलाई रोक्न के गर्न आवश्यक छको बारेमा कुरा गरौं:
पोस्चर डिसअर्डर लगभग हरेक कार्यालय कर्मचारीको स्वास्थ्य समस्या हो। यो आसीन काम गर्ने अवस्थाको कारण हो। यदि तपाईं ध्यान नदिई घण्टौंसम्म डेस्कमा बसिरहनु भयो र झुक्नु भयो भने, यसले कम्मर र ढाडमा धेरै दबाब दिन्छ, जसले ढाड दुख्छ। लामो समयको ढाड दुखाइ स्पन्डिलाइटिसमलाई ट्रिगर गर्दछ। कार्यस्थलमा सिटहरूले उपयुक्त लुम्बर समर्थन प्रदान गर्नुपर्छ। उसले डेस्कमा धेरै बेर बस्नु हुँदैन, उसले हिँड्नुपर्छ। छोटो ब्रेक दिनुपर्छ र स्ट्रेचिङ एक्सरसाइज गर्नुपर्छ।
आँखा तनाव
लामो समयसम्म कम्प्युटरमा काम गर्दा आँखा सुख्खा हुन्छ । सुख्खा आँखा, आँखा थकान र आँखा दुखाइ साथ दिन्छ। काम गर्ने डेस्कको उचित प्रकाश र स्क्रिनको चमक समायोजनले आँखाको तनाव कम गर्छ। स्क्रिनको चमक उच्चतम सेटिङमा हुनु हुँदैन। कम्प्युटर चस्माले आँखाको तनाव र दुखाइलाई रोक्न पनि राम्रोसँग काम गर्छ।
टाउको दुखाई
निस्सन्देह, काम गर्ने मानिसहरूले सामना गर्ने सबैभन्दा सामान्य समस्याहरू मध्ये एक हो। टाउको दुखाइडी। तनाव र खराब मुद्रा कामको वातावरणमा टाउको दुखाइको रूपमा प्रकट हुन्छ। कामको क्रममा नियमित ब्रेक लिँदा टाउको दुखाइबाट बच्न सकिन्छ। एक घण्टा लगातार काम पछि, एक छोटो ब्रेक हुनेछ।
कार्पल टनेल सिन्ड्रोम
कार्पल टनेल सिन्ड्रोमयो एक अवस्था हो जुन हात मार्फत जाँदा मध्य स्नायुको कम्प्रेसनको परिणामको रूपमा देखा पर्दछ। यो समयको साथ खराब हुँदै जान्छ, जसले तंत्रिका क्षति र बिग्रने लक्षणहरू निम्त्याउँछ। यो सामान्य स्वास्थ्य समस्यालाई रोक्नको लागि, काम गर्ने ठाउँहरूमा कर्मचारीहरूले हात तान्नु पर्छ।
मानसिक स्वास्थ्य समस्याहरू
धेरै कारकहरूले काममा मानसिक स्वास्थ्यलाई नकारात्मक रूपमा असर गर्छ। उदाहरण को लागी; कर्मचारीहरूलाई सफलतापूर्वक आफ्नो काम गर्न सक्षम बनाउन उपकरण र संगठनात्मक समर्थनको अभाव। व्यक्तिसँग कार्य पूरा गर्ने क्षमता छ, तर पर्याप्त स्रोतहरू छैनन्। यस्तो अवस्थाले मानसिक स्वास्थ्य समस्या निम्त्याउँछ। दिमागलाई विभिन्न गतिविधिहरूमा निर्देशित गर्ने, व्यावसायिक मद्दत प्राप्त गर्ने, योग गर्ने जस्ता गतिविधिहरूले मानसिक स्वास्थ्य समस्याहरूको सामना गर्न मद्दत गर्नेछ।
मोटोपना
तौल बढ्नेकार्यालयमा कार्यरत कर्मचारीहरुको स्वास्थ्य समस्या मध्येको एक हो । तौल बढाउने सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण कारक भनेको बस्नु हो। काममा खानेकुराको नराम्रो बानीले पनि तौल बढाउन मद्दत गर्छ। कार्यस्थलको मोटोपनाको मुख्य कारण अस्वस्थ खानपान, व्यायामको कमी, तनाव र हुन् एक आसीन जीवनशैलीडी। यदि उपलब्ध छ भने कर्मचारीहरूले कार्यालयमा जिम प्रयोग गर्न सक्छन्। स्वस्थ खानपानले तौल बढ्नबाट पनि बचाउँछ।
हृदयघात
डेस्कमा काम गर्ने मानिसहरूलाई हृदयघात हुने सम्भावना दोब्बर हुन्छ। दिनमा १० घण्टा बस्दा मुटुको मांसपेशी कमजोर हुनुको कारण यस्तो हुन्छ । यो बिजुलीको झटका, चरम तनाव, वा निसास्सना (सीमित ठाउँमा अक्सिजन अभावको कारणले चेतनाको हानि) को कारण पनि हुन सक्छ। रोजगारदाताहरूसँग कार्यालयमा स्वचालित बाह्य डिफिब्रिलेटर (AED) हुनुपर्छ। एक चिकित्सा सहायकको रूपमा, AED ले मुटुको ताल निगरानी गर्दछ र यसलाई सामान्यमा ल्याउन आवश्यक हुँदा विद्युतीय झटका दिन्छ।
कोलोन क्यान्सर
अफिसमा काम गर्दा पेटको क्यान्सर हुने निश्चित छैन, तर लामो समयसम्म बस्दा कोलोन क्यान्सरसँग जोडिएको छ । उदाहरणका लागि, एक अध्ययनले पत्ता लगायो कि एक दशक भन्दा बढी समयसम्म डेस्कमा बसेर र अफिसमा काम गर्ने मानिसहरूलाई आफ्नो धेरैजसो समय कोलोन क्यान्सरको जोखिम ४४ प्रतिशतले बढेको थियो। दिनको समयमा हिड्ने र स्वस्थ आहार खाँदा यो जोखिम कम गर्न मद्दत गर्दछ। अनुसन्धानकर्ताहरू, ब्रोकोलीतिनीहरूले निर्धारण गरे कि यसले कोलोन क्यान्सर विरुद्ध निवारक प्रभाव पारेको छ। यो तरकारी नियमित रूपमा खाने प्रयास गर्नुहोस्।
