वजन घटाने प्रक्रियाको निरन्तरताको लागि आहारबाट बच्न आवश्यक हुन सक्छ। तौल घटाउने सबैभन्दा ठूलो चुनौती भनेको आफूलाई मन पर्ने खानेकुराबाट टाढा रहनु हो।वजन कम गर्न को लागी तपाईंले नयाँ खाने बानीहरू विकास गर्न आवश्यक छ। यसकारण तपाईलाई समय समयमा बोर हुन सक्छ। तपाईं आहार तोड्ने र खानेको पुरानो तरिकामा फर्कने जोखिम पनि चलाउनुहुन्छ। तपाईंलाई यो रोक्न र वजन घटाउन जारी राख्न प्रेरणा चाहिन्छ। प्रेरणाको लागि, तपाईंले आहार खाइरहँदा आफैलाई इनाम दिन सक्नुहुन्छ।
आहारबाट बच्नुहोस्
आहार धोखा, धोखा दिन, इनाम डिनर वा इनाम दिन। तपाईले यसलाई जे पनि भन्नुहुन्छ, ती सबै एउटै कुराको अर्थमा प्रयोग गरिन्छ। डाइटिङ गर्दातपाईंले योजनाबद्ध रूपमा योजना बनाएको कार्यक्रमबाट बाहिर जानु भनेको हो।
तपाइँ तपाइँको आहार मा पुरस्कृत दिन तपाइँको आफ्नै अवस्था अनुसार पूर्ण रूपमा निर्धारण गर्न सक्नुहुन्छ। प्रायः मानिसहरू उच्च-क्यालोरी खानाहरू र जंक फूडमा फर्कन्छन् जुन उनीहरूले पुरस्कारको दिनमा खान सक्दैनन्।
आहार धोखाधडी संग आफैलाई इनाम दिनुहोस्
अवार्ड दिन कहिले मनाउनु पर्छ?
यसको कुनै निश्चित नियम छैन। सामान्यतया हप्तामा एक पटक सिफारिस गरिन्छ। उदाहरण को लागी; हप्ताको 6 दिन आहार कार्यक्रम पछ्याएर, तपाईंले आइतबारलाई इनाम दिनको रूपमा सेट गर्न सक्नुहुन्छ। यदि तपाई चाहनुहुन्छ भने, तपाईले बजारको सट्टा अर्को दिन रोज्न सक्नुहुन्छ। तपाइँ तपाइँको वजन घटाने लक्ष्य अनुसार तपाइँको आहार ब्रेक को आवृत्ति निर्धारण गर्नुहुनेछ।
आहारमा आत्म-पुरस्कारको विधि धेरै फरक आहार कार्यक्रमहरूको साथ लागू गर्न सकिन्छ। केवल धेरै कडा नियमहरूकेटोजेनिक आहार को लागी धेरै उपयुक्त छैन
कम क्यालोरी खाने र तौल घटाउने भन्दा तौल घटाउने प्रक्रिया जटिल हुन्छ। व्यक्तिको चयापचय, हार्मोनको कार्य र निद्राको ढाँचा पनि यो प्रक्रियाको भाग हो। यस कारणका लागि, एक व्यक्तिको लागि काम गर्ने आहार कार्यक्रम वा विधि अर्को व्यक्तिको लागि काम नगर्न सक्छ। आहार कार्यक्रमको साथमा एक उचित रूपमा कार्यान्वयन गरिएको इनाम दिन रणनीति अक्सर वजन कम गर्न प्रभावकारी हुनेछ।
अवार्ड दिवसको योजना कस्तो छ ?
यदि तपाइँ अवार्डको दिनमा आहारमा निषेधित खानाहरू खानुहुन्छ भने। यो विधि संगआहार मा प्रेरणा बढ्छ। वास्तवमा, चयापचयलाई ढिलो गर्ने परिणामको रूपमा वजन घटाउन रोक्नको समस्या, जुन स्लिमिङ प्रक्रियाको क्रममा जो कोहीलाई हुन सक्छ, रोकिन्छ।
पुरस्कार दिनहरूमा आफैलाई नियन्त्रण गर्न महत्त्वपूर्ण छ। यदि तपाईंले धोका दिँदा आफूलाई नियन्त्रण गर्न सक्नुहुन्न भने, तपाईंले धेरै क्यालोरीहरू खानुहुन्छ। अन्य दिन, तपाईंले वजन कम गर्न कडा परिश्रम गर्नुपर्ने हुन सक्छ। इनाम दिनहरू पनि तपाईंको आहार कार्यक्रम अनुसार सावधानीपूर्वक योजना बनाउनुपर्छ। अत्याधिक खाने रोक्नको लागि, तपाईंले आफ्नो लागि सीमाहरू सेट गर्नुपर्छ।
कसै-कसैले आफ्नो स्वेच्छाले आफ्नो आहारविहारलाई निरन्तरता दिन्छन्। कसैको लागि, धोखाधडीले डाइट ब्रेक पनि गर्न सक्छ। तपाइँको खाने बानी अनुसार तपाइँ एक पुरस्कार दिन कसरी गर्नुहुन्छ वा कसरी गर्ने भनेर निर्धारण गर्न यो उपयोगी छ।
आहार धोखाले अस्वस्थ बानीहरू ट्रिगर गर्न सक्छ
इनाम दिन विधिले वास्तवमा केही व्यक्तिहरूको लागि काम गर्दछ। केहि माधेरै खानेपुनर्निर्देशन जस्ता हानिकारक प्रभाव हुन सक्छ। इनाम दिनको विधिको सबैभन्दा ठूलो नकारात्मक पक्ष यो हो कि यसले अत्यधिक खाने ट्रिगर गर्दछ।
खानेकुराको लत लागेका, अनियमित रूपमा खाने र खाने बानीलाई नियमित गर्न नसक्ने मानिसहरूलाई डाइट चिटिङले नकारात्मक असर गर्छ। त्यसैले पनि अवार्ड दिनलाई स्वस्थ र योजनाका साथ लागू गर्नुपर्छ।आफ्नो जीवनशैली र आहारमा परिवर्तन गर्दा, यदि तपाईंले ठोस योजना बनाउनुभयो भने, तपाईंले प्रतिबन्ध तोड्ने सम्भावना कम हुन्छ।
इनाम रणनीतिमा, मानिसहरूलाई कहिले ब्रेक हान्ने थाहा पाउन गाह्रो हुन्छ। यदि तपाइँ आफैलाई नियन्त्रण गर्न सक्नुहुन्न भने, तपाइँ लामो समय मा तपाइँको वजन घटाने लक्ष्यमा पुग्न सक्षम हुनुहुने छैन। तपाईंले गुमाएको तौल पुन: प्राप्त गर्ने खतरा पनि छ।
तपाईंले नियमित आहार दिनहरूमा जस्तै इनाम दिनहरूको लागि योजना पछ्याउनुहोस्। उदाहरणका लागि, तपाईंले आफ्नो पुरस्कारको खाना कहिले र कहाँ लिनुहुन्छ भन्ने योजना बनाउनु महत्त्वपूर्ण कदम हो। तपाइँ ती दिनहरू विचार गर्न सक्नुहुन्छ जब तपाइँ जान्नुहुन्छ कि त्यहाँ जन्मदिनको पार्टी वा डिनर कार्यक्रम एक पुरस्कार दिनको रूपमा हुनेछ।
त्यसैले;
आहार मा धोखा; यसको मतलब डाइटरहरूलाई उत्प्रेरित गर्नको लागि छोटो समयको लागि पोषण कार्यक्रमबाट बाहिर जानु हो। यद्यपि यसले केही मानिसहरूलाई वजन घटाउन मद्दत गर्न सक्छ, यसले अरूमा अस्वस्थ खाने बानीहरू ट्रिगर गर्न सक्छ। तसर्थ, यो एक वजन घटाने रणनीति हो जुन ध्यानपूर्वक लागू गर्नुपर्छ।
