ဆောင်းပါး၏အကြောင်းအရာ
ဘလူးဘယ်ရီသီးသည် ဗီတာမင်နှင့် သတ္တုဓာတ်များစွာအပြင် အရေးကြီးသော ဓာတ်တိုးဆန့်ကျင်ပစ္စည်းများကို ပံ့ပိုးပေးသည့် စူပါအစားအစာတစ်မျိုးဖြစ်သည်။ အိုမင်းရင့်ရော်ခြင်းနှင့် ကင်ဆာရောဂါတို့ကို ကာကွယ်ပေးသည်။
အသီးအနှံများကို အစိမ်းလိုက်၊ လတ်ဆတ်သော သို့မဟုတ် အခြောက်လှန်းခြင်း သို့မဟုတ် ချက်ပြုတ်နည်းအချို့တွင် ထည့်စားနိုင်ပါသည်။ ဒီမှာ အရသာရှိတယ်။ ဘလူးဘယ်ရီ muffin ချက်ပြုတ်နည်းများ...
ဘလူးဘယ်ရီကိတ်မုန့်ချက်ပြုတ်နည်းများ
လတ်ဆတ်သော ဘလူးဘယ်ရီကိတ်
ပစ္စည်းများ
- ဥ 2 ဥ
- 1 ခွက်သကြား
- ဆီ ¾ ခွက်
- နို့ 1 ခွက်
- သံပုရာရည် ဖန်ခွက်တစ်ဝက်
- သငျသညျရသလောက်မုန့်ညက်
- မုန့်ဖုတ်ဆိုဒါ လက်ဖက်ရည်ဇွန်း ၂ ဇွန်း သို့မဟုတ် မုန့်ဖုတ်မှုန့် လက်ဖက်ရည်ဇွန်း ၁ ဇွန်း
- လတ်ဆတ်သော ဘလူးဘယ်ရီသီး ၁ ခွက်ကို ဆေးကြောပြီး ဂျုံမှုန့်ဖြင့် ကြိတ်ပါ။
- လေးထောင့်ကိတ်မုန့်ပုံစံခွက်
ဘယ်လိုနေသလဲ?
- မီးဖိုကို 175 ဒီဂရီအပူပေးပါ။
- အခန်းအပူချိန်တွင် ကြက်ဥနှင့်သကြားကို ပွက်ပွက်ဆူလာသည်အထိ မွှေပါ။
- နွားနို့ ၊ ဆီ နှင့် သံပရာရည် တို့ကို ထည့်ပြီး ညင်သာစွာ မွှေပေးပါ။
- ဂျုံမှုန့်နှင့် မုန့်ဖုတ်ဆိုဒါကို ငရုတ်ဆုံထဲသို့ ရောမွှေပြီး ဆက်လက်မွှေပါ။
- နောက်ဆုံးတွင် ရေဆေးထားသော ဘလူးဘယ်ရီသီးများကို ထည့်ပြီး အရောအနှောကို ဇွန်းဖြင့် ရောမွှေကာ ဂျုံမှုန့်ပုံစံခွက်ထဲသို့ လောင်းထည့်ပါ။
- ကိတ်မုန့်ကို မီးဖိုပေါ်တင်ပါ။
- စားကောင်းပါစေ!
ဘလူးဘယ်ရီကိတ်မုန့်ကြော်
ပစ္စည်းများ
- ဆီ 1 ခွက် ရေ ခြင် း
- နို့ 1 ခွက်
- 1 ခွက်သကြား
- ဂျုံမှုန့် 3 ဖန်ခွက်
- သံပုရာ ၁ လုံး
- ကြက်ဥ ၄ လုံး
- သစ်ကြားသီး ၁ ပန်းကန်လုံး
- ဘလူးဘယ်ရီ လက်ဖက်ရည်ဇွန်း ၁ ဇွန်း
- vanilla 1 packet ကို
- မုန့်ဖုတ်မှုန့် ၁ထုပ်
ဘယ်လိုနေသလဲ?
- ပန်းကန်လုံးတစ်လုံးထဲမှာ သကြားနဲ့ ကြက်ဥ ၁ ခွက်ကို ရောပြီး မွှေပေးပါ။ ပြီးရင် နို့နဲ့ဆီထည့်ပါ။
- သံပုရာသီး ၁ လုံး၏ အပြင်ဘက်မျက်နှာပြင်ကို ရောမွှေပါ။
- vanilla 1 ထုပ် နှင့် walnut ပန်းကန်လုံး 1 ခု ထည့်ပြီး ရောမွှေပါ။ ဂျုံမှုန့်ထည့်၊ မုန့်ဖုတ်ဆိုဒါထည့်မွှေပါ။
– ဂျုံမှုန့်စိမ်ထားသော ဘလူးဘယ်ရီသီးကို ဇွန်းဖြင့် ရောမွှေပါ။
- ကိတ်မုန့်ပုံစံကို ဆီလိမ်းပြီးနောက် သင်ပြုလုပ်ထားသော အရောအနှောကို ကိတ်မုန့်ပုံစံခွက်ထဲသို့ လောင်းထည့်ပါ။ မိနစ် 180 ကြိုအပူပေးထားသော 30 ဒီဂရီမီးဖို၌ဖုတ်။
- စားကောင်းပါစေ!
ဘလူးဘယ်ရီ အစိုကိတ်မုန့်
ပစ္စည်းများ
- ကြက်ဥ ၄ လုံး
- granulated သကြား 1 ခွက်
- နို့ 1 ခွက်
- ရေနံ 1 teacup
- vanilla 1 packet ကို
- မုန့်ဖုတ်မှုန့် ၁ထုပ်
- ဂျုံမှုန့် 8 ဇွန်း
- ကိုကိုး 4 ဇွန်း
- ဘလူးဘယ်ရီ 1 ခွက်အထိ
အထက်ပါအချက်များအတွက်;
- နို့ 1 ခွက်
- granulated သကြား 2 ဇွန်း
- ကိုကိုး၏ 1 ဟင်းချိုဇွန်း
ဘယ်လိုနေသလဲ?
ပထမဦးစွာ ကြက်ဥနှင့်သကြားဖြူလာသည်အထိမွှေပါ။
- ပြီးရင် နွားနို့ နဲ့ ဆီ ထည့်ပြီး သမအောင် ထပ်မွှေပါ။
- နောက်ဆုံးအနေနဲ့ ဂျုံမှုန့်၊ ကိုကိုး၊ vanilla၊ မုန့်ဖုတ်ဆိုဒါနဲ့ ဘလူးဘယ်ရီသီးတို့ကို ထည့်ပြီး ရောမွှေလိုက်ပါ။
- ဆီသုတ်ထားသော ပုံစံခွက်ထဲသို့ လောင်းထည့်ပြီး 170 ဒီဂရီ အပူချိန်တွင် မိနစ် 40 ကြာ ဖုတ်ပါ။
- မီးဖိုမှထုတ်ပြီးနောက် ကိတ်မုန့်ကို ပထမအပူချိန်ရစေရန် 10 မိနစ်ခန့် ထားပါ။
တစ်ဖက်က သကြား စားပွဲတင်ဇွန်း ၂ ဇွန်းနဲ့ ကိုကိုး စားပွဲတင်ဇွန်း ၁ ဇွန်းကို နို့ 1 ဖန်ခွက်ထဲမှာ ရောမွှေပါ။
- ထို့နောက် ကျန်ကိတ်မုန့်ပေါ်တွင် လောင်းချပြီး လုံးဝအအေးခံပြီးနောက် ကျွေးပါ။
- စားကောင်းပါစေ!
ချောကလက် ဘလူးဘယ်ရီကိတ်
ပစ္စည်းများ
- ဥ 3 ဥ
- 1 ခွက်သကြား
- ဂျုံမှုန့် 2.5-3 ခွက်
- 1 vanilla
- မုန့်ဖုတ်မှုန့် ၁
- ဆီ 1 ခွက် ရေ ခြင် း
- နို့ 1 ခွက်
- ဘလူးဘယ်ရီသီး ၁ ခွက်
- ချောကလက်ချစ်ပ် ဖန်ခွက်တစ်ဝက်
on ;
- ချောကလက်ဆော့စ် (ရွေးချယ်နိုင်သည်)
ဘယ်လိုနေသလဲ?
- ကြက်ဥ ၃ လုံးကို ပွက်ပွက်ဆူလာသည်အထိ မွှေပါ။
- ထို့နောက် ဆီ၊ vanilla ၊ နို့ 1 ဖန်ခွက်တို့ကို ရောထည့်ပြီး သမအောင်မွှေပါ။ ပြီးလျှင် သန့်စင်ထားသော ဂျုံမှုန့်နှင့် မုန့်ဖုတ်မှုန့်တို့ကို ရောထည့်ပါ။
- ဘလူးဘယ်ရီသီးနှင့် ချောကလက်ကြော်များကို ဂျုံမှုန့်ထဲတွင် ဖြန်းပေးပါ။ အလွန်အကျွံမရောစပ်ဘဲ ဆီသုတ်ထားသောဗန်းပေါ်တွင်လောင်းပြီး 150-160 ဒီဂရီတွင် မီးဖို၌ 1 နာရီခန့်ဖုတ်ပါ။
- ချက်ပြုတ်ပြီးပါက အသင့်ပြင်ဆင်ပြီး ချောကလက်ဆော့စ်ကို ၎င်းပေါ်တွင် လောင်းထည့်နိုင်ပါသည်။
- စားကောင်းပါစေ!
ဘလူးဘယ်ရီသီးခြောက် လီမွန်ကိတ်
ပစ္စည်းများ
- ဥ 3 ဥ
- သကြား 1 ခွက်
- နို့ 1 ခွက်
- ဆီ 1 ခွက် ရေ ခြင် း
- ဂျုံမှုန့် 3 ဖန်ခွက်
- မုန့်ဖုတ်မှုန့် ၁ထုပ်
- vanilla သကြား 1 ထုပ်
- ဘလူးဘယ်ရီသီးခြောက် ၁ ခွက်
- သံပုရာ ၁ လုံး
ဘယ်လိုနေသလဲ?
- ပထမဦးစွာ ကြက်ဥနှင့်သကြားဖြူလာသည်အထိ ရောနယ်ပြီး နို့နှင့်ဆီထည့်ကာ ဆက်လက်မွှေပေးပါ။
- ဂျုံမှုန့်၊ မုန့်ဖုတ်မှုန့်နှင့် သကြား vanilla တို့ကို ထည့်ပြီး အရည်များ သမသွားသည်အထိ မွှေစက်၏ အလယ်အလတ်အရှိန်ဖြင့် ရောမွှေပါ။
- သံပုရာသီးခွံကို ခြစ်ထုတ်ပြီး ဘလူးဘယ်ရီသီးကိုထည့်ကာ ရောမွှေကာ ကိတ်မုန့်ပုံစံခွက်ကို ဆီသုတ်ကာ ပေါင်းထည့်ကာ ၁၇၅ ဒီဂရီ အပူပေးထားသော မီးဖို၌ ထားလိုက်ပါ။
- 45 မိနစ်ကြာပြီးနောက်၊ သင့်ကိတ်မုန့်အဆင်သင့်ဖြစ်ပါပြီ။
- စားကောင်းပါစေ!
ဘလူးဘယ်ရီကိတ်မုန့်
ပစ္စည်းများ
- အဆီနည်းဒိန်ချဉ် ၁ ခွက်
- ဆီ 3 ဇွန်း
- ကြက်ဥအဖြူ ၁ လုံး
- သကြားဖန်ခွက်တစ်ဝက်
- ဂျုံမှုန့် ၁ ခွက်ခွဲ
- သံပုရာသီး ၁ လုံး
- မုန့်ဖုတ်အမှုန့် 2 လက်ဖက်ရည်ဇွန်း
- မုန့်ဖုတ်ဆိုဒါ လက်ဖက်ရည်ဇွန်း ½ ဇွန်း
- ဆား လက်ဖက်ရည်ဇွန်း ¼ ဇွန်း
- လတ်ဆတ်သော သို့မဟုတ် အေးခဲထားသော ဘလူးဘယ်ရီ ခွက် ၁ ခွက်ခွဲ (အေးခဲထားလျှင် ကိတ်မုန့်ထဲသို့ မထည့်မီ ဖျော်ထားပေးပါ။)
ဘယ်လိုနေသလဲ?
- ပန်းကန်လုံးထဲတွင် ဒိန်ချဉ်၊ ဆီ၊ ကြက်ဥအဖြူနှင့် သကြားတို့ကို ရောမွှေပါ။
- ဘလူးဘယ်ရီမှလွဲ၍ အခြားပါဝင်ပစ္စည်းများကို ရောထည့်ပြီး ရောမွှေပါ။
- ဘလူးဘယ်ရီသီးကို ထည့်ပြီး သေချာမွှေပါ။
- ပါဝင်ပစ္စည်းများကို ဆီလိမ်းထားသော ကိတ်မုန့်ပုံစံခွက် (သို့) ဗန်းထဲသို့ လောင်းထည့်ပြီး ၁၇၅ ဒီဂရီဖြင့် မီးဖို၌ ၄၅ မိနစ်ခန့်ဖုတ်ပါ။
– မီးဖိုပေါ်မှထွက်လာပြီးနောက် ၁၀ မိနစ်ခန့်ထားပြီး လှီးထားပါ။
- စားကောင်းပါစေ!
ဘလူးဘယ်ရီရဲ့ အကျိုးကျေးဇူးတွေက ဘာတွေလဲ။
Antioxidants မြင့်မားစွာပါဝင်ပါသည်။
Antioxidants များသည် အန္တရာယ်ရှိသော ဖရီးရယ်ဒီကယ်များကို တိုက်ထုတ်ပြီး ကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးများစွာကို ပေးစွမ်းနိုင်သော ဒြပ်ပေါင်းများဖြစ်သည်။ ဓာတ်တိုးဆန့်ကျင်ပစ္စည်းများသည် ဆဲလ်များပျက်စီးခြင်းကို ကာကွယ်ပေးရုံသာမက ကင်ဆာ၊ နှလုံးရောဂါနှင့် ဆီးချိုရောဂါကဲ့သို့သော နာတာရှည်ရောဂါအမျိုးအစားပေါင်းများစွာကိုလည်း ကာကွယ်ပေးပါသည်။
ဘလူးဘယ်ရီ၎င်းသည် antioxidants ၏အကောင်းဆုံးအရင်းအမြစ်များထဲမှတစ်ခုဖြစ်သည်။
တရုတ်နိုင်ငံတွင် ပြုလုပ်ခဲ့သော လေ့လာမှုတစ်ခုတွင် ဘလူးဘယ်ရီသီး၊ ဘလက်ဘယ်ရီသီးနှင့် စတော်ဘယ်ရီသီးများ၏ ဓာတ်တိုးဆန့်ကျင်နိုင်စွမ်းကို နှိုင်းယှဉ်ပြီး ဘလူးဘယ်ရီသီးတွင် အမြင့်ဆုံး antioxidant စွမ်းရည်သာမက phenols၊ flavonoids နှင့် anthocyanins အပါအဝင် သီးခြား antioxidants အမျိုးအစားများစွာ ပါဝင်ကြောင်း တွေ့ရှိခဲ့သည်။
ကင်ဆာကိုတိုက်သည်။
မကြာသေးမီက သုတေသနပြုချက်အရ အချို့သော ကင်ဆာအမျိုးအစားများကို ကာကွယ်ရန် ဘလူးဘယ်ရီသီး၏ စွမ်းဆောင်ရည်နှင့် ပတ်သက်၍ အထင်ကြီးလောက်သော တွေ့ရှိချက်အချို့ကို တွေ့ရှိခဲ့သည်။
ဥပမာအားဖြင့်၊ 2010 test-tube လေ့လာမှုတစ်ခုတွင် bilberry extract သည် ရင်သားကင်ဆာဆဲလ်များ ကြီးထွားမှုနှင့် ပြန့်ပွားမှုကို ဟန့်တားနိုင်ပြီး blueberry extract သည် ကင်ဆာရောဂါကို တိုက်ဖျက်နိုင်သည့် အလားအလာရှိသော အေးဂျင့်များဖြစ်စေသည်ဟု ဖော်ပြခဲ့သည်။
အလားတူ ၂၀၀၇ ခုနှစ် စမ်းသပ်ပြွန်လေ့လာမှုအရ ချုံပုတ်ဘလူးဘယ်ရီဖျော်ရည်သည် အစာအိမ်၊ ဆီးကျိတ်၊ အူလမ်းကြောင်းနှင့် ရင်သားကင်ဆာဆဲလ်များအပါအဝင် ကင်ဆာအမျိုးအစားပေါင်းများစွာ၏ ကြီးထွားမှုကို လျော့ကျစေကြောင်း ပြသခဲ့သည်။
ကိုယ်အလေးချိန်ကျဖို့ ကူညီပေးတယ်။
ဘလူးဘယ်ရီသီးများသည် ကယ်လိုရီနည်းသော်လည်း တစ်ခွက်လျှင် အမျှင်ဓာတ် ၃.၆ ဂရမ် ပေးစွမ်းနိုင်ပြီး တစ်နေ့တာ အမျှင်ဓာတ်လိုအပ်မှု၏ ၁၄ ရာခိုင်နှုန်းအထိ ဖြည့်ဆည်းပေးသည်။
အမျှင်ဓာတ်သည် အစာခြေလမ်းကြောင်းတွင် နှေးကွေးစွာ လုပ်ဆောင်နိုင်ပြီး ကျေနပ်မှုကို တိုးမြင့်စေပြီး ကိုယ်အလေးချိန် လျှော့ချရန်အတွက် အချိန်ကြာကြာ ဗိုက်ပြည့်သည်ဟု ခံစားရစေသည်။
တိရိစ္ဆာန်လေ့လာမှုများစွာသည် ကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်းအတွက် ဘလူးဘယ်ရီ၏ အကျိုးကျေးဇူးများကို အတည်ပြုခဲ့သည်။ ဥပမာ, PLoS တစ်ခုမှာ Cell Science ဂျာနယ်တွင် ဖော်ပြထားသော တိရစ္ဆာန်လေ့လာမှုတစ်ခုအရ ခရက်ဘယ်ရီဖျော်ရည်သည် အဆီများသော အစားအစာများ ကျွေးသည့် ကြွက်များတွင် အဝလွန်ခြင်းကို တားဆီးပေးကြောင်း တွေ့ရှိခဲ့သည်။
နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာ စင်တာနှင့် မစ်ရှီဂန် ပေါင်းစပ်ဆေးပညာ ပရိုဂရမ်မှ ပြုလုပ်သော အခြားသော တိရစ္ဆာန် လေ့လာမှုအရ ဘလူးဘယ်ရီ စားသုံးမှုသည် အဝလွန်သော ကြွက်များအတွက် ဗိုက်အဆီ လျော့နည်းခြင်းနှင့် ဆက်စပ်နေကြောင်း ပြသခဲ့သည်။
ဦးနှောက်အတွက် အကျိုးပြုတယ်။
ဘလူးဘယ်ရီသီး၏ စွဲမက်ဖွယ်အကောင်းဆုံး ကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးများထဲမှ တစ်ခုမှာ ဦးနှောက်ကျန်းမာရေးကို မြှင့်တင်ပေးနိုင်စွမ်းရှိသည်။ ဘလူးဘယ်ရီသီးစားခြင်းက မှတ်ဉာဏ်နဲ့ မှတ်ဥာဏ်ကို တိုးတက်စေတယ်လို့ လေ့လာမှုများစွာက အကြံပြုထားပါတယ်။
European Journal of Nutrition တွင် ဖော်ပြထားသည်။ သိပ္ပံပညာတွင် ထုတ်ဝေခဲ့သော မကြာသေးမီက လေ့လာမှုတစ်ခုအရ ဘလူးဘယ်ရီဖျော်ရည်ကို သောက်သုံးခြင်းသည် placebo နှင့် နှိုင်းယှဉ်ပါက ကလေး 2016 ဦးတွင် မှတ်ဥာဏ်စွမ်းရည်ကို တိုးတက်စေကြောင်း တွေ့ရှိခဲ့သည်။ အခြားလေ့လာမှုတစ်ခုအရ ဘလူးဘယ်ရီဖျော်ရည်ကို နေ့စဥ် ၁၂ ပတ်ကြာ သောက်သုံးခြင်းသည် သက်ကြီးရွယ်အိုများ၏ မှတ်ဉာဏ်ကို ပိုမိုကောင်းမွန်စေကြောင်း သိရသည်။
ထို့အပြင်၊ ဘလူးဘယ်ရီသီးတွင် ဓာတ်တိုးဆန့်ကျင်ပစ္စည်းများ ကြွယ်ဝစွာပါဝင်ပြီး ဦးနှောက်ကို free radical ပျက်စီးခြင်းမှ ကာကွယ်ပေးပြီး ကျန်းမာသော ဦးနှောက်ကို အိုမင်းရင့်ရော်မှုကို မြှင့်တင်ပေးပါသည်။
ရောင်ရမ်းမှုကို လျှော့ချပေးသည်။
ရောင်ရမ်းခြင်းသည် ခန္ဓာကိုယ်ကို ရောဂါနှင့် ထိခိုက်ဒဏ်ရာရခြင်းမှ ကာကွယ်ပေးသည့် ပုံမှန်ကိုယ်ခံအားတုံ့ပြန်မှုတစ်ခုဖြစ်သော်လည်း နာတာရှည်ရောင်ရမ်းမှုသည် ရောဂါအများစု၏ မူလအမြစ်ဖြစ်သည်။
တကယ်တော့ ရောင်ရမ်းခြင်းဟာ ကင်ဆာ၊ autoimmune ချို့ယွင်းမှု၊ နှလုံးရောဂါနဲ့ စိတ်ဓာတ်ကျခြင်းတွေ အပါအဝင် အမျိုးမျိုးသော ဝေဒနာတွေကို ဖြစ်စေတယ်လို့ ယူဆကြပါတယ်။
၎င်း၏ မြင့်မားသော ဓာတ်တိုးဆန့်ကျင်ပစ္စည်း ပါဝင်မှုကြောင့် ဘလူးဘယ်ရီသီးသည် ခန္ဓာကိုယ်အတွင်း သိသာထင်ရှားသော ရောင်ရမ်းမှုကို ဆန့်ကျင်သည့် အာနိသင်ရှိကြောင်း ပြသထားသည်။
2014 ခုနှစ်တွင် စမ်းသပ်ပြွန်လေ့လာမှုတစ်ခုတွင် ဘလူးဘယ်ရီသီးတွင်တွေ့ရသော polyphenols သည် ရောင်ရမ်းမှုဆိုင်ရာ အမှတ်အသားအမျိုးမျိုး၏ လုပ်ဆောင်ချက်များကို လျှော့ချနိုင်သည်ကို တွေ့ရှိခဲ့သည်။
အစာခြေခြင်းကို ထောက်ပံ့ပေးသည်။
ဘလူးဘယ်ရီသီး တစ်လုံး သို့မဟုတ် နှစ်လုံး အပါအဝင် တစ်ခွက်လျှင် အမျှင်ဓာတ် ၃.၆ ဂရမ်သည် အမျှင်ဓာတ် လိုအပ်ချက်များကို ဖြည့်ဆည်းပေးနိုင်ပြီး ပုံမှန်နှင့် ကျန်းမာသော အစာခြေမှုကို မြှင့်တင်ပေးပါသည်။
အမျှင်ဓာတ်သည် အစာခြေလမ်းကြောင်းကို ဖြတ်သွားကာ ပုံမှန်နေနိုင်စေရန် ဝမ်းထဲသို့ အမြောက်အများ ထည့်ပေးသည်။ World Journal of Gastroenterology တွင် ဖော်ပြထားသည်။ လေ့လာမှုငါးခု၏ ရလဒ်များကို လေ့လာဆန်းစစ်ချက်တစ်ခုက အမျှင်ဓာတ်စားသုံးမှု တိုးလာခြင်းသည် ဝမ်းချုပ်သောသူများတွင် ဝမ်းအကြိမ်ရေကို တိုးမြင့်စေနိုင်ကြောင်း တွေ့ရှိခဲ့သည်။
နှလုံးကျန်းမာရေးကို မြှင့်တင်ပေးပါတယ်။
လေ့လာမှုများအရ ဘလူးဘယ်ရီသီးစားခြင်းသည် နှလုံးရောဂါဖြစ်နိုင်ခြေ အကြောင်းရင်းအချို့ကို လျှော့ချပေးနိုင်ကြောင်း သိရသည်။
ဥပမာအားဖြင့် 2015 ခုနှစ် လေ့လာမှုတစ်ခုအရ ဘလူးဘယ်ရီသီးကို နေ့စဉ် ရှစ်ပတ်ကြာ စားသုံးခြင်းသည် အမျိုးသမီး ၄၈ ဦးတွင် သွေးပေါင်ချိန်နှင့် သွေးလွှတ်ကြောများ တင်းမာခြင်းကို ဖြစ်ပေါ်စေကြောင်း တွေ့ရှိခဲ့သည်။
အာဟာရဂျာနယ်တွင် ဘလူးဘယ်ရီ ဖြည့်စွက်စာသည် သွေးပေါင်ချိန်နှင့် အောက်ဆီဂျင်ဓာတ်ပြုထားသော LDL ကိုလက်စထရောကို လျော့ကျစေကြောင်း လေ့လာမှုတစ်ခုအရ ထိန်းချုပ်သည့်အုပ်စုနှင့် နှိုင်းယှဉ်ပါက နှလုံးရောဂါအတွက် အဓိကအန္တရာယ်နှစ်ခုဖြစ်သည်။
ဖတ်သင့်သော ဆောင်းပါးများ
