ဆောင်းပါး၏အကြောင်းအရာ
ဖရဲသီးစေ့ နာမည်က အကြံပေးတဲ့အတိုင်း ဖရဲသီးမျိုးစေ့များဖြစ်ကြသည် ။ ဖရဲသီးစေ့များ၏ ကယ်လိုရီတန်ဖိုး အစာကြေဖို့ ခက်ခဲပေမယ့်လည်း နည်းပါးပြီး စားသုံးနိုင်ပါတယ်။
ဖရဲသီးအစေ့စားခြင်း၏ အကျိုးကျေးဇူးများ ၎င်းတို့တွင် နှလုံးကျန်းမာရေးနှင့် ကိုယ်ခံစွမ်းအားကို အားကောင်းစေခြင်းနှင့် သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ပမာဏကို ထိန်းထားပေးခြင်းတို့ ပါဝင်သည်။ ပိုတက်စီယမ်၊ ကြေးနီ၊ ဆယ်လီနီယမ်နဲ့ ဇင့်တို့လို သေးငယ်တဲ့ အာဟာရဓာတ်များစွာ ကြွယ်ဝစွာ ပါ၀င်တာကြောင့် အစာကနေ လုံလောက်စွာ မရရှိနိုင်ပါဘူး။
ဖရဲသီးစေ့အမှုန့်ပုံစံဖြစ်ဖြစ် စားသုံးနိုင်ပါတယ်။ ဤအသီးအစေ့၏ထူးခြားချက်မှာ ၎င်း၏ပရိုတင်းနှင့် ဗီတာမင်ဘီပါဝင်မှုဖြစ်သည်။ ဖရဲသီးစေ့ နှင့် ဖရဲသီးအစေ့ဆီ အလွန်အသုံးဝင်သည်။
အစေ့ဆီသည် အအေးခံထားသော သို့မဟုတ် နေလှန်းထားသော အစေ့များမှ ထုတ်ယူသည်။
အဆီသည် အနောက်အာဖရိကတွင် လူကြိုက်များပြီး အရေပြားနှင့် ဆံပင်အတွက် အံ့ဖွယ်အာနိသင်များရှိသည်။ ၎င်းသည် အလွန်ကောင်းမွန်သော အစိုဓာတ်ထိန်းဂုဏ်သတ္တိနှင့် နူးညံ့သော texture ပါရှိသောကြောင့် ၎င်းကို baby oils များတွင် မကြာခဏအသုံးပြုသည်။
ဆောင်းပါးထဲမှာ “ဖရဲသီးစေ့က ဘာအတွက်ကောင်းလဲ”၊ “ဖရဲသီးစေ့က ဘာအတွက်ကောင်းလဲ”၊ “ဖရဲသီးစေ့ရဲ့ အကျိုးကျေးဇူးနဲ့ ဆိုးကျိုးများ”၊ “ဖရဲသီးစေ့စားရင် အန္တရာယ်ရှိလား”၊ “ဖရဲသီးအစေ့တွေကို အခြောက်လှန်းနည်း”၊ ခေါင်းစဉ်များဖြင့် ဆွေးနွေးမည်ဖြစ်သည်။
ဖရဲသီးစေ့ကို ဘယ်လိုစားမလဲ။
ဖရဲသီးစေ့ အညွှန့်စားနိုင်ပါတယ်။ ဘယ်လိုမျိုး?
ဖရဲသီးစားနေစဉ် အစေ့များကို ဖယ်ထားပါ။ အစေ့များပေါက်ပြီးပါက အနက်ရောင်အခွံမာမာများကို ဖယ်ရှားပြီး စားသုံးပါ။
ဤလုပ်ငန်းစဉ်သည် ရက်ပေါင်းများစွာ ကြာနိုင်သည်။ အစေ့များပေါက်ရန် သင်လုပ်ဆောင်ရမည့်အရာမှာ ၎င်းတို့ကို တစ်ညလုံးစိမ်ထားရန်ဖြစ်သည်။
အစေ့များ သိသိသာသာပေါက်လာသည်အထိ ရက်အနည်းငယ်စောင့်ပါ။ ပြီးရင်တော့ သူတို့ကို နေပူထဲ ဒါမှမဟုတ် မီးဖိုမှာ အခြောက်ခံပြီး ကျန်းမာရေးနဲ့ ညီညွတ်တဲ့ သရေစာအဖြစ် စားသုံးနိုင်ပါတယ်။
ဖရဲသီးအစေ့လှော်
ဖရဲသီးစေ့မီးဖိုမှာ ကင်လို့ရပါတယ်။ ပဲများကို မုန့်ဖုတ်ဗန်းပေါ်တွင် ဖြန့်ခင်းပြီး ၁၇၀ ဒီဂရီဖြင့် ကြိုတင်အပူပေးထားသော မီးဖိုတွင် ၁၅ မိနစ်ခန့် ကင်ပါ။ အစေ့များသည် အညိုရောင်ပြောင်းလာပြီး ကြွပ်ဆတ်လာသည်။
ဖရဲသီးအစေ့လှော်အားနည်းချက်ကတော့ အာဟာရဓာတ်တွေ ဆုံးရှုံးသွားပေမယ့် အရသာရှိပါတယ်။ သံလွင်ဆီနဲ့ ဆားအနည်းငယ်နဲ့လည်း ကြွယ်ဝစေနိုင်ပါတယ်။
ဖရဲသီးစေ့က အကျိုးပြုပါသလား။
ဖရဲသီးမှ အစေ့များကို တိုက်ရိုက်စားခြင်းသည် အကျိုးရှိသော်လည်း အထက်ဖော်ပြပါအတိုင်း အညှောက်ပေါက်သော အစေ့များကို စားသုံးခြင်းက ပိုအကျိုးရှိသည်။
ဖရဲသီးစေ့ ပရိုတင်း၎င်းတွင် မဂ္ဂနီဆီယမ်၊ ဗီတာမင်ဘီ၊ မိုနိုမပြည့်မပြည့် နှင့် polyunsaturated ဖက်တီးအက်ဆစ်များ ပါဝင်သည်။ ၎င်းတို့သည် ကိုလက်စထရောအဆင့်ကို လျှော့ချပေးကာ ရောင်ရမ်းမှုကို လျှော့ချပေးပြီး နှလုံးရောဂါနှင့် လေဖြတ်ခြင်းတို့ကို ကာကွယ်ပေးသည်။
ဖရဲသီးစေ့များတွင် ပရိုတင်းဓာတ် အမိုင်နိုအက်ဆစ်များစွာပါဝင်ပြီး တစ်ခုမှာ arginine ဖြစ်သည်။ ကျွန်ုပ်တို့၏ခန္ဓာကိုယ်များသည် arginine အချို့ကို ထုတ်လုပ်သော်လည်း arginine သည် ပို၍အကျိုးများသည်။
၎င်းသည် သွေးပေါင်ချိန်ကို ထိန်းညှိပေးပြီး နှလုံးသွေးကြောကျဉ်းရောဂါကိုပင် ကုသပေးသည်။ ဖရဲသီးစေ့ပရိုတင်း၏အခြားအမိုင်နိုအက်ဆစ်တို့တွင်တွေ့ရှိခဲ့သည်။ tryptophan ve လိုင်စင် တွေ့ရသည်။
ဖရဲသီးစေ့အစွမ်းထက် ဗီတာမင် B သည် အာရုံကြောနှင့် အစာခြေစနစ်များကို ကာကွယ်ပေးပြီး အရေပြားကျန်းမာရေးကို ကာကွယ်ပေးသည်။ နိုင်ယာစင် ကြွယ်ဝသည်။
အစေ့မှာတွေ့ရတဲ့ အခြားဗီတာမင်ဘီတွေကတော့ ဖောလိတ်၊ သီမင်းမင်း၊ ဗီတာမင် B6၊ riboflavin နဲ့ pantothenic acid တို့ဖြစ်ပါတယ်။
ဖရဲသီးစေ့သတ္တုဓာတ်တွေ ကြွယ်ဝစွာပါဝင်တဲ့အတွက် သံဓာတ်၊ ပိုတက်စီယမ်၊ ကြေးနီ၊ မဂ္ဂနီဆီယမ်၊ မဂ္ဂနိစ်၊ ဆိုဒီယမ်၊ ဖော့စဖရပ်စ်၊ သွပ် တွေ့ရသည်။
ဖရဲသီးစေ့သည် ကယ်လိုရီနှင့် အာဟာရတန်ဖိုး
| ဖရဲသီးခြောက်စေ့
ပန်းကန်လုံး ၁လုံး (၁၀၈ ဂရမ်) |
|||
| ကယ်လိုရီ | ၉.၀ (၃၇.၇ kJ) | ||
| ဘိုဟိုက်ဒရိတ် | ၉.၀ (၃၇.၇ kJ) | ||
| ဆီ | (၄၁၈ ကီလိုဂရမ်) | ||
| ပရိုတိန်း | ၉.၀ (၃၇.၇ kJ) | ||
| ဗီတာမင် | |||
| ဗီတာမင်အေ | 0.0IU | ||
| ဗီတာမင်စီ | 0.0 မီလီဂရမ် | ||
| ဗီတာမင်ဒီ | ~ | ||
| ဗီတာမင် E (Alpha Tocopherol) | ~ | ||
| ဗီတာမင်ကေ၊ | ~ | ||
| သီယာမင်း | 0.2 မီလီဂရမ် | ||
| ဗီတာမင် B2 | 0.2 မီလီဂရမ် | ||
| နီကာ | 3,8 မီလီဂရမ် | ||
| ဗီတာမင် B6 | 0,1 မီလီဂရမ် | ||
| ဖောလိတ် | 62.6 mcg | ||
| ဗီတာမင် B12 | 0.0 mcg | ||
| pantothenic အက်ဆစ် | 0.4 မီလီဂရမ် | ||
| Kolin | ~ | ||
| Betaine | ~ | ||
| သတ္တုဓာတ် | |||
| ထုံးဓါတ် | 58.3 မီလီဂရမ် | ||
| သံ | 7.9 မီလီဂရမ် | ||
| မဂ္ဂနီဆီယမ် | 556 မီလီဂရမ် | ||
| ဖော့စဖောရက် | 815 မီလီဂရမ် | ||
| ပိုတက်စီယမ် | 700 မီလီဂရမ် | ||
| ဆိုဒီယမ် | 107 မီလီဂရမ် | ||
| သွယ် | 11.1 မီလီဂရမ် | ||
| ကွေးနီ | 0.7 မီလီဂရမ် | ||
| မန်းဂနိစ် | 1,7 မီလီဂရမ် | ||
| ဆယ်လီနီယမ် | ~ | ||
| ဖလိုရိုက် | ~ | ||
ဖရဲသီးစေ့ရဲ့ အကျိုးကျေးဇူးတွေက ဘာတွေလဲ။
နှလုံးကျန်းမာရေးကို ကာကွယ်ပေးတယ်။
ဖရဲသီးအစေ့များတွင် မဂ္ဂနီစီယမ် ၎င်းသည် နှလုံးပုံမှန်လုပ်ဆောင်မှုကို ကူညီပေးပြီး သွေးဖိအားကို ထိန်းညှိပေးသည်။
လေ့လာမှုတစ်ခုအရ၊ ဖရဲသီးအစေ့များနှလုံးအတွက် အကျိုးပြုသော အာနိသင်များသည် ၎င်း၏ ဓာတ်တိုးဆန့်ကျင်မှု၊ ရောင်ရမ်းမှုကို ဆန့်ကျင်ခြင်းနှင့် vasodilator (သွေးကြောများကို ကျယ်စေခြင်း) ဂုဏ်သတ္တိများကြောင့် ဖြစ်သည်။
၎င်းသည် citrulline ဟုခေါ်သော ကြွယ်ဝသော အရင်းအမြစ်တစ်ခုဖြစ်ပြီး သွေးပေါင်ချိန်ကျစေကာ နှလုံးကို နောက်ဆုံးတွင် ကာကွယ်ပေးသည်။
အစေ့ထုတ်မှ ကိုလက်စထရောအဆင့်ကို လျှော့ချပေးသည်ကိုလည်း တွေ့ရှိခဲ့သည်။ Citrulline သည် အားကစား စွမ်းဆောင်ရည်နှင့် ခံနိုင်ရည်အတွက် အကျိုးပြုသည်။
ဖရဲသီးစေ့ ဇင့်ဓာတ်လည်း ကြွယ်ဝစွာပါဝင်ပြီး နှလုံးကျန်းမာရေးအတွက် အဓိကအခန်းကဏ္ဍကနေ ပါဝင်ပါတယ်။ ၎င်းသည် နှလုံးဆဲလ်များအတွင်း ကယ်လ်စီယမ်၏ ရွေ့လျားမှုကို ထိန်းညှိပေးသည်။
ကယ်လ်စီယမ်ဓာတ် လွန်ကဲစွာ ပမာဏများခြင်းသည် နှလုံးရောဂါဖြစ်စေနိုင်သောကြောင့် အရေးကြီးပါသည်။ နှလုံးရောဂါရှိသူများသည် ပြင်းထန်သော ဇင့်ဓာတ်ချို့တဲ့ခြင်းကိုလည်း တွေ့ရှိခဲ့ပြီး ယင်းသတ္တုဓာတ်သည် နှလုံးအတွက် အဘယ်ကြောင့် အလွန်အရေးကြီးကြောင်း ရှင်းပြသည်။
ကိုယ်ခံစွမ်းအားကိုအားကောင်းစေသည်။
အထူးသဖြင့် ဖရဲသီးအစေ့လှော် သံဤသတ္တုဓာတ်သည် ကိုယ်ခံအားစနစ်ကို ထိန်းညှိပေးသည်။ အစေ့မှာပါတဲ့ ဗီတာမင် B က ဒီကိစ္စမှာ ကူညီပေးတယ်။
အမျိုးသားမျိုးပွားမှုစနစ်ကို အကျိုးပြုပါတယ်။
ဖရဲသီးစေ့ဇင့်သည် အမျိုးသားမျိုးပွားမှုစနစ်အတွက် အရေးကြီးပါသည်။ တရုတ်နိုင်ငံတွင် ပြုလုပ်ခဲ့သော လေ့လာမှုတစ်ခုအရ ဇင့်ဖြည့်စွက်စာသည် မျိုးမပွားနိုင်သော အမျိုးသားများ၏ သုက်ပိုးအရည်အသွေးကို သိသိသာသာ တိုးတက်စေသည်။
ထို့အပြင် ဇင့်သည် သံဓာတ်ပြီးလျှင် လူ့တစ်သျှူးများတွင် ဒုတိယအပေါများဆုံး ဒြပ်စင်ဖြစ်သည်။
ဇင့်ကဲ့သို့သော သဲလွန်စဒြပ်စင်များသည် မော်လီကျူးအဆင့်တွင် မြင့်မားသောလုပ်ဆောင်ချက်ကို ပြသသောကြောင့် အမျိုးသားမျိုးပွားမှုစနစ်တွင် ကြီးမားသောအခန်းကဏ္ဍမှ ပါဝင်ပါသည်။
လေ့လာမှုများအရ သာမာန်အမျိုးသားများထက် မျိုးမအောင်နိုင်သော အမျိုးသားများ၏ ဆီးလမ်းကြောင်းပလာစမာတွင် ဇင့်ဓာတ်ပါဝင်မှု နည်းပါးကြောင်း တွေ့ရှိခဲ့သည်။
ဖရဲသီးစေ့ မန်းဂနိစ်၏ အရင်းအမြစ်ကောင်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ University of Maryland Medical Center ၏ အဆိုအရ မန်းဂနိစ်ဓာတ် နည်းပါးခြင်းသည် မျိုးမပွားနိုင်စေရန် အထောက်အကူ ဖြစ်စေပါသည်။
ဆီးချိုရောဂါအတွက် အကျိုးပြုသည်။
ဖရဲသီးစေ့၎င်းသည်ဆီးချိုရောဂါကိုကုသရာတွင်ကူညီနိုင်သည့် glycogen စတိုးဆိုင်များစုဆောင်းခြင်းအပေါ်အပြုသဘောဆောင်သောအကျိုးသက်ရောက်မှုများရှိသည်။ ပလာစမာဂလူးကို့စ်အဆင့်ကို လျှော့ချပေးနိုင်သောကြောင့် အစေ့ထုတ်အစေ့များမှ ဆီးချိုရောဂါကို ဆန့်ကျင်သည်ဟု ယူဆကြသည်။
ဖရဲသီးစေ့၎င်းတွင်ပါဝင်သော မဂ္ဂနီဆီယမ်ဓာတ်သည် ဆီးချိုရောဂါဖြစ်စေနိုင်သော အင်ဆူလင် ချို့ယွင်းမှုကို တားဆီးပေးသည်။
ပဲများတွင် ဇင့်ဓာတ်သည် glycemic ထိန်းချုပ်မှုအပေါ် အကျိုးပြုသည့် သက်ရောက်မှုရှိကြောင်း လေ့လာမှုများအရ သိရသည်။ သတ္တုဓာတ်သည် အင်ဆူလင် လုပ်ဆောင်ချက်နှင့် ကစီဓာတ် ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုအတွက်လည်း အရေးကြီးပါသည်။
International Journal of Basic and Applied Sciences မှထုတ်ဝေသော အစီရင်ခံစာ၊ ဖရဲသီးအစေ့များ၎င်းတို့တွင် အိုမီဂါ 6 ဖက်တီးအက်ဆစ် ပါဝင်ပြီး အမျိုးအစား 2 ဆီးချိုရောဂါကို ကာကွယ်နိုင်သည်ဟု ဆိုသည်။
အခြားလေ့လာမှုတစ်ခုတွင် မဂ္ဂနီဆီယမ်ဓာတ်နည်းပါးသော အစားအစာစားသုံးမှုသည် အမျိုးအစား 2 ဆီးချိုရောဂါနှင့် ဇီဝဖြစ်ပျက်မှုဆိုင်ရာ ရောဂါလက္ခဏာစုများ၏ ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှုနှင့် ဆက်စပ်နေသည်။
အမျိုးအစား 2 ဆီးချိုရောဂါဖြစ်ပွားမှုအများအပြားသည်မဂ္ဂနီဆီယမ်ချို့တဲ့ခြင်းနှင့်ဆက်စပ်နေသည်။ သို့သော် အချို့သော ကြွက်လေ့လာမှုများတွင် မဂ္ဂနီဆီယမ်ဖြည့်စွက်ခြင်းသည် ဆီးချိုရောဂါစတင်ခြင်းကို နှောင့်နှေးစေကြောင်း တွေ့ရှိခဲ့သည်။
ဦးနှောက်ကျန်းမာရေးအတွက် အကျိုးပြုပါတယ်။
ဖရဲသီးစေ့၎င်းတွင်ပါဝင်သော မဂ္ဂနီဆီယမ်ဓာတ်သည် မှတ်ဉာဏ်ကို ကောင်းမွန်စေပါသည်။ အိုမင်းခြင်းနဲ့ဆက်စပ်နေတဲ့ မှတ်ဉာဏ်နှောင့်နှေးမှုကိုလည်း တိုက်ဖျက်ပေးပါတယ်။
မဂ္ဂနီဆီယမ်အခြေခံ ကုသနည်းများသည် အသက်အရွယ်နှင့်ဆက်စပ်သော မှတ်ဉာဏ်ဆုံးရှုံးမှုအတွက် ကြီးစွာသောအောင်မြင်မှုရနိုင်သည်ဟု သုတေသနများက ဖော်ပြသည်။
အမေရိကန် လေ့လာမှုတစ်ခုအရ ဦးနှောက်မဂ္ဂနီဆီယမ်က မှတ်ဉာဏ်ကို တိုးတက်စေပြီး သင်ယူမှုကို မြန်ဆန်စေတယ်လို့ ဆိုပါတယ်။
မဂ္ဂနီဆီယမ်ဓာတ် နည်းပါးခြင်းသည် အယ်လ်ဇိုင်းမားရောဂါနှင့် ဆက်စပ်မှုရှိသည်။ အာဟာရမဂ္ဂနီဆီယမ်ဖြင့် စိတ်ကျရောဂါရှိသူများကို ကုသခြင်းသည် မှတ်ဉာဏ်ကို တိုးတက်စေကြောင်း တွေ့ရှိရပါသည်။
သတ္တုဓာတ်သည် အာရုံကြောဆိုင်ရာလုပ်ဆောင်ချက်အတွက် အရေးကြီးသော ဇီဝဓာတုယန္တရားများစွာကိုလည်း သက်ရောက်မှုရှိသည်။ ၎င်းတွင် အာရုံကြောကာကွယ်မှုဆိုင်ရာ အာနိသင်များရှိပြီး အစောပိုင်းအဆင့်တွင် မဂ္ဂနီဆီယမ်ကုထုံးသည် အယ်လ်ဇိုင်းမားရောဂါဝေဒနာရှင်များတွင် မှတ်ဥာဏ်ကျဆင်းမှုအန္တရာယ်ကို လျှော့ချပေးနိုင်သည်။
ခန္ဓာကိုယ်အတွင်း ဇင့်ဓာတ်အဆင့်အမြင့်ဆုံးကို ဦးနှောက်အတွင်းရှိ hippocampus တွင် တွေ့ရှိရသည်။ များပြားလှသော ဦးနှောက်အခြေအနေများနှင့် schizophrenia ပုံစံအချို့ကိုပင် ကုသရန် သတ္တုဓာတ်ကို အောင်မြင်စွာ အသုံးပြုခဲ့သည်။
ဇင့်ကို အာရုံကြောများနှင့် hippocampus အကြား ဆက်သွယ်မှုကို တိုးတက်ကောင်းမွန်စေကြောင်း တွေ့ရှိထားပြီး ဤသတ္တုဓာတ်မရှိခြင်းကြောင့် လေ့လာမှုများစွာတွင် ဤဆက်သွယ်ရေးကို လျော့နည်းစေသည်။ ဇင့်ဓာတ်ချို့တဲ့ခြင်းသည် အချိန်ကြာလာသည်နှင့်အမျှ မှတ်ဥာဏ်ချို့တဲ့မှုနှင့် မှတ်ဥာဏ်ကျဆင်းမှုကို ဖြစ်စေနိုင်သည်။
ဇင့်ပါဝင်မှုနည်းခြင်းသည် Wilson's disease နှင့် Pick's disease ကဲ့သို့သော အခြားဦးနှောက်ရောဂါများကိုလည်း ဖြစ်စေနိုင်သည်။ ပြင်းထန်သောကိစ္စများတွင် ဝက်ရူးပြန်တက်ခြင်းကိုလည်း ဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည်။
ဖရဲသီးစေ့၎င်းတွင်ပါဝင်သော ဗီတာမင်ဘီ တစ်ခုမှာ နိုင်ယာစင် ဖြစ်သည်။ ဗီတာမင် B သည် ဖရဲသီးစေ့များတွင် အဖြစ်အများဆုံးဖြစ်ပြီး အာရုံကြောစနစ်အတွက် အရေးကြီးပါသည်။
ဦးနှောက်မှိုတက်ခြင်းကဲ့သို့သော အချို့သောအခြေအနေများသည် နိုင်ယာစင်ချို့တဲ့ခြင်းနှင့် စိတ်ရောဂါဆိုင်ရာ လက္ခဏာအချို့နှင့် ဆက်စပ်မှုရှိတတ်သည်။
အစာခြေခြင်းအတွက် အကျိုးပြုသည်။
ဖရဲသီးစေ့၎င်းတွင်ပါဝင်သော မဂ္ဂနီဆီယမ်ဓာတ်သည် ခန္ဓာကိုယ်မှ အာဟာရများကို စုပ်ယူရာတွင် အထောက်အကူဖြစ်စေသော အင်ဇိုင်းများကို အသက်ဝင်စေသည်။
ဒါမှ ခန္ဓာကိုယ်ကို ချေဖျက်နိုင်ပြီး အစာချေဖျက်မှုကို ပိုကောင်းစေပါတယ်။ အစာခြေနေစဉ်အတွင်း စွမ်းအင်ထုတ်လုပ်ရန်နှင့် ပို့ဆောင်ရာတွင်လည်း ကူညီပေးသည်။ မဂ္ဂနီဆီယမ် ချို့တဲ့ပါက အစာချေဖျက်မှု ချို့ယွင်းလာနိုင်သည်။
ဇင့်ဓာတ်ချို့တဲ့ခြင်းသည် အစာခြေလမ်းကြောင်းဆိုင်ရာ ရောဂါများနှင့်လည်း ဆက်စပ်မှုရှိသည်။ အစာအိမ်အက်ဆစ်နှင့် အခြားပြဿနာများကို ဖြစ်စေနိုင်သည်။
ဆံပင်ကို သန်မာစေတယ်။
ဆံသားကို သန်မာစေတဲ့အပြင် မဂ္ဂနီဆီယမ်လည်း ပါဝင်တာကြောင့် ဆံပင်ကျွတ်ခြင်းအတွက် အခန်းကဏ္ဍတစ်ခုအနေနဲ့ ပါဝင်တာကြောင့် ဆံပင်ကြီးထွားမှုကို မြန်စေပါတယ်။ မဂ္ဂနီဆီယမ် ပမာဏ နည်းပါးကြောင်း လေ့လာမှု အချို့အရ သိရသည်။ ဆံပင်ကျွတ်ခြင်း။အရှိန်မြှင့်သည်။ မဂ္ဂနီဆီယမ် လုံလောက်စွာ စားသုံးခြင်းသည် ဆံပင်ကို ကာကွယ်ရန် နည်းလမ်းများထဲမှ တစ်ခု ဖြစ်သည်။
အရေပြားအတွက် ဖရဲသီးစေ့၏ အကျိုးကျေးဇူးများ
ဖရဲသီးစေ့အရေပြားကျန်းမာရေးအတွက် အကျိုးကျေးဇူးများစွာကို ပေးစွမ်းသည်။
အသားအရေကို သန့်စင်စေပြီး အရေပြားကျန်းမာရေးကို ကောင်းမွန်စေပါတယ်။
ဖရဲသီးစေ့မဂ္ဂနီဆီယမ်က အရေပြားတစ်ခုလုံးရဲ့ အသွင်အပြင်ကို တိုးတက်ကောင်းမွန်အောင် ကူညီပေးနိုင်ပါတယ်။ ဝက်ခြံများကို လျော့ပါးစေပြီး အခြားသော အရေပြားပြဿနာများကို ကုသပေးသည်။
သတ္တုဓာတ်သည် ကော်တီဆောအဆင့်ကို လျှော့ချပေးခြင်း၊ ဆဲလ်များ ဖြစ်စဉ်များကို ပိုမိုကောင်းမွန်စေခြင်းနှင့် ဟော်မုန်းများကို ဟန်ချက်ညီစေခြင်းဖြင့် ၎င်းကို ရရှိစေသည်။
လိမ်းဆေးမဂ္ဂနီဆီယမ်သည် နီရဲခြင်း သို့မဟုတ် ရိုစီယာကို ကုသပေးနိုင်သည်။ အရေပြားကို နက်ရှိုင်းစွာ သန့်စင်ပေးပြီး နောင်လာမည့် ပြဿနာများကို ကာကွယ်ပေးပါသည်။
DNA ပွားခြင်းကို ထိန်းညှိပေးပြီး ပြုပြင်ပေးသော အင်ဇိုင်းများသည် ၎င်းတို့၏ အလုပ်အတွက် သတ္တုဓာတ် လိုအပ်သောကြောင့် အရေးအကြောင်းများကို တားဆီးပေးနိုင်သည်။
မဂ္ဂနီဆီယမ်မပါတဲ့ အရေပြားဆဲလ်တွေဟာ ဖရီးရယ်ဒီကယ်တွေရဲ့ တိုက်ခိုက်ခံရနိုင်ခြေ နှစ်ဆပိုများကြောင်းလည်း တွေ့ရှိခဲ့ရပါတယ်။
နှင်းခူကဲ့သို့သော အရေပြားဓာတ်မတည့်ခြင်းသည် မဂ္ဂနီဆီယမ်ချို့တဲ့ခြင်း၏ အဖြစ်များသော လက္ခဏာတစ်ခုဖြစ်သည်။ မဂ္ဂနီဆီယမ်ဓာတ် နည်းပါးခြင်းကြောင့် ခန္ဓာကိုယ်မှ အရေပြားယားယံခြင်း (အရေပြားနှင့် တစ်ရှူးများအတွင်းသို့ အရည်များ စိမ့်ဝင်သွားသော သွေးကြောများ ရောင်ရမ်းခြင်းကြောင့်) ဟီစတာမင်းကို ဖန်တီးပေးသည်။
မဂ္ဂနီဆီယမ်ပါဝင်မှုနည်းခြင်းသည် အရေပြားအတွင်းရှိ ဖက်တီးအက်ဆစ်အဆင့်ကို လျှော့ချပေးသည် - ၎င်းသည် အရေပြား၏ elasticity နှင့် အစိုဓာတ်ကို လျော့ကျစေပြီး အရေပြားရောင်ရမ်းခြင်းနှင့် ခြောက်သွေ့ခြင်းကို ဖြစ်စေသည်။
မဂ္ဂနီဆီယမ်ကလည်း ဝက်ခြံတွေကို လျော့ပါးစေပြီး စိတ်ဖိစီးမှုကို တွန်းလှန်ပေးပါတယ်။ ရှားရှားပါးပါး ဝက်ခြံအမျိုးအစားအချို့သည် ဇင့်ဓာတ်ချို့တဲ့ခြင်းနှင့် ဆက်စပ်နေပါသည်။ ဖရဲသီးအစေ့များ ဇင့်ဓာတ်ကြွယ်ဝပါတယ်။
ဇင့်ကို ရေယုန်ပိုးဝင်ခြင်းကို ကုသရန်နှင့် အနာကျက်မြန်စေရန်လည်း အသုံးပြုပါသည်။
အိုမင်းရင့်ရော်မှုကို နှေးကွေးစေသည်။
လေ့လာမှုတွေအရ မဂ္ဂနီဆီယမ်က ဆဲလ်တွေ အိုမင်းရင့်ရော်မှုကို နှေးကွေးစေပါတယ်။ ဇင့်သည် ပရိုတင်းဓာတ်ပေါင်းစပ်မှု၊ ဆဲလ်ခွဲဝေမှုနှင့် ဆဲလ်များပြန်လည်ပြုပြင်မှုတို့တွင် အခန်းကဏ္ဍတစ်ခုမှ ပါဝင်နေသောကြောင့် အိုမင်းရင့်ရော်မှုကို နှေးကွေးစေပါသည်။
ဖတ်သင့်သော ဆောင်းပါးများ
