ငရုတ်ကောင်းနက်ရဲ့ အကျိုးကျေးဇူးတွေက ဘာတွေလဲ။ ငရုတ်ကောင်းမည်းက သင့်ကို အားနည်းစေသလား

ငရုတ်ကောင်းနက်သည် ကမ္ဘာတစ်ဝှမ်းတွင် နှစ်ထောင်ပေါင်းများစွာကတည်းက ဟင်းချက်ရာတွင် အသုံးပြုခဲ့သော အမွှေးအကြိုင်တစ်မျိုးဖြစ်သည်။ ငရုတ်ကောင်းနက်၏ အကျိုးကျေးဇူးများသည် အစားအစာများကို အနံ့အရသာ တိုးစေသော ၎င်း၏ အစွမ်းထက်သော ဓာတ်တိုးဆန့်ကျင်ဂုဏ်သတ္တိများမှ ရရှိသည်။ ငရုတ်ကောင်းမည်းသည် အာဟာရစုပ်ယူမှုကို တိုးမြှင့်ပေးခြင်းဖြင့် အစာချေဖျက်မှုကို တိုးတက်စေသည်။ ဆေးလိပ်ဖြတ်ဖို့လည်း ကူညီပေးတယ်။

နံ့သာမျိုးဘုရင်လို့ ခေါ်တဲ့ ငရုတ်ကောင်းနက်ကို အိန္ဒိယမှာတွေ့ရတဲ့ ငရုတ်ကောင်းနက်ပင် (Piper nigrum) ရဲ့ အခြောက်မမှည့်အသီးကနေ ရရှိပါတယ်။ ငရုတ်ကောင်း နှင့် ငရုတ်ကောင်းမှုန့် နှစ်မျိုးလုံးကို အစားအသောက်များတွင် တွင်ကျယ်စွာ အသုံးပြုကြသည်။

ငရုတ်ကောင်းနက်၏အကျိုးကျေးဇူးများ

• ၎င်းသည် အစွမ်းထက်သော antioxidant ဖြစ်သည်။

လေ့လာမှုများအရ ငရုတ်ကောင်းသည် ခန္ဓာကိုယ်တွင် ဓာတ်တိုးဆန့်ကျင်ပစ္စည်းအဖြစ် လုပ်ဆောင်သည်။ antioxidantsဖရီးရယ်ဒီကယ်လို့ခေါ်တဲ့ မတည်မငြိမ် မော်လီကျူးတွေကြောင့် ဖြစ်ပေါ်လာတဲ့ ဆဲလ်တွေ ပျက်စီးမှုကို တိုက်ဖျက်ပေးပါတယ်။ အာဟာရချို့တဲ့မှု၊ နေရောင်ခြည်ထိတွေ့မှု၊ ဆေးလိပ်သောက်မှု၊ လေထုညစ်ညမ်းမှုစသည့် အကြောင်းရင်းများကြောင့် ဖရီးရယ်ဒီကယ်များ ဖြစ်ပေါ်လာသည်။

piperine ပါ၀င်သော ငရုတ်ကောင်းနက်တွင် ရောင်ရမ်းမှု၊ ဆဲလ်ပျက်စီးမှုနှင့် ရောဂါများကို ကာကွယ်ပေးသည့် limonene နှင့် beta-caryophyllene ကဲ့သို့သော ရောင်ရမ်းမှုဆန့်ကျင်သည့်ဒြပ်ပေါင်းများပါရှိသည်။

• အာဟာရစုပ်ယူမှုကို တိုးစေသည်။

ငရုတ်ကောင်းနက်၏ အကျိုးကျေးဇူးများထဲမှ တစ်ခုမှာ အာဟာရဓာတ်များနှင့် အကျိုးပြုဒြပ်ပေါင်းများ စုပ်ယူမှုကို လွယ်ကူချောမွေ့စေခြင်း ဖြစ်သည်။ အထူးသဖြင့်၊ ရောင်ရမ်းမှုကိုဆန့်ကျင်သောအာနိသင်ရှိသည်။ နနွင်းတွင် curcumin စုပ်ယူမှုကိုတိုးစေသည်။

• အစာခြေကျန်းမာရေးကို ထိန်းသိမ်းပေးသည်။

ငရုတ်ကောင်းမည်းသည် အစာအိမ်နှင့် အစာခြေကျန်းမာရေးအတွက် အကျိုးပြုသည်။ ၎င်းသည် ပန်ကရိယနှင့် အူလမ်းကြောင်းရှိ အဆီနှင့် ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်များကို ချေဖျက်ရန် ကူညီပေးသည့် အင်ဇိုင်းများ ထုတ်လွှတ်မှုကို လှုံ့ဆော်ပေးသည်။

ငရုတ်ကောင်းမည်းသည် အစာခြေလမ်းကြောင်းရှိ ကြွက်သားများ ကျုံ့သွားခြင်းကို ဟန့်တားကာ အစာချေဖျက်မှုကို နှေးကွေးစေခြင်းဖြင့် ဝမ်းလျှောခြင်းကို ကာကွယ်နိုင်ကြောင်း တိရစ္ဆာန်လေ့လာမှုများက ဆုံးဖြတ်ခဲ့သည်။ အစာအိမ်လုပ်ငန်းဆောင်တာအပေါ် ကောင်းကျိုးသက်ရောက်မှုရှိတာကြောင့် အစာခြေလမ်းကြောင်းဆိုင်ရာ ပြဿနာတွေနဲ့ ဝမ်းပျက်နေသူတွေအတွက် အသုံးဝင်ပါတယ်။

• ကင်ဆာကို ကာကွယ်ပေးတယ်။

ငရုတ်ကောင်းသည် ကင်ဆာအမျိုးအစားများစွာကို ကာကွယ်ပေးသည်။ ၎င်းသည် အူလမ်းကြောင်းကျန်းမာရေးနှင့် ကင်ဆာရောဂါကို ကာကွယ်ရန်အတွက် အရေးကြီးသော အခြားအာဟာရဓာတ်များကို စုပ်ယူမှုကိုလည်း တိုးမြင့်စေပါသည်။

• သွေးဖိအားကို လျှော့ချပေးသည်။

ငရုတ်ကောင်းနက်၏ အကျိုးကျေးဇူးများကို ပေးဆောင်သော piperine ဒြပ်ပေါင်းသည် သွေးဖိအားကို လျှော့ချပေးသည်။ ဤအကျိုးသက်ရောက်မှုဖြစ်ပေါ်လာစေရန်၊ နနွင်းတွင်ရှိသော curcumin နှင့် piperine ကိုတွဲသုံးရပါမည်။ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော် ၎င်းသည် ၎င်း၏ဇီဝရရှိနိုင်မှုကို တိုးမြင့်စေသောကြောင့်ဖြစ်သည်။

• အအေးမိခြင်းနှင့် ချောင်းဆိုးခြင်းကို သက်သာစေသည်။

ငရုတ်ကောင်းမည်းသည် သွေးလည်ပတ်မှုနှင့် ချွဲစီးဆင်းမှုကို လှုံ့ဆော်ပေးသည်။ ပျားရည်နဲ့ ရောစပ်ပြီး ချောင်းဆိုးတာကို သဘာဝအတိုင်း သက်သာစေပါတယ်။ ငရုတ်ကောင်းမှုန့် လက်ဖက်ရည်ဇွန်း တစ်ဇွန်းကို ပျားရည် ၂ ဇွန်းနဲ့ ရောမွှေပါ။ ဖန်ခွက်ကို ပွက်ပွက်ဆူနေသောရေဖြင့် ဖြည့်ပါ။ အဖုံးအုပ်ပြီး ၁၅ မိနစ်ခန့် ချက်ထားလိုက်ပါ။ ဖျော်သောက်ရန်။ ဝက်ခြံတွေကို ရှင်းဖို့ တစ်နေ့သုံးကြိမ် သောက်နိုင်ပါတယ်။

ငရုတ်ကောင်းမည်းသည် ပန်းနာရင်ကျပ်ရောဂါလက္ခဏာများကို သက်သာစေသည်။ ၎င်းသည် အသက်ရှူလမ်းကြောင်းကို ရှင်းလင်းစေပြီး ကြက်ညှာချောင်းဆိုးခြင်းကဲ့သို့သော အခြားအသက်ရှူလမ်းကြောင်းဆိုင်ရာရောဂါများကို သက်သာစေသည်။

• ဦးနှောက်အတွက် အကျိုးပြုတယ်။

ငရုတ်ကောင်း၏ အကျိုးကျေးဇူးများသည် ဦးနှောက်ကျန်းမာရေးကိုလည်း ထင်ရှားစေသည်။ ၎င်း၏ piperine သည် အေးဆေးတည်ငြိမ်သော အာရုံကြောဓာတ် serotonin ကို ဖြိုခွဲသည့် အင်ဇိုင်းကို ဟန့်တားသည်။ ဤအင်ဇိုင်းသည် အိပ်ချိန်နှင့် နိုးထမှုစက်ဝန်းကို ထိန်းညှိပေးသည့် melatonin ဟုခေါ်သော အခြားဟော်မုန်းများ၏ လုပ်ဆောင်မှုကိုလည်း အနှောင့်အယှက်ပေးသည်။ 

ငရုတ်ကောင်းမည်းသည် ဦးနှောက်အိုမင်းခြင်းကို နှောင့်နှေးစေပြီး အယ်လ်ဇိုင်းမားရောဂါကို ကာကွယ်ပေးသည်။ ကူညီပေးသည်။ အာရုံကြောဆဲလ်များကို ကာကွယ်ပေးပြီး ဆဲလ်များ အရွယ်မတိုင်မီ သေဆုံးခြင်းကိုလည်း ကာကွယ်ပေးသည်။

• ရောဂါပိုးများကို တိုက်ထုတ်သည်။

ငရုတ်ကောင်းတွင် ဘက်တီးရီးယားပိုးမွှားများပါဝင်သည့် ဂုဏ်သတ္တိများသည် ရောဂါပိုးမွှားများကို ကာကွယ်ပေးပြီး ရောဂါပြန့်ပွားမှုကိုလည်း ကာကွယ်ပေးပါသည်။

• ခံတွင်းကျန်းမာရေးကို ကောင်းမွန်စေသည်။

ငရုတ်ကောင်းမှာ ရောင်ရမ်းမှုကို ဆန့်ကျင်တဲ့ ဂုဏ်သတ္တိတွေ ရှိပြီး သွားဖုံးရောင်တာကို ကုသရာမှာ ကူညီပေးပါတယ်။ ဆား နှင့် ငရုတ်ကောင်း ပမာဏကို ရေနှင့် ရောစပ်ပါ။ အရောအနှောကို သင့်သွားဖုံးပေါ် ပွတ်ပေးပါ။ သွားကိုက်ဝေဒနာအတွက် ငရုတ်ကောင်းနက်ကို လေးညှင်းဆီနဲ့ ရောစပ်ပြီး ထိခိုက်တဲ့နေရာကို လိမ်းပေးနိုင်ပါတယ်။

• ဆေးလိပ်ဖြတ်ရန် ကူညီပေးသည်။

လေ့လာမှုများအရ ငရုတ်ကောင်းအခိုးအငွေ့ကို ရှူရှိုက်ခြင်းသည် ဆေးလိပ်ဖြတ်ခြင်းကြောင့် ဖြစ်ပွားနိုင်သည့် လက္ခဏာများကို လျှော့ချနိုင်သည် ။ ငရုတ်ကောင်းအခိုးအငွေ့ကို ရှူရှိုက်မိသော ဘာသာရပ်များတွင် စီးကရက်တပ်မက်မှု သိသိသာသာ လျော့ကျသွားသည်။

• သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ကို ထိန်းညှိပေးသည်။

ငရုတ်ကောင်းမှာပါတဲ့ အကျိုးပြု antioxidants တွေက သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ကို ထိန်းညှိပေးပါတယ်။ 

• အရေးအကြောင်းများကို တိုက်ဖျက်ပေးသည်။

ငရုတ်ကောင်းနက်၏ အကျိုးကျေးဇူးများကို ပေးစွမ်းသည့် antioxidants များသည် အိုမင်းရင့်ရော်မှု လက္ခဏာများကို ဖြစ်စေသော ဖရီးရယ်ဒီကယ်များကို တိုက်ဖျက်ပေးပြီး အသားအရေကို ပျက်စီးစေပါသည်။ ငရုတ်ကောင်းမည်းသည် အရေးအကြောင်းများ၊ လိုင်းကောင်းများနှင့် အမည်းစက်များကဲ့သို့ အရွယ်မတိုင်မီ အိုမင်းရင့်ရော်မှုကို တားဆီးပေးသည်။

• ဗောက်များကို ဖယ်ရှားပေးသည်။

ငရုတ်ကောင်း သည် ဗောက်များကို ဖယ်ရှားရာတွင် ထိရောက်စွာ အသုံးပြုနိုင်သည် ။ ငရုတ်ကောင်းမှုန့် လက်ဖက်ရည်ဇွန်း တစ်ဇွန်းစာ ပန်းကန်လုံးတစ်လုံးထဲ ထည့်ပါ။ ဦးရေပြားကို လိမ်းပြီး မိနစ် 30 ခန့်စောင့်ပါ။ ရေနဲ့ဆေးပါ။ ခေါင်းလျှော်ရည် မသုံးပါနဲ့။ လိုချင်ရင် နောက်နေ့ ခေါင်းလျှော်နိုင်ပါတယ်။

ငရုတ်ကောင်းအမည်းကို ဦးရေပြားကို လောင်ကျွမ်းစေပြီး အလွန်အမင်း မသက်မသာဖြစ်စေတာကြောင့် သတိထားပါ။

• ဆံသားကို ပြန်လည်သန်စွမ်းစေသည်။

သံပုရာလက်ဖက်ရည်ဇွန်းတစ်ဇွန်းနဲ့ ငရုတ်ကောင်းအစေ့တွေကို ရောမွှေပါ။ သင့်ဦးရေပြားနှင့် ဆံပင်ကို လိမ်းပေးပါ။ ဒါမှ သင့်ဆံကေသာကို ပြန်လည်အသက်ဝင်လာစေပြီး တောက်ပြောင်ပြီး နူးညံ့စေပါလိမ့်မယ်။ အရောအနှောကို ၁၀ မိနစ်ကနေ ၁၅ မိနစ်လောက်ထားပြီး ရေအေးနဲ့ ဆေးချလိုက်ပါ။

ငရုတ်ကောင်းမှုန့် လက်ဖက်ရည်ဇွန်းတစ်ဇွန်းကို ပျားရည်ပမာဏ ညီတူညီမျှရောစပ်ပြီး ဆံပင်ပေါ် လိမ်းပေးနိုင်ပါတယ်။ ဒါမှ ဆံပင်မွေးညင်းပေါက်တွေကို အားကောင်းစေပြီး ဆံပင်ကျွတ်တာကိုတောင် ကာကွယ်ပေးပါတယ်။

ငရုတ်ကောင်းနက်၏အန္တရာယ်များ

ငရုတ်ကောင်းနက်သည် အစားအစာတွင်အသုံးပြုသည့်ပမာဏအတိုင်း လူသားစားသုံးမှုအတွက် ဘေးကင်းပါသည်။ ပမာဏတစ်ခုလျှင် piperine ၏ 5-20 mg ပါဝင်သော ဖြည့်စွက်အားဆေးများသည်လည်း ဘေးကင်းပါသည်။ ငရုတ်ကောင်းနက်ကို အလွန်အကျွံစားသုံးပါက အောက်ပါကဲ့သို့သော ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးများကို ဖြစ်စေနိုင်သည်။

• ငရုတ်ကောင်းအမြောက်အမြားစားခြင်းသည် လည်ချောင်း သို့မဟုတ် အစာအိမ်အတွင်း ပူလောင်ခြင်းကဲ့သို့သော ဆိုးကျိုးများကို ဖြစ်စေနိုင်သည်။
• ငရုတ်ကောင်းမည်းသည် ဓာတ်မတည့်မှု လက္ခဏာများကို သက်သာရာရစေရန် အသုံးပြုသော antihistamines ကဲ့သို့သော ဆေးဝါးအချို့၏ စုပ်ယူမှုကို တိုးစေနိုင်သည်။ ၎င်းသည် စုပ်ယူမှုနည်းသော ဆေးဝါးများအတွက် အကျိုးရှိသော်လည်း၊ ၎င်းသည် အခြားဆေးဝါးများ၏ စုပ်ယူမှုအား မြင့်မားစွာ အန္တရာယ်ဖြစ်စေနိုင်သည်။
• အကယ်၍ သင်သည် piperine ဖြည့်စွက်အားဆေးကို အသုံးပြုရန် စဉ်းစားနေပါက ဖြစ်နိုင်ချေရှိသော ဆေးဝါးများ အပြန်အလှန်အကျိုးသက်ရောက်မှုများအကြောင်း သင့်ဆရာဝန်နှင့် တိုင်ပင်ပါ။

ငရုတ်ကောင်းမည်း ဓာတ်မတည့်ခြင်း။

ငရုတ်ကောင်းနက်နှင့် ဓာတ်မတည့်သူများသည် ငရုတ်ကောင်းမှုန့် သို့မဟုတ် အစေ့များကို တုံ့ပြန်ကြသည်။ ဒီအမွှေးအကြိုင်တွေကို အနံ့ခံလိုက်တဲ့အခါ နှာချေတဲ့ ခံစားမှုက ပုံမှန်ဖြစ်ပေမယ့် ဓာတ်မတည့်တဲ့ ဝေဒနာရှင်တွေဟာ ဒီဟင်းခတ်အမွှေးအကြိုင်တွေနဲ့ ထိတွေ့မိတဲ့အခါ အောက်ပါလက္ခဏာတွေ ပေါ်လာတတ်ပါတယ်-

• အုံမှ
• အပျော့စားမှ ပြင်းထန်သော အရေပြားအဖုများ
• ယားယံပြီး မျက်လုံးထဲမှာ ရေတွေ နစ်နေတယ်။
• ပါးစပ်ထဲတွင် ယားယံခြင်း သို့မဟုတ် ယားယံခြင်း။
• မျက်နှာ၊ လျှာ သို့မဟုတ် နှုတ်ခမ်းများ ရောင်ရမ်းခြင်း။
• မထိန်းချုပ်နိုင်သော ချောင်းဆိုးခြင်း သို့မဟုတ် ရှူရှိုက်ခြင်း။
• မူးယစ်ဆေးဝါး
• အော့
• ဝမ်းလျှောခြင်း
• ဗိုက်အောင့်
• Anaphylactic shock (ရှားရှားပါးပါး) 

ဒီဟင်းခတ်အမွှေးအကြိုင်တွေနဲ့ ဝေးဝေးနေဖို့က နည်းနည်းခက်ပါတယ်။ ငရုတ်ကောင်းနှင့် ဓါတ်မတည့်ဟု ထင်ပါက ဆရာဝန်နှင့် တိုင်ပင်ပါ။

ငရုတ်ကောင်းနက်အသုံးပြုနည်း

ငရုတ်ကောင်းနက်ကို နည်းလမ်းအမျိုးမျိုးဖြင့် သုံးနိုင်သည်။

• အသား၊ ငါး၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၊ အသုပ်ဝတ်စုံများ၊ ဟင်းချိုများ၊ မွှေကြော်များ၊ ခေါက်ဆွဲနှင့် အခြားအရာများအတွက် အရသာနှင့် ဟင်းခတ်အမွှေးအကြိုင်များကို ချက်ပြုတ်နည်းများတွင် ပါဝင်ပစ္စည်းအဖြစ် အသုံးပြုနိုင်သည်။
• အေးပြီး ခြောက်သွေ့သောနေရာတွင် သိမ်းဆည်းပါက ငရုတ်ကောင်း၏ သက်တမ်းမှာ နှစ်နှစ်မှ သုံးနှစ်ဖြစ်သည်။

ငရုတ်ကောင်းမည်းက သင့်ကို အားနည်းစေသလား

ပိန်စေသောလုပ်ငန်းစဉ်တွင် ငရုတ်ကောင်းအမည်း အဆီလောင်ကျွမ်းအောင်ကူညီပေးသည်။ ဟင်းခတ်အမွှေးအကြိုင်တစ်ခုဖြစ်သည်။ ငရုတ်ကောင်း ၊ ငရုတ်ကောင်း စတဲ့ ကျန်းမာရေး အကျိုးကျေးဇူး အများအပြား ကိုလည်း ကိုယ်အလေးချိန် လျှော့ချဖို့ သုတေသန က ဆုံးဖြတ် ထားပါတယ်။ ကယ်လိုရီနည်းသော ဟင်းခတ်အမွှေးအကြိုင်များတွင် ဗီတာမင်များ၊ သတ္တုဓာတ်များ၊ ကျန်းမာသောအဆီများနှင့် အမျှင်ဓာတ်များပါရှိသည်။

လေ့လာမှုများအရ ငရုတ်ကောင်း၏ ပိန်စေသောအင်္ဂါရပ်သည် အဆီဆဲလ်များ ကွဲပြားမှုကို ဟန့်တားပေးကြောင်း၊ ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုကိုအရှိန်မြှင့်ခြင်း။ ၎င်းသည် ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိ အာဟာရများကို ထိရောက်စွာအသုံးပြုမှုကို တိုးမြင့်စေသည့် piperine ဒြပ်ပေါင်းကြောင့်ဖြစ်ကြောင်း ပြသသည်။

ကိုယ်အလေးချိန်ကျဖို့ ငရုတ်ကောင်းနက်ကို ဘယ်လိုသုံးမလဲ။

ကိုယ်အလေးချိန်ကျဖို့အတွက် ငရုတ်ကောင်းကို အမျိုးမျိုးသုံးနိုင်ပါတယ်။

• ငရုတ်ကောင်းနက်ဆီ ဆေးဆိုင်မှ 100% ငရုတ်ကောင်းနက်ဆီစစ်စစ်ကိုဝယ်ပြီး ဒီဆီ 1 စက်ကို ရေတစ်ခွက်ထဲထည့်ပါ။ မနက်စာမစားခင်။ အရေပြားပိုးဝင်ခြင်းများကို ကုသရန် သင့်အရေပြားပေါ်တွင်လည်း အဆီလိမ်းနိုင်သည်။
• ငရုတ်ကောင်း လက်ဖက်ရည် အလွယ်တကူ ပြင်ဆင်နိုင်သော ငရုတ်ကောင်းနက်လက်ဖက်ရည်သည် ငရုတ်ကောင်းနက်ဖြင့် ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချရန် အကောင်းဆုံးနှင့် လူသိအများဆုံးနည်းလမ်းများထဲမှ တစ်ခုဖြစ်သည်။ လက်ဖက်ရည်ကိုပြင်ဆင်ရန် ဂျင်း၊ သံပုရာသီး၊ ပျားရည်၊ သစ်ကြံပိုးခေါက် သို့မဟုတ် လက်ဖက်စိမ်းအိတ်များကို အသုံးပြုနိုင်သည်။ ငရုတ်ကောင်းမှုန့် လက်ဖက်ရည်ဇွန်းတစ်ဝက် သို့မဟုတ် လက်ဖက်ရည်ဇွန်း ၁ ဇွန်းကို အသုံးပြုပြီး မနက်စာမစားမီ သောက်ပါ။ ဟင်းချက်နည်းအသေးစိတ်ကို နောက်ပိုင်းမှာ ဆောင်းပါးမှာ တွေ့ရပါလိမ့်မယ်။
• ငရုတ်ကောင်းအရက် ဟင်းသီးဟင်းရွက် သို့မဟုတ် သစ်သီးဖျော်ရည်များတွင် ငရုတ်ကောင်းအမည်းကို သုံးနိုင်သည်။ စူးရှသောအနံ့နှင့် ကွဲပြားသော ငရုတ်ကောင်း၏ အရသာသည် သင့်သောက်သုံးမှုကို ပိုကောင်းစေသည်။ ပုံမှန်စားသုံးပေးခြင်းက ကိုယ်အလေးချိန်ကျဖို့၊ သင့်အသားအရေကို လှပစေပြီး အူလမ်းကြောင်းဆိုင်ရာပြဿနာတွေကို ကာကွယ်ပေးပါတယ်။
• တိုက်ရိုက်စားသုံးမှု- ငရုတ်ကောင်းအနက်ကို မနက်တိုင်း ငရုတ်ကောင်းအစေ့ ၂-၃ စေ့ ဝါးစားခြင်းဖြင့် တိုက်ရိုက်စားသုံးနိုင်ပါသည်။ ငရုတ်ကောင်းမည်း၏ အပူဒဏ်ကို ခံနိုင်ရည်ရှိသူများသာ ပြုလုပ်သင့်သည်။

ကိုယ်အလေးချိန်ကျဖို့ ငရုတ်ကောင်းကို ဘယ်လောက်သုံးသင့်လဲ။

ကိုယ်အလေးချိန် လျှော့ချရန်အတွက် ငရုတ်ကောင်း လက်ဖက်ရည်ဇွန်း ၁-၂ ဇွန်းခန့် နေ့စဉ် စားသုံးနိုင်ပါသည်။ ငရုတ်ကောင်း အများအပြား စားသုံးဖူးသူ မဟုတ်ပါက နေ့စဉ် ပမာဏကို ဖြည်းဖြည်းချင်း တိုးပေးပါ။

ငရုတ်ကောင်းမည်းသည် အစာအိမ်နှင့် အူလမ်းကြောင်းဆိုင်ရာပြဿနာများ၊ အစာအိမ်ယားယံခြင်း၊ မျက်စိပူလောင်ခြင်းနှင့် အသက်ရှူလမ်းကြောင်းဆိုင်ရာ ပြဿနာများကို ဖြစ်စေသောကြောင့် အလွန်အကျွံမစားသုံးပါနှင့်။

ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချရန်အတွက် ငရုတ်ကောင်းကို မည်သည့်အချိန်တွင် သောက်သုံးသင့်သနည်း။

• ငရုတ်ကောင်း လက်ဖက်ခြောက် နှင့် ငရုတ်ကောင်းနက်ဆီ (ရေ 1 ဖန်ခွက်ဖြင့် ရောထားသော) နံနက်စာမစားမီ သောက်သုံးသင့်သည်။ 
• ဒါ့အပြင် ငရုတ်ကောင်းမှုန့်ကို ဝါးစားချင်ရင် မနက်စာမစားခင် မနက်စာမစားခင် detox သောက်ပြီးမှ လုပ်ပါ။ 
• ညနေစောင်းရင် ငရုတ်ကောင်းနက်နဲ့ ဟင်းသီးဟင်းရွက် ဒါမှမဟုတ် သစ်သီးဖျော်ရည်တစ်ခွက် သောက်နိုင်ပါတယ်။

ငရုတ်ကောင်းမည်း ပိန်စေသော ချက်ပြုတ်နည်းများ

အနက်ရောင်ငရုတ်ကောင်းနှင့်ပျားရည်

ပစ္စည်းများ

• ရေတစ်ခွက်
• ပျားရည်လက်ဖက်ရည်ဇွန်း
• ငရုတ်ကောင်းမှုန့် လက်ဖက်ရည်ဇွန်းတစ်ဝက်

ဘယ်လိုနေသလဲ?

• ရေတစ်ဖန်ခွက်ပြုတ်ပါ။
• ပျားရည်နှင့် ငရုတ်ကောင်းအမည်းထည့်ပါ။
• ကောင်းစွာရောစပ်ပြီး မသောက်မီ အခန်းအပူချိန်သို့ ထားပါ။

အနက်ရောင်ငရုတ်ကောင်း-ပျားရည်-သံပုရာ

ပစ္စည်းများ

• ရေ 250 ml ကို
• ငရုတ်ကောင်း လက်ဖက်ရည်ဇွန်းတစ်ဇွန်း
• သံပုရာရည် လက်ဖက်ရည်ဇွန်း လေးဇွန်း
• ပျားရည်လက်ဖက်ရည်ဇွန်း

ဘယ်လိုနေသလဲ?

• ငရုတ်ကောင်း၊ သံပုရာရည်နှင့် ပျားရည်တို့ကို ရေထဲသို့ထည့်ပါ။
• မနက်တိုင်း ဗိုက်မဆာဘဲ သောက်ပါ။

ငရုတ်ကောင်းအနက်နှင့် ကိုက်လန်ဖျော်ရည်

ပစ္စည်းများ

• ခုတ်ဂေါ်ဖီထုပ်တစ်ခွက်
• ငရုတ်ကောင်းမှုန့် လက်ဖက်ရည်ဇွန်း တစ်ဇွန်း
• သံပုရာသီးတစ်ဝက်ဖျော်ရည်

ဘယ်လိုနေသလဲ?

• လှီးထားသော ဂေါ်ဖီထုပ်ကို Blender ထဲသို့ ထည့်ပြီး ကြေသွားသည်အထိ ရောမွှေပါ။
• သံပုရာရည်နှင့် ငရုတ်ကောင်းအမည်းတို့ကို ရောမွှေပါ။
• မသောက်ခင် မွှေပေးပါ။

အနက်ရောင်ငရုတ်ကောင်းလက်ဖက်ရည်

ပစ္စည်းများ

• ငရုတ်ကောင်း လက်ဖက်ရည်ဇွန်းတစ်ဝက်
• ဂျင်းအမြစ်
• လက်ဖက်စိမ်း ၁ အိတ်
• ရေတစ်ခွက်

ငရုတ်ကောင်း လက်ဖက်ခြောက်ကို ဘယ်လိုချက်မလဲ။

• ဂျင်းအမြစ်ကို ကြိတ်ချေပါ။
• ရေတစ်ဖန်ခွက်ပြုတ်ပြီး ထောင်းထားသော ဂျင်းထည့်ပါ။
• နောက်ထပ်ငါးမိနစ်ခန့်ပြုတ်ပြီး ဖန်ခွက်ထဲသို့ လောင်းထည့်ပါ။
• လက်ဖက်စိမ်းအိတ်ကို ဒီရေထဲမှာ နှစ်မိနစ် သို့မဟုတ် သုံးမိနစ်လောက်စိမ်ထားပါ။
• ငရုတ်ကောင်းအမည်း ထည့်ပြီး မသောက်ခင် မွှေပါ။

အသုံးဝင်သော အကြံပြုချက် !!!

ငရုတ်ကောင်းမှုန့် စားသုံးပြီးနောက် အနည်းဆုံး ရေတစ်ဝက် ဖန်ခွက်သောက်ပါ။ အူနံရံများကို သက်သာစေရန် အဆီမဟုတ်သော ဒိန်ချဉ် ဖန်ခွက်တစ်ဝက်ခန့်ကိုလည်း သောက်သုံးနိုင်ပါသည်။

ကိုယ်အလေးချိန်ကျဖို့ ငရုတ်ကောင်းနက်ရဲ့ ကိုယ်အလေးချိန်ကျစေတဲ့ ဂုဏ်သတ္တိတွေကို သင် အားကိုးလို့မရပါဘူး။ ငရုတ်ကောင်းမည်းသည် လုပ်ငန်းစဉ်ကို အရှိန်မြှင့်ပေးသည်။ ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချရန်၊ ကျန်းမာသောအစားအစာနှင့် လေ့ကျင့်ခန်းကို လိုက်နာရပါမည်။

အရင်းအမြစ်- 1, 2