Trid timmassimizza l-prestazzjoni tal-eżerċizzju tiegħek? Qed tfittex appoġġ naturali u effettiv għal dan? Dan huwa fejn jidħol fis-seħħ iċ-ċitrulina. Citrulline jiġbed l-attenzjoni bħala suppliment naturali li sar dejjem aktar popolari fost l-atleti dan l-aħħar minħabba l-benefiċċji tiegħu. Joffri soluzzjoni ideali biex iżżid ir-reżistenza, tnaqqas l-għeja tal-muskoli u timmassimizza l-prestazzjoni waqt l-eżerċizzju.
Citrulline għandu l-potenzjal li jintuża biex ittejjeb il-kwalità tal-ħajja ta 'kulħadd, mhux biss ta' dawk li jiffrekwentaw gyms. Allura, x'tip ta 'effetti mirakolużi għandu citrulline? X'appoġġ jipprovdi għall-prestazzjoni tal-eżerċizzju? Hawn dak li għandek bżonn tkun taf dwar il-benefiċċji taċ-ċitrulina u l-potenzjal tiegħu biex ittejjeb il-prestazzjoni tal-eżerċizzju.
X'inhu Citrulline?
Citrulline huwa tip ta 'aċidu amminiku li għandu lista twila ta' benefiċċji għas-saħħa. L-ewwel fl-1914 dulliegħaĠie skopert meta iżolat minn iżda ma ġiex identifikat qabel l-1930.
Dan l-aċidu amminiku importanti huwa parti integrali miċ-ċiklu tal-urea, mogħdija li tgħin biex tneħħi l-ammonja mill-ġisem permezz tal-awrina. Dan l-aċidu amminiku qawwi huwa wkoll disponibbli f'forma ta 'suppliment, li jista' jgħin biex iżid il-produzzjoni tal-ġisem kif ukoll il-benefiċċji potenzjali għas-saħħa tiegħu.
Citrulline għandu rwol importanti f'diversi proċessi fil-ġisem. Biex nibdew, tgħin biex iżid il-fluss tad-demm u tbaxxi l-pressjoni tad-demm billi jwessa 'l-arterji. Jaġixxi wkoll b'mod simili għal supplimenti ta 'ossidu nitriku biex iżid il-livelli ta' ossidu nitriku fil-ġisem. Għalhekk, huwa kompost li jaġixxi bħala vażodilatatur biex jirrilassaw il-muskoli fil-vini tad-demm u jippromwovi ċ-ċirkolazzjoni. Minħabba li huwa kkonvertit fil-ġisem f'arginine, aċidu amminiku ieħor użat biex jipproduċi nitric oxide.
Citrulline jinstab b'mod naturali f'xi ikel. Huwa prekursur użat fil-produzzjoni ta 'ossidu nitriku fil-ġisem.
X'Tagħmel Citrulline?
Citrulline għandu xi effetti importanti fuq il-ġisem. L-iktar funzjoni importanti tagħha hija l-vażodilatazzjoni, jiġifieri t-twessigħ tal-bastimenti. Bħala riżultat ta 'vażodilatazzjoni, il-pressjoni tad-demm tonqos u l-fluss tad-demm jaċċellera.
Wara li tikkonsma citrulline, arginina Huwa kkonvertit għal aċidu amminiku ieħor imsejjaħ L-arginine tinbidel f'molekula msejħa nitric oxide, li tirrilassa ċ-ċelloli tal-muskoli lixxi li joqroshom, u tikkawża vażodilatazzjoni tal-vini tad-demm.
Iż-żieda fl-ossidu nitriku u l-fluss tad-demm tiżvela l-effetti pożittivi taċ-ċitrulina fuq il-prestazzjoni tal-eżerċizzju. Għalkemm mhuwiex aċidu amminiku użat direttament biex jipproduċi proteina, iżid is-sintesi tal-proteini, li għandu rwol fil-bini tal-muskoli.
Citrulline inaqqas ukoll id-dħul ta 'ċerti aċidi amminiċi fil-fwied, u ma jħallihomx jitkissru. Grazzi għal dan l-effett doppju fuq is-sintesi tal-proteini u t-tqassim tal-aċidu amminiku, jappoġġja l-preservazzjoni u ż-żieda tal-massa tal-muskoli.
X'inhuma l-Benefiċċji taċ-Citrulline?
Il-benefiċċji taċ-ċitrullina huma importanti ħafna għall-ġisem tagħna peress li għandu rwol importanti f'diversi proċessi fil-ġisem. Allura x'inhuma l-benefiċċji taċ-ċitrulina?
1.Iżżid iċ-ċirkolazzjoni tad-demm u ttejjeb is-saħħa tal-qalb
Citrulline jgħin biex ikabbar il-vini tad-demm billi jżid il-produzzjoni ta 'ossidu nitriku fil-ġisem. Din l-espansjoni tippermetti li d-demm jiċċirkola aktar liberament. Dan jgħin biex ibaxxi l-pressjoni tad-demm u jtejjeb is-saħħa tal-qalb. Iċ-ċirkolazzjoni tad-demm b'saħħitha tiżgura li l-organi u t-tessuti jirċievu biżżejjed ossiġnu u nutrijenti. Għalhekk, ir-riskju ta’ mard tal-qalb bħal attakk tal-qalb u puplesija jitnaqqas.
2.Ttejjeb il-prestazzjoni tal-eżerċizzju
Citrulline jappoġġja reżistenza billi jżid il-fluss tad-demm u l-ossiġnu għall-muskoli waqt l-eżerċizzju. Tħaffef ukoll il-proċess ta 'rkupru wara l-eżerċizzju. Inaqqas l-għeja tal-muskoli. Dan jipprovdi l-kapaċità li teżerċita għal żmien itwal u aktar intens. B'dan il-mod, iżid il-prestazzjoni tal-atleti.
3. Jappoġġja t-tiswija tal-muskoli
Waqt l-eżerċizzju, mikro-korrimenti jseħħu fil-fibri tal-muskoli. Citrulline iżid iċ-ċirkolazzjoni tad-demm, iġorr aktar nutrijenti u ossiġnu għall-muskoli. Għalhekk, taċċellera l-proċess tat-tiswija tal-muskoli. Dan jgħin lill-muskoli jirkupraw aktar malajr u jsiru aktar b'saħħithom.
4. Għandu proprjetajiet antiossidanti
Citrulline huwa kompost bi proprjetajiet antiossidanti. Jipproteġi l-ġisem kontra l-effetti ta 'ħsara tar-radikali ħielsa. Ir-radikali ħielsa huma molekuli reattivi li jikkawżaw ħsara fiċ-ċelluli u tixjiħ. L-antiossidanti jipproteġu s-saħħa taċ-ċelloli billi jinnewtralizzaw dawn ir-radikali ħielsa. Għalhekk, inaqqas ir-riskju ta 'mard kroniku.
L-ossidu nitriku jippromwovi l-erezzjoni billi jgħin lill-vini tad-demm fil-pene jwessa. Citrulline iżid il-produzzjoni ta 'ossidu nitriku. Għalhekk, ittaffi s-sintomi ta 'disfunzjoni erettili.
Ir-riċerka turi li s-supplimentazzjoni taċ-ċitrulina tista 'ttejjeb il-funzjoni erettili u żżid il-prestazzjoni sesswali.
Effett ta 'Citrulline fuq is-Saħħa Sesswali
Citrulline jiġbed l-attenzjoni għall-benefiċċji tas-saħħa sesswali tiegħu kif ukoll l-appoġġ tiegħu għall-prestazzjoni tal-eżerċizzju. Ejja nevalwaw il-benefiċċji taċ-ċitrulina, li tgħin ittejjeb il-funzjonijiet sesswali billi żżid il-fluss tad-demm, f'termini ta 'saħħa sesswali:
1.Ttejjeb il-funzjoni erettili: L-ossidu nitriku jippromwovi l-erezzjoni billi jgħin lill-vini tad-demm fil-pene jwessa. Citrulline jgħin biex l-erezzjonijiet idumu aktar billi jżidu l-livelli ta 'nitric oxide fil-ġisem. Għalhekk, is-supplimentazzjoni ta 'citrulline ittaffi s-sintomi ta' disfunzjoni erettili u ttejjeb il-prestazzjoni sesswali.
2.Iżżid il-libido: L-effetti li jtejbu ċ-ċirkolazzjoni tad-demm ta 'Citrulline iżidu wkoll is-sewqan sesswali. Ċirkolazzjoni tad-demm aħjar tipprovdi aktar fluss tad-demm lill-ġenitali. Dan jgħin biex tiżdied il-libido.
3.Ttejjeb il-kwalità tal-orga: Iż-żieda fiċ-ċirkolazzjoni tad-demm iżżid il-pjaċir esperjenzat waqt l-orga. Fluss tad-demm aħjar jipprovdi stimulazzjoni aħjar tat-truf tan-nervituri fil-ġenitali. Dan jagħmel l-orga aktar intens u sodisfaċenti.
4.Ttejjeb il-prestazzjoni sesswali: Ċirkolazzjoni tad-demm aħjar ittejjeb il-prestazzjoni sesswali. Erezzjoni aktar b'saħħitha u li ddum itwal ittejjeb l-esperjenza sesswali billi ttawwal it-tul tal-kopulazzjoni sesswali.
5.Tnaqqas l-istress u l-ansjetà: L-effetti ta' Citrulline li jbaxxu l-pressjoni tad-demm inaqqsu l-istress u l-ansjetà. Livelli aktar baxxi ta 'stress inaqqsu l-fatturi li jkollhom impatt negattiv fuq il-prestazzjoni sesswali. Dan iwassal għal esperjenza sesswali aktar sodisfaċenti.
X'inhi Citrulline misjuba fi?
Citrulline huwa aċidu amminiku li jinstab b'mod naturali fid-dulliegħ, il-bettieħ u xi frott ieħor. Ejja nsemmi xi ikel li fih iċ-ċitrulina:
1. Dulliegħa: Id-dulliegħa hija sors għani ħafna ta 'ċitrulina. Jinstab speċjalment f'ammonti ogħla fil-laħam ta 'ġewwa aħmar.
2. Bettieħ: Il-bettieħ huwa wkoll frott rikk fiċ-ċitrulina. Speċjalment varjetajiet bil-qoxra ħadra għandhom kontenut ogħla ta 'ċitrulina.
3. Qoxra tad-dulliegħa: Interessanti, qoxra tad-dulliegħa Huwa wkoll għani fiċ-ċitrulina. Din il-parti, li normalment ma tiġix ikkunsmata, iżżid it-teħid ta 'ċitrulina, speċjalment meta tintuża f'varjetajiet ta' dulliegħa.
4.Guava:gwavhuwa frott ieħor li fih citrulline. Kemm frisk u meraq fihom citrulline.
5.Bettieħ morr: Il-bettieħ morr huwa wieħed mill-frott li fih iċ-ċitrulina. Bħal varjetajiet oħra tal-bettieħ, dan il-frott huwa sors naturali ta 'ċitrulina.
6. Meraq tad-dulliegħa: Il-meraq tad-dulliegħa jipprovdi n-nutrijenti li jinsabu fid-dulliegħa f'forma kkonċentrata. Għalhekk, fih citrulline.
Minbarra dawn, l-ikel li ġej fih ukoll citrulline:
Qargħa
Ħjara
Gourd
basal
tewm
Ġellewż
Ċiċri
Karawett
Salamun
Drogi li Fihom Citrulline
Citrulline huwa aċidu amminiku li ħafna drabi jinstab b'mod naturali f'xi ikel. Madankollu, supplimenti ta 'ċitrulina huma wkoll disponibbli. Dawn is-supplimenti jintużaw biex jimmaniġġjaw ċerti kundizzjonijiet tas-saħħa jew itejbu l-prestazzjoni sportiva. Xi mediċini li fihom citrulline huma kif ġej:
1.Supplimenti taċ-ċitrulin: Is-supplimenti ta 'Citrulline spiss jintużaw minn atleti jew nies li jeżerċitaw biex itejbu l-prestazzjoni tagħhom. Dawn is-supplimenti jiġu f'forma ta 'pillola, kapsula, jew trab u fihom forma konċentrata ta' citrulline direttament.
2.Kumpless ta 'Arginine-citrulline: Xi supplimenti sportivi jew formuli li jagħtu spinta lill-ossidu nitriku fihom taħlita ta 'arginine u citrulline. Meta jittieħdu flimkien, l-arginine u ċ-ċitrulina jgħinu biex idawru l-vini tad-demm billi jżidu l-produzzjoni ta 'ossidu nitriku. Għalhekk, iżid iċ-ċirkolazzjoni tad-demm.
3.Drogi għal disfunzjoni erettili:Xi mediċini għal disfunzjoni erettili fihom citrulline. Jintuża biex iżid il-livelli ta 'ċitrulina fil-ġisem. L-effetti li jtejbu l-produzzjoni ta 'l-ossidu nitriku ta' Citrulline itejbu l-funzjoni erettili.
4.Mediċini għall-pressjoni tad-demm: Citrulline jgħin lill-vini tad-demm jitwessgħu. Għal din ir-raġuni, jinstab fil-kompożizzjoni ta 'xi mediċini għall-pressjoni tad-demm. Dawn il-mediċini jintużaw biex jimmaniġġjaw l-ipertensjoni. Jintużaw l-effetti taċ-ċitrulina li jbaxxu l-pressjoni tad-demm.
5. Supplimenti li jnaqqsu l-għeja tal-muskoli: Huma disponibbli supplimenti ta 'ċitrullina, li huma maħsuba li jnaqqsu l-għeja tal-muskoli billi jnaqqsu l-livelli ta' ammonja akkumulati fil-muskoli waqt l-eżerċizzju. Dawn is-supplimenti jintużaw biex iżidu r-reżistenza muskolari u jtejbu l-prestazzjoni waqt l-eżerċizzju.
Suppliment Citrulline
Is-supplimenti ta 'Citrulline huma supplimenti li fihom dan il-kompost f'forma kkonċentrata u jżidu l-produzzjoni ta' ossidu nitriku fil-ġisem. Bħall-kompost innifsu, is-supplimentazzjoni tiegħu għandha ħafna benefiċċji. Il-benefiċċji ta 'supplimenti ta' citrulline jistgħu jiġu elenkati kif ġej;
Is-supplimentazzjoni taċ-ċitrullina żżid ir-reżistenza waqt l-eżerċizzju. Inaqqas l-għeja tal-muskoli.
Iżżid iċ-ċirkolazzjoni tad-demm, u tippermetti li jinġarru aktar ossiġnu u nutrijenti lejn il-muskoli.
Tħaffef il-proċess ta 'rkupru wara l-eżerċizzju. Għalhekk, jgħin lill-atleti jirkupraw aktar malajr u jippreparaw għal taħriġ aktar intens.
Is-supplimentazzjoni taċ-ċitrullina tgħin biex iddilata l-vini tad-demm billi żżid il-produzzjoni ta 'ossidu nitriku. B'dan il-mod, jirregola l-pressjoni tad-demm u jtejjeb is-saħħa tal-qalb.
Supplimentazzjoni ta 'ċitrullina ttejjeb il-funzjoni erettili billi żżid il-livelli ta' ossidu nitriku. Dan iżid indirettament il-prestazzjoni sesswali.
Jgħin lill-muskoli jirkupraw aktar malajr u jsiru aktar b'saħħithom wara l-eżerċizzju.
Hemm ftit affarijiet li għandek tkun taf f'dan il-punt. Huwa importanti li tikkonsulta professjonist fil-kura tas-saħħa qabel tuża kwalunkwe suppliment. Speċjalment jekk għandek kundizzjoni tas-saħħa eżistenti jew qed tieħu mediċini oħra.
Is-supplimenti ta' Citrulline m'għandhomx jintużaw minflok programm ta' eżerċizzju jew nutrizzjoni waħedhom. Għandu jintuża flimkien ma 'dieta bilanċjata u eżerċizzju regolari.
Kif tuża Citrulline?
Metodi ta 'użu korretti jippermettulek tikseb l-aħjar mill-effetti taċ-ċitrulina. Allura kif tuża citrulline?
Dożaġġ: Id-dożaġġ rakkomandat ta 'citrulline ivarja skond il-formulazzjoni tal-prodott u l-ħtiġijiet ta' l-individwu. Ġeneralment, konsum ta 'kuljum ta' 6 sa 8 grammi ta 'citrulline huwa rakkomandat.
Żmien: Citrulline normalment jittieħed qabel l-eżerċizzju. Biex tikseb l-aħjar mill-effetti tas-suppliment, huwa rakkomandat li teħodha madwar 30 minuta qabel l-eżerċizzju. Dan jipprovdi żmien biżżejjed għall-ġisem biex jiddiġerixxi s-suppliment u jħoss l-effetti tiegħu.
It-teħid bil-likwidu: Citrulline normalment jittieħed mal-ilma jew likwidu ieħor. Tista 'tuża citrulline f'forma ta' trab billi tħallat mal-ilma jew billi tieħu s-suppliment f'forma ta 'kapsula ma' tazza ilma. Citrulline meħud mal-likwidu jiġi assorbit aktar malajr mill-ġisem u juri l-effetti tiegħu aktar malajr.
Fatturi personali: Id-dożaġġ ivarja skont il-piż tal-ġisem tal-persuna, il-livell tal-eżerċizzju, l-istat ġenerali tas-saħħa u t-tolleranza. Il-bżonnijiet ta’ kull individwu huma differenti. Għalhekk, huwa importanti li tibda b'doża aktar baxxa inizjalment u timmonitorja l-effetti.
Użu regolari: Biex tikseb l-aħjar mill-effetti taċ-ċitrulina, huwa importanti li teħodha regolarment. Jekk tuża s-suppliment regolarment, il-ġisem jidraw maż-żmien u l-prestazzjoni tiegħu titjieb.
Konsultazzjoni ma' professjonist fil-kura tas-saħħa: Għandek tikkonsulta professjonist tal-kura tas-saħħa qabel tuża kwalunkwe suppliment, speċjalment jekk għandek kundizzjoni tas-saħħa eżistenti jew qed tieħu mediċini oħra. Il-professjonist tal-kura tas-saħħa se jirrakkomanda d-dożaġġ korrett li jaqbel mal-bżonnijiet u l-kundizzjoni individwali tiegħek.
Kemm Jintuża Citrulline?
Id-dożaġġ rakkomandat ta 'citrulline ivarja skond il-ħtiġijiet ta' l-individwu u l-formulazzjoni tas-suppliment. Ġeneralment, konsum ta 'kuljum ta' 6 sa 8 grammi ta 'citrulline huwa rakkomandat.
L-użu taċ-ċitrulina jvarja skont it-tip u l-intensità tal-eżerċizzju li jrid isir. Huwa rakkomandat li tieħu dożi ogħla ta 'citrulline qabel workouts intensi jew eżerċizzji fit-tul. Għal eżerċizzji ħfief jew attivitajiet ta 'kuljum, dożaġġi aktar baxxi huma biżżejjed.
Meta tuża Citrulline?
Qabel l-eżerċizzju: Citrulline spiss jintuża qabel l-eżerċizzju. Meta jittieħed qabel l-eżerċizzju, is-suppliment iżid iċ-ċirkolazzjoni tad-demm u t-trasport tal-ossiġnu billi jżid il-livelli tal-ossidu nitriku fil-ġisem. Dan itejjeb il-prestazzjoni u jappoġġa r-reżistenza billi jipprovdi aktar enerġija u nutrijenti lill-muskoli.
Madwar 30 minuta ilu: Huwa rakkomandat li tieħu supplimenti ta 'citrulline madwar 30 minuta qabel l-eżerċizzju. Dan jipprovdi żmien biżżejjed għall-ġisem biex jiddiġerixxi s-suppliment u jħoss l-effetti tiegħu waqt l-eżerċizzju. Iż-żieda fil-livelli ta 'ċitrulina fil-ġisem qabel ma tibda l-eżerċizzju tipprovdi prestazzjoni u reżistenza aħjar waqt l-eżerċizzju.
Għal eżerċizzji fit-tul: Jista 'jittieħed qabel supplimenti ta' citrulline, speċjalment jekk se jsiru eżerċizzji fit-tul u intensi. F'dan it-tip ta 'eżerċizzju, iżid ir-reżistenza u jnaqqas l-għeja tal-muskoli billi jipprovdi aktar enerġija lill-ġisem.
Qabel it-tellieqa: It-teħid ta 'supplimenti ta' citrulline qabel il-kompetizzjoni jew il-kompetizzjoni huwa ta 'benefiċċju għall-atleti li jixtiequ jtejbu l-prestazzjoni u jiksbu vantaġġ kompetittiv aħjar. Citrulline meħud qabel it-tellieqa jżid ir-reżistenza u jgħin biex iwettaq aħjar.
Drabi oħra: Xi atleti jistgħu jieħdu supplimenti taċ-ċitrulina barra mill-eżerċizzju. Citrulline jista 'jintuża speċifikament biex jappoġġja t-tiswija tal-muskoli jew għas-saħħa u l-benessri ġenerali.
Suppliment ta' Citrulline Malate
Suppliment ta 'Citrulline malate bl-aċidu amminiku citrulline aċidu maliku Huwa suppliment li huwa taħlita tal-kompost. Dan is-suppliment jintuża biex itejjeb il-prestazzjoni ta 'atleti u individwi attivi, iżid ir-reżistenza u l-kapaċità ta' eżerċizzju. Allura x'inhuma l-benefiċċji tas-suppliment citrulline malate?
Citrulline malate jipprovdi ċirkolazzjoni tad-demm aħjar waqt l-eżerċizzju. Għalhekk, inaqqas l-għeja tal-muskoli u żżid il-prestazzjoni.
Citrulline malate inaqqas l-akkumulazzjoni ta 'aċidu lattiku li sseħħ waqt l-eżerċizzju. Tipprovdi l-kapaċità li tagħmel eżerċizzju itwal u aktar intens billi tnaqqas l-għeja u l-uġigħ fil-muskoli.
Citrulline malate jappoġġja l-produzzjoni tal-enerġija fil-ġisem. Billi żżid il-produzzjoni tal-enerġija fiċ-ċelloli tal-muskoli, tagħti aktar enerġija waqt l-eżerċizzju.
Tħaffef il-proċess ta 'rkupru billi tiżgura nutrizzjoni tajba tal-muskoli.
Kif tuża Citrulline Malate?
Is-suppliment Citrulline malate normalment jittieħed qabel it-taħriġ. Huwa disponibbli f'forma ta 'pillola, kapsula jew trab. Id-dożaġġ ivarja skond il-formulazzjoni tal-prodott u l-ħtiġijiet individwali. Għalhekk, l-istruzzjonijiet tal-manifattur għandhom jiġu osservati.
Bħal kull suppliment, huwa importanti li tikkonsulta professjonist fil-kura tas-saħħa qabel tuża supplimenti ta 'citrulline malate.
Citrulline malate huwa taħlita ta 'l-aċidu amminiku citrulline u l-aċidu maliku kompost. Dan il-kompost itejjeb il-livelli tal-enerġija u l-prestazzjoni tal-eżerċizzju billi jżid iċ-ċirkolazzjoni tad-demm. Hawn huma xi ikel li fih citrulline malate:
Il-parti bajda tad-dulliegħa qrib il-qoxra
meraq tad-dulliegħa
Ħjara
basla u tewm
Fwied, laħam aħmar u ħut
ċiċri u fażola
Kemm Għandhom Jintużaw Grammi ta' Citrulline Malate?
Id-dożaġġ korrett għall-użu ta 'citrulline malate huwa importanti għaliex, bħal kull suppliment, konsum eċċessiv jikkawża effetti sekondarji.
Dożaġġ: Id-dożaġġ rakkomandat ta 'citrulline malate jvarja skond il-formulazzjoni tal-prodott u l-ħtiġijiet ta' l-individwu. Ġeneralment, huwa rakkomandat konsum ta 'kuljum ta' 6 sa 8 grammi ta 'citrulline malate. Madankollu, xi prodotti jirrakkomandaw dożaġġi differenti. Għalhekk, huwa importanti li tingħata attenzjoni għall-istruzzjonijiet tal-manifattur.
applikazzjoni: Citrulline malate normalment jittieħed qabel l-eżerċizzju. Biex tibbenefika bl-aħjar mod mill-effetti tas-suppliment, huwa rakkomandat li teħodha madwar 30 minuta qabel l-eżerċizzju. Dan jipprovdi żmien biżżejjed għall-ġisem biex jiddiġerixxi s-suppliment u jħoss l-effetti tiegħu.
Fatturi personali: Id-dożaġġ ivarja skont il-piż tal-ġisem tal-persuna, il-livell tal-eżerċizzju, l-istat ġenerali tas-saħħa u t-tolleranza. Il-bżonnijiet ta’ kull individwu huma differenti. Għalhekk, huwa meħtieġ li tibda b'doża aktar baxxa inizjalment u timmonitorja l-effetti.
Użu regolari: Biex tikseb l-aħjar mill-effetti ta 'citrulline malate, jeħtieġ li jittieħed regolarment. Jekk tuża s-suppliment regolarment, il-ġisem jadatta aħjar maż-żmien u l-prestazzjoni tiegħu tiżdied.
Konsultazzjoni ma' professjonist fil-kura tas-saħħa: Hija idea tajba li tikkonsulta professjonist fil-kura tas-saħħa qabel tuża kwalunkwe suppliment, speċjalment jekk għandek kundizzjoni tas-saħħa eżistenti jew qed tieħu mediċini oħra. Il-professjonist tal-kura tas-saħħa se jirrakkomanda d-dożaġġ u l-applikazzjoni korretti biex jissodisfaw il-ħtiġijiet u l-kundizzjoni individwali tiegħek.
X'inhuma l-Ħsara taċ-Citrulline? Riskji li għandek tikkonsidra
It-teħid eċċessiv jew l-użu ħażin ta 'citrulline jikkawża xi effetti sekondarji. Hawn huma d-dettalji dwar il-ħsara possibbli taċ-ċitrulina:
1. Problemi diġestivi
It-teħid ta 'dożi għoljin ta' citrulline jikkawża problemi diġestivi f'xi nies. Dawn il-problemi jinkludu uġigħ addominali, dijarea, gass u dardir. Effetti sekondarji bħal dawn huma aktar komuni f'nies b'sistemi diġestivi sensittivi.
2. Uġigħ ta 'ras
Xi nies jesperjenzaw uġigħ ta 'ras wara li jieħdu dożi għoljin ta' citrulline. Dan huwa assoċjat ma 'żieda f'daqqa fil-livelli ta' ossidu nitriku fil-ġisem. Nies li jesperjenzaw uġigħ ta 'ras għandhom jieqfu jużaw supplimenti ta' citrulline jew inaqqsu d-dożaġġ tagħhom.
3.Problemi tal-pressjoni tad-demm
Citrulline inaqqas il-pressjoni tad-demm billi jgħin lill-vini tad-demm jitwessgħu. Nies bi pressjoni għolja għandhom jikkonsultaw tabib qabel ma jużaw supplimenti taċ-ċitrulina, speċjalment jekk qed jieħdu mediċini li jirregolaw il-pressjoni tad-demm.
4.Reazzjonijiet allerġiċi
Xi nies għandhom reazzjoni allerġika għaċ-ċitrulina. Is-sintomi ta’ l-allerġija jinkludu reazzjonijiet severi bħal raxx tal-ġilda, ħakk, qtugħ ta’ nifs u anafilassi. Nies bi kwalunkwe sinjali ta 'reazzjoni allerġika għal citrulline m'għandhomx jużaw supplimenti ta' citrulline.
5.Interazzjonijiet tad-droga
Is-supplimenti ta 'Citrulline jinteraġixxu ma' xi mediċini u jikkawżaw effetti sekondarji mhux mixtieqa. Interazzjonijiet huma possibbli, speċjalment bejn drogi li jbaxxu l-pressjoni tad-demm, mediċini tad-dijabete u thinners tad-demm, u supplimenti taċ-ċitrulina. Għalhekk, in-nies li jużaw il-medikazzjoni regolarment huma avżati biex jikkonsultaw professjonist fil-kura tas-saħħa.
Effetti sekondarji 6.Other
Ġie rrappurtat li f'każ ta 'teħid eċċessiv, citrulline jista' jikkawża sturdament, dardir, rimettar, u livelli baxxi ta 'zokkor fid-demm f'xi individwi. Nies li jesperjenzaw effetti sekondarji bħal dawn huma avżati biex jieqfu jużaw is-suppliment u jikkonsultaw professjonist fil-kura tas-saħħa.
Bħala riżultat;
Citrulline huwa dejjem aktar importanti bħala suppliment naturali għall-prestazzjoni tal-eżerċizzju. Meta jittieħed qabel l-eżerċizzju, iżid il-livelli ta 'ossidu nitriku fil-ġisem, itejjeb iċ-ċirkolazzjoni tad-demm u jipprovdi aktar ossiġnu u nutrijenti lill-muskoli. Dan iżid ir-reżistenza, inaqqas l-għeja tal-muskoli u jimmassimizza l-prestazzjoni. Madankollu, sabiex iħossu bis-sħiħ il-benefiċċji taċ-ċitrulina, huwa importanti li tingħata attenzjoni għad-dożaġġ korrett u l-istruzzjonijiet tal-użu. Barra minn hekk, nies li għandhom xi problemi tas-saħħa jew jużaw medikazzjoni regolari għandhom l-ewwel jikkonsultaw professjonist fil-kura tas-saħħa. Billi tinkludi citrulline fir-rutina ta 'eżerċizzju tiegħek, tista' żżid il-prestazzjoni sportiva tiegħek u jkollok esperjenza ta 'taħriġ aktar effettiva u effiċjenti.
