Id-dwejjaq, il-biki għall-ebda raġuni, id-dispersjoni, il-vojt, il-bla valur, l-indifferenza għall-attivitajiet ta 'kuljum huma s-sintomi tad-dipressjoni. Dawn is-sentimenti huma fil-fatt affarijiet li ħafna nies jafu u jesperjenzaw minn żmien għal żmien. Imma jekk il-kundizzjoni ssir persistenti u ssir dimensjoni li tafferma l-ħajja, tqum il-possibbiltà ta 'dipressjoni.
X'inhi d-Depressjoni?
Id-dipressjoni hija marda komuni u serja li taffettwa kif persuna tħoss, taħseb u taġixxi. F'din il-marda, il-persuna tħossha mdejqa l-ħin kollu. Jibda ma jgawdix l-affarijiet li kien igawdi. Il-ħila li twettaq il-kompiti ta 'kuljum hija mnaqqsa. Id-dipressjoni twassal għal varjetà ta 'sintomi emozzjonali u fiżiċi.
sintomi tad-dipressjoni
Avvenimenti kbar li jaffettwaw il-ħajja ta’ persuna, bħall-mewt ta’ xi ħadd jew it-telf ta’ impjieg, jistgħu jikkawżaw dipressjoni. It-tobba ma jqisux sentimenti momentarji ta’ niket bħala dipressjoni. Jekk il-kundizzjoni ssir persistenti, titqies il-possibbiltà ta 'dipressjoni.
Id-dipressjoni hija marda li taffettwa l-moħħ. Żbilanċ kimiku f'ċerti żoni tal-moħħ jista 'jikkawża dipressjoni. Is-sintomi tad-dipressjoni jseħħu maż-żmien.
Sintomi ta 'Depressjoni
Tnaqqis fl-interess f'attivitajiet divertenti
burdata depressa
telf ta’ xewqa sesswali
bidliet fl-aptit
Titlef jew żieda fil-piż mingħajr skop bħal dan
torqod wisq jew ftit wisq
Ansjetà u irrekwitezza
moviment bil-mod u diskors
għeja jew telf ta 'enerġija
Sentimenti ta’ nuqqas ta’ valur jew ħtija
Diffikultà biex taħseb, tikkonċentra u tieħu deċiżjonijiet
Mewt rikorrenti, ħsibijiet ta’ suwiċidju jew attentati ta’ suwiċidju
Sabiex il-kundizzjoni tinftiehem bħala depressjoni, is-sintomi tad-dipressjoni msemmija hawn fuq għandhom jippersistu għal mill-inqas ġimagħtejn. Iċ-ċansijiet li terġa’ tesperjenza d-dipressjoni wara t-trattament huma għoljin ħafna. In-nisa huma aktar affettwati minn din il-marda.
Sintomi tad-Depressjoni fin-Nisa
Id-dipressjoni hija darbtejn aktar komuni fost in-nisa. Is-sintomi tad-dipressjoni fin-nisa jidhru kif ġej.
Irritabilità
Ansjetà
tibdil fil-burdata
għeja
li toqgħod fuq ħsibijiet negattivi
Sintomi tad-Depressjoni fl-Irġiel
Irġiel li jesperjenzaw dipressjoni jixorbu aktar alkoħol min-nisa. Faqqijiet ta 'rabja jseħħu bħala riżultat tad-disturb.Sinjali oħra ta 'dipressjoni fl-irġiel huwa kif ġej:
Toqgħod 'il bogħod mill-ambjenti familjari u soċjali
taħdem mingħajr waqfa
Diffikultà biex tlaħħaq mar-responsabbiltajiet tax-xogħol u tal-familja
Wiri imġieba offensiva fir-relazzjonijiet
Sintomi tad-Depressjoni fiż-Żagħżagħ
Tibdil fiżiku, pressjoni tal-pari, u fatturi oħra jistgħu jikkawżaw dipressjoni fiż-żagħżagħ.
Irtirar minn ħbieb u familja
Diffikultà biex tikkonċentra fuq l-iskola
Tħossok ħati, bla saħħa, jew bla valur
Jesperjenzaw stati bla kwiet bħal ma tistax toqgħod bilqiegħda
Sintomi tad-Depressjoni fit-Tfal
Is-sintomi tad-dipressjoni fit-tfal jagħmlu l-attivitajiet tal-iskola u soċjali diffiċli.
biki kostanti
Dgħjufija
imgieba ta’ sfida
tilwim u diskorsi offensivi
It-tfal żgħar għandhom problemi biex jesprimu kif iħossuhom bil-kliem. Dan jagħmilha diffiċli għalihom biex jispjegaw is- sentimenti tagħhom taʼ dwejjaq.
X'jikkawża d-Depressjoni?
It-tfixkil tal-bilanċ kimiku fil-moħħ għandu rwol ewlieni fil-bidu tad-dipressjoni. Il-lobu ta 'quddiem, li huwa effettiv fl-istat emozzjonali, sentenzi, għanijiet u soluzzjonijiet fil-moħħ, huwa mħassra bħala riżultat ta' avvenimenti trawmatiċi. Dan jikkawża dipressjoni. Pereżempju, id-dipressjoni hija aktar probabbli li sseħħ bħala riżultat ta 'avvenimenti li għandhom impatt fuq il-moħħ, bħat-tmiem ta' relazzjoni, it-twelid, il-mewt ta 'wieħed iħobb, il-qgħad, l-abbuż tad-droga u l-alkoħol. Nistgħu nielenkaw il-kawżi tad-dipressjoni kif ġej:
Differenzi fiżiċi fil-moħħ: Nies bid-dipressjoni jista’ jkollhom bidliet fiżiċi f’moħħhom.
Żbilanċi kimiċi: Il-funzjonijiet tal-moħħ huma kkontrollati minn bilanċ delikat ta 'kimiċi u newrotrasmettituri. Jekk dawn is-sustanzi kimiċi jinbidlu, jistgħu jiżviluppaw sintomi ta 'dipressjoni.
Bidliet ormonali: Is-sintomi tad-dipressjoni jistgħu jseħħu bħala riżultat ta 'bidliet ormonali. L-ormoni jistgħu jinbidlu minħabba problemi tat-tirojde, menopawsa, jew kundizzjoni oħra.
Bidliet fil-ħajja:It-telf ta’ xi ħadd maħbub, it-tmiem ta’ xogħol jew relazzjoni, stress finanzjarju jew trawma jistgħu jikkawżaw dipressjoni.
Ġeni: Persuna li għandha qarib mill-qrib bid-dipressjoni għandha predispożizzjoni li tiżviluppa l-marda.
Emozzjonijiet ikkawżati mid-dipressjoni
Il-persuna dipressa tħoss kif ġej:
Imdejjaq
patetiku
Mhux kuntent
Irrabjat
Meek
ħatja
frustrat
Insigur
Indeċiż
Traskuraġni
Diżappuntat
Ħsibijiet ikkawżati mid-dipressjoni
Il-persuna depressa jista’ jkollha ħsibijiet bħal:
"Qed nfalli."
"Tort tiegħi."
"Ma jiġrili xejn tajjeb."
"Jien ma niswa xejn."
"M'hemm xejn tajjeb f'ħajti."
"L-affarijiet qatt mhu se jinbidlu."
“Il-ħajja mhix ta’ min jgħix.”
"In-nies ikunu f'qagħda aħjar mingħajri."
Fatturi ta' Riskju tad-Depressjoni
Xi nies għandhom riskju ogħla ta 'dipressjoni minn oħrajn. Fatturi ta’ riskju ta’ depressjoni jinkludu:
Tibdil fil-ħajja bħal luttu, problemi fuq ix-xogħol, bidliet fir-relazzjonijiet, problemi finanzjarji u tħassib mediku
jesperjenzaw stress akut
Li jkollok qarib bi storja ta’ dipressjoni
Użu ta 'ċerti mediċini bir-riċetta bħal kortikosterojdi, xi imblokkaturi beta, u interferon
Jużaw drogi rikreattivi bħal alkoħol jew amfetamini
Id-dipressjoni tista’ taffettwa lil kulħadd, inklużi t-tfal u l-adulti. In-nisa huma darbtejn aktar probabbli li l-irġiel jesperjenzaw dipressjoni, speċjalment wara li welldu. Nies bil-fatturi ta 'riskju msemmija hawn fuq għandhom riskju għoli li jiżviluppaw il-marda. Nies b'ċertu mard huma wkoll f'riskju ogħla. Pereżempju;
Mard newrodeġenerattiv bħall-marda ta 'Alzheimer u l-marda ta' Parkinson
Puplesija
sklerożi multipla
disturbi ta’ aċċessjonijiet
Kanċer
Deġenerazzjoni makulari
uġigħ kroniku
Dijanjożi tad-Depressjoni
Jekk tissuspetta sintomi ta 'dipressjoni bħal nuqqas ta' attenzjoni, sentimenti ta 'nuqqas ta' valur, pessimiżmu, dispjaċir, sentimenti ta 'ħtija, ħsibijiet ta' mewt, mur għand psikjatra għall-għajnuna professjonali. Il-psikjatra jibda t-trattament billi jagħmel id-dijanjosi korretta.
Trattament tad-Depressjoni
Il-metodu tat-trattament tad-dipressjoni jvarja minn persuna għal oħra. L-iktar metodu preferut huwa l-psikoterapija. F'każijiet aktar severi, tintuża terapija tad-droga.
L-antidipressanti huma mediċini użati biex jikkuraw dipressjoni minn moderata għal severa. Drogi antidepressanti użati fit-trattament tad-dipressjoni huma kklassifikati kif ġej:
Inibituri selettivi tat-teħid mill-ġdid tas-serotonin (SSRIs)
Inibituri tal-monoamine oxidase (MAOIs)
Antidipressanti triċikliċi
antidipressanti atipiċi
Inibituri selettivi ta' teħid mill-ġdid ta' serotonin u norepinephrine (SNRIs)
Dawn il-mediċini għandhom jintużaw biss meta preskritti mit-tabib. Xi mediċini jistgħu jieħdu xi żmien biex jidħlu fis-seħħ. Tieqafx tieħu l-medikazzjoni immedjatament wara li s-sintomi tad-dipressjoni jkunu solvew. Uża sakemm jirrakkomanda t-tabib. Jekk tieqaf tieħu l-medikazzjoni wara li s-sintomi tjiebu, id-dipressjoni tista' terġa 'tiġri.
SSRIs u gruppi SNRI ta' antidipressanti jista' jkollhom xi effetti sekondarji bħal:
Dardir
Stitikezza
Dijarrea
zokkor baxx fid-demm
telf ta 'piż
Fdalijiet
disfunzjoni sesswali
Tipi ta' Depressjoni
Hemm tipi ta 'dipressjoni bħal dipressjoni maġġuri, disturb depressiv permanenti, disturb bipolari, depressjoni psikotika, depressjoni wara t-twelid, u disturb depressiv staġjonali.
1) Dipressjoni maġġuri
Persuna b'dipressjoni kbira tesperjenza dwejjaq kostanti. Jitlef l-interess f’attivitajiet li kien igawdi. It-trattament normalment jieħu l-forma ta 'medikazzjoni u psikoterapija.
2) Disturb depressiv persistenti
Disturb depressiv persistenti, magħruf ukoll bħala distimija, jikkawża sintomi li jdumu mill-inqas sentejn. Il-persuna b'dan id-disturb għandha sintomi ħfief kif ukoll episodji ta' dipressjoni kbira.
3) Disturb bipolari
Id-dipressjoni hija sintomu komuni ta 'disturb bipolari. Studji,disturb bipolari Juri li madwar nofs in-nies bid-dipressjoni jista’ jkollhom sintomi ta’ dipressjoni. Dan jagħmilha diffiċli li ssir distinzjoni bejn id-disturb bipolari mid-dipressjoni.
4) Dipressjoni psikotika
Xi nies jesperjenzaw psikożi flimkien mad-dipressjoni. Il-psikożi hija stat ta’ twemmin falz u distakkament mir-realtà. Jistgħu jseħħu wkoll alluċinazzjonijiet.
5) Dipressjoni wara t-twelid
Meta l-livelli tal-ormoni jaġġustaw mill-ġdid wara t-twelid, jistgħu jseħħu tibdil fil-burdata. M'hemm l-ebda kawża waħda ta 'dan it-tip ta' dipressjoni. Jista 'jieħu xhur jew snin. Kull min jesperjenza dipressjoni persistenti wara li welldet għandu jfittex attenzjoni medika.
6) disturb depressiv staġjonali
Dan it-tip ta 'dipressjoni, imsejjaħ disturb affettiv staġjonali jew SAD, iseħħ bħala riżultat ta' tnaqqis fid-dawl tal-ġurnata matul ix-xhur tal-ħarifa u tax-xitwa. Nies li jgħixu f'pajjiżi bi xtiewi twal jew ħorox huma aktar affettwati minn din il-kundizzjoni.
Fatturi li jqanqlu d-dipressjoni
L-istress iqanqal id-dipressjoni hekk kif iqanqal mard ieħor. Xi sitwazzjonijiet bħat-twelid, it-telf tal-persuna maħbuba, it-terremot, il-fastidju sesswali huma fost il-fatturi tal-istress.
Triggers huma avvenimenti emozzjonali, psikoloġiċi jew fiżiċi li jistgħu jikkawżaw sintomi ta 'dipressjoni li jidhru jew jerġgħu lura. L-aktar fatturi komuni li jikkawżaw id-dipressjoni huma:
Avvenimenti tal-ħajja stressanti bħal telf, kunflitti tal-familja, u bidliet fir-relazzjonijiet.
Irkupru mhux komplut billi twaqqaf it-trattament kmieni
Kundizzjonijiet mediċi bħall-obeżità, mard tal-qalb, u dijabete
Id-dipressjoni hija ġenetika?
Id-dipressjoni turi predispożizzjoni familjari. Nies b'qarib mill-qrib bid-dipressjoni huma darbtejn jew tliet darbiet aktar probabbli li jbatu mid-dipressjoni. Madankollu, mhux kulħadd bid-dipressjoni għandu din l-istorja fil-familja tiegħu. Fid-dipressjoni, il-ġenetika hija biss fil-livell ta 'predispożizzjoni. Il-marda hija affettwata b'mod sinifikanti minn stressors ambjentali.
Id-dipressjoni titjieb?
Id-dipressjoni hija marda li tista’ tittratta. M'hemm l-ebda trattament speċifiku għall-marda. Hemm terapiji effettivi li jgħinu l-fejqan. Aktar ma jinbeda t-trattament malajr, iktar ikun għoli ċ-ċans ta’ suċċess.
Id-dipressjoni tirrepeti?
Id-dipressjoni hija marda rikorrenti. Li tkun ripetuta qabel iżid il-probabbiltà ta 'rikorrenza. Ir-rikorrenza tad-dipressjoni tiddependi fuq il-fatturi li ġejjin:
Xi sintomi jibqgħu wara li d-dipressjoni tkun solvuta
kellek dipressjoni qabel
Dipressjoni kronika (Distimija)
Preżenza ta' nies bi storja familjari ta' dipressjoni
Li jkollok ansjetà u użu ta 'sustanzi bid-dipressjoni
Id-dipressjoni mhux biss taffettwa l-ħajja soċjali u privata, iżda taffettwa wkoll il-prestazzjoni fil-ħajja tan-negozju. Studji jindikaw li d-dipressjoni mhux ittrattata tikkawża mard serju bħad-dimenzja, mard tal-qalb u kanċer. Mard assoċjat mad-dipressjoni jinkludi:
dimenzja
Hemm rabta bejn id-dipressjoni u d-dimenzja. Ir-riċerkaturi rrealizzaw li d-dipressjoni tista’ tkun fost l-ewwel sinjali ta’ twissija ta’ mard tal-moħħ.
Mard tal-qalb
Riskju akbar ta’ mard tal-qalb u attakk tal-qalb huwa marbut mad-dipressjoni. Studju Norveġiż sab li r-riskju ta 'insuffiċjenza tal-qalb jista' jkun għoli daqs 40% f'nies li jesperjenzaw dipressjoni kbira.
Kanċer
It-tobba jistqarru li d-dipressjoni toħloq riskju f’ċerti tipi ta’ kanċer, speċjalment kanċer tal-frixa.
Stress
Għal xi nies, id-dipressjoni tista’ tkun reazzjoni allerġika għall-istress, skont studju ġdid.
kundizzjonijiet tat-tirojde
Il-glandoli tat-tirojde jipproduċu ormoni u proteini li jirregolaw il-biċċa l-kbira tas-sistema tal-ġisem. Xi studji rabtu problemi tat-tirojde mad-dipressjoni. Studju ppubblikat fil-Ġurnal tar-Riċerka tat-Tirojde sab li n-nies iddijanjostikati bid-dipressjoni huma aktar probabbli li jesperjenzaw problemi tat-tirojde.
Depressjoni u Nutrizzjoni
Sfortunatament, m'hemm l-ebda dieta speċifika li ttaffi d-dipressjoni. Iżda xi ikel għandu effett żgħir fuq il-burdata. Allura kif tiekol fid-dipressjoni?
Kul dieta b'ħafna antiossidanti. Kul ikel li fih beta carotene, vitamina Ċ, u vitamina E. Ikel rikk fl-antiossidanti jinnewtralizza r-radikali ħielsa li jikkawżaw ħsara fiċ-ċelluli.
Il-karboidrati huma kimiċi tal-moħħ li jtejbu l-burdata Jappoġġja s-sekrezzjoni ta 'serotonin. Evita zokkor u karboidrati sempliċi. Kul karboidrati kumplessi li jinsabu fil-ħbub sħaħ, frott, ħaxix u legumi.
Ikel b'ħafna proteini triptofan Fiha aċidu amminiku msejjaħ serotonin li jista 'jgħin biex jagħmel serotonin. Sorsi b'saħħithom ta 'proteina jinkludu fażola, piżelli, ċanga dgħif, ġobon baxx ta' xaħam, ħut, ħalib, tjur, prodotti tas-sojja, u jogurt.
Legumi, ġewż, ħafna frott u ħaxix aħdar skur fihom folate. Il-vitamina B12 tinstab fil-prodotti tal-annimali kollha mingħajr xaħam u b'xaħam baxx, bħal ħut u prodotti tal-ħalib b'xaħam baxx.
Żid il-konsum tal-vitamina D billi tieħu biżżejjed dawl tax-xemx jew tiekol ikel għani.
Id-defiċjenza tas-selenju tikkawża burdata ħażina. Għalhekk, jieklu ikel rikk fis-selenju bħal legumi, laħam dgħif, ħalib b'xaħam baxx, frott tal-baħar.
Kul dieta b'ħafna omega-3s, bħal ħut.
Nies li għandhom piż żejjed u obeżi huma aktar probabbli li jkunu depressi. F'każ bħal dan, it-telf tal-piż inaqqas l-effett tal-marda.
Dipressjoni u Eżerċizzju
Skont studji, dawk li jagħmlu eżerċizzju regolari għandhom burdata aħjar. Ir-rati tad-dipressjoni huma aktar baxxi. Il-benefiċċji tal-eżerċizzju għad-dipressjoni jinkludu:
L-istima personali titjieb.
Meta tagħmel eżerċizzju, il-ġisem jirrilaxxa kimiċi msejħa endorphins. Endorphins jinteraġixxu ma 'riċetturi fil-moħħ li jnaqqsu l-perċezzjoni ta' uġigħ.
Iġġib perspettiva pożittiva u enerġetika għall-ħajja.
Inaqqas l-istress.
Jirreferi sentimenti ta 'ansjetà u dipressjoni.
Ittejjeb l-irqad.
It-tip ta 'eżerċizzju li jsir jappoġġja wkoll it-trattament tad-dipressjoni. Pereżempju; attivitajiet bħaċ-ċikliżmu, iż-żfin, il-jogging b'pass moderat, il-logħob tat-tennis, l-għawm, il-mixi, u l-yoga huma maħsuba li huma aktar effettivi. Ipprova eżerċizzju għal mill-inqas 20 sa 30 minuta tliet darbiet fil-ġimgħa.
Vitamini u minerali li huma tajbin għad-dipressjoni
Taħlita ta 'mediċini bir-riċetta u pariri u terapija tintuża biex tikkura d-dipressjoni. Mediċini antidipressanti jgħinu biex isolvu problemi sottostanti bħal żbilanċ kimiku.
Trattamenti alternattivi għad-dipressjoni jkomplu jiġu studjati. Ir-riċerkaturi ffukaw fuq vitamini u minerali li huma tajbin għad-dipressjoni. Vitamini u minerali li huma tajbin għad-dipressjoni huma ddikjarati li huma:
Vitamini B
Huwa importanti għas-saħħa tal-moħħ. Il-vitamini B6 u B12 għandhom importanza speċjali fis-saħħa tal-moħħ. Jgħinu biex jipproduċu u jikkontrollaw kimiċi li jaffettwaw il-burdata u funzjonijiet oħra tal-moħħ.
Ikel rikk fil-vitamini B; laħam, ħut, bajd u ħalib. Jekk il-livelli tal-vitamina B tiegħek huma baxxi ħafna, it-tabib tiegħek jista 'jirrakkomanda suppliment tal-kumpless B. Iż-żieda fil-livelli tal-vitamina tgħin it-tmiem tas-sintomi tad-dipressjoni.
Aċidu foliku
Studji bid-dipressjoniaċidu foliku sabet relazzjoni bejn defiċjenza ta 'vitamina B9, magħrufa bħala Skont dawn l-istudji, ġie osservat li l-produzzjoni tas-serotonin, li hija importanti għall-prevenzjoni tad-dipressjoni, tonqos fid-defiċjenza tal-aċidu foliku. Ikel rikk fl-aċidu foliku; fwied, tiġieġ u dundjani, ħxejjex bil-weraq ħodor, ħbub sħaħ, asparagu, cantaloupe, larinġ u banana.
vitamina C
vitamina CHija vitamina importanti ħafna biex ikollok sistema immuni b'saħħitha. In-nuqqas tiegħu jista 'jikkawża sentimenti ta' għeja u dwejjaq. It-teħid tal-vitamina Ċ huwa rakkomandat biex jipprevjeni stress fiżiku u mentali u jnaqqas il-burdata negattiva.
L-aħjar mod biex iżżid il-livelli tal-vitamina Ċ fil-ġisem huwa li tikkonsma ħafna frott taċ-ċitru. Barra minn hekk, ikel rikk fil-vitamina Ċ jinkludi: passolina, kiwi, lampun, bżar aħmar nej, brokkoli, spinaċi.
Vitamina D
Vitamina D Hija vitamina importanti li għandha rwol f'ħafna funzjonijiet tal-ġisem. Jipprovdi protezzjoni kontra l-kanċer, pressjoni tad-demm għolja u mard ieħor. Jgħin biex itaffi s-sintomi tad-dipressjoni. Nies bid-dipressjoni għandhom livelli baxxi ta’ vitamina D. Il-Vitamina D tinkiseb mill-espożizzjoni għad-dawl tax-xemx aktar milli mill-ikel. Hemm disponibbli wkoll ftit ikel limitat, bħall-bajd u l-merluzz.
żingu
żingufih newrotrasmettituri importanti għas-sistema nervuża. Id-defiċjenza tagħha tikkawża sintomi bħal dipressjoni u għeja. Il-konsum taż-żingu huwa rakkomandat biex jirregola d-dipressjoni u l-bidliet ormonali li jseħħu waqt il-menopawsa. Ikel rikk fiż-żingu jinkludi: frott tal-baħar, ħut, laħam, ġewż, żerriegħa tal-qara ħamra, ġulġlien, qamħ, żrieragħ sħaħ.
manjesju
manjesju, Huwa minerali essenzjali għas-saħħa fiżika u mentali. Instab li jipprevjeni nuqqas ta 'rqad, ansjetà, iperattività, attakki ta' paniku, fobija, stress u dipressjoni.
Ikel rikk fil-manjeżju jinkludi ħalib u ġobon, frott tal-baħar, kavjar, laħam aħmar, żerriegħa tal-qara ħamra, quinoa, ħxejjex bil-weraq ħodor u lanġas.
Tiħux vitamini u minerali li huma tajbin għad-dipressjoni mingħajr ma tikkonsulta tabib. Jista 'jkollu benefiċċji kif ukoll effetti sekondarji serji.
X'inhu Tajjeb għad-Depressjoni? Trattamenti Veġetali
Hemm ukoll trattamenti erbali li huma tajbin għad-dipressjoni. Pjanti bħal ġinseng, lavanda u chamomile jintużaw biex isostnu t-trattament. Normalment jaħdem f'każijiet ta 'dipressjoni ħafifa. Pjanti li huma tajbin għad-dipressjoni u supplimenti derivati minnhom huma:
Ginseng
Fil-mediċina, l-impjant tal-ġinseng jintuża biex iżid is-saħħa mentali u jnaqqas l-istress.
Daisy
Chamomile fiha flavonoids li għandhom effett antidepressant.
Lavanda
LavandaJgħin biex inaqqas l-ansjetà u n-nuqqas ta 'rqad. B'din il-karatteristika, hija effettiva biex ittaffi d-dipressjoni.
San Ġwann Wort
Huwa effettiv f'każijiet ta 'dipressjoni ħafifa jew moderata.
Hemm ukoll supplimenti mhux veġetali li jistgħu jgħinu fit-trattament tad-dipressjoni:
S-adenosyl methionine (SAMe)
Din hija l-forma sintetika ta 'kimika naturali fil-ġisem.
5-idrossitriptofan
Dan iżid is-serotonin, newrotrasmettitur li jaffettwa l-burdata ta’ persuna.
Aċidi grassi Omega-3
Dawn l-aċidi grassi jinstabu fil-ħut ta 'l-ilma kiesaħ, żerriegħa tal-kittien, żejt tal-kittien, ġewż, u xi ikel ieħor. Supplimentazzjoni Omega-3 qed tiġi studjata bħala trattament għad-depressjoni u s-sintomi depressivi f'nies b'disturb bipolari.
DHEA
DHEA Huwa ormon prodott mill-ġisem tagħna. Bidliet fil-livelli ta 'dan l-ormon ġew assoċjati mad-dipressjoni. It-teħid tad-DHEA bħala suppliment tad-dieta jtejjeb is-sintomi tad-dipressjoni.
Mhux: Xi wħud mis-supplimenti tal-ħxejjex jistgħu jinteraġixxu ma 'mediċini bħal antidipressanti. Dejjem ikkonsulta lit-tabib tiegħek qabel tużahom.
Tista' tiġi evitata d-dipressjoni?
Anke jekk int vulnerabbli għad-dipressjoni, tista' tieħu miżuri li jistgħu jtaffu s-sintomi:
Biex teżerċita
jiġu evitati livelli ta' ħsara ta' alkoħol u użu ta' sustanzi oħra
ittejjeb l-irqad
Tnaqqis ta 'ansjetà b'tekniki ta' rilassament
tkun attiva
tkun soċjali
Biex tqassar;
Sintomi ta’ dipressjoni bħall-biki mingħajr raġuni, nuqqas ta’ tama, li tkun vojta, ma tiswa xejn, li tħossok ħati huma sitwazzjonijiet li kulħadd jista’ jesperjenza minn żmien għal żmien. Madankollu, jekk dawn is-sintomi jdumu aktar minn ġimgħatejn u jaffettwaw il-ħajja tal-persuna, il-probabbiltà ta 'dipressjoni tiżdied.
Id-dipressjoni sseħħ bħala riżultat ta 'tfixkil tal-bilanċ kimiku fil-moħħ. Avvenimenti bħat-telf ta’ xi ħadd maħbub, bidla ta’ xogħol jew dar, fastidju sesswali, terremot iqanqlu d-dipressjoni. L-akbar trigger f'dan id-disturb huwa l-istress.
In-nisa huma aktar probabbli li jesperjenzaw dipressjoni mill-irġiel. Din il-marda tista’ sseħħ ukoll fit-tfal u fl-adolexxenti. Jista' jerġa' jseħħ jekk jitħalla mhux trattat jew ma jittieħedx ħsieb.
L-iktar metodu użat fit-trattament tal-marda huwa l-psikoterapija. Mediċini antidipressanti jintużaw f'każijiet moderati għal severi. Sabiex titjieb id-dipressjoni, għandhom isiru xi bidliet fl-istil tal-ħajja u n-nutrizzjoni għandha tiġi kkunsidrata. L-eżerċizzju jista 'jtaffi s-severità tal-marda.
Hemm ukoll xi trattamenti erbali u supplimenti li huma tajbin għad-dipressjoni. Vitamini B, folic acid, vitamina Ċ, vitamina D, żingu, manjesju huma vitamini li jistgħu jintużaw fil-mard. Ġinseng, chamomile, żagħfran, lavanda, St. John's Wort jgħinu biex itejbu d-dipressjoni.
