L-istil tal-ħajja mgħaġġel u l-industrijalizzazzjoni tal-lum iġibu magħhom xi negattivitajiet. Mard ġdid u differenti qed jibda jaffettwa ħajjitna. ċpar tal-moħħ u wieħed minnhom.
Sfortunatament, l-ikel ipproċessat li nieklu, il-laħam imrobbi fil-fabbrika, u l-użu ta 'apparat elettroniku jaffettwaw b'mod negattiv is-saħħa tal-moħħ tagħna. Il-maġġoranza tan-nies jilmentaw dwar nuqqasijiet nutrittivi, konsum eċċessiv ta 'zokkor, nuqqas ta' rqad, u għeja kkawżata mill-istress.
X'inhu ċpar tal-moħħ?
ċpar tal-moħħ Mhijiex kundizzjoni medika iżda sintomu ta’ kundizzjonijiet mediċi oħra. Disfunzjoni konjittiva li tikkawża l-kundizzjonijiet li ġejjin.
problemi tal-memorja
konfużjoni
Nuqqas ta' attenzjoni
inkapaċità li tiffoka
X'inhuma s-sintomi taċ-ċpar tal-moħħ?
ċpar tal-moħħHuwa kkawżat minn stil ta 'ħajja li jikkawża infjammazzjoni u żbilanċ ormonali. Is-sintomi huma aggravati mill-istress. Sintomi taċ-ċpar tal-moħħ huwa kif ġej:
għeja
Irritabilità
diffikultà biex tiffoka
Uġigħ ta ’ras
Tisi
motivazzjoni baxxa
Tħossok kemmxejn dipress
Tinkwetax
imċajpra tas-sensi
Diffikultà biex torqod matul il-lejl
X'jikkawża ċpar tal-moħħ?
ċpar tal-moħħKawżi possibbli ta':
Stress: Stress kroniku jikkawża għeja mentali. Meta l-moħħ ikun eżawrit, isir diffiċli li taħseb, tirraġuna u tiffoka.
Nuqqas ta' rqad: Insomnja taffettwa b'mod negattiv il-funzjonament tal-moħħ. Irqad ftit wisq iwassal għal nuqqas ta 'attenzjoni u ħsibijiet imċajpra.
Bidliet ormonali: bidliet ormonali ċpar tal-moħħJikkawża. Taffettwa l-memorja u tista 'tikkawża indeboliment konjittiv għal żmien qasir.
FibromyalgiaNies bl-akne jistgħu jesperjenzaw blurriness simili fuq bażi ta 'kuljum. ċpar tal-moħħKundizzjonijiet oħra tas-saħħa li jistgħu jikkawżaw dan jinkludu:
anemija
Depressjoni
Dijabete
Is-sindromu ta' Sjögren
Emigranja
Il-marda ta' Alzheimer
ipotirojdiżmu
LupusMard awtoimmuni bħal artrite u sklerożi multipla
deidrazzjoni
Kif tittratta ċ-ċpar tal-moħħ b'mod naturali?
Kul karboidrati b'saħħithom
ċpar tal-moħħL-ewwel pass għall-prevenzjoni tad-dijabete huwa li jitnaqqas il-konsum taz-zokkor. Iz-zokkor raffinat iżid l-infjammazzjoni. Karboidrati ta 'kwalità minn ikel naturali bħall-frott u l-ħxejjex jipprevjenu l-infjammazzjoni.
Ikkunsma proteina u xaħmijiet b'saħħithom
Defiċjenza ta' proteinaJikkawża defiċjenza fl-aċidi amminiċi essenzjali. Il-ġisem ma jistax jagħmel dawn l-affarijiet waħdu.
L-aħjar mod biex jiġi żgurat li l-moħħ joħroġ biżżejjed ormoni li jappoġġjaw mentalità pożittiva huwa li jikkunsmaw biżżejjed proteina.
Għandna bżonn ukoll ħafna xaħmijiet b'saħħithom biex nipproduċu biżżejjed ormoni kuntenti u niġġieldu l-infjammazzjoni.
Ikkontrolla l-istress
Stress żejjed iżid il-produzzjoni tal-kortisol, li għandu effetti sekondarji bħal sensazzjoni ta 'għeja, żieda fil-piż, żbilanċi ormonali, disfunzjoni sesswali, nuqqas ta' rqad u dipressjoni.
Tista’ tiġġieled l-istress billi tagħmel affarijiet li tħobb regolarment. Dan iżid il-produzzjoni tal-moħħ tal-ormon tal-kuntentizza dopamine.
Id-defiċjenza tad-dopamina tqajjem kundizzjonijiet bħall-vizzju, diffikultajiet fit-tagħlim, u nuqqas ta 'fokus.
Irqad regolarment
L-aktar mod effettiv biex tittejjeb il-funzjoni tal-moħħ huwa li torqod regolarment u bi kwalità. ċpar tal-moħħ Jista 'jseħħ ukoll minħabba nuqqas ta' rqad. Minħabba li n-nuqqas ta 'rqad iżid il-livelli ta' cortisol.
eżerċizzju
L-eżerċizzju inaqqas l-infjammazzjoni u l-istress. Jagħti l-enerġija. Jgħin biex jibbilanċja l-ormoni, ittejjeb ir-reżistenza għall-insulina u torqod aħjar.
L-eżerċizzju naturalment jirrilaxxa endorphins u jgħolli l-burdata. Oqgħod attent li ma tagħmilx piż żejjed waqt l-eżerċizzju.
Naqqas l-iżbilanċ ormonali
Funzjoni baxxa tat-tirojde, insuffiċjenza adrenali u sindromu ta 'għeja kronika, sintomi taċ-ċpar tal-moħħDin tiżdied. Żbilanċi ormonali; Hija kkawżata minn raġunijiet bħal malnutrizzjoni, sensittivitajiet possibbli u allerġiji, stress u li ma jkollokx mistrieħ biżżejjed. L-eliminazzjoni ta 'dawn il-kawżi se tibbilanċja l-ormoni.
Tista 'tuża supplimenti nutrizzjonali
Flimkien mal-bidliet fl-istil ta 'ħajja b'saħħithom imsemmija hawn fuq ċpar tal-moħħTista 'tuża s-supplimenti li ġejjin biex ittejjeb is-saħħa tiegħek.
Adaptogens bħal maca u ashwagandha
Żjut tal-ħut Omega 3
Vitamini kumplessi B
sintomi taċ-ċpar tal-moħħIpprova agħmel eżattament dak li jgħidlek it-tabib dwar x'tista' tagħmel biex timminimizzah.
