melħ iodizzat Tużaha jew hija ħielsa mill-jodju? Liema waħda taħseb li hija aktar b'saħħitha?
Talba "Il-melħ iodizzat jew il-melħ mhux iodizzat huwa b'saħħtu", "Il-melħ iodizzat huwa tajjeb għal goiter", "Huwa melħ iodizzat tajjeb" Artiklu li jindirizza t-tweġibiet għall-mistoqsijiet tiegħek...
F'ħafna pajjiżi, dan il-minerali importanti huwa miżjud mal-melħ tal-mejda biex jipprevjeni defiċjenza tal-jodju.
glandola tat-tirojdeJuża l-jodju biex jipproduċi ormoni tat-tirojde li jgħinu fit-tiswija tat-tessuti, jirregolaw il-metaboliżmu, u jippromwovu t-tkabbir u l-iżvilupp xieraq.
L-ormoni tat-tirojde għandhom ukoll rwol dirett fil-kontroll tat-temperatura tal-ġisem, il-pressjoni tad-demm u r-rata tal-qalb.
Minbarra r-rwol importanti tiegħu fis-saħħa tat-tirojde, il-jodju għandu rwoli oħra li huma importanti għas-saħħa.
Pereżempju, studji fuq tubi tat-test u fuq l-annimali juru li jista 'jaffettwa direttament il-funzjoni tas-sistema immuni.
Studji oħra sabu wkoll li l-jodju jista 'jgħin fit-trattament tal-mard fibroċistiku tas-sider, kundizzjoni li fiha jiffurmaw ċapep mhux kanċerużi fis-sider.
Ħafna nies huma f'riskju ta 'defiċjenza tal-jodju
Sfortunatament, ħafna nies madwar id-dinja huma f'riskju akbar ta 'defiċjenza tal-jodju. Huwa meqjus bħala problema tas-saħħa pubblika f'118-il pajjiż u aktar minn 1,5 biljun ruħ huma maħsuba li huma f'riskju.
Biex jiġu evitati nuqqasijiet fil-mikronutrijenti bħall-jodju, il-jodju jiżdied mal-melħ, speċjalment f'żoni b'livelli baxxi ta 'jodju.
Fil-fatt, huwa stmat li madwar terz tal-popolazzjoni fil-Lvant Nofsani hija f'riskju ta 'defiċjenza ta' jodju.
Din il-kundizzjoni hija komuni wkoll fl-Afrika, l-Asja, l-Amerika Latina, u partijiet mill-Ewropa.
Barra minn hekk, xi gruppi ta 'nies huma aktar probabbli li jkollhom defiċjenza ta' jodju. Pereżempju, nisa tqal jew li qed ireddgħu huma f'riskju ogħla ta 'defiċjenza minħabba li għandhom rekwiżiti akbar ta' jodju. Il-veġetarjani u l-vegans huma wkoll f'riskju akbar.
Defiċjenza ta 'jodju tista' tikkawża sintomi serji
Id-defiċjenza tal-jodju tista 'tikkawża lista twila ta' sintomi, li jvarjaw minn skumdità ħafifa għal dawk severi u anke perikolużi.
L-aktar sintomi komuni jinkludu tip ta 'nefħa fiż-żona tal-għonq magħrufa bħala goiter.
Il-glandola tat-tirojde tuża l-jodju biex tipproduċi l-ormoni tat-tirojde. Iżda meta ma jkunx hemm biżżejjed jodju fil-ġisem, il-glandola tat-tirojde hija mġiegħla taħdem f'overdrive biex tikkumpensa u tipproduċi aktar ormoni.
Dan jikkawża li ċ-ċelloli fit-tirojde jimmultiplikaw u jikbru malajr, u dan jirriżulta f'gotra.
Tnaqqis fl-ormoni tat-tirojde jista 'jwassal ukoll għal effetti negattivi oħra, bħal telf ta' xagħar, għeja, żieda fil-piż, ġilda xotta, u żieda fis-sensittività għall-kesħa.
Id-defiċjenza tal-jodju tista 'wkoll tikkawża problemi serji fit-tfal u n-nisa tqal. Livelli baxxi ta 'jodju jistgħu jikkawżaw problemi serji bħal ħsara fil-moħħ u żvilupp mentali fit-tfal.
Iżid ukoll ir-riskju ta 'korriment u twelid mejta.
Melħ jodizzat jista 'jipprevjeni defiċjenza ta' jodju
Fl-1917, it-tabib David Marine beda jwettaq esperimenti li juru li t-teħid ta 'supplimenti tal-jodju kien effettiv biex tnaqqas l-inċidenza ta' goiter.
Wara l-1920, ħafna pajjiżi madwar id-dinja bdew isaħħu l-melħ tal-mejda bil-jodju biex jipprevjenu defiċjenza tal-jodju.
melħ iodizzatL-introduzzjoni tad-dqiq kienet oerhört effettiva biex telimina n-nuqqasijiet f'ħafna partijiet tad-dinja.
Nofs kuċċarina biss (3 grammi) ta 'melħ jodizzat kuljum hija biżżejjed biex tissodisfa r-rekwiżit ta' jodju ta 'kuljum.
X'inhuma l-benefiċċji tal-melħ iodizzat?
Ittejjeb il-funzjoni tal-glandola tat-tirojde
Il-ġisem jeħtieġ jodju għat-tirojde biex jipproduċi diversi ormoni essenzjali msejħa thyroxine u triodothyronine. Dawn l-ormoni jgħinu biex jirregolaw il-metaboliżmu, it-tkabbir u l-iżvilupp tal-ġisem.
Ittejjeb il-funzjoni tal-moħħ
melħ iodizzatJista 'jtejjeb il-funzjonijiet tal-moħħ bħall-memorja, il-konċentrazzjoni u l-kapaċità tat-tagħlim. Id-defiċjenza tal-jodju tista' tnaqqas l-IQ sa 15-il punt.
Huwa importanti għall-progress b'saħħtu tat-tqala
fil-moderazzjoni bl-użu tal-melħ jodizzatJista 'jgħin biex jipprevjeni korrimenti u twelid mejta. Jista 'jgħin ukoll biex jiġi evitat il-kretiniżmu, li jista' jaffettwa l-iżvilupp fiżiku u mentali tat-tarbija waqt li tkun fil-ġuf jew ftit wara t-twelid. Il-kretiniżmu jista 'jaffettwa d-diskors u s-smigħ u movimenti oħra tal-ġisem.
DepressjoniSentimenti ta 'ansjetà u frustrazzjoni jistgħu jkunu riżultat ta' defiċjenza ta 'jodju. melħ iodizzatJista 'jgħin biex tikseb biżżejjed jodju biex tevita dawn is-sentimenti milli jseħħu.
Jgħin fil-kontroll tal-piż
Il-jodju huwa importanti biex jirregola l-metaboliżmu. Meta l-livell tiegħu huwa għoli fil-ġisem, tista 'ma tkunx tista' żżid il-piż b'mod b'saħħtu; Jekk il-livelli huma baxxi wisq, inti tista 'jew ma tistax tikseb piż żejjed. Barra minn hekk, melħ iodizzat Jipprovdi l-enerġija sabiex inti teżerċita aktar.
Jgħin biex jipprevjeni s-sintomi tas-sindromu tal-musrana irritabbli (IBS).
melħ iodizzatJista 'jipprevjeni batterji ta' ħsara milli jikbru fl-imsaren u jgħin biex jipprevjeni ħafna sintomi ta 'IBS, bħal uġigħ ta' ras, għeja, u stitikezza.
Ittejjeb id-dehra tal-ġilda
Jista 'jgħin biex tfejjaq ġilda xotta u saffi u tikber ix-xagħar u d-dwiefer. Għandu wkoll rwol fil-protezzjoni tas-saħħa tas-snien.
Tneħħi t-tossini
melħ iodizzatJista 'jgħin biex jitneħħew metalli ta' ħsara bħal ċomb u merkurju, kif ukoll tossini oħra ta 'ħsara, mill-ġisem.
tiġġieled il-kanċer
Studji wrew li n-nuqqas ta’ jodju jista’ jikkontribwixxi għal ċerti tipi ta’ kanċer, bħall-kanċer tas-sider, tal-ovarji, tal-pulmun u tal-prostata.
Ittejjeb is-saħħa tal-qalb
Il-melħ iodizzat jista 'jgħin biex jinħolqu ormoni li jirregolaw ir-rata tal-qalb u l-pressjoni tad-demm. Jista 'wkoll jgħin lill-ġisem jaħraq depożiti ta' xaħam żejjed li jikkontribwixxu għal mard tal-qalb.
Il-melħ iodizzat huwa sikur biex jiġi kkunsmat
Studji juru li l-konsum tal-jodju 'l fuq mill-valur rakkomandat ta' kuljum huwa ġeneralment tollerat tajjeb.
Fil-fatt, il-limitu ta 'fuq tal-jodju huwa madwar 4 kuċċarini (23 gramma) melħ iodizzatL-ekwivalenti tad-dqiq huwa 1,100 mikrogramma.
Madankollu, konsum għoli ta 'jodju jista' jżid ir-riskju ta 'disfunzjoni tat-tirojde f'ċerti gruppi ta' nies, inklużi l-fetu, trabi tat-twelid, l-anzjani, u dawk b'mard tat-tirojde pre-eżistenti.
It-teħid ta 'jodju żejjed jista' jkun riżultat ta 'sorsi tad-dieta, vitamini u mediċini li fihom il-jodju, u teħid ta' supplimenti tal-jodju.
Madankollu, bosta studji melħ iodizzatwera li d-dqiq huwa sigur għall-popolazzjoni ġenerali anke f'dożi bejn wieħed u ieħor seba 'darbiet il-valur rakkomandat ta' kuljum mingħajr effetti sekondarji avversi.
melħ iodizzat Għalkemm huwa mod konvenjenti biex jiffaċilita l-konsum tal-jodju, mhuwiex l-uniku sors ta 'jodju.
melħ iodizzat Huwa wkoll possibbli li tissodisfa l-ħtieġa għall-jodju mingħajr ma tikkonsmah. Sorsi tajbin oħra jinkludu frott tal-baħar, prodotti tal-ħalib, qmuħ u bajd.
Hawn huma xi wħud mill-ikel rikk fil-jodju u l-kontenut ta 'jodju tagħhom:
alka tal-baħar: Folja 1 imnixxfa fiha 11–1,989% tal-RDI.
ħut tal-merluzz: 85 gramma fihom 66% tal-RDI.
Jogurt: Tazza 1 (245 gramma) fiha 50% tal-RDI.
ħalib: Tazza 1 (237 ml) fiha 37% tal-RDI.
Gambli: 85 gramma fih 23% tal-RDI.
Għaġin: Tazza 1 (200 gramma) fiha 18% tal-RDI.
Bajda: bajda kbira fiha 1% tal-RDI.
Tonn fil-laned: 85 gramma fihom 11% tal-RDI.
għanbaqar imnixxef: 5 pruna fihom 9% tal-RDI.
Huwa rakkomandat li l-adulti jieħdu mill-inqas 150 mikrogramma ta 'jodju kuljum. Għal nisa tqal jew li qed ireddgħu, dan in-numru jiżdied għal 220 u 290 mikrogramma kuljum.
Tista 'faċilment tikseb jodju mid-dieta tiegħek billi tiekol biss ftit porzjonijiet ta' ikel b'ħafna jodju kuljum jew billi tuża melħ iodizzat.
Għandek Tuża Melħ Iodizzat?
Jekk għandek dieta bilanċjata li tinkludi sorsi oħra ta 'jodju, bħal frott tal-baħar jew prodotti tal-ħalib, probabbilment ikollok biżżejjed jodju permezz ta' sorsi tal-ikel biss.
Madankollu, jekk taħseb li għandek riskju ogħla ta' defiċjenza ta' jodju, melħ iodizzat tista' tuża.
Barra minn hekk, sakemm ma tikkonsmax mill-inqas ftit ikel b'ħafna jodju kuljum, il-melħ iodizzat jista 'jkun soluzzjoni sempliċi biex tissodisfa l-bżonnijiet tiegħek ta' kuljum.
