Bilakah Sukan Perlu Dilakukan? Bila hendak bersukan?

melakukan sukan dengan kerapamat diperlukan untuk kehidupan yang sihat. Ia juga perlu untuk membuang lebihan dalam badan dan seterusnya menurunkan berat badan. Sukan mengembang pori-pori pada kulit dan membolehkan banyak bahan dikeluarkan bersama dengan peluh. Adakah masa untuk melakukan aktiviti ini yang mempunyai banyak manfaat untuk tubuh? “Bilakah sukan perlu dilakukan?"

Sekiranya anda bersenam pada bila-bila masa anda suka atau apabila anda tersedia? Masa dan cara bersukan sangat penting untuk kita lihat faedahnya.

Bilakah sukan perlu dilakukan?

Aktiviti ini mesti dilakukan untuk faedah. Sukan yang tepat pada masanya dan sederhana harus diutamakan.

Masa terbaik untuk bersukan ialah apabila makanan dicerna. Iaitu, apabila penghadaman saya selesai. Apabila anda mula berasa lapar semula, anda tahu masa terbaik untuk bersenam.

Oleh itu, anda boleh melihat faedah yang diharapkan daripada bersukan dan membuang sisa dari badan. Dengan sukan yang anda lakukan dalam tempoh masa ini, organ anda akan menjadi lebih kuat dan badan anda akan menjadi lebih ringan.

Untuk kehidupan yang sihat, sukan perlu dilakukan secara sederhana. Apabila sukan dilakukan terlalu banyak, badan berpeluh dengan banyak. Ini memudaratkan badan kerana ia mula-mula memanaskan badan dan kemudian menyejukkannya.

Sebelum memulakan sukan, persediaan mesti dibuat. Tempoh perlu ditingkatkan secara beransur-ansur. Dengan cara yang sama, pergerakan harus dikurangkan secara beransur-ansur semasa penamat.

Cadangan senaman untuk mereka yang tidak boleh bersukan

Kadang-kadang tidak mungkin untuk melakukan sukan untuk orang yang bekerja dalam kesibukan hari ini dan menyesuaikan diri dengan kehidupan bandar. Ia berguna untuk menjadikan kehidupan seharian aktif bagi mereka yang tidak mempunyai masa untuk bersukan.

Mereka yang tidak kerap bersenam Untuk mewujudkan ruang hidup yang lebih aktif, mereka harus berhati-hati menggunakan cadangan berikut:

• Berjalan ke tempat kerja atau ke tempat lain. Berjalan dalam jarak yang singkat membolehkan anda bersenam sepanjang hari.
• Gunakan tangga dan bukannya lif. Setiap langkah yang anda ambil akan menjadikan anda sihat.
• Amalkan program senaman semasa rehat tengah hari. Rehat makan tengah hari untuk pekerja biasanya sekurang-kurangnya 1 jam. Anda boleh memanfaatkan 60 minit ini dengan lebih baik dengan merancang berjalan-jalan. Jika anda tidak mempunyai peluang untuk melakukan apa-apa, walaupun naik dan turun tangga akan berguna.
• Lepaskan alat kawalan jauh. Daripada menggunakan alat kawalan jauh semasa menonton TV, lakukan perubahan saluran sendiri dengan berdiri. Oleh itu, mobiliti anda berterusan.
• Buat hal sendiri. Jangan mengharapkan segala-galanya daripada pasangan atau anak-anak anda. Rebutlah peluang untuk bertindak dengan membantu mereka.
• Sertai gim. Anda akan berpeluang untuk mempraktikkan senaman yang akan anda lakukan di gim secara sedar dan sihat.
• Anda boleh membeli treadmill di rumah. Walaupun ia tidak disyorkan, ia boleh digunakan kerana ia mewujudkan kawasan pergerakan.
• Nilaikan bidang sukan di sekeliling anda. Gunakan padang sukan di kawasan kejiranan atau kawasan anda.

Rujukan: 1