Jika senaman adalah pil, ia akan menjadi salah satu pil paling mahal yang pernah dicipta. Faedah melakukan senaman secara berkala kesihatan dan terutamanya penurunan berat badan. Ia mempunyai banyak manfaat kesihatan, daripada meningkatkan mood kepada mencegah beberapa penyakit maut.
Faedah melakukan senaman secara berkala
sekarang faedah senaman yang kerapMari kita lihat…
Apakah faedah senaman yang kerap?
Senaman yang kerap membantu mengurangkan berat badan dengan mempercepatkan pembakaran kalori.
Ia memberi tenaga dengan meningkatkan kekuatan otot.
Ia membantu untuk tidur lebih lena.
Ia bermanfaat untuk kesihatan kulit.
Ia menyokong kesihatan otot dan tulang.
Ia mengurangkan risiko penyakit kronik.
Ia meningkatkan daya ingatan dengan meningkatkan fungsi otak.
Ia mengurangkan kesakitan.
Ia meningkatkan kuasa seksual.
Ia memberikan postur tegak.
Ia memberikan penampilan estetik.
Ia melambatkan penuaan.
Ia membekalkan oksigen kepada otak dan semua organ.
Ia menyediakan kawalan kemarahan.
Ia mengatur kehidupan.
Ia menggalakkan pemakanan yang sihat.
Melindungi hati.
Ia mengawal tekanan darah dan kolesterol.
kemurungan, tekanan dan kebimbangan Ia baik untuk gangguan.
Ia menghalang penyerapan tulang.
Ia baik untuk sendi.
Ia bagus untuk sakit pinggul, lutut, tulang belakang, pinggang, belakang dan leher.
Memudahkan pernafasan.
Cadangan untuk menjadikan senaman tetap sebagai tabiat
Faedah melakukan senaman secara berkalakita tahu sekarang. Jadi bagaimana kita menjadikan senaman sebagai tabiat? Semak nasihat di bawah untuk memudahkan proses ini.
Mengikut kajian, mereka yang bersenam pada waktu pagi berbanding mereka yang melakukannya di kemudian hari; menjadikan senaman lebih sebagai tabiat.
Selain itu, aktiviti pada waktu pagi membantu membakar lebih banyak lemak. Pergi tidur pada waktu yang sama setiap malam, bangun pada waktu yang sama setiap pagi dan bersenam dengan cara yang cergas.
berterusan selama enam minggu
Adalah diketahui bahawa ia mengambil masa sekurang-kurangnya 21 hari untuk tingkah laku menjadi kebiasaan - tetapi ini tidak lebih daripada hujah - Untuk menjadikan senaman sebagai tabiatKemungkinan masa berlalu dikira sebagai enam minggu.
Pada akhir tempoh ini, anda akan melihat perubahan dalam badan anda dan anda tidak mahu kembali kepada yang lama. Teruskan bersukan selama enam minggu, maka ia akan menjadi kebiasaan.
Lakukan aktiviti yang anda suka
Untuk menjadikan sukan sebagai satu tabiat, aktiviti ini sepatutnya membuat anda gembira dan di luar keperluan. Untuk ini, tentukan jenis sukan yang sesuai dengan anda atau yang anda suka lakukan.
Bekerja dengan sekumpulan rakan
Jika anda bersenam dengan rakan atau dalam kumpulan, ia akan menjadi lebih sukar untuk berputus asa. Bersaing dengan rakan-rakan untuk bersenam atau menurunkan berat badan. Persaingan manis tidak menyakitkan, malah memotivasikan anda.
buat apa yang mudah
Memilih jalan yang sukar sentiasa membawa kebosanan dan berputus asa. Daripada pergi ke gim yang jauh, pilih yang lebih dekat. Jika anda tidak mempunyai peluang untuk melakukan ini, lakukan sukan dalam keselesaan rumah anda. Nah; Anda tentukan di mana, bila dan bagaimana untuk bersenam.
Jika anda melakukan banyak senaman semasa anda baru bersukan, anda mungkin melihat gejala seperti keletihan dan sakit otot. Jangan keterlaluan dalam sukan. Jangan bersukan tanpa memanaskan badan dan meningkatkan dos senaman secara beransur-ansur.
Jadilah sosial
Sertai kumpulan sukan di rangkaian sosial. Kongsi dengan mereka latihan yang anda lakukan dan dengar pengalaman dan nasihat mereka.
Tetapkan matlamat yang boleh dicapai
Sebab terbesar orang gagal adalah kerana mereka menetapkan matlamat yang bercita-cita tinggi. Tetapkan kriteria untuk perkara yang boleh anda lakukan. Lebih banyak anda lakukan, lebih bermotivasi anda dan lebih bersedia anda untuk terus bersenam.
berikan diri anda harapan
Ganjaran meningkatkan motivasi setiap orang. Ganjaran diri anda apabila anda mencapai matlamat yang anda tetapkan. Jadikan sukan menyeronokkan. Situasi yang menyeronokkan sentiasa menjadi kebiasaan.
