Selamat pagi atau tengah hari? Dikatakan bahawa sarapan pagi adalah "makanan yang paling penting pada hari itu", tetapi tahukah anda bahawa menangguhkan hidangan ini sehingga lewat hari juga mengandungi hikmah tersendiri? Sarapan lewat adalah cara untuk mengikuti rentak kehidupan moden dan mempunyai kesan positif yang tidak dijangka pada kesihatan, metabolisme, dan juga mood kita. Dalam artikel ini, kita akan menemui faedah bersarapan dengan meminum teh yang dibancuh apabila cahaya matahari melanda muka kita, bukannya pada awal pagi.
Waktu Sarapan Lewat: Wira Tersembunyi Hari Ini
Bangun pada cahaya pertama hari dan memulakan hari dengan secawan kopi di pagi yang sejuk adalah ritual bagi kebanyakan kita. Walau bagaimanapun, waktu sarapan lewat telah mendapat tempat yang istimewa dalam kepesatan kehidupan moden. Sarapan lewat adalah cara untuk berehat dari kesibukan awal pagi dan mencipta detik yang tenang dan menyeronokkan di kemudian hari.
Waktu istimewa ini menukar sarapan daripada hanya makan kepada mesyuarat, seketika bernafas. Ia sesuai untuk perbualan yang panjang dengan rakan-rakan, saat-saat berharga yang dikongsi bersama keluarga atau saat-saat damai yang dihabiskan bersendirian. Waktu sarapan lewat juga menyediakan rehat yang diperlukan oleh badan dan minda selepas bekerja atau berhibur hingga larut malam.
Jus yang baru diperah di atas pinggan sarapan jus oren, telur dadar lembut, pinggan buah-buahan berwarna-warni dan bagel rangup adalah antara barangan yang sangat diperlukan untuk sarapan lewat. Jam ini adalah saat yang paling lazat dan paling bebas pada hari itu, di mana rasa dan kesihatan, kedamaian dan kebahagiaan berkumpul. Waktu sarapan lewat adalah masa istimewa yang kami tempah untuk diri sendiri, jauh dari kesibukan hari itu.
Walaupun ramai orang hari ini beranggapan bahawa sarapan awal adalah sebahagian daripada gaya hidup sihat, sarapan lewat juga mempunyai faedahnya yang tersendiri. Berikut adalah beberapa aspek positif sarapan lewat:
Mempercepatkan metabolisme
Sarapan lewat, terutamanya puasa berselang Ia boleh mempercepatkan metabolisme bagi mereka yang menyimpannya. Apabila badan berpuasa untuk jangka masa yang lebih lama, ia meningkatkan pembakaran lemak untuk tenaga, yang boleh menyumbang kepada proses penurunan berat badan.
Fokus yang lebih baik
Puasa pada waktu pagi boleh meningkatkan kejernihan mental dan tumpuan pada sesetengah orang. Melangkau sarapan boleh membantu anda menjadi lebih produktif pada waktu pagi dan mengakibatkan kurang gangguan daripada kerja yang dilakukan pada masa itu.
Pengambilan kalori terkawal
Mengambil sarapan lewat boleh membantu mengurangkan jumlah kalori yang diambil pada siang hari. Mengambil sarapan lewat daripada bersarapan pada awal pagi memendekkan masa antara makan tengah hari dan makan malam, sekali gus membolehkan lebih sedikit makanan dimakan.
Tidur yang lebih berkualiti
Tidur lebih sedikit daripada bangun awal boleh memberikan tidur yang tidak terganggu dan lebih berkualiti sepanjang malam. Ini memberi kesan positif kepada kesihatan dan mood secara keseluruhan.
fleksibiliti
Sarapan lewat memberikan lebih fleksibiliti dalam rutin harian. Daripada bangun awal dan menyediakan sarapan, anda boleh menggunakan masa ini untuk aktiviti pagi yang lain.
Sudah tentu, faedah mengambil sarapan lewat mungkin berbeza bagi setiap orang, dan badan setiap orang mungkin bertindak balas secara berbeza. Namun, tidak boleh dilupakan bahawa sarapan lewat memberi kesan positif kepada kesihatan dan tabiat ini mungkin sesuai untuk sesetengah orang. Yang penting adalah mendengar badan anda sendiri dan mencari diet yang paling sesuai untuk anda.
Adakah Makan Sarapan Lewat Membantu Anda Menurunkan Berat Badan?
Gaya hidup sihat dan berat badan yang ideal adalah sesuatu yang diidamkan oleh ramai orang. Jadi, bolehkah bersarapan lewat membantu kita mencapai matlamat ini? Mari kita periksa isu ini secara terperinci.
Kesan sarapan lewat pada metabolisme
Metabolisme ialah proses di mana badan kita membakar kalori, dan proses ini berfungsi pada kadar yang berbeza pada masa yang berbeza dalam sehari. Pada waktu pagi, metabolisme biasanya lebih cepat, menunjukkan bahawa sarapan pagi mungkin menyumbang kepada penurunan berat badan. Walau bagaimanapun, sesetengah pakar menyatakan bahawa bersarapan sebaik sahaja anda bangun boleh menyebabkan makan lebih kerap pada siang hari, dan mengambil sarapan lewat boleh menyebabkan lebih sedikit kalori yang diperlukan pada siang hari.
Tahap insulin dan pembakaran lemak
Makan sarapan lewat boleh membantu mengimbangi tahap insulin. Insulin adalah hormon yang mengawal gula darah, dan tahap yang tinggi boleh menggalakkan penyimpanan lemak. Sarapan lewat boleh mengurangkan kegemukan dan mempercepatkan penurunan berat badan dengan mengawal peningkatan insulin.
Kelaparan dan kawalan bahagian
Orang yang mengambil sarapan lewat mungkin berasa kurang lapar pada siang hari, yang mungkin menyumbang kepada kawalan bahagian. Mengambil lebih sedikit makanan boleh mengurangkan jumlah pengambilan kalori, yang boleh menyokong penurunan berat badan.
Akibatnya, kesan bersarapan lewat pada proses penurunan berat badan adalah berbeza bagi setiap orang. Bagi sesetengah orang, sarapan lewat boleh menyebabkan pengambilan kalori yang kurang dan oleh itu penurunan berat badan, manakala bagi yang lain, sarapan awal mungkin lebih bermanfaat. Yang penting adalah mendengar badan anda sendiri dan mencari diet yang paling sesuai untuk anda.
Apakah keburukan mengambil sarapan lewat?
Berikut adalah potensi kesan negatif daripada mengambil sarapan lewat:
Mengambil sarapan lewat boleh menyebabkan metabolisme anda bekerja lebih perlahan pada siang hari. Walaupun sarapan pagi membantu kita membakar lebih banyak kalori sepanjang hari dengan mempercepatkan metabolisme kita, sarapan lewat boleh melambatkan proses ini.
Tidak makan apa-apa pada waktu pagi boleh menyebabkan paras gula dalam darah menjadi tidak stabil dan menyebabkan tenaga turun secara tiba-tiba pada sebelah petang. Ini mungkin berbahaya terutamanya bagi orang yang berisiko menghidap diabetes.
Penyelidikan menunjukkan bahawa orang yang melangkau makan pagi cenderung menjadi tertekan lebih kerap daripada mereka yang bersarapan. Selain itu, paras gula darah yang rendah boleh menyebabkan perubahan mood seperti kemurungan dan kerengsaan.
Mengambil sarapan lewat boleh meningkatkan kecenderungan untuk makan berlebihan pada siang hari. Berlapar pada waktu pagi boleh menyebabkan makan berlebihan dan penambahan berat badan, terutamanya pada waktu petang.
Sarapan lewat mungkin tidak memberikan tenaga yang mencukupi, terutamanya bagi mereka yang mempunyai pagi yang sibuk. Ini boleh menyebabkan penurunan dalam prestasi kerja atau sekolah.
Akibatnya;
Pada penghujung hari, walaupun faedah bersarapan lewat berbeza-beza bergantung pada pilihan peribadi dan gaya hidup, jelas bahawa tabiat ini memberi kesan positif kepada kesihatan kita. Temui masa dalam hari yang terbaik untuk anda bersarapan dengan mendengar irama badan anda sendiri. Mungkin sarapan lewat boleh menjadi permulaan baru untuk anda, hari yang lebih bertenaga dan diri yang lebih bahagia. Kini, dengan perspektif baharu ini, tiba masanya untuk melihat semula hidangan sarapan pagi anda dan hari itu. Nikmati hidangan anda!
