tumbuhan marjoramadalah herba yang popular dalam banyak hidangan Mediterranean. Ia telah lama digunakan sebagai ubat herba dan mengandungi beberapa sebatian yang boleh memberi manfaat kesihatan.
dalam artikel "Apa yang baik untuk marjoram", "Faedah tumbuhan marjoram", "Cara menanam marjoram", "Di dalam hidangan yang digunakan marjoram" topik akan dibincangkan.
Apakah Maksud Marjoram?
marjoram manis Ia adalah herba aromatik dari keluarga pudina yang telah ditanam di Mediterranean, Afrika Utara, dan Asia Barat selama beribu-ribu tahun.
thyme Ia mempunyai rasa yang lebih lembut dan sering digunakan untuk menghias salad, sup dan rebusan. Ia amat berkesan apabila dikeringkan tetapi juga boleh digunakan segar.
Herba ini dinyatakan mempunyai pelbagai ciri anti-radang dan antimikrob. Ia telah digunakan secara perubatan untuk merawat pelbagai penyakit seperti masalah penghadaman, jangkitan, dan haid yang menyakitkan.
Daun segar atau kering boleh dibuat teh atau ekstrak.
Nilai Pemakanan Marjoram
marjoram ( origanum majorana ), ahli keluarga pudina origanum Ia adalah herba saka yang diperoleh daripada daun tumbuhan kepunyaan genus.
satu sudu besar marjoram kering termasuk:
4 kalori
0.9 gram karbohidrat
0.2 gram protein
0.1 gram lemak
0.6 gram serat
9.3 mikrogram vitamin K (12 peratus DV)
1.2 miligram besi (7 peratus DV)
0.1 miligram mangan (4 peratus DV)
29.9 miligram kalsium (3 peratus DV)
121 unit antarabangsa vitamin A (2 peratus DV)
marjoram kering Ia agak mengagumkan, tetapi versi segar biasanya mengandungi tahap vitamin dan mineral yang lebih tinggi.
Apakah Kebaikan Marjoram?
Mempunyai sifat antioksidan dan anti-radang
antioksidanIa membantu mencegah kerosakan sel yang disebabkan oleh molekul yang berpotensi berbahaya yang dipanggil radikal bebas.
Dinyatakan bahawa beberapa sebatian dalam tumbuhan ini, seperti carvacrol, mempunyai kesan antioksidan. Khususnya, ia boleh membantu mengurangkan keradangan dalam badan kita.
Walaupun keradangan adalah tindak balas badan yang normal, keradangan kronik dikaitkan dengan diabetes, kanser danpenyakit autoimun Boleh meningkatkan risiko penyakit tertentu, termasuk Oleh itu, mengurangkan keradangan mengurangkan risiko.
Mempunyai aktiviti antimikrob
yang Marjoram Ia juga mempunyai sifat antimikrob. Kegunaan biasa termasuk menyapu minyak pati yang dicairkan pada kulit untuk jangkitan kulat dan mengambil makanan tambahan untuk merawat pertumbuhan berlebihan bakteria usus.
Meringankan masalah penghadaman
marjoramIa telah lama digunakan untuk mencegah masalah penghadaman seperti ulser perut dan beberapa penyakit bawaan makanan.
Kajian terhadap enam tumbuhan mendapati tumbuhan ini adalah patogen bawaan makanan yang biasa. kepada Clostridium perfringens Dia menunjukkan bahawa dia sedang berjuang. Selain itu, kajian tikus menyatakan bahawa ekstraknya melindungi daripada ulser perut.
Boleh membantu mengawal kitaran haid dan hormon
marjoram merangsang aliran haid. Ekstrak atau tehnya boleh membantu mengawal kitaran haid serta memulihkan keseimbangan hormon pada wanita yang tidak hamil dengan kitaran yang tidak teratur.
Ia juga merupakan gangguan hormon dengan gejala seperti haid tidak teratur dan jerawat.sindrom ovari polikistik (PCOS) Ia juga boleh membantu dengan rawatan. Dalam kajian 25 wanita dengan PCOS teh marjoramTelah didapati bahawa profil hormon wanita dan sensitiviti insulin meningkat.
Apakah Kemudaratan Marjoram?
Marjoram boleh mempunyai pelbagai kesan sampingan. Oleh itu, anda harus berhati-hati apabila menggunakan suplemen.
Kemudaratan marjoram untuk wanita hamil
Wanita hamil atau menyusu harus mengelakkan ekstrak atau ekstrak tumbuhan ini.
Disebabkan oleh pelbagai hormon pembiakan dan kesannya terhadap haid, herba ini boleh mencetuskan kesan sampingan negatif semasa kehamilan.
Boleh menjejaskan pembekuan darah
Makanan tambahan marjoram boleh menghalang pembekuan darah.
Dalam kajian yang menganalisis 20 tumbuhan, marjoram Ia telah ditentukan bahawa ia menghalang pembentukan platelet, yang merupakan faktor utama dalam pembekuan darah. Ini amat penting bagi mereka yang menggunakan penipisan darah.
Boleh berinteraksi dengan beberapa ubat
marjoramBoleh berinteraksi dengan ubat tertentu yang meningkatkan risiko pendarahan, seperti penipisan darah dan antikoagulan.
Ia juga boleh berinteraksi dengan beberapa ubat diabetes, yang berpotensi menurunkan gula darah ke paras berbahaya. Jika anda menghidap diabetes, dapatkan nasihat doktor anda sebelum mengambil marjoram.
Bagaimana untuk menggunakan tumbuhan marjoram?
Herba ini selalunya digunakan dalam jumlah yang sedikit sebagai hiasan atau perasa. Teh tumbuhan juga dibancuh.
1 sudu kecil marjoram Anda boleh mencampurkannya dengan 1 sudu besar (15 ml) minyak masak dan menggunakannya untuk memasak. Anda juga boleh menggunakan campuran ini untuk memasak setiap hari atau untuk memerap sayur-sayuran dan daging.
Di tangan anda semasa memasak marjoram jika tidak, thyme dan sage boleh digunakan sebagai ganti herba ini.
Kebaikan Minyak Pati Marjoram
Membantu penghadaman
marjoram boleh merangsang kelenjar air liur, yang membantu dalam penghadaman utama makanan di dalam mulut. Kajian menunjukkan bahawa sebatiannya mempunyai kesan perlindungan dan anti-radang gastrik.
Ekstrak tumbuhan membantu mencerna makanan dengan merangsang pergerakan peristaltik usus dan menggalakkan penyingkiran.
Mereka yang mengalami masalah penghadaman seperti loya, kembung perut, kekejangan perut, cirit-birit atau sembelit, dalam peresap minyak pati marjoram Boleh anda gunakan.
Memberi keseimbangan hormon
marjoramDikenali dalam perubatan tradisional kerana keupayaannya memulihkan keseimbangan hormon dan mengawal kitaran haid.
Bagi wanita yang berhadapan dengan ketidakseimbangan hormon, herba ini akhirnya dapat membantu mengekalkan tahap hormon yang normal dan sihat.
Herba bertindak sebagai emmenagogue, yang bermaksud ia boleh digunakan untuk membantu memulakan haid. Ia juga telah digunakan secara tradisional oleh ibu menyusu untuk merangsang pengeluaran susu ibu.
Sindrom ovari polikistik (PCOS) dan ketidaksuburan (selalunya disebabkan oleh PCOS) adalah isu ketidakseimbangan hormon penting lain yang herba ini telah ditunjukkan untuk diperbaiki.
Boleh membantu menguruskan diabetes jenis 2
kajian, marjoramIa telah terbukti sebagai herba anti-diabetes. Kedua-duanya segar dan marjoram keringboleh membantu meningkatkan keupayaan badan untuk menguruskan gula darah dengan betul.
Bermanfaat untuk kesihatan kardiovaskular
marjoramIa boleh menjadi ubat semulajadi yang berguna untuk orang yang berisiko tinggi atau mengalami gejala tekanan darah tinggi dan masalah jantung. Ia secara semulajadi tinggi dengan antioksidan, menjadikannya bagus untuk sistem kardiovaskular dan seluruh badan.
Ia juga merupakan vasodilator yang berkesan, bermakna ia boleh membantu melebarkan dan melegakan saluran darah. Ini memudahkan pengaliran darah dan menurunkan tekanan darah.
Minyak pati marjoramPenyedutan telah ditunjukkan untuk mengurangkan aktiviti sistem saraf simpatetik dan merangsang sistem saraf parasimpatetik, mengakibatkan vasodilatasi untuk mengurangkan ketegangan jantung dan menurunkan tekanan darah.
di Toksikologi Kardiovaskular kajian haiwan yang diterbitkan, manis ekstrak marjorammendapati ia berfungsi sebagai antioksidan dan menghalang nitrik oksida dan pengeluaran peroksidasi lipid pada tikus dengan infarksi miokardium (serangan jantung).
Berkesan dalam melegakan kesakitan
Herba ini boleh membantu mengurangkan kesakitan yang sering datang dengan ketegangan otot atau kekejangan otot, serta sakit kepala jenis ketegangan. Ahli terapi urut sering memasukkan intipati dalam minyak urut atau losyen mereka atas sebab ini.
Satu kajian yang diterbitkan dalam Terapi Pelengkap dalam Perubatan, aromaterapi marjoram manisIa menunjukkan bahawa apabila digunakan oleh jururawat sebagai sebahagian daripada penjagaan pesakit, ia boleh mengurangkan kesakitan dan kebimbangan.
Minyak pati marjoram Ia sangat berkesan dalam melegakan ketegangan dan sifat anti-radang dan menenangkannya boleh dirasai dalam kedua-dua badan dan minda.
Anda boleh cuba menyebarkannya di sekitar rumah anda untuk berehat dan menggunakannya dalam resipi minyak urut atau losyen buatan sendiri.
Mencegah ulser perut
Kajian haiwan yang diterbitkan pada tahun 2009, marjorammenilai keupayaannya untuk mencegah dan merawat ulser perut.
Kajian mendapati bahawa dos 250 dan 500 miligram per kilogram berat badan mengurangkan ulser, rembesan gastrik basal, dan pengeluaran asid dengan ketara.
Selain itu, ekstrak itu menjana semula mukus dinding perut yang habis, yang merupakan kunci untuk memperbaiki gejala ulser.
marjoram ia bukan sahaja mencegah dan merawat ulser, ia juga telah terbukti mempunyai margin keselamatan yang besar.
Akibatnya;
marjoram Ia adalah herba aromatik yang telah digunakan dalam perubatan tradisional sejak sekian lama. Ia mempunyai beberapa manfaat yang berpotensi, termasuk mengurangkan keradangan, mengurangkan masalah pencernaan, dan mengawal kitaran haid.
