Apakah Glycine, Apakah Faedahnya? Makanan yang Mengandungi Glisin

"Apakah glisin?” Soalan itu antara soalan yang ditanya.

glisin; Ia adalah asid amino yang digunakan untuk mencipta protein yang diperlukan oleh tisu untuk pertumbuhan, perlindungan, dan pengeluaran bahan penting seperti hormon dan enzim.

Badan secara semulajadi menghasilkan glisin daripada asid amino lain. Tetapi ia juga terdapat dalam makanan kaya protein dan boleh digunakan sebagai makanan tambahan.

"Apakah glisin?” Mari kita pertimbangkan isu ini dengan lebih terperinci. “Apakah kebaikan glisin?” “Apakah kandungan glisin?” Mari kita memberi tempat kepada maklumat ingin tahu seperti.

Apakah glisin?

Badan awak glutathione Ia adalah salah satu daripada tiga asid amino yang digunakan untuk membuatnya. Glutathione adalah salah satu antioksidan badan yang paling penting dan paling berkesan.

amino glisin yang mencukupi badan tanpa asid, tekanan oksidatifIa menghasilkan kurang glutation, yang lama kelamaan boleh menjejaskan kawalan diabetes secara negatif.

Selain itu, apabila paras glutation secara semula jadi berkurangan dengan usia, kekurangan glisin boleh berlaku apabila kita semakin tua.

• Komponen kreatinin ialah: Asid amino ini juga creatine Ia adalah salah satu daripada tiga asid amino yang digunakan untuk membuat sebatian yang dipanggil Creatine mempunyai kesan yang baik terhadap kesihatan tulang, fungsi otak, dan keadaan neurologi seperti penyakit Parkinson dan Alzheimer. Badan secara semulajadi boleh menghasilkan creatine. Ia boleh didapati daripada makanan. Tetapi kekurangan glisin mengurangkan pengeluaran kreatin.

• Kolagen adalah asid amino utama: kolagenIa adalah protein struktur dengan kandungan glisin yang tinggi. Ia memberikan kekuatan untuk otot, kulit, rawan, darah, tulang dan ligamen. Adalah penting untuk mendapatkan glisin yang mencukupi untuk menyokong pengeluaran kolagen badan.

Apakah faedah glisin?

“Apakah glisin?” Selepas menjawab soalan, mari kita lihat kebaikan glisin.

Meningkatkan kualiti tidur

• Salah satu fungsi glisin ialah ia mempunyai kesan menenangkan pada otak.
• Ia membantu untuk tertidur dengan menurunkan suhu teras badan.

Melindungi hati daripada kerosakan yang berkaitan dengan alkohol

• Terlalu banyak alkohol mempunyai kesan berbahaya, terutamanya pada hati. 
• Satu kajian menyatakan bahawa asid amino ini boleh mengurangkan kesan berbahaya alkohol pada hati dengan menghalang keradangan.

Melindungi hati

• Kajian menunjukkan bahawa salah satu kebaikan glisin ialah ia melindungi daripada penyakit jantung.
• Asid amino ini meningkatkan keupayaan badan untuk menggunakan nitrik oksida, molekul penting yang meningkatkan aliran darah dan menurunkan tekanan darah.

Bermanfaat untuk diabetes jenis 2

• Diabetes jenis 2 boleh menyebabkan tahap glisin yang rendah. 
• Tahap glisin yang lebih tinggi memberikan pengurangan risiko diabetes jenis 2, walaupun selepas mengambil kira faktor lain yang berkaitan dengan keadaan tersebut, seperti gaya hidup.

Melindungi daripada kehilangan otot

• Asid amino ini boleh mengurangkan keadaan yang berlaku apabila kehilangan otot, penuaan, kekurangan zat makanan dan badan mengalami tekanan, contohnya kanser atau melecur teruk.

Melindungi sendi dan tulang rawan

• Bersama-sama dengan asid amino lain yang terdapat dalam sup tulang (terutamanya prolin), glisin memainkan peranan dalam pembentukan kolagen dengan menggalakkan pertumbuhan dan fungsi sendi, tendon dan ligamen.
• Kira-kira satu pertiga daripada kolagen terdiri daripada glisin. Kolagen adalah penting untuk membina tisu penghubung yang memastikan sendi fleksibel dan boleh menahan kejutan.

meningkatkan penghadaman

• Glycine membantu membentuk dua bahan terpenting yang membentuk lapisan usus: kolagen dan gelatin.
• Kolagen dan gelatin membantu orang yang mengalami alahan makanan dan sensitiviti untuk bertolak ansur dengan makanan dengan lebih mudah.

Melambatkan kesan penuaan

• Glycine membantu membentuk glutathione, antioksidan berharga yang digunakan untuk mencegah kerosakan sel dan pelbagai tanda penuaan.

Apakah makanan yang mengandungi glisin?

• Sup tulang adalah salah satu sumber terbesar glisin semulajadi dan asid amino lain.
• Bagi mereka yang tidak boleh mengambil sup tulang, asid amino ini juga boleh didapati daripada makanan tumbuhan.
• Sumber berasaskan tumbuhan termasuk sayur-sayuran seperti kacang, bayam, sayur kolard, kembang kol, kangkung, dan labu; buah-buahan seperti pisang dan kiwi.
• Selain daripada sup tulang, glisin juga terdapat dalam sumber protein lengkap (protein haiwan) seperti daging, produk tenusu, ayam, telur, dan ikan.

Rujukan: 1