Manggis (Garcinia manggis) ialah buah tropika eksotik. Berasal dari Asia Tenggara, ia juga boleh ditanam di pelbagai kawasan tropika di seluruh dunia.
Buah ini secara tradisional digunakan untuk mengurangkan banyak masalah kesihatan. Sifat anti-radang dan antioksidannya telah dikaji untuk faedah kesihatannya. Walau bagaimanapun, penyelidikan baru telah menemui beberapa kemungkinan kesan buruk buah tersebut.
Manggis mungkin tidak sesuai untuk semua orang. Ia boleh mengganggu kemoterapi. Buah ini juga boleh menyebabkan kesan buruk pada orang yang mempunyai masalah sistem saraf pusat dan gastrousus. kerana, mangosten Anda harus berhati-hati semasa mengambil.
Apa itu Manggis?
Kerana buahnya bertukar menjadi ungu tua apabila masak manggis ungu Juga dipanggil. Dalam beberapa sumber"manggis” lulus juga. Daging bahagian dalam berair dan putih cerah.
Walaupun ia bukan buah yang terkenal; Ia tidak boleh diabaikan kerana ia mempunyai banyak manfaat kesihatan kerana ia membekalkan nutrien yang kaya, serat dan antioksidan yang unik. Permintaan buah manggis Perkara yang perlu diketahui tentang…
Nilai Pemakanan Manggis
buah manggis Ia adalah buah rendah kalori, tetapi membekalkan banyak nutrien penting. 196 cawan (XNUMX gram) dalam tin, toskan buah manggisKandungan nutrisinya adalah seperti berikut:
Kalori: 143
Karbohidrat: 35 gram
Serat: 3,5 gram
Lemak: 1 gram
Protein: 1 gram
Vitamin C: 9% daripada Pengambilan Harian Rujukan (RDI)
Vitamin B9 (folat): 15% daripada RDI
Vitamin B1 (tiamin): 7% daripada RDI
Vitamin B2 (riboflavin): 6% daripada RDI
Mangan: 10% daripada RDI
Tembaga: 7% daripada RDI
Magnesium: 6% daripada RDI
Vitamin dan mineral dalam buah ini; Ia penting untuk banyak fungsi badan, termasuk pengeluaran DNA, pengecutan otot, penyembuhan luka, imuniti dan isyarat saraf.
Apakah Kebaikan Manggis?
Mengandungi antioksidan yang kuat
Salah satu ciri terpenting buah ini ialah profil antioksidannya yang unik. Antioksidan ialah sebatian yang boleh meneutralkan kesan berbahaya dari molekul yang berpotensi berbahaya yang dipanggil radikal bebas yang dikaitkan dengan pelbagai penyakit kronik.
Manggis, Vitamin C ve folat Ia mengandungi banyak nutrien dengan kapasiti antioksidan seperti Ia juga membekalkan xanthone, sejenis sebatian tumbuhan unik yang diketahui mempunyai sifat antioksidan yang kuat. Xanthone dalam buah bertanggungjawab untuk banyak potensi manfaat kesihatannya.
ManggisXanthone yang terdapat dalam kulit memainkan peranan dalam mengurangkan keradangan. Kajian tiub dan haiwan menunjukkan bahawa xanthone mempunyai kesan anti-radang dan boleh mengurangkan risiko penyakit radang seperti kanser, penyakit jantung dan diabetes. Buah ini juga kaya dengan serat, yang menawarkan beberapa manfaat.
Mempunyai kesan anti-kanser
Sebatian tumbuhan khusus dalam buah - termasuk xanthone - mempunyai kesan antioksidan dan anti-radang yang boleh memerangi pertumbuhan dan penyebaran sel-sel kanser.
Banyak kajian tabung uji mendedahkan bahawa xanthone boleh menghalang pertumbuhan sel kanser, termasuk tisu payudara, perut dan paru-paru.
Adakah Manggis Menurunkan Berat Badan?
Manggis Penyelidikan mengenai obesiti dan obesiti adalah terhad, tetapi pakar menyatakan bahawa kesan anti-radang buah memainkan peranan dalam mengaktifkan metabolisme lemak dan mencegah penambahan berat badan.
Memberi kawalan gula dalam darah
Kajian tiub dan haiwan menunjukkan bahawa sebatian xanthone dalam buah ini boleh membantu mengekalkan paras gula darah yang sihat.
Kajian dua puluh enam minggu ke atas wanita gemuk menyediakan 400 mg tambahan setiap hari ekstrak manggis pesakit yang mempunyai faktor risiko diabetes berbanding kumpulan kawalan. rintangan insulinmendapati pengurangan yang ketara dalam
Buah juga merupakan sumber serat yang baik, nutrien yang membantu menstabilkan gula dalam darah dan meningkatkan kawalan diabetes. Gabungan kandungan xanthone dan serat dalam buah membantu menstabilkan gula dalam darah.
Menguatkan sistem imun
terdapat dalam buah ini serat dan vitamin C penting untuk sistem imun yang sihat. Serat menyokong bakteria usus yang sihat - bahan penting untuk imuniti. Sebaliknya, vitamin C diperlukan untuk fungsi pelbagai sel imun dan mempunyai sifat antioksidan.
Selain itu, beberapa kajian mencadangkan bahawa sebatian tumbuhan tertentu dalam buah ini mungkin mempunyai sifat antibakteria yang boleh memberi manfaat kepada kesihatan imun dengan melawan bakteria yang berpotensi berbahaya.
Membantu penjagaan kulit
kerosakan kulit yang disebabkan oleh pendedahan matahari; Ia adalah penyumbang utama kepada kanser kulit dan tanda-tanda penuaan. Pelengkap ekstrak manggis Kesan perlindungan terhadap sinaran ultraungu-B (UVB) dalam kulit telah diperhatikan dalam kajian terhadap tikus yang dirawat dengan
Kajian manusia selama tiga bulan, 100 mg setiap hari ekstrak manggis Mereka mendapati bahawa orang yang dirawat dengan ubat itu mengalami lebih banyak keanjalan pada kulit mereka dan kurang pengumpulan sebatian tertentu yang diketahui menyumbang kepada penuaan kulit.
Buah ini juga mempunyai kesan positif pada jantung, otak dan sistem pencernaan;
Kesihatan jantung
kajian haiwan, ekstrak manggisIa menunjukkan bahawa sambil meningkatkan kolesterol HDL (baik), ia berkesan mengurangkan faktor risiko penyakit jantung seperti kolesterol LDL (buruk) dan trigliserida.
Kesihatan otak
kajian, ekstrak manggisIa menunjukkan bahawa ia membantu mencegah kemerosotan mental, mengurangkan keradangan otak, dan memperbaiki gejala kemurungan pada tikus.
Kesihatan pencernaan
Buah ini penuh dengan serat. Serat adalah penting untuk kesihatan penghadaman, dan diet serat tinggi membantu meningkatkan keteraturan usus.
Cara Makan Manggis
makan manggis ia mudah tetapi mungkin sukar dicari bergantung pada tempat tinggal anda. Buahnya mempunyai musim yang pendek, yang mengehadkan ketersediaannya.
Segar boleh didapati di pasaran Asia, tetapi manggis segar ia agak mahal. Borang beku atau tin lebih murah dan mudah dicari – tetapi versi tin sering memerlukan perhatian kepada kandungan gula tambahan.
Apabila membeli segar, pilih buah dengan kulit luar licin, ungu gelap. Cangkangnya tidak boleh dimakan tetapi boleh dikeluarkan dengan mudah dengan pisau bergerigi.
Daging bahagian dalam berwarna putih dan sangat berair apabila masak. Bahagian buah ini boleh dimakan mentah atau ditambah kepada smoothie atau salad buah tropika.
Apakah Kemudaratan Manggis?
Boleh melambatkan pembekuan darah
ManggisIa telah didapati melambatkan pembekuan darah. Boleh meningkatkan risiko pendarahan pada individu yang sensitif. Ini benar terutamanya apabila diambil dengan ubat-ubatan tertentu yang meningkatkan risiko.
makan manggisjuga boleh meningkatkan risiko pendarahan semasa atau selepas pembedahan. Berhenti makan sekurang-kurangnya dua minggu sebelum pembedahan yang dijadualkan.
Boleh menyebabkan asidosis laktik
Asidosis laktik adalah keadaan perubatan yang dicirikan oleh pengumpulan laktat dalam badan. Ini berlaku kerana pembentukan pH yang sangat rendah dalam aliran darah. Ini menunjukkan pengumpulan asid yang berlebihan dalam sistem badan.
kajian, jus manggisIni menyerlahkan asidosis laktik teruk yang disebabkan oleh penggunaan
Menurut laporan anekdot, gejala yang berkaitan dengan keadaan ini adalah lemah dan loya. Jika tidak dirawat, keadaan ini boleh menyebabkan pengumpulan asid dalam badan ke tahap berbahaya - membawa kepada kejutan dan kematian.
Boleh mengganggu kemoterapi
kajian haiwan mangostenmenunjukkan kesan antikanser. Walau bagaimanapun, masih belum ada kajian dilakukan terhadap manusia. Produk manggis Ia sering dipasarkan sebagai suplemen nutrisi kepada pesakit kanser.
Sesetengah kajian menunjukkan bahawa suplemen ini boleh mengganggu rawatan kanser dan menjejaskan paras gula darah secara negatif. Laporan lain mendapati bahawa suplemen antioksidan tertentu mengurangkan keberkesanan rawatan sinaran konvensional.
Makanan tambahan manggis sering dipasarkan untuk potensi antioksidan mereka, berhati-hati diperlukan.
Boleh menyebabkan masalah gastrousus
Dalam beberapa kajian, subjek telah dilatih selama dua puluh enam minggu. mangosten mengalami gejala gastrousus selepas memakannya. Beberapa gejala ini termasuk kembung perut, cirit-birit, refluks, dan sembelit.
Boleh menyebabkan sedasi
Manggis derivatif menyebabkan kemurungan dan sedasi pada tikus. Kesannya juga mengakibatkan pengurangan dalam aktiviti motor. Walau bagaimanapun, lebih banyak kajian pada manusia diperlukan untuk mewujudkan kesan ini.
Boleh menyebabkan alahan
ManggisTerdapat bukti terhad bahawa ia boleh menyebabkan alahan. Tetapi bukti anekdot menunjukkan bahawa ia boleh menyebabkan reaksi pada orang yang sensitif terhadap buah. Manggis Jika anda mengalami sebarang reaksi selepas menggunakannya, hentikan pengambilannya dan dapatkan nasihat doktor.
Boleh menyebabkan komplikasi semasa kehamilan
semasa mengandung atau menyusu mangosten keselamatan masih belum ditentukan. Oleh itu, elakkan menggunakannya dalam tempoh ini atas sebab keselamatan.
