प्रीडायबेटिस म्हणजे काय? छुपे मधुमेहाचे कारण, लक्षणे आणि उपचार

prediabetes म्हणून सर्वांना माहित आहे गुप्त साखरम्हणजे रक्तातील ग्लुकोजचे प्रमाण सतत जास्त असते. रक्तातील ग्लुकोजची पातळी देखील टाइप 2 मधुमेहामध्ये विकसित होण्याइतकी जास्त नसते. टाइप एक्सएनयूएमएक्स मधुमेहहा मधुमेहाच्या मार्गावरील मागील टप्पा आहे, याचा अर्थ असा आहे की तो मधुमेहाचा उमेदवार आहे.

prediabetesएक सामान्य घटना आहे. तुर्कीमध्ये 3 पैकी XNUMX लोक गुप्त साखरहे आकडेवारीतून दिसून येते.

लपलेली साखरमाझ्यासोबत असलेले लोक मध्यवर्ती अवस्थेत राहिले. जेव्हा ते पुढच्या स्तरावर उडी घेतात तेव्हा त्यांना मधुमेह होईल. ते पाऊल उचलू नये आणि पुढच्या पायरीवर जाण्यासाठी, पुरेसा व्यायाम करणे, निरोगी खाणे आणि वजन निरोगी श्रेणीत ठेवणे आवश्यक आहे. हे उपाय मधुमेहाचा विकास रोखतात.

लपलेली साखर म्हणजे काय?

टाईप 2 मधुमेहाच्या टप्प्यावर न पोहोचलेल्या रक्तातील साखरेचे प्रमाण सातत्याने उच्च राहण्याचे वैज्ञानिक नाव prediabetesलोकांमध्ये tir हे नाव आहे गुप्त साखर. 

लपलेली साखर मधुमेह असलेल्या लोकांचे शरीर इन्सुलिन जसे पाहिजे तसे वापरू शकत नाही. इन्सुलिन हे रक्तप्रवाहातून पेशींमध्ये साखरेचे ऊर्जा म्हणून हस्तांतरण करण्यासाठी जबाबदार हार्मोन आहे.

इन्सुलिनच्या अपुऱ्या वापरामुळे पेशींना पुरेशी साखर मिळत नाही. परिणामी, खूप साखर रक्तप्रवाहात राहते. 

उच्च रक्तातील साखरेची पातळी गंभीर आरोग्यविषयक गुंतागुंत निर्माण करू शकते, विशेषत: रक्तवाहिन्या, हृदय आणि मूत्रपिंडांचे नुकसान.

लपलेली साखर बहुतेक लोक ज्यांना ते आहे त्यांना त्यांच्या स्थितीबद्दल माहिती नसते. ते लोक मधुमेहपूर्व लक्षणेजेव्हा तिला मधुमेहाचा अनुभव येऊ लागला, तेव्हा ही स्थिती बर्‍याचदा टाइप 2 मधुमेहापर्यंत पोहोचली.

तसेच "लपवलेल्या साखरेचे काय?" आता लपलेल्या साखरेसाठी पाहू.

लपलेली साखर कशामुळे होते?

स्वादुपिंड खात असताना इन्सुलिन नावाचा संप्रेरक स्रावित करतो, परिणामी साखर ऊर्जेसाठी पेशींमध्ये घेतली जाते. इन्सुलिन रक्तातील साखरेची पातळी कमी करण्यास मदत करते कारण ते साखर पेशींमध्ये प्रवेश करू देते.

लपलेली साखर उपस्थित असल्यास, पेशी इन्सुलिनला पूर्णपणे प्रतिसाद देत नाहीत. या इन्सुलिन प्रतिरोध असे म्हणतात. इन्सुलिनच्या प्रतिकाराचे कारण अज्ञात आहे.

"लपलेले साखर लक्षण दाखवतो का?" जरी हे इतके स्पष्ट नाही की एखाद्याच्या लक्षात येत नाही, गुप्त साखर अशी काही लक्षणे आहेत जी ती असू शकतात.

लपलेल्या साखरेची लक्षणे कोणती?

लपलेली साखर सहसा कोणतीही चिन्हे किंवा लक्षणे दर्शवत नाहीत. शरीराच्या काही भागांवर त्वचा काळी पडणे हे सर्वात संभाव्य लक्षण आहे. त्वचा काळी पडल्याने प्रभावित क्षेत्रे म्हणजे मान, बगल, कोपर, गुडघे आणि सांधे.

prediabetesरोग टाईप 2 मधुमेहापर्यंत पोहोचला आहे हे दर्शविणारी क्लासिक चिन्हे खालीलप्रमाणे आहेत:

• सतत तहान लागणे
• वारंवार लघवी करणे
• खूप भूक लागली आहे
• गळल्यासारखे वाटणे
• अंधुक दृष्टी

लपविलेल्या साखरेसाठी जोखीम घटक कोणते आहेत?

अनेक घटक लपलेल्या साखरेचा विकास योगदान देते. अनुवांशिकता आणि गुप्त साखर काही अभ्यासांमध्ये या दोघांमधील दुवा दिसून आला आहे.

अजूनही जगणे आणि ओटीपोटात जादा चरबी निर्मिती गुप्त साखरते ट्रिगर करते. पूर्व-मधुमेहासाठी जोखीम घटक खालील प्रमाणे आहे: 

जास्त वजन असणे

जास्त वजन असणे, गुप्त साखर साठी प्राथमिक जोखीम घटक आहे ओटीपोटात - विशेषत: आतील भागात आणि ओटीपोटाच्या सभोवतालच्या अतिरिक्त चरबीमुळे पेशी इन्सुलिनला अधिक प्रतिरोधक बनवतात.

वय

लपलेली साखर हे कोणत्याही वयात विकसित होऊ शकते, परंतु आरोग्य व्यावसायिकांच्या मते, 45 वर्षांच्या वयानंतर जोखीम वेगाने वाढते. हे निष्क्रियता, खराब आहार आणि वयाबरोबर कमी झालेल्या स्नायूंच्या वस्तुमानामुळे असू शकते. 

पोषण

साखरयुक्त पदार्थ किंवा पेये यांसारख्या अस्वास्थ्यकर कर्बोदकांमधे जास्त प्रमाणात सेवन केल्याने कालांतराने इन्सुलिनच्या संवेदनशीलतेला हानी पोहोचते. प्रक्रिया केलेले मांस मध्ये लपलेला साखरेचा विकास शी संबंधित असल्याचे मानले जाते 

झोपेचे नमुने

स्लीप एपनिया असलेले लोक गुप्त साखर विकासाचा धोका जास्त असल्याचे एका अभ्यासात आढळून आले.

अनुवांशिक

ज्यांना प्रकार 2 मधुमेहाचा कौटुंबिक इतिहास आहे गुप्त साखर आणि टाइप 2 मधुमेह होण्याचा धोका लक्षणीय वाढतो. 

तणाव

दीर्घकालीन ताण काही अभ्यासांमध्ये असे आढळून आले आहे की जिवंत लोकांचा धोका जास्त असू शकतो. तणावाच्या काळात, शरीर रक्तप्रवाहात कॉर्टिसॉल हार्मोन सोडते आणि रक्तातील साखरेची पातळी वाढवते. 

गर्भधारणा मधुमेह

ज्या स्त्रिया 4 किलोग्रॅमपेक्षा जास्त वजनाच्या बाळांना जन्म देतात त्यांना जास्त धोका असतो. ज्या मातांच्या मुलांना गर्भधारणेदरम्यान गर्भधारणा मधुमेह होतो गुप्त साखर विकसित होण्याचा उच्च धोका 

पॉलीसिस्टिक अंडाशय सिंड्रोम (PCOS)

पीसीओएस इन्सुलिन प्रतिरोधक महिला prediabetes किंवा टाइप 2 मधुमेहाचा धोका आहे. 

मेटाबॉलिक सिंड्रोम

मेटाबॉलिक सिंड्रोम, ज्याला लठ्ठपणा, उच्च रक्तदाब, उच्च ट्रायग्लिसराइड पातळी यांचे संयोजन म्हणून ओळखले जाते, ज्यामुळे इन्सुलिन प्रतिरोध होऊ शकतो. इन्सुलिन प्रतिरोधक देखील लपलेल्या साखरेचे कारणड.

छुपे मधुमेह निदान

रक्तातील साखरेच्या अनेक चाचण्या, मधुमेहपूर्व निदानयाची पुष्टी करते.

हिमोग्लोबिन A1C चाचणी

ही चाचणी गेल्या तीन महिन्यांतील रक्तातील साखरेची सरासरी पातळी दर्शवते. हीमोग्लोबिन नावाच्या लाल रक्तपेशींमधील ऑक्सिजन वाहून नेणाऱ्या प्रथिनांशी जोडलेल्या रक्तातील साखरेची टक्केवारी ही चाचणी मोजते. रक्तातील साखरेची पातळी जितकी जास्त तितकी साखरेमुळे हिमोग्लोबिन जास्त.

• A1C 5.7% पेक्षा कमी असल्यास, ते सामान्य मानले जाते.
• A5.7C पातळी 6.4% आणि 1% दरम्यान गुप्त साखर याचा विचार केला जातो.
• दोन वेगळ्या चाचण्यांवर 6,5% किंवा त्याहून अधिक A1C पातळी टाइप 2 मधुमेह दर्शवते.

उपवास रक्त शर्करा चाचणी

किमान आठ तास किंवा रात्रभर उपवास केल्यानंतर रक्ताचा नमुना घेतला जातो.

• 100 मिलीग्राम/डेसिलिटर (mg/dL) - 5.6 मिलीमोल्स प्रति लिटर (mmol/L) - उपवास रक्तातील ग्लुकोजची पातळी सामान्य मानली जाते.
• 100 आणि 125 mg/dL (5,6 ते 7,0 mmol/L) दरम्यान उपवास रक्तातील ग्लुकोजची पातळी गुप्त साखर स्वीकार्य.
• 126 mg/dL (7.0 mmol/L) किंवा त्याहून जास्त उपवास रक्तातील ग्लुकोजची पातळी टाइप 2 मधुमेह दर्शवते.

तोंडी ग्लुकोज सहिष्णुता चाचणी

ही चाचणी सामान्यतः गर्भधारणेदरम्यान मधुमेहाचे निदान करण्यासाठी वापरली जाते. किमान आठ तास किंवा रात्रभर उपवास केल्यानंतर रक्ताचा नमुना घेतला जातो. नंतर साखरयुक्त द्रावण प्यायले जाते आणि दोन तासांनंतर रक्तातील ग्लुकोजची पातळी पुन्हा मोजली जाते.

• 140 mg/dL (7.8 mmol/L) पेक्षा कमी रक्तातील साखरेची पातळी सामान्य मानली जाते.
• रक्तातील साखरेची पातळी 140 आणि 199 mg/dL (7.8 ते 11.0 mmol/L) दरम्यान, गुप्त साखर याचा विचार केला जातो.
• 200 mg/dL (11.1 mmol/L) किंवा त्याहून जास्त रक्तातील साखरेची पातळी टाइप 2 मधुमेह दर्शवते.

लपलेले साखर उपचार

निरोगी जगणेहे रक्तातील साखरेची पातळी सामान्य करण्यात मदत करू शकते किंवा किमान 2 मधुमेहाच्या पातळीपर्यंत वाढण्यापासून रोखू शकते.

लपलेली साखरत्यावर औषधोपचार नाही. prediabetesटाइप 2 मधुमेहाची प्रगती रोखण्यासाठी, खालील गोष्टींचा विचार केला पाहिजे:

वजन कमी होणे

अनेक आजारांप्रमाणेच जास्त वजन असणे, लपलेली साखर ही अशी परिस्थिती आहे जी ट्रिगर करते आणि कारण देखील असू शकते. या विषयावर पुनरावलोकन केलेल्या अभ्यासात असे म्हटले आहे की "शरीराचे सुमारे 7 टक्के वजन कमी करणे, विशेषतः - पोटाची चरबी कमी करणे - टाइप 2 मधुमेह होण्याचा धोका 58 टक्क्यांनी कमी करू शकतो. 

मध्यम व्यायाम करणे

लपलेली साखर मानसिक आजार असलेल्यांनी दर आठवड्याला 150 मिनिटे मध्यम व्यायाम केला पाहिजे. व्यायाम करण्यासाठीवजन कमी करण्यासाठी आणि शरीरासाठी इंसुलिन योग्यरित्या वापरणे महत्वाचे आहे.

स्नायू वस्तुमान वाढवा

स्नायू चरबीपेक्षा जास्त दराने कॅलरी बर्न करतात, म्हणून स्नायूंच्या वस्तुमानात वाढवजन कमी करण्यास आणि गमावलेले वजन राखण्यास मदत करते. हे रक्तातील साखरेची पातळी स्थिर ठेवण्यास मदत करते. 

तणाव कमी करा

तणाव, prediabetes तणावाचे व्यवस्थापन या स्थितीला प्रतिबंध आणि उपचार करण्यास मदत करते.

आरोग्याला पोषक अन्न खा

फायबर, पातळ प्रथिने आणि जटिल कर्बोदकांमधे भरपूर आहार घेतल्यास, साधी साखर टाळून रक्तातील साखरेची पातळी स्थिर ठेवण्यास मदत होते. 

जेवणाकडे लक्ष देणे

दिवसभर नियमितपणे लहान जेवण खाल्ल्याने रक्तातील साखरेची पातळी वाढण्यास प्रतिबंध होतो. तुमचे जेवण दररोज एकाच वेळी घ्या आणि जेवणाच्या दरम्यान नाश्ता करू नका. 

धूम्रपान सोडणे

निकोटीन हे एक उत्तेजक आहे जे रक्तातील साखरेची पातळी वाढवते. धूम्रपानामुळे इन्सुलिनचा प्रतिकार होऊ शकतो आणि prediabetes आणि मधुमेहासाठी जोखीम घटक आहे. 

जास्त साखर टाळणे

साखरेचे पदार्थ आणि पेये रक्तातील ग्लुकोजमध्ये कमालीचे बदल आणि वजन वाढवतात.

कॅफिनकडे लक्ष द्या

चहाच्या पानांत किंवा कॉफीच्या बियांत असणारे उत्तेजक द्रव्यहे एक उत्तेजक आहे जे रक्तातील साखरेची पातळी वाढवते. काही अभ्यासात असेही म्हटले आहे की कॉफीमुळे इन्सुलिनची संवेदनशीलता वाढते.

पुरेशी झोप घ्या

खराब झोपेची गुणवत्ता असलेल्या लोकांची झोप जास्त असते पूर्व-मधुमेहाचा धोका असल्याचे ज्ञात आहे. झोपेच्या समस्या प्रत्यक्षात अनेक परिस्थितींवर नकारात्मक परिणाम करतात. त्यापैकी एक वजन वाढत आहे. वजन वाढणे हे आधीच लपविलेल्या साखरेचे सर्वात मोठे ट्रिगर आहे.

लपलेल्या साखरेसाठी नैसर्गिक उपाय

काही औषधी वनस्पती आणि पूरक लपविलेल्या साखरेवर हर्बल उपचार म्हणून वापरले. 

मॅग्नेशियम

मॅग्नेशियम हे शरीरासाठी एक महत्त्वाचे खनिज आहे आणि त्याची कमतरता असल्यास, झोपेची समस्या आणि उच्च रक्तदाब होऊ शकतो. या गुप्त साखरजोखीम घटक आहेत.

हिरव्या पालेभाज्या, शेंगा, नट आणि बिया हे मॅग्नेशियम समृद्ध असलेले पदार्थ आहेत. आपण ते खाऊ शकता आणि जर डॉक्टरांनी मान्यता दिली तर मॅग्नेशियम सप्लीमेंट्स वापरली जाऊ शकतात.

दालचिनी

दालचिनीरक्तातील साखरेची पातळी कमी करणारा हा मसाला आहे. म्हणून, साखर आणि गुप्त साखरच्या प्रतिबंध आणि उपचारात सेवन करणे फायदेशीर ठरेल 

Coenzyme Q10

CoQ10वृद्धत्वाच्या प्रभावापासून पेशींचे संरक्षण करते. हे एक अँटिऑक्सिडेंट आहे जे मधुमेहासारख्या दाहक स्थितींवर उपचार करण्यास मदत करते. 

जिन्सेंग

जिन्सेंगही एक नैसर्गिकरित्या भूक वाढवणारी औषधी वनस्पती आहे. त्यात चयापचय गतिमान करण्याची आणि चरबी जाळण्याची क्षमता देखील आहे. एका अभ्यासानुसार, जिनसेंग ग्लुकोजसोबत घेतल्यानंतर एक तासाने रक्तातील ग्लुकोजची पातळी कमी होते.

लपलेले साखर गुंतागुंत

लपलेली साखरयाचा सर्वात गंभीर परिणाम म्हणजे मधुमेहाची प्रगती. मधुमेह होऊ शकतो:

• उच्च रक्तदाब
• उच्च कोलेस्टरॉल
• हृदयरोग
• अर्धांगवायू
• किडनी रोग
• मज्जातंतू नुकसान
• दृष्टी समस्या, शक्यतो दृष्टी कमी होणे
• विच्छेदन (अंग कापणे)

लपलेली साखरहे अपरिचित हृदयविकाराच्या झटक्यांशी जोडलेले आहे आणि ते मधुमेहामध्ये प्रगती करत नसले तरीही मूत्रपिंडाला हानी पोहोचवू शकते.