लायसिन हे प्रथिनांसाठी एक बिल्डिंग ब्लॉक आहे. हे एक अत्यावश्यक अमीनो आम्ल आहे कारण आपले शरीर हे अमिनो आम्ल बनवू शकत नाही, म्हणून आपल्याला ते अन्नातून मिळणे आवश्यक आहे. लिसिनच्या फायद्यांमध्ये चिंता आणि तणाव कमी करणे, जखमा भरणे यांचा समावेश होतो.
सामान्य वाढ आणि स्नायूंच्या उलाढालीसाठी हे महत्वाचे आहे. आपल्या बहुतेक शरीरात आढळणारा पदार्थकार्निटाईन तयार करण्यासाठी वापरले जाते. ते ऊर्जा जाळण्यासाठी पेशींमध्ये चरबी वाहतूक करण्यास देखील मदत करते.
एल-लाइसिन हे लाइसिनचे स्वरूप आहे जे आपले शरीर वापरू शकते. हे नैसर्गिकरित्या पदार्थांमध्ये आढळते आणि पूरक पदार्थांमध्ये वापरले जाते.
लाइसिनचे फायदे काय आहेत?
लाइसिन म्हणजे काय?
हे एक अमीनो ऍसिड आहे जे शरीराद्वारे तयार होत नाही. शरीराच्या प्रणालीमध्ये आवश्यक रक्कम मिळविण्यासाठी आपल्याला जास्त प्रमाणात लाइसिन सेवन करणे आवश्यक आहे. लाइसिन कोलेजनचे उत्पादन उत्तेजित करते आणि आपल्या शरीराला कॅल्शियम शोषण्यास मदत करते.
लाइसिनचे फायदे काय आहेत?
कोलेजन तयार करण्यात आणि कॅल्शियम शोषण्यास मदत करण्याव्यतिरिक्त, लाइसिनचे फायदे आणि उपयोग आहेत जसे की:
नागीण बाहेर येण्यापासून प्रतिबंधित करते
विमानात हे नागीण सिम्प्लेक्स विषाणू प्रकार 1 (HSV-1) मुळे होते, जे मणक्यामध्ये लपवू शकते.
लाइसिन सप्लिमेंटेशन HSV-1, त्याचा कालावधी आणि प्रसार रोखण्यास मदत करू शकते.
चिंता आणि तणाव कमी करते
लिसिन,चिंताहे कल्याण आणि तणाव बरे करण्यात महत्त्वपूर्ण भूमिका बजावते. एका अभ्यासात असे दिसून आले आहे की ते तणावाच्या प्रतिसादात सहभागी असलेल्या रिसेप्टर्सना अवरोधित करते.
हे स्किझोफ्रेनिया असलेल्या लोकांवर उपचार करण्यात देखील मदत करू शकते.
कॅल्शियमचे शोषण वाढवते
लायसिनचा एक फायदा म्हणजे आपल्या शरीरालाकॅल्शियमधरून ठेवण्यास मदत होते.
लाइसिन हे आतड्यात कॅल्शियमचे शोषण वाढवते आणि मूत्रपिंडांना खनिजे धरून ठेवण्यास मदत करते असे मानले जाते.
हे हाडांचे रक्षण करते आणि रक्तवाहिन्यांमध्ये कॅल्शियम जमा होण्यास प्रतिबंध करते. असे संचय हृदयविकारासाठी एक जोखीम घटक आहे.
Lysine जखमेच्या उपचारांना गती देऊ शकते. प्राण्यांच्या ऊतींमध्ये, लाइसिन ते जखमेच्या ठिकाणी अधिक सक्रिय होते आणि दुरुस्तीच्या प्रक्रियेस गती देण्यास मदत करते.
एक प्रथिने जे स्कॅफोल्ड म्हणून कार्य करते आणि त्वचा आणि हाडांना आधार देण्यास मदत करतेकोलेजेन त्याच्या निर्मितीसाठी लाइसिन आवश्यक आहे.
Lysine स्वतः एक बंधनकारक एजंट म्हणून देखील कार्य करू शकते, ज्यामुळे जखमेच्या नवीन पेशींची संख्या वाढते. हे नवीन रक्तवाहिन्यांच्या निर्मितीस देखील प्रोत्साहन देते.
लाइसिनमध्ये काय असते?
नैसर्गिकरित्या प्रथिनांचे प्रमाण जास्त असलेल्या पदार्थांमध्ये, विशेषतः मांस आणि दुग्धजन्य पदार्थांमध्ये लाइसिन आढळते. हे वनस्पतींच्या खाद्यपदार्थांमध्ये देखील आढळते, जरी कमी प्रमाणात. येथे लाइसिन असलेले पदार्थ आहेत:
परमेसन चीज
भाजलेले गोमांस
शिजवलेले चिकन स्तन
टूना (शिजवलेले)
भाजलेले सोयाबीन
कोळंबी (शिजवलेले)
भोपळा बियाणे
अंडी (कच्चे)
लाल सोयाबीनचे
या खाद्यपदार्थांव्यतिरिक्त, बटाटे, मिरपूड आणि लीक यांसारख्या भाज्या आणि अॅव्होकॅडो, वाळलेल्या जर्दाळू आणि काजू यासारख्या नट देखील लाइसिन असलेले पदार्थ आहेत.
Lysine चे दुष्परिणाम काय आहेत?
लायसिन शरीरासाठी आवश्यक असून त्याचे अनेक फायदे आहेत. तथापिLysine चे काही दुष्परिणाम देखील होऊ शकतात. या अमिनो अॅसिडचे सेवन करताना तुम्ही सावधगिरी बाळगली पाहिजे.
जरी बहुतेक सुरक्षित असले तरी, यामुळे पोटदुखी, सूज येणे, बद्धकोष्ठता आणि अतिसार यांसारखे दुष्परिणाम होऊ शकतात.
गर्भवती आणि स्तनपान करणारी महिला: स्तनपान करताना किंवा गरोदर असताना लाइसिन सेवन करण्याच्या परिणामकारकता आणि सुरक्षिततेवर काही अभ्यास केले गेले आहेत. म्हणून, सुरक्षिततेच्या कारणास्तव, गरोदरपणात लाइसिनयुक्त पदार्थांचे जास्त सेवन टाळा.
मूत्रपिंडाचे आजार: काही अभ्यासांनी लाइसिनला किडनीच्या आजाराच्या वाढत्या जोखमीशी जोडले आहे. काही प्रकरणांमध्ये, लाइसिनमुळे मूत्रपिंडाच्या आजाराची लक्षणे आणखी बिघडली. लाइसिन घेण्यापूर्वी नेहमी तुमच्या डॉक्टरांचा सल्ला घ्या.
तुम्हाला नागीण होण्याची शक्यता असल्यास, दररोज 1 ग्रॅम लाइसिन किंवा लाइसिन असलेले जेल वापरणे योग्य आहे, परंतु प्रथम तुमच्या डॉक्टरांचा सल्ला घ्या.
