तुम्हाला जलद वजन कमी करायचे आहे का? कोबी सूप आहार फक्त आपल्याला काय हवे आहे! या डाएटमुळे तुम्ही फक्त 7 दिवसात 5 किलोपर्यंत वजन कमी करू शकता.
छान आहे ना? नुसते कोबीचे सूप ७ दिवस खाणे फारच अप्रिय वाटू शकते. तथापि, आपल्याला फक्त कोबी सूप पिण्याची गरज नाही. तुमची चयापचय क्रिया सक्रिय करण्यासाठी आहार योजनेत फळे, भाज्या आणि प्रथिने देखील आहेत.
कोबी सूप आहारया आहाराचे सर्वात महत्त्वाचे वैशिष्ट्य म्हणजे ते तुम्हाला सक्रिय, उत्साही राहण्यास मदत करते आणि हा आहार पॉकेट फ्रेंडली आहे.
परंतु लक्षात ठेवा, दीर्घकालीन वजन कमी करण्यासाठी या आहार योजनेची शिफारस केलेली नाही. खरं तर, आहार घेतल्यानंतर तुमची प्रतिकारशक्ती कमकुवत होऊ शकते. आहाराबद्दल अनेक गोष्टी जाणून घ्यायच्या आहेत. लेखात "कोबी सूप आहार कृती", "कोबी आहार यादी", "कोबी आहार किती किलो कमी करायचे", "कमकुवत कोबी सूप कृती" विषयांवर चर्चा केली जाईल.
कोबी सूप आहार काय आहे?
कोबी सूप आहारही एक आहार योजना आहे जी अल्पकालीन वजन कमी करते. ही साधी आहार योजना आणि अर्धा तास व्यायाम नियमित वजन कमी करण्याच्या कार्यक्रमात अनेक महिने घाम गाळण्यापेक्षा चांगले कार्य करते.
कोबी सूप सह स्लिमिंग
कोबी सूप आहारते चरबी जाळण्यास सुरुवात करून शरीर कमकुवत करते. हा आहार कॅलरी घेण्यास प्रतिबंधित करतो आणि शरीराला ऊर्जा स्त्रोत म्हणून चरबी वापरण्यास भाग पाडतो.
आहार योजनेत उच्च फायबर आणि कमी उष्मांक (100 कॅलरी प्रति 20 ग्रॅम सूप) कोबी सूप बहुतेक लठ्ठ रुग्णांना लिहून दिले जाते. खाली चर्चा केली 7 दिवस कोबी सूप आहार योजनात्याचे पालन करूनही तुम्ही वजन कमी करू शकता.
7-दिवसीय कोबी सूप आहार यादी
कोबी सूप आहार योजनाच्या विविध आवृत्त्या आहेत. तुम्ही 7 दिवसांच्या कालावधीसाठी कठोर आहार चार्टचे पालन केले पाहिजे. कोबी सूप हा मुख्य घटक आहे आणि आपल्या पौष्टिक गरजा पूर्ण करण्यासाठी इतर पदार्थांसह पूरक आहे.
नट आणि बिया: भोपळ्याच्या बिया, अंबाडीच्या बिया, बदाम, अक्रोड आणि हेझलनट.
औषधी वनस्पती आणि मसाले: कोथिंबीर, अजमोदा (ओवा), रोझमेरी, थाईम, बडीशेप, वेलची, काळी मिरी, दालचिनी, मेथी, जिरे, केशर, लसूण, आले, हळद पावडर आणि तमालपत्र.
पेये: ग्रीन टी, ब्लॅक टी, ब्लॅक कॉफी, हर्बल टी, ताजा रस आणि नारळ पाणी.
टाळायचे पदार्थ
फळे: केळी, आंबा, द्राक्ष, चेरी आणि पपई.
भाज्या: बटाटे आणि रताळे.
तृणधान्ये: तपकिरी तांदूळ आणि ओट्ससह सर्व प्रकारचे धान्य.
तेल: अंडयातील बलक, मार्जरीन आणि वनस्पती तेल.
नट आणि बिया: काजू.
पेय : अल्कोहोल, पॅकेज केलेले रस
सॉस: केचप, चिली सॉस, सोया सॉस, अंडयातील बलक
1ल्या दिवसाच्या शेवटी
पहिल्या दिवसाच्या शेवटी, तुम्हाला हलके वाटेल आणि तुम्हाला खूप चांगले वाटेल. फळे आणि कोबी सूपमधील पोषक तत्वे तुमची उर्जा पातळी दिवसभर उच्च ठेवतील आणि तुम्ही आहाराच्या 1 व्या दिवसाची वाट पहाल.
दिवस 2: फक्त भाज्या
सकाळचा गोड न केलेला किंवा गोड केलेला हिरवा किंवा काळा चहा
नाश्ता
पालक किंवा गाजर स्मूदी
लंच
कोबीचे सूप आणि तुम्हाला पाहिजे तितक्या भाज्या (मटार, कॉर्न आणि इतर पिष्टमय भाज्या वगळता)
फळे: आंबा, हिरवी द्राक्षे, काळी द्राक्षे आणि नाशपाती.
तृणधान्ये:सर्व प्रकारचे धान्य टाळा.
तेल: मार्जरीन, करडई तेल, कॉर्न तेल आणि कापूस तेल.
नट आणि बिया: काजू, अक्रोड आणि मॅकॅडॅमिया नट्स.
पेये: अल्कोहोल, पॅकेज केलेले रस
सॉस: केचप, चिली सॉस, सोया सॉस, अंडयातील बलक
4.दिवसाच्या शेवटी
चौथ्या दिवसाच्या शेवटी, काही लोक थकल्यासारखे वाटू शकतात. दूध, केळी आणि कोबी सूपची एकसंधता तुम्हाला तुमच्या आहार योजनेचा कंटाळा आणू शकते.
परंतु जेव्हा तुम्ही तुमच्या शरीराकडे आरशात पाहता, तेव्हा तुम्हाला असे दिसून येईल की काही आव्हाने पूर्ण होतात. सोडून देऊ नका. तू खूप पुढे आला आहेस. तुमचे लक्ष्य वजन गाठण्यासाठी आणखी काही दिवस घ्या.
आता या आहार योजनेतील सर्वोत्तम दिवसांपैकी एक असलेल्या 5 व्या दिवसाकडे वळूया.
फळे:आंबा, हिरवी द्राक्षे, काळी द्राक्षे आणि नाशपाती.
तेल: मार्जरीन, करडई तेल, कॉर्न तेल आणि कापूस तेल.
तृणधान्ये: सर्व प्रकारचे धान्य टाळा.
नट आणि बिया: काजू, अक्रोड आणि मॅकॅडॅमिया नट्स.
पेये: अल्कोहोल, पॅकेज केलेले रस.
सॉस: केचप, चिली सॉस, सोया सॉस, अंडयातील बलक.
5.दिवसाच्या शेवटी
५ व्या दिवशी काळजी घ्या. या दिवशी जास्त खाल्ल्याने तुमचे वजन कमी होणे आणि कामगिरीवर परिणाम होतो. योग्यरित्या लागू केल्यावर, तुम्ही गमावलेली प्रथिने पुन्हा भरून काढाल आणि या आहारातील इतर कोणत्याही दिवसापेक्षा तुम्हाला अधिक उत्साही वाटेल.
चला दिवस 6 वर जाऊया, दुसऱ्या दिवशी जेव्हा तुम्ही आणखी काही रोमांचक पदार्थ खाऊ शकता.
नट आणि बिया: भोपळ्याच्या बिया, अंबाडीच्या बिया, बदाम आणि हेझलनट.
औषधी वनस्पती आणि मसाले: धणे, अजमोदा (ओवा), रोझमेरी, थाईम, बडीशेप, काळी मिरी, वेलची, दालचिनी, मेथी, जिरे, केशर, लसूण, आले, हळद पावडर आणि तमालपत्र.
पेये: हिरवा चहा, काळा चहा, काळी कॉफी, दालचिनी चहा, हर्बल चहा, ताजा रस.
टाळायचे पदार्थ
भाज्या: बटाटे, मटार, गोड कॉर्न आणि रताळे.
फळे: आंबा, हिरवी द्राक्षे, काळी द्राक्षे आणि नाशपाती.
तेल: मार्जरीन, करडई तेल, कॉर्न तेल आणि कापूस तेल.
नट आणि बिया:काजू, अक्रोड आणि मॅकॅडॅमिया नट्स.
पेये:अल्कोहोल, पॅकेज केलेले रस.
सॉस: केचप, चिली सॉस, सोया सॉस, अंडयातील बलक.
7.दिवसाच्या शेवटी
मला खात्री आहे की तुम्हाला फरक जाणवला आहे. आपण केवळ पाण्याचे वजनच नाही तर चरबी देखील गमावली आहे. नियमित व्यायाम आणि कोबी सूप आहार योजनातुम्ही तुमच्या दृष्टिकोनात अधिक सक्रिय आणि सकारात्मक आहात, जो सरावाचा एक उत्तम फायदा आहे
7 व्या दिवसाच्या पुढे या आहार योजनेचे पालन करण्याची शिफारस केलेली नाही.
7 व्या दिवसानंतर
कोबी सूप आहार योजनाहा एक अल्पकालीन वजन कमी करण्याचा कार्यक्रम असल्याने, तो 7 व्या दिवसानंतर लागू करू नये. दीर्घकाळापर्यंत कमी कॅलरी खाल्ल्याने शरीराचे वजन कमी होणे थांबते आणि उपासमारीच्या स्थितीत जाते. यामुळे वजन वाढू शकते.
एक किंवा दोन आठवडे ब्रेक घेतल्याने नीरसपणा तोडण्यास मदत होते आणि शरीराला कमी-कॅलरी आहाराशी जुळवून घेण्यास परवानगी देत नाही.
दैनंदिन पौष्टिक गरजा लक्षात घेता, येथे मूळ आहे फॅट बर्निंग कोबी सूप रेसिपी आली आहे.
आहार कोबी सूप कृती
स्लिमिंग कोबी सूप तयार करणे सोपे आहे. ही आहे रेसिपी...
साहित्य
4 कप चिरलेली ताजी काळे
पाण्याचा 6 ग्लास
1 कांदा
3 किंवा 4 बीन्स
2 भाजी किंवा कोशिंबीर बनवण्यासाठी उपयुक्त अशी एक वनस्पती
- गॅस बंद केल्यानंतर त्यात तिळाचे तेल, काळी मिरी आणि कोथिंबीर घाला.
- ज्यांना हवे आहे ते ते पातळ करण्यासाठी ब्लेंडरमधून पास करू शकतात.
कोबी सूप आहार फायदे
जलद वजन कमी होणे
कोबी सूप आहारत्यामुळे कमी वेळेत वजन झपाट्याने कमी होण्यास मदत होते. या डाएटमुळे तुम्ही फक्त 7 दिवसात 5 किलोपर्यंत वजन कमी करू शकता.
ऊर्जा प्रदान करते
सुरुवातीला, कोबी सूप आहार विषारी पदार्थ आणि प्रक्रिया केलेले पदार्थ तुमच्या शरीरातून बाहेर पडल्यामुळे तुम्हाला अशक्त आणि थकल्यासारखे वाटू शकते.
हे परिणाम वैयक्तिकरित्या बदलतात आणि शेवटी कमी होतील. कार्यक्रमाच्या चौथ्या दिवशी, तुम्हाला ऊर्जा पातळीत लक्षणीय वाढ होईल.
अन्न आणि जीवनसत्त्वे
हा आहार तुम्हाला पोषक आणि जीवनसत्त्वांच्या बाबतीत निरोगी आहार देतो. तुम्हाला अमर्यादित फळे आणि मांस खाण्याचा देखील अधिकार आहे. यामुळे तुमच्या शरीराला जीवनसत्त्वांमध्ये लक्षणीय वाढ होते.
साधे आणि स्वस्त
कोबी सूप आहार हे अनुसरण करणे सोपे आहे आणि त्यात प्रत्येकासाठी सहज प्रवेश करण्यायोग्य सामग्रीचा समावेश आहे. यात क्लिष्ट जेवण योजना किंवा महागड्या आहारातील पूरक आहारांचा समावेश नाही.
व्यायाम आवश्यक नाही. तुम्हाला फक्त सात दिवसांच्या कालावधीसाठी कोबीच्या सूपसोबत निरोगी फळे आणि भाज्यांचे सेवन करायचे आहे.
कोबी सूप आहारवजन कमी करण्याच्या बाबतीत ते सकारात्मक परिणाम देते हे तथ्य असूनही, हेल्थकेअर व्यावसायिकांनी याची शिफारस केलेली नाही. या आहाराचे दुष्परिणाम होऊ शकतात आणि आपण आहार योजना फॉलो करण्यापूर्वी त्याबद्दल जागरूक असले पाहिजे.
कोबी आहार हानी करतो
भूक लागते
या आहार योजनेमध्ये तुमची भूक भागवण्यासाठी आणि पोट भरून काढण्यासाठी आवश्यक असलेले निरोगी चरबी आणि जटिल कर्बोदके नसतात. यामुळे तुम्हाला भूक लागू शकते.
गॅस समस्या
कोबी सूप आहारहे लावताना गॅसची समस्या उद्भवू शकते. इतर भाज्या जसे की कोबी आणि ब्रोकोली जास्त प्रमाणात खाल्ल्याने गॅस होऊ शकतो आणि तुम्हाला फुगल्यासारखे वाटू शकते.
थकवा धोका
या आहारासाठी कॅलरीजच्या प्रमाणात लक्षणीय घट आवश्यक आहे, ज्यामुळे तुमची उर्जा पातळी कमी होईल आणि तुम्हाला थकवा येऊ शकतो.
कर्बोदके आणि निरोगी चरबी हे आपल्या शरीराचे उर्जेचे स्त्रोत आहेत. तुमच्या दैनंदिन वापरातून ही महत्त्वाची पोषक तत्वे सोडल्यास तुम्हाला दिवसभर झोप आणि आळशी वाटू शकते. तुम्हाला कामासाठी आणि इतर कामांसाठी ऊर्जेची कमतरता भासू शकते.
पुरेसा आहार नाही
कोबी सूप आहार ते संतुलित क्रमाने ठेवलेले नाही आणि वजन कमी करण्याच्या तत्त्वांवर आधारित नाही. हे प्रथिने आणि कर्बोदकांमधे जास्त प्रमाणात सेवन करण्यास परवानगी देत नाही. त्यामुळे हा आहार पाळताना तुम्हाला कुपोषणाचा त्रास होऊ शकतो.
वारंवार मूत्रविसर्जन
या आहारावर जास्त प्रमाणात सूप आणि पाणी घेतल्याने तुम्हाला नेहमीपेक्षा जास्त लघवी होऊ शकते. कोबी एक नैसर्गिक लघवीचे प्रमाण वाढवणारा पदार्थ आहे, ज्यामुळे तुमच्या शरीरातून पाणी बाहेर पडते.
चक्कर येणे
चक्कर येणे हा या आहाराचा आणखी एक दुष्परिणाम आहे.आहारात कार्बोहायड्रेट्स आणि स्निग्ध पदार्थांच्या कमतरतेमुळे शरीराला थकवा येण्यापर्यंत बेहोशी होऊ शकते. कॅलरीजचे प्रमाण वाढवूनच यावर उपचार केले जाऊ शकतात.
आरोग्य धोके
वजन कमी करण्याचा हा नैसर्गिक कार्यक्रम नाही कारण कमी झालेल्या वजनापैकी 90% वजन हे पाण्याचे असते आणि चरबी नसते. आहारापूर्वी तुमच्या शरीरात जी अतिरिक्त चरबी होती ती अजूनही असेल.
कमी पौष्टिक मूल्यामुळे, ते तुमच्या शरीराला उपासमार आणि ऊर्जा-बचत मोडमध्ये ठेवेल, ज्यामुळे चयापचय मंद होईल आणि उलट परिणाम होईल.
कोबी आहार टिपा
- या आहारावर असताना, कमी ग्लायसेमिक इंडेक्स असलेली फळे आणि पौष्टिक दाट भाज्या निवडा.
- तुमच्या कोबीच्या सूपमध्ये मशरूम आणि मसूर यांसारखे प्रथिनांचे चांगले स्रोत जोडा.
- चांगली झोप घ्या आणि तुमच्या मेंदूला आराम द्या.
- गोड न केलेल्या ताज्या रसांसाठी.
- व्यायाम. व्यायाम दरम्यान आराम करा, श्वास घ्या आणि विश्रांती घ्या.
- मांस खाण्याची खात्री करा. हे तुमच्या शरीराला स्नायूंच्या चांगल्या कार्यासाठी आवश्यक असलेली प्रथिने प्रदान करेल. तुम्ही मांस न खाल्ल्यास तुम्हाला अशक्तपणा जाणवू शकतो. गोमांस नसेल तर मासे किंवा चिकन खा.
- हा आहार फक्त 7 दिवस फॉलो करा. लांबवू नका. हे तुमचे शरीर आणि रोगप्रतिकारक शक्ती कमकुवत करेल.
- अल्कोहोल टाळा.
- या सात दिवसांमध्ये कृत्रिम गोडवा वापरणे टाळा.
- सूप तयार करण्यासाठी जास्त मीठ किंवा मसाले वापरू नका.
- अॅव्होकॅडो, सुकामेवा, अननस आणि आंबा वापरणे टाळा.
