संमोहनाने तुम्ही वजन कमी करू शकता का? हिप्नोथेरपीसह वजन कमी करणे

संमोहनफोबियावर मात करण्यासाठी आणि अल्कोहोल किंवा तंबाखूचा वापर यासारख्या विशिष्ट वर्तनांमध्ये बदल करण्यात मदत करण्यासाठी ही एक सामान्यतः वापरली जाणारी पद्धत आहे. असे म्हटले जाते की ही पद्धत वजन कमी करण्यासाठी देखील खूप उपयुक्त आहे आणि त्याच्याशी संबंधित काही अनुप्रयोग आहेत.

संमोहन म्हणजे काय?

संमोहनही चैतन्याची अवस्था आहे जी लक्ष आणि एकाग्रता वाढवते.

विविध संमोहन तंत्र आहे. सर्वाधिक प्रमाणात वापरले जाते संमोहन तंत्रत्यापैकी एक डोळा फिक्सेशन तंत्र आहे; या तंत्रात डोळे हळू हळू बंद होईपर्यंत चमकदार वस्तूवर स्थिर स्थिती धारण करणे समाविष्ट आहे.

संमोहन राज्यात प्रवेश केल्यानंतर वर्तनात सकारात्मक बदल करता येतो. हिप्नॉटिझम लागू करणारी व्यक्ती हिप्नॉटिस्टला "तुम्ही अल्कोहोल पिणार नाही" यासारख्या तोंडी सूचना देऊन वर्तनात बदल घडवून आणण्याचे उद्दिष्ट ठेवते.

संमोहनऍलर्जी बरे करण्यासाठी पीठ, व्यसनावर उपचार, चिंता आणि नैराश्ययू कमी करण्यात मदत होऊ शकते असा दावा केला जातो.

हिप्नोथेरपीचे प्रकार काय आहेत?

संमोहन थेरपीसह वजन कमी करणेदेखील मोठ्या प्रमाणावर वापरले संमोहनाचे प्रकार खालीलप्रमाणे सूचीबद्ध केले जाऊ शकते;

संज्ञानात्मक संमोहन चिकित्सा

हा प्रकार संज्ञानात्मक थेरपी आणि संमोहन चिकित्सा यांचा मेळ घालतो ज्यामुळे रुग्णांना आघातानंतरचा ताण आणि मानसिक विकारांवर मात करता येते आणि त्यांचे जीवन बदलू शकते.

सायकोडायनामिक हिप्नोथेरपी

सायकोडायनामिक हिप्नोथेरपीचे उद्दिष्ट बेशुद्ध मन आणि व्यक्तिमत्त्वांमुळे प्रभावित झालेल्या मानवी कार्यांचा अभ्यास करणे आहे.

एरिक्सोनियन हिप्नोथेरपी

या प्रकारची संमोहन चिकित्सा मिल्टन एच. एरिक्सन यांनी विकसित केली आहे आणि ही एक अप्रत्यक्ष प्रक्रिया आहे. इतर प्रकारच्या संमोहनाच्या विपरीत, हा दृष्टिकोन वापरणारे थेरपिस्ट अप्रत्यक्ष पद्धती जसे की कथा सांगणे आणि सूचना वापरतात.

उपाय केंद्रित संमोहन चिकित्सा

या प्रक्रियेत, रुग्ण साध्य करण्यासाठी इच्छित उद्दिष्टे व्यक्त करतो आणि थेरपिस्ट रुग्णाला उपाय शोधण्यासाठी प्रश्न विचारतो.

संमोहन विशिष्ट वर्तनांवर परिणाम करते

काही अभ्यास संमोहनधुम्रपान आणि मादक पदार्थांच्या वापरासह विविध प्रकारचे वर्तन बदलण्यासाठी पीठ प्रभावी असल्याचे आढळले आहे.

या विषयावरील एका अभ्यासात, 286 धूम्रपान करणाऱ्यांना धूम्रपान सोडण्यासाठी मानक समुपदेशन किंवा संमोहन मिळाले. सहा महिन्यांनी संमोहन समुपदेशन गटातील 26% लोकांनी धूम्रपान सोडले आणि समुपदेशन गटातील 18% लोकांनी सोडले होते.

दुसर्‍या अभ्यासात, रस्त्यावरील औषधे वापरणाऱ्या नऊ रुग्णांना मेथाडोन दर आठवड्याला देण्यात आले संमोहन झाले. सहा महिन्यांनंतर, सर्व रुग्णांनी रस्त्यावरील औषधे वापरणे पूर्णपणे बंद केले.

काही अभ्यास संमोहन उपचारत्याने शोधून काढले आहे की अल्कोहोल आत्मविश्वास सुधारण्यास, राग आणि आवेग कमी करण्यास, चिंता व्यवस्थापित करण्यास आणि लोकांच्या काही गटांमध्ये निद्रानाशावर उपचार करण्यास मदत करू शकते.

असो संमोहनाचे फायदे या विषयावरील वर्तमान संशोधन मर्यादित आणि विशिष्ट रुग्ण गटांवर केंद्रित आहे. त्याचा सामान्य लोकांवर कसा परिणाम होऊ शकतो हे ठरवण्यासाठी अधिक प्रभावी अभ्यास आवश्यक आहेत.

संमोहन सह वजन कमी

वर्तन बदलण्याच्या संभाव्य क्षमतेच्या व्यतिरिक्त, संशोधनाने हे दर्शविले आहे वजन कमी करण्यासाठी संमोहन होईल हे दाखवते.

एका अभ्यासात, स्लीप एपनिया असलेल्या 60 लठ्ठ लोकांना तीन गटांमध्ये विभागण्यात आले, एक आहाराच्या सल्ल्यासाठी आणि एक तणाव कमी करण्यासाठी. संमोहन उपचार आणि इतर गट त्यांच्या उष्मांक कमी करण्यासाठी संमोहन उपचार हे दिले जाते.

तीन महिन्यांनंतर, सर्व गटांचे वजन तुलनेने कमी झाले. तथापि, केवळ तणाव कमी करण्यासाठी संमोहन उपचार ज्या गटाला ते मिळाले ते 18 महिन्यांनंतर वजन कमी करत राहिले.

दुसर्या अभ्यासात, 109 लोक संमोहन वजन कमी करण्यासाठी वर्तणूक थेरपीसह किंवा त्याशिवाय. दोन वर्षांनंतर संमोहन उपचार गटाने वजन कमी करणे सुरूच ठेवले, तर दुसऱ्या गटाने वजन कमी करण्यामध्ये कोणतेही बदल दाखवले नाहीत.

या अभ्यासाचा परिणाम म्हणून केलेल्या विश्लेषणामध्ये, संज्ञानात्मक वर्तणूक उपचार संमोहन असे आढळून आले आहे की वजन कमी करताना सह-प्रशासनामुळे वजन कमी होण्याच्या अंदाजे दुप्पट होते.

संमोहन उपचाराने वजन कमी करण्याचे इतर फायदे

संमोहन उपचार हे केवळ वजन कमी करण्यास मदत करत नाही तर आत्मविश्वास आणि आत्म-नियंत्रण देखील प्रदान करते. व्होलेरी आणि इतर फ्रेंच शास्त्रज्ञांच्या नेतृत्वाखालील संशोधन गटाने शरीराचे जास्त वजन, चिंता आणि मानसिक अडचणींशी संबंधित नैराश्याच्या उपचारांमध्ये संमोहन, मानसोपचार आणि संज्ञानात्मक वर्तणूक थेरपीवर लक्ष केंद्रित केले.

वजन कमी करण्यास मदत करण्याव्यतिरिक्त, हे विशिष्ट संमोहन थेरपीचे स्वरूप त्याने इतर परिस्थितींमध्येही मदत केली आहे. 

चिंता आणि तणाव कमी करते

डी. कॉरिडॉन हॅमंड यांनी नमूद केले की चिंता आणि इतर तणाव-संबंधित समस्यांवर उपचार करण्यासाठी स्व-संमोहन हा एक स्वस्त आणि प्रभावी मार्ग आहे.

मधुमेहावर उपचार करण्यास मदत करते

मधुमेहामध्ये वजन व्यवस्थापन हा महत्त्वाचा घटक आहे. अभ्यास, संमोहन उपचारहे दर्शविते की ते चयापचय सुधारण्यास मदत करते, रक्तातील साखरेची पातळी कमी करते आणि मधुमेह असलेल्या व्यक्तींमध्ये वजन नियंत्रित करते.

खाण्याच्या विकारांवर उपचार करते

आहाराच्या सवयींचा शरीराच्या वजनावर परिणाम होतो. संशोधन, संज्ञानात्मक वर्तणूक संमोहन उपचारहे दर्शविते की CBH (CBH) लालसेवर नियंत्रण ठेवण्यास आणि जास्त खाण्याची लालसा कमी करण्यास मदत करू शकते.

आत्म-नियंत्रण मजबूत करते

अन्न-संबंधित प्रलोभनांवर नियंत्रण ठेवणे सोपे काम नाही. तथापि संमोहनआत्म-नियंत्रण वाढवू शकते आणि उच्च-कॅलरीयुक्त पदार्थ टाळण्यास मदत करू शकते.

दीर्घकालीन वजन कमी करण्यास मदत करते

संमोहन हे केवळ वजन कमी करण्यास मदत करत नाही तर ते टिकवून ठेवण्यास देखील मदत करते. परिणाम दीर्घकालीन आहेत.

वजन कमी करण्याच्या इतर पद्धतींसह संमोहन अधिक प्रभावी आहे.

फक्त संमोहनवजन कमी करण्यावर पिठाचे परिणाम तपासणारे काही अभ्यास आहेत. संमोहनवजन कमी करण्यावर पीठाचा सकारात्मक प्रभाव असल्याचे दर्शविणाऱ्या अनेक अभ्यासांनी ते वजन व्यवस्थापन कार्यक्रमाच्या संयोगाने वापरले आहे.

या अभ्यासात संमोहनआहारविषयक सल्ला किंवा वर्तणूक थेरपीसह जोडल्यास वजन कमी करण्याचे प्रमाण वाढले.

एकाकी संमोहनपीठ वजन कमी करण्यावर कसा परिणाम करते हे ठरवण्यासाठी अधिक दर्जेदार संशोधन आवश्यक आहे. सर्वोत्तम परिणामांसाठी निरोगी आहार आणि जीवनशैलीतील बदलांचा समावेश असलेला उपचार कार्यक्रम. संमोहन उपचार जोडले पाहिजे.

संमोहन चिकित्सा ही द्रुत पद्धत नाही

काही अभ्यासात संमोहनवजन कमी करण्यासाठी पिठाची नोंद करण्यात आली असली तरी, वजन कमी करण्यासाठी त्याला स्वतंत्र उपचार किंवा जादूचा उपाय म्हणून पाहिले जाऊ नये.

प्रत्यक्षात, संमोहनवर्तणुकीशी संबंधित थेरपी किंवा वजन नियंत्रण कार्यक्रमाच्या अनुषंगाने याचा वापर केल्याने अनेक अभ्यासांना फायदा झाला आहे.

संमोहनवजन वाढण्यास कारणीभूत ठरू शकणार्‍या विशिष्ट वर्तणुकींमध्ये बदल करण्यात मदत करण्यासाठी साधन म्हणून वापरले जावे. परिणाम पाहण्यासाठी वेळ आणि प्रयत्न लागतात.

संमोहन चिकित्सा हानिकारक आहे का?

संमोहन हे बहुतेक लोकांसाठी सुरक्षित मानले जाते. प्रतिकूल प्रतिक्रिया दुर्मिळ आहेत परंतु अनुपस्थित नाहीत. संभाव्य धोके खालीलप्रमाणे सूचीबद्ध केले जाऊ शकतात:

- डोकेदुखी

- चक्कर येणे

- तंद्री

- काळजी

- समस्या

- चुकीची मेमरी निर्मिती

भ्रम किंवा भ्रम अनुभवणारे लोक संमोहन उपचार प्रयत्न करण्यापूर्वी त्यांच्या डॉक्टरांशी बोलले पाहिजे. तसेच, ड्रग्ज किंवा अल्कोहोलच्या प्रभावाखाली असलेल्या व्यक्तीला संमोहित केले जाऊ नये.

संमोहन चिकित्सा कोणी करून पहावी?

संमोहन उपचारयाचा उपयोग रूग्णांना विविध मार्गांनी मदत करण्यासाठी केला जातो, ज्यात वर्तनातील बदल, जीवनाचा दर्जा चांगला, व्यसनातून पुनर्प्राप्ती, पोस्ट-ट्रॉमॅटिक स्ट्रेस मॅनेजमेंट, नैराश्य, चिंता आणि वेदना व्यवस्थापन.

बहुतांश घटनांमध्ये, संमोहन उपचार अतिरिक्त उपचारात्मक प्रक्रिया म्हणून वापरले जाते. म्हणून, ते केसचे मूल्यांकन करेल आणि संमोहन उपचार जो व्यक्ती त्याची शिफारस करू शकतो तो डॉक्टर आहे.

संमोहन थेरपीने वजन कमी करण्यासाठी किती वेळ लागतो?

थेरपीचा कालावधी विशिष्ट केस आहे, प्रत्येकासाठी समान नाही. तुमचे ध्येय गाठण्यासाठी आठवडे किंवा महिने लागू शकतात. संमोहन उपचार सहाय्यक थेरपी म्हणून प्रदान केल्यास कालावधी बदलू शकतो.

उदाहरणार्थ, अतिरिक्त उपचार म्हणून एक व्यक्ती संमोहन उपचार इतर वैद्यकीय किंवा मनोवैज्ञानिक परिस्थितींसाठी सहच उपचार घेत असल्यास सामान्य वजन कमी करण्यासाठी संमोहन वेळ बदलू ​​शकते.

परिणामी;

अभ्यास, संमोहन उपचारवजन कमी करण्यासाठी हे एक प्रभावी साधन आहे असे आढळून आले आहे, विशेषत: जेव्हा वर्तणूक थेरपी किंवा वजन नियंत्रण कार्यक्रमाशी जोडले जाते.

लक्षात ठेवा, संमोहनयोग्य आहार आणि व्यायामासह जीवनशैली व्यतिरिक्त वापरल्यास ते अधिक प्रभावी आहे.