"रात्री जेवतोते हानिकारक आहे का?" "रात्री खाल्ल्याने वजन वाढते का? बहुतेक तज्ञांप्रमाणे, तुमचे उत्तर होय असेल.
काही तज्ञ म्हणतात की रात्री खाणे फायदेशीर आहे आणि चांगली झोप देते. ती असेही म्हणते की ते सकाळी तिच्या रक्तातील साखर स्थिर ठेवण्यास मदत करते.
"रात्री खाणे हानिकारक आहे का?" असे म्हणत असताना आपण थांबून विचार करायला हवा असे वाटते. हानी फायद्यांपेक्षा जास्त असू शकते.
आता "रात्री खाणे हानिकारक आहे का?" "रात्री खाल्ल्याने तुमचे वजन वाढते का?" "जेवल्यानंतर लगेच झोपणे हानिकारक आहे का?" चला तुमच्या प्रश्नांची उत्तरे शोधूया.
रात्री खाणे वाईट आहे का?
रात्री खाल्ल्याने वजन वाढते का?
काही अभ्यासात असे आढळून आले आहे की रात्री खाल्ल्याने वजन वाढते.
"रात्री खाल्ल्याने वजन का वाढते?“याचे कारण खालीलप्रमाणे स्पष्ट केले आहे. सर्वसाधारणपणे, झोपण्यापूर्वी, लोक उच्च-कॅलरी स्नॅक्स पसंत करतात. रात्रीच्या जेवणानंतर, तुम्हाला भूक नसली तरीही, तुम्हाला नाश्ता करण्याची गरज वाटते.
विशेषतः टीव्ही पाहताना किंवा कॉम्प्युटरवर काम करताना काहीतरी खाण्याची इच्छा जास्त असते. तुम्ही कदाचित कुकीज, चिप्स, चॉकलेट यांसारख्या उच्च-कॅलरी स्नॅक्सला प्राधान्य द्याल.
मात्र, जे लोक दिवसभर उपाशी असतात, त्यांची भूक रात्री शिगेला पोहोचते. या अति भुकेमुळे रात्रीचे जेवण होते.
दुसऱ्या दिवशी, त्याला दिवसा पुन्हा भूक लागते आणि रात्री पुन्हा खाल्ले जाते. हे एक दुष्ट वर्तुळ म्हणून चालू आहे. चक्रामुळे जास्त खाणे आणि वजन वाढते. या प्रकरणात, दिवसा पुरेसे खाणे महत्वाचे आहे.
दिवसाच्या तुलनेत रात्री चयापचय गती कमी होते हे तथ्य नसतानाही, रात्रीच्या वेळी अस्वस्थ आणि उच्च-कॅलरी स्नॅक्समुळे वजन वाढते.
रात्री खाणे वाईट आहे का?
गॅस्ट्रोएसोफेजल रिफ्लक्स रोग (GERD), जगातील 20-48% समाजांना प्रभावित करणारी ही एक सामान्य समस्या आहे. म्हणजे पोटातील आम्ल पुन्हा घशापर्यंत येते.
झोपेच्या वेळी खाल्ल्याने लक्षणे आणखी वाईट होतात. कारण जेव्हा तुम्ही भरल्या पोटाने झोपायला जाता तेव्हा पोटातील आम्ल सुटणे सोपे होते.
जर तुम्हाला ओहोटी असेल तर तुम्ही झोपेच्या किमान तीन तास आधी खाणे थांबवावे. शिवाय, रात्री खाल्ल्याने रिफ्लक्स नसला तरीही रिफ्लक्सची शक्यता वाढते.
जेवल्यानंतर लगेच झोपणे वाईट आहे का?
आज लोकांची जीवनशैली व्यस्त आहे. काही जण दिवसभराच्या मेहनतीनंतर रात्रीच्या जेवणानंतर लगेच झोपायला जातात. ठीकडिनर खाल्ल्यानंतर झोपेचा आपल्या आरोग्यावर कसा परिणाम होतो?
जेवल्यानंतर लगेच झोपल्याने पचनाशी संबंधित समस्या उद्भवू शकतात. या सवयीमुळे शरीरात काही आजार हळूहळू निर्माण होऊ लागतात.
जेवल्यानंतर झोपेचे नुकसान
जेवल्यानंतर लगेच झोपणे शरीरासाठी हानिकारक आहे कारण अन्न पचत नाही. हे कोणत्या प्रकारचे नुकसान आहेत?
त्यामुळे वजन वाढते.
हे ऍसिड रिफ्लक्सच्या निर्मितीस चालना देते.
त्यामुळे छातीत जळजळ होते.
त्यामुळे गॅस होतो.
त्यामुळे फुगणे यांसारख्या पचनाच्या समस्या निर्माण होतात.
तुम्ही जेवता आणि झोपायला जाता, दुसऱ्या दिवशी अंथरुणातून उठल्यावर तुम्हाला आळशी आणि थकल्यासारखे वाटते.
जेवण आणि झोपेत किमान 3-4 तासांचा अंतर असावा.
रात्री खाण्याची सवय कशी सोडवायची?
"रात्री खाणे कसे टाळावे?" तुम्ही विचारणाऱ्यांपैकी एक असाल तर तुमच्यासाठी उत्तर सोपे आहे. दिवसभर संतुलित आणि पुरेसा आहार.
रात्री खाणे टाळण्यासाठीतुम्ही असे पदार्थ खावे जे दिवसभर तुमच्या रक्तातील साखर संतुलित ठेवतील आणि जंक फूडपासून दूर राहतील. जंक फूड घरात ठेवू नका. रात्रीच्या वेळी स्वतःला व्यस्त ठेवा जेणेकरुन तुम्ही तुमची खाण्याची इच्छा विसराल.
