Батга үүсгэдэг хүнс – 10 хортой хүнс

Батга бол дэлхийн хүн амын 10 орчим хувь нь тохиолддог арьсны нийтлэг асуудал юм. Арьсны тос, кератины ялгаралт, бактери, даавар, нүхний бөглөрөл, үрэвсэл зэрэг олон хүчин зүйл батга үүсгэдэг. Сүүлийн үеийн судалгаагаар хоолны дэглэм нь батга үүсгэдэг болохыг нотолж байна. Савласан хоол, шоколад, түргэн хоол зэрэг батга үүсгэдэг хоол хүнс нь асуудлыг салшгүй нөхцөл байдалд оруулдаг. Одоо батга үүсгэдэг хүнсний бүтээгдэхүүнийг авч үзье.

Батга үүсгэдэг хоол хүнс

1) Цэвэршүүлсэн үр тариа, элсэн чихэр

Батгатай хүмүүс илүү байдаг цэвэршүүлсэн нүүрс ус хэрэглэдэг. Цэвэршүүлсэн нүүрс ус агуулсан хоолонд дараахь зүйлс орно.

• Талх, жигнэмэг, үр тариа, гурилаар хийсэн амттан
• гоймон
• Цагаан будаа, гоймон
• Сод болон бусад чихэрлэг ундаа
• Агч сироп, зөгийн бал, агав зэрэг амтлагч

Элсэн чихэр хэрэглэдэг хүмүүс батгатай болох эрсдэл 30%-иар их байдаг. Эрсдэл нэмэгдэж байгаа нь цэвэршүүлсэн нүүрс ус нь цусан дахь сахар, инсулины түвшинд нөлөөлдөгтэй холбоотой юм. Цэвэршүүлсэн нүүрс ус нь цусанд хурдан шингэдэг. Энэ нь цусан дахь сахарын хэмжээг маш хурдан нэмэгдүүлдэг. Цусан дахь сахарын хэмжээ ихсэх үед инсулины түвшин нэмэгдэж, цусан дахь сахарын хэмжээг цусны урсгал болон эсүүдэд шилжүүлэхэд тусалдаг. Инсулины өндөр түвшин нь батгатай хүмүүст тохиромжгүй байдаг. Учир нь энэ нь sebum үйлдвэрлэлийг нэмэгдүүлснээр батга үүсэхэд хувь нэмэр оруулдаг.

2) Сүүн бүтээгдэхүүн

Сүү яагаад батга үүсгэдэг вэ гэвэл инсулины хэмжээг ихэсгэдэг. Үнээний сүүнд мөн амин хүчлүүд агуулагддаг бөгөөд элэг илүү их IGF-1 үйлдвэрлэхэд түлхэц өгдөг бөгөөд энэ нь батга үүсэхтэй холбоотой байдаг.

3) Түргэн хоол

Батга нь илчлэг, өөх тос, цэвэршүүлсэн нүүрс ус хэтрүүлэн хэрэглэснээс үүсдэг. Бургер, нугжет, хот-дог, шарсан төмс, хийжүүлсэн ундаа, сүүн коктейль зэрэг түргэн хоолны бүтээгдэхүүнүүд батга үүсэх эрсдлийг нэмэгдүүлдэг. Түргэн хоолны дэглэм нь батга үүсэх эрсдлийг нэмэгдүүлж, дааврын түвшинг өөрчилдөг генийн илэрхийлэлд нөлөөлдөг.

4) Омега 6-аар баялаг хоол хүнс

Омега 6 тосны хүчил агуулсан хүнсний бүтээгдэхүүний хэрэглээ ихэссэнээр үрэвсэл, батга ихэсдэг. Учир нь орчин үеийн хоолны дэглэмд омега 6-аар баялаг хоол хүнс нь загас, хушга зэрэг омега 3 өөх тосыг орлуулдаг.

Омега 6 ба Омега 3 тосны хүчлүүдийн тэнцвэргүй байдал нь биеийг үрэвслийн байдалд оруулдаг бөгөөд энэ нь батганы ноцтой байдлыг улам дордуулдаг. Эсрэгээр, омега 3 тосны хүчлүүд нь үрэвслийн түвшин, батга зэргийг бууруулдаг болохыг тогтоожээ.

5) Шоколад

Шоколадыг 1920-иод оноос хойш батга үүсгэдэг хүнсний нэг гэж сэжиглэж байсан ч өнөөг хүртэл батлагдаагүй байна. Сүүлийн үеийн судалгаагаар шоколадны хэрэглээ болон батга хоёрын хоорондын холбоог баталж байна.

6) Шар сүүний уургийн нунтаг

шар сүүний уурагалдартай хүнсний нэмэлт тэжээл юм. Энэ нь лейцин, глютамины амин хүчлүүдийн баялаг эх үүсвэр юм. Эдгээр амин хүчлүүд нь арьсны эсийг хурдан өсгөж, хуваахад хүргэдэг. Энэ нь батга үүсэхэд хувь нэмэр оруулдаг. Шар сүүний уурагт агуулагдах амин хүчлүүд нь бие махбодид инсулины өндөр түвшинг бий болгоход тусалдаг бөгөөд энэ нь батга үүсэхтэй холбоотой байдаг.

7) Органик бус мах

Байгалийн болон синтетик стероид дааврын эмийг ихэвчлэн амьтны өсөлтийн хурдыг нэмэгдүүлэхэд ашигладаг. Энэ нь тэднийг хүний ​​хэрэглээнд хурдан бэлэн болгохын тулд хийгддэг. Энэ төрлийн махыг хэрэглэх нь андроген болон инсулин төст өсөлтийн хүчин зүйл-1 (IGF-1)-ийн нөлөөг нэмэгдүүлснээр батга үүсгэдэг.

8) Кофеин ба архи

Нэгэн судалгаагаар кофе нь инсулины мэдрэмжийг бууруулдаг. Энэ нь кофе уусны дараа цусан дахь сахарын хэмжээ хэвийн хэмжээнээс удаан үргэлжилдэг гэсэн үг юм. Энэ нь үрэвслийг нэмэгдүүлж, батгыг улам дордуулдаг.

9) Лаазалсан хоол

Хөлдөөсөн, лаазалсан, урьдчилан болгосон хоолыг боловсруулсан хоол хүнс гэж үзнэ. Эдгээр нь ихэвчлэн амт оруулагч, тос, халуун ногоо, хадгалалтын бодис зэрэг нэмэлт орцуудыг агуулдаг. Бэлэн хоол хүнс нь ихэвчлэн маш их боловсруулалт хийдэг бөгөөд батга үүсгэдэг.

10) Шарсан хоол

Төмсний чипс, шарсан төмс, гамбургер. Бусад шарсан болон боловсруулсан хоол хүнс нь батга үүсгэдэг. Тэд мөн гликемийн өндөр индекстэй тул цусан дахь сахарын хэмжээг хурдан нэмэгдүүлж, батга гэх мэт үрэвсэл үүсгэдэг.

Батга үүсэхээс сэргийлдэг хоол хүнс

Дээр дурдсан хоол хүнс нь батга үүсэхэд хувь нэмэр оруулдаг бол батга гарахаас урьдчилан сэргийлэхэд тустай хоол хүнс нь:

• Омега 3 тосны хүчил: Омега 3 өөх тос нь үрэвслийн эсрэг үйлчилгээтэй бөгөөд эдгээр өөх тосыг хэрэглэснээр батга багасдаг.

• Пробиотикууд: пробиотикууд, үрэвслийг бууруулдаг. Тиймээс батга үүсэхээс сэргийлдэг.

• Ногоон цай: Ногоон цайҮрэвслийг багасгаж, өөхний ялгаралтыг бууруулдаг полифенол агуулсан. Ногоон цайны ханд нь арьсанд түрхэхэд батганы эрчмийг бууруулдаг.

• Турмерик: ТурмерикҮрэвслийн эсрэг полифенол куркумин агуулсан бөгөөд цусан дахь сахарын хэмжээг зохицуулж, инсулинд мэдрэмтгий байдлыг нэмэгдүүлж, батга үүсгэдэг батга үүсгэгч бактерийн өсөлтийг саатуулдаг.

• А, Д, Е витамин, цайр: Эдгээр шим тэжээл нь арьс, дархлааны эрүүл мэндэд чухал үүрэг гүйцэтгэдэг бөгөөд батга үүсэхээс сэргийлдэг.

• Газар дундын тэнгисийн хоолны дэглэм: Газар дундын тэнгисийн хоолны дэглэм нь жимс, хүнсний ногоо, үр тариа, буурцагт ургамал, загас, оливын тос, сүү, ханасан өөх тосоор баялаг юм. Энэхүү хоолны дэглэмийн тусламжтайгаар батга гарахаас сэргийлдэг.

Ашигласан материал: 1