Инээх йог гэж юу вэ, яаж хийдэг вэ? Гайхалтай ашиг тус

инээх йогӨмнө нь сонсож байсан эсэхийг мэдэхгүй ч эмчилгээний маш сайн шинж чанартай гэдгийг мэдэж, яаж хийдэгийг нь мэдэхэд илүүдэхгүй. 

Инээх эсвэл инээх нь хүний ​​үндсэн сэтгэл хөдлөл юм. Инээд хүний ​​биед олон эерэг нөлөө үзүүлдэг.

Инээх иогийг хөгжүүлсэн Энэтхэгийн эмч Мадан Катариа, эндээс эхлэн инээх дасгалууд паранаяма йогийн амьсгалын техникийг хослуулсан Энэ философийн дагуу хүний ​​бие жинхэнэ инээд, хуурамч инээдийг ялгаж чаддаггүй. инээх йог, Энэ нь тархийг хуурч, жинхэнэ инээдтэй адил ашиг тусыг өгөх зорилготой юм.

Инээх нь хүний ​​амьдралын чанарыг дээшлүүлж, сэтгэл зүй, физиологи, оюун санаа, нийгмийн хөгжилд хувь нэмэр оруулах зэрэг олон эерэг нөлөө үзүүлдэг гэсэн судалгаа бий. 

"Инээх йогийн ашиг тус юу вэ, яаж хийдэг вэ?Сэдвийн дэлгэрэнгүй тайлбар руу шилжье.

Инээх йогийн ач тус юу вэ?

Хүчилтөрөгчийн шингээлтийг нэмэгдүүлнэ

• Судалгаагаар инээх йогнь мэргэжилтнүүдийн өндөр настай хүмүүст зөвлөдөг стратегиудын нэг юм. 
• Учир нь энэ нь цусны даралтыг нэгэн зэрэг бууруулж, амьсгалын давтамжийг нэмэгдүүлдэг. 
• инээх йог, Энэ нь гүнзгий амьсгалах боломжийг олгодог тул хүчилтөрөгчийн хэрэглээг нэмэгдүүлдэг. 

баярлуулдаг

• инээх йогАдреналин, кортизол зэрэг стрессийн гормоны ялгаралтыг бууруулснаар тархинд стресс буурч байна гэсэн мессежийг илгээдэг. 
• Энэ нь бидний сэтгэл санааг зохицуулахад тусалдаг, биднийг тайвшруулж, аз жаргалтай болгодог. допамин ve Серотонин зэрэг нейротрансмиттерийн түвшинг нэмэгдүүлдэг

Ходоод гэдэсний шинж тэмдгийг сайжруулдаг

• цочромтгой гэдэсний хам шинж, хүн хотгор ve түгшүүрЭнэ нь ходоод, гэдэсний архаг өвчин юм. 
• Судалгаагаар, инээх йогөвчнийг эмчлэхэд сэтгэл түгшээх эмээс илүү үр дүнтэй байсан.
• Энэ нь цочромтгой гэдэсний хам шинжтэй өвчтөнүүдэд ходоодны өвдөлт, хэт их хий, суулгалт зэрэг ходоод гэдэсний шинж тэмдгийг бууруулж, сайжруулахад тусалсан.

Сэтгэцийн эрүүл мэндэд тустай

• Сэтгэлийн хямрал нь амьдралын чанарт ноцтой нөлөөлдөг сэтгэцийн эрүүл мэндийн нийтлэг эмгэгүүдийн нэг юм. 
• судалгаа, инээх йог тогтмол хийснээр сэтгэл гутралын шинж тэмдгийг богино хугацаанд сайжруулдаг болохыг тогтоосон. 
• Энэ нь шизофрени өвчтэй хүмүүсийн сэтгэлийн түгшүүр, сэтгэлийн байдал, уур хилэн, сэтгэлийн хямрал, нийгмийн ур чадварын түвшинг сайжруулсан.

цусны даралтыг бууруулдаг

• Нэгэн судалгаагаар өөрийгөө шоолон инээх нь систолын цусны даралт мэдэгдэхүйц буурахад хүргэдэг болохыг тэмдэглэжээ. 
• Инээд нь стрессийн дааврыг бууруулснаар хүнийг тайвшруулдаг. Энэ нь цусны даралтыг ихээхэн бууруулдаг.

Зүрхний эрүүл мэндэд тустай

• инээх йогЭнэ нь зүрхний үйл ажиллагааг сайжруулахад ихээхэн үүрэг гүйцэтгэдэг. 
• Судалгаанаас харахад инээд нь цус харвалт гэх мэт зүрхний өвчнөөс урьдчилан сэргийлэхэд тусалдаг.
• мөн зүрхний өвчинı Мөн оношлогдсон хүмүүс инээмсэглэх нь бага байдаг гэж заасан байдаг. 

Дементиа үүсэх эрсдлийг бууруулдаг

• судалгаа, инээх йогЭнэ нь сэтгэцийн эмгэгтэй өвчтөнүүдэд нэмэлт, өөр эмчилгээ болж чадна гэдгийг онцлон тэмдэглэв. 
• инээд эмчилгээ, Энэ нь оюуны хомсдолтой хүмүүст эерэгээр нөлөөлж, урт хугацаанд тэдний амьдралын чанарыг сайжруулдаг.

нойргүйдлийг арилгадаг

• инээх йогнойрны чанарт ихээхэн нөлөөлдөг. 
• судалгаа, инээх эмчилгээөндөр настанд нойрны чанарыг сайжруулах болон нойргүйдэл зэрэг холбоотой асуудлуудыг эмчлэхэд тусалж чадна гэдгийг харуулсан

цусан дахь сахарын хэмжээг бууруулдаг

• судалгаа инээх йогдарангуйлах нөлөөтэй гэж мэдэгджээ. 
• битгий инээ, 2-р хэлбэрийн чихрийн шижинТүүний хэлснээр чихрийн шижин өвчтэй хүмүүст энэ нь хоолны дараа глюкозын огцом өсөлтийг бууруулж, улмаар тэдний нөхцөл байдлыг сайжруулдаг. 

өвдөлтийг намдаадаг

• инээх йог Өвдөлт намдаах эм, өвдөлт намдаах эм хоёрын хоорондын холбоо тодорхой тогтоогдоогүй байна.
• Гэвч олон судалгаагаар инээх нь өвдөлтийг намдаахад эерэгээр нөлөөлж, өвдөлтийг намдаахад тусалдаг. 
• Учир нь инээх нь хүний ​​биед байгалийн гаралтай өвдөлт намдаах үйлчилгээ үзүүлдэг эндорфин ялгаруулдаг.

Дархлааг бэхжүүлнэ

• Хорт хавдрын эмчилгээ хийлгэж буй өвчтөнүүдэд хийсэн нэг судалгаа инээх эмчилгээНин дархлаа дэмжигч нөлөөтэй гэж мэдэгджээ.
• Судалгаанаас харахад хорт хавдартай эсвэл химийн эмчилгээ хийлгэж буй хүмүүсийн дархлаа сул байдаг. Инээд нь эдгээр өвчтөнүүдийн дархлааг нэмэгдүүлэх замаар эмчлэхэд тусалдаг.

Инээх йог хэрхэн хийх вэ

инээх йог ихэвчлэн бүлгээрээ, бэлтгэгдсэн йогийн багштай хамт хийдэг. Та мөн гэртээ өөрөө хэрэглэж болно, би доор тайлбарлах болно. 

• Дасгалыг халаах дасгал болгон алга ташиж эхэл.
• Гараа бүх чиглэлд дээш, доош, хажуу тийш эргүүлж алга ташин үргэлжлүүлээрэй.
• Алга ташилт дууссаны дараа диафрагмын хэсэгт гараа тавьж гүнзгий амьсгаа авна.
• Дараа нь бага зэрэг инээмсэглэж эхлээрэй. Дараа нь инээх эрчмийг аажмаар нэмэгдүүлнэ.
• Одоо гараа дээш өргөж, хажуу тийш нь дэлгэн инээж эхлээрэй. 
• Дараа нь гараа доошлуулан зогсоо.
• Програмыг дор хаяж 30 минутын турш давтана.

Санаж байна уу! Хүмүүсийн хувьд инээд бол хамгийн сайн эм юм...