Өгүүллийн агуулга
Каму Каму болон Myrciaria dubiaЭнэ нь интоор шиг харагддаг исгэлэн жимс юм. Энэ нь Амазоны ширэнгэн ойд ургадаг жимс боловч эрүүл мэндэд үзүүлэх ашиг тусыг нь хүлээн зөвшөөрч, алдаршуулж байгаа тул дэлхий даяар хэрэглэж эхэлсэн.
Taze camu camu жимс Энэ нь маш исгэлэн амттай тул ихэвчлэн нунтаг, шахмал эсвэл шүүс зэрэг нэмэлт хэлбэрээр хэрэглэдэг.
Каму Каму ургамалЭнэ нь зарим шим тэжээл, ургамлын хүчирхэг нэгдлүүд, ялангуяа витамин С-ийн агууламжтай тул супер хоол гэж тооцогддог.
Каму Каму гэж юу вэ?
Myrciaria dubia эсвэл camu camuАмазоны бүс нутгийн уугуул бутлаг мод юм. Мод нь витамин С-ээр дүүрсэн дугуй улаан жимс ургуулдаг бөгөөд эдгээр жимсийг орон нутгийн эмийн олон хольцод ашигладаг.
camu camu жимсЭнэ нь эмчилгээний зориулалтаар ашиглах боломжтой бөгөөд витамин С, антиоксидант зэрэг чухал тэжээллэг бодисоор дүүрэн байдаг.
Каму Каму жимсний шим тэжээлийн үнэ цэнэ
Каму КамуЭнэ нь фитохими, эрдэс бодис, лейцин, валин зэрэг амин хүчлүүдийн хүчирхэг хольцыг санал болгодог. Мөн ойролцоогоор 355 микрограмм каротиноид агуулдаг.
camu camu жимсЭнэ нь лютеин, бета-каротин, зеаксантин зэрэг зонхилох каротиноид юм.
100 гр camu camu жимсний хоол агуулга нь дараах байдалтай байна.
0.4 грамм уураг
0.2 грамм өөх тос
2145 миллиграмм витамин С (DV-ийн 3575 хувь)
2.1 миллиграмм манган (106% DV)
0.2 миллиграмм зэс (10 хувь DV)
0.5 миллиграмм төмөр (DV-ийн 3 хувь)
12.4 миллиграмм магни (3 хувь DV)
15.7 миллиграмм кальци (2 хувь DV)
83.8 миллиграмм кали (2 хувь DV)
0.4 миллиграм цайр (2 хувь DV)
Каму Каму жимсний ашиг тус юу вэ?
Витамин С ихтэй
Энэ жимс витамин С баялаг юм Витамин С нь бидний биед олон чухал үүрэг гүйцэтгэдэг.
Жишээлбэл, энэ нь дархлааг нэмэгдүүлэхэд тусалдаг бөгөөд арьс, яс, булчинг дэмждэг уураг болох коллаген үүсэхэд шаардлагатай байдаг.
Энэ нь мөн хүчирхэг антиоксидант болж эсийг чөлөөт радикалууд гэж нэрлэгддэг тогтворгүй молекулуудаас хамгаалдаг.
Чөлөөт радикалууд нь эсийн үйл ажиллагааны хэвийн дагалдах бүтээгдэхүүн боловч стресс эсвэл буруу хооллолтын үр дүнд хэт олон чөлөөт радикалууд үүсдэг.
Чөлөөт радикалууд бие махбодид хэт их байвал исэлдэлтийн стресс гэж нэрлэгддэг нөхцөл байдалд хүргэдэг бөгөөд энэ нь чихрийн шижин, зүрхний өвчин, хорт хавдар зэрэг архаг өвчинтэй холбоотой байдаг.
Витамин С зэрэг антиоксидантаар баялаг хоол хүнс хэрэглэх нь исэлдэлтийн стрессээс сэргийлж, чөлөөт радикалуудын гэмтлээс сэргийлдэг.
camu camu жимсҮүний 100 грамм нь 3 грамм витамин С агуулдаг. Гэсэн хэдий ч хүчтэй исгэлэн амттай тул шинэхэн идэх нь ховор бөгөөд ерөнхийдөө нунтаг хэлбэрээр байдаг.
Нунтагт ус байхгүй учир нэг грамм нь шинэхэн жимстэй харьцуулахад илүү их витамин С агуулдаг.
Бүтээгдэхүүний тэжээллэг байдлын дагуу 1 халбага Каму Каму нунтаг5 грамм витамин С-ээр хангана.
Хүчтэй антиоксидант агуулсан
Энэхүү жимс нь антоцианин, флавоноид антиоксидант зэрэг олон хүчтэй нэгдлүүдийн зэрэгцээ эллаг хүчил зэрэг гайхалтай антиоксидант чадвартай.
Каму Каму жимсТүүний өндөр антиоксидант агууламж нь тамхи татдаг хүмүүст хэт их үүсдэг чөлөөт радикалуудыг устгаж, исэлдэлтийн стресс үүсгэдэг.
Тамхи татдаг 20 эрэгтэйг хамруулсан 1 долоо хоногийн судалгаанд өдөрт 1.050 мг витамин С агуулсан 70 мл-ийг хэрэглэжээ. camu camu шүүс Согтууруулах ундаа хэрэглэсэн хүмүүс исэлдэлтийн стресс болон С-реактив уураг (CRP) зэрэг үрэвслийн маркеруудыг мэдэгдэхүйц бууруулсан.
Үүнээс гадна витамин С шахмал ууж байсан плацебо бүлэгт эдгээр маркерууд өөрчлөгдөөгүй. Энэ, camu camu жимсдахь бусад антиоксидантуудын хослолыг харуулж байна
Үрэвслийн эсрэг тэмцдэг
Энэ жимс нь биеийн үрэвслийг багасгахад үр дүнтэй байдаг. Архаг үрэвсэл нь эсийн эрүүл мэндэд сөргөөр нөлөөлж, хорт хавдар, зүрхний өвчин, аутоиммун өвчин гэх мэт нөхцөл байдлыг үүсгэдэг.
camu camu жимсҮрэвслийг өдөөгч альдоз редуктаза ферментийг дарангуйлдаг антиоксидант эллаг хүчил агуулсан. Энэ жимсний үр нь үрэвслийн эсрэг хүчтэй нэгдлүүдийг агуулдаг.
Дархлаа, гэдэсний эрүүл мэндийг дэмжинэ
Каму КамуЭнэ нь жүржээс 60 дахин, нимбэгнээс 56 дахин их витамин С агуулдаг. Энэ жимс нь ханиад, томуу зэрэг өвчнөөс эдгээхэд шаардлагатай шим тэжээлийг бие махбодид өгдөг.
camu camu жимсҮүнд агуулагдах шим тэжээл нь гэдэсний эрүүл мэндийг дэмждэг. 2018 онд амьтдын судалгаагаар жимс нь гэдэсний бичил биетийг (дархлааны үйл ажиллагаатай маш их холбоотой) эерэгээр өөрчилж, эрчим хүчний зарцуулалтыг нэмэгдүүлснээр таргалалтаас урьдчилан сэргийлэхэд тусалдаг болохыг тогтоожээ.
Элэгний эрүүл мэндийг сайжруулна
Каму КамуХүчтэй антиоксидант болон фитохимийн агууламжаараа элгэнд янз бүрийн байдлаар тустай. Витамин С-ийн өндөр агууламж нь элэгний эрүүл мэндийг сайжруулахад онцгой чухал юм.
сэтгэл санааг сайжруулдаг
camu camu жимсӨндөр түвшний витамин С нь тархинд илүү их серотонин үйлдвэрлэхэд тусалдаг бөгөөд энэ нь сэтгэлийн хөдөлгөөнийг сайжруулдаг. Судалгаанаас харахад витамин С-ийн дутагдалтай хүмүүс илүү их сэтгэлийн хямралд ордог.
Амны хөндий болон буйлны эрүүл мэндийг сайжруулна
Жимсний хүчтэй антиоксидант болон вирусын эсрэг бүрэлдэхүүн хэсгүүдийн ачаар camu camu-ийн ашиг тусын дунд буйлны үрэвсэл буйлны өвчинтэй тэмцэх гэх мэт.
Антиоксидантаар баялаг эмүүд нь буйлны болон шүдний шүдний өвчний хөгжилд нөлөөлдөг үрэвсэлт хүчин зүйл болох чөлөөт радикалуудыг бууруулахад тусалдаг болохыг судалгаагаар тогтоожээ.
Зүрх судасны эрүүл мэндийг дэмжинэ
Үрэвсэл нь зүрхний өвчин, чихрийн шижин, Альцгеймер, үе мөчний үрэвсэл зэрэг насжилттай холбоотой олон өвчний үндсэн шалтгаан болдог.
camu camu жимсЭнэ нь зүрх, судсыг өтгөрүүлэх, хатууруулахаас хамгаалахад тусалдаг (зүрхний өвчний эрсдэлт хүчин зүйл), мөн цусан дахь сахарын хэмжээ, инсулины хариу урвалыг сайжруулдаг.
2018 оны судалгаагаар энэ жимс нь залуу насанд хүрэгчдийн дунд цусны судасжилт, цусны даралтыг сайжруулахад тусалдаг болохыг тогтоожээ.
Нүдний эрүүл мэндийг хамгаална
camu camu жимснас ахих тусам түгээмэл болж байна толбоны доройтол зэрэг нүдний асуудалд ч эерэгээр нөлөөлнө
Витамин С болон бусад чухал тэжээллэг бодисууд нь насжилттай холбоотой шар толбоны доройтлын явцыг удаашруулж, нүдний хараа мууддаг.
Каму Каму жимсийг хэрхэн идэх вэ
Энэ нь маш исгэлэн бөгөөд ихэнх хүмүүс энэ жимсийг амттай учраас ганцаараа идэхийг хүсдэггүй. Үүнийг нухаш, нухаш эсвэл жүүс хэлбэрээр хэрэглэж, чихэрлэг болгодог.
Энэ жимсний нунтаг нь хамгийн алдартай хэлбэр юм. Жимсний шүүсийг ийм аргаар зайлуулах тусам түүний агууламж нэмэгдэж, хадгалах хугацаа нь нэмэгддэг.
Каму Каму нунтаг; ЗаяасанЭнэ нь овъёос, мюсли, тараг, салатанд нэмж болно. Үүнийг бусад амттай хослуулснаар исгэлэн амтыг дарж, илүү амттай болгодог.
Эдгээр хэлбэрээс гадна camu camu ханд болон төвлөрсөн нэмэлтүүд.
Camu Camu Harms гэж юу вэ?
camu camu жимсБоломжит хор хөнөөл нь витамин С-ийн өндөр агууламжтай холбоотой юм. Ердөө 1 цайны халбага (5 грамм) каму каму нь 760 мг витамин С агуулдаг бөгөөд энэ нь энэ шим тэжээлийн хэрэгцээний 682% юм.
Витамин С-ийн зөвшөөрөгдөх дээд хязгаар (TUL) нь өдөрт 2.000 мг байна. Үүнээс бага хэмжээ нь ихэнх хүмүүст аюулгүй байдаг.
С витаминыг хэтрүүлэн хэрэглэх нь суулгалт, дотор муухайрах зэрэг хоол боловсруулах эрхтний эмгэгийг үүсгэдэг. Витамин С-ийн хэрэглээ багасвал эдгээр шинж тэмдгүүд ихэвчлэн сайжирдаг.
Витамин С нь төмрийн шингээлтийг сайжруулдаг тул төмрийн хэт ачаалалтай хүмүүст, тухайлбал, гемохроматоз camu camu идэхээс зайлсхийх хэрэгтэй.
Санал болгож буй хэмжээг дагаж мөрдвөл хэт их витамин С авах магадлал багатай. Мөн хэрэв та эм ууж байгаа бол Каму Каму нунтаг Нэмэлт болон нэмэлт тэжээл хэрэглэхээс өмнө эмчээс зөвлөгөө авахыг зөвлөж байна.
Нойргүйдэл, хоолны дуршил буурах
Судалгаа, camu camu жимсЭнэ нь биеийн серотонины түвшинг нэмэгдүүлдэг гэж заасан байдаг. Серотонин нь сэтгэлийн байдал, хоолны дуршилыг зохицуулахад зайлшгүй шаардлагатай. Энэ бол өлсөж байгаа эсэхийг тархинд мэдээлдэг нейротрансмиттер юм.
Серотонины эрүүл түвшин нь сэтгэлийн хямралыг намдааж, сэтгэл санааг сайжруулж, аз жаргалыг мэдрүүлдэг ч хэт их уух нь нойргүйдэл, хоолны дуршил буурах зэрэг сөрөг үр дагаварт хүргэдэг. Энэ нь удаан хугацаагаар үргэлжилбэл олон асуудалд хүргэдэг.
Үүний үр дүнд;
Нүүр хуудас camu camu жимс Хоёр үр нь тэжээллэг бодис, хүчтэй антиоксидант, түүний дотор витамин С, флавоноидоор баялаг.
Судалгаанаас харахад энэ жимс нь үрэвсэлтэй тэмцэж, цусан дахь сахарын хэмжээ, цусны даралтыг бууруулахад үр дүнтэй байдаг.
Хэдийгээр шинэхэн амт нь маш исгэлэн боловч нунтаг эсвэл баяжмал хэлбэрээр хэрэглэж болно.
Таны заавал унших нийтлэлүүд
