ഊർജ്ജ പാനീയങ്ങൾഊർജം, ജാഗ്രത, ഏകാഗ്രത എന്നിവ വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ ഉപയോഗിക്കുന്ന പാനീയങ്ങളാണ്. എല്ലാ പ്രായത്തിലുമുള്ള ആളുകൾ ഇത് കുടിക്കുന്നു.
കാപ്പിയിലെ ഉത്തേജകവസ്തുപഞ്ചസാര, ബി വിറ്റാമിനുകൾ, ഹെർബൽ എക്‌സ്‌ട്രാക്‌റ്റുകൾ, എൽ-ടൗറിൻ പോലുള്ള അമിനോ ആസിഡ് ഡെറിവേറ്റീവുകൾ തുടങ്ങിയ മാനസികവും ശാരീരികവുമായ വശങ്ങൾ ഉയർത്താൻ ലക്ഷ്യമിട്ടുള്ള ചേരുവകൾ അവയിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു.
എന്നിരുന്നാലും, ചില ആരോഗ്യ വിദഗ്ധർ ഊർജ്ജ പാനീയങ്ങൾതൽഫലമായി, പലരും ഇങ്ങനെ പറഞ്ഞു:മനുഷ്യ ഊർജ്ജ പാനീയങ്ങൾ ദോഷകരമാണോ?” എന്ന ചോദ്യത്തിനുള്ള ഉത്തരം അവൻ അത്ഭുതപ്പെടുന്നു.
ലേഖനത്തിൽ, "എനർജി ഡ്രിങ്കുകളുടെ ഗുണങ്ങളും ദോഷങ്ങളുംഎന്നതിനെക്കുറിച്ച് സമഗ്രമായ വിവരങ്ങൾ നൽകിയിട്ടുണ്ട്.
ഊർജ്ജ പാനീയങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണ്?
ഊർജ്ജ പാനീയങ്ങൾഊർജ്ജവും മാനസിക പ്രകടനവും വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിന് ചില ചേരുവകൾ അടങ്ങിയ പാനീയങ്ങളാണ്.
മിക്കവാറും എല്ലാ ഊർജ്ജ പാനീയങ്ങൾ തലച്ചോറിന്റെ പ്രവർത്തനത്തെ ഉത്തേജിപ്പിക്കുന്നതിനും ജാഗ്രതയും ഏകാഗ്രതയും വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനും കഫീൻ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഉൽപ്പന്നവും ബ്രാൻഡും അനുസരിച്ച് കഫീൻ ഉള്ളടക്കം വ്യത്യാസപ്പെടുന്നു.
ഊർജ്ജ പാനീയങ്ങൾ അതിൽ സാധാരണയായി മറ്റ് ചേരുവകളും ഉൾപ്പെടുന്നു. കഫീൻ ഒഴികെയുള്ള ഏറ്റവും സാധാരണയായി ഉപയോഗിക്കുന്ന ചില ചേരുവകൾ ഇവയാണ്:
പഞ്ചസാര
സാധാരണയായി പഞ്ചസാര, ചിലതിൽ പഞ്ചസാര അടങ്ങിയിട്ടില്ലെങ്കിലും കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് കുറവാണ്. എനർജി ഡ്രിങ്ക്കലോറിയുടെ പ്രധാന ഉറവിടമാണിത്
ബി വിറ്റാമിനുകൾ
നിങ്ങൾ കഴിക്കുന്ന ഭക്ഷണത്തെ ശരീരത്തിന് ഉപയോഗിക്കാൻ കഴിയുന്ന ഊർജ്ജമാക്കി മാറ്റുന്നതിൽ പ്രധാന പങ്ക് വഹിക്കുന്ന ഒരു കൂട്ടം വിറ്റാമിനുകളാണ് ഇത്.
അമിനോ ആസിഡ് ഡെറിവേറ്റീവുകൾ
ഉദാഹരണങ്ങൾ, ടോറിൻ കൂടാതെ എൽ-കാർനിറ്റൈൻ. ഇവ രണ്ടും സ്വാഭാവികമായി ശരീരം ഉൽപ്പാദിപ്പിക്കുകയും വിവിധ ജൈവ പ്രക്രിയകളിൽ ഏർപ്പെടുകയും ചെയ്യുന്നു.
ഹെർബൽ ശശകൾ
ജിൻസെംഗ്തലച്ചോറിന്റെ പ്രവർത്തനത്തെ ഗുണപരമായി ബാധിക്കും, ഗുഅരന ഇത് ഈ പാനീയങ്ങളിൽ കൂടുതൽ കഫീൻ ലോഡിംഗ് ചേർക്കുന്നതിന് കാരണമാകുന്നു.
എനർജി ഡ്രിങ്കുകളുടെ ഗുണങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണ്?
തലച്ചോറിന്റെ പ്രവർത്തനം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു
വിവിധ കാരണങ്ങളാൽ ആളുകൾ എനർജി ഡ്രിങ്ക് ഉപഭോഗം ചെയ്യുന്നു. തലച്ചോറിന്റെ പ്രവർത്തനം മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും മാനസിക ജാഗ്രത വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു എന്നതാണ് ഏറ്റവും പ്രചാരമുള്ള ഒരു കാരണം.
ഒന്നിലധികം പഠനങ്ങൾ ഊർജ്ജ പാനീയങ്ങൾമെമ്മറി, ഏകാഗ്രത, പ്രതികരണ സമയം തുടങ്ങിയ മസ്തിഷ്ക പ്രവർത്തനങ്ങളുടെ അളവുകൾ മെച്ചപ്പെടുത്താൻ മരുന്നിന് കഴിയുമെന്നും മാനസിക ക്ഷീണവും കുറയുമെന്നും ഇത് സ്ഥിരീകരിക്കുന്നു.
പല ഗവേഷകരും മസ്തിഷ്ക പ്രവർത്തനത്തിലെ ഈ വർദ്ധനവിന് കഫീൻ മാത്രമാണെന്ന് കരുതുന്നുണ്ടെങ്കിലും ചിലർ ഊർജ്ജ പാനീയങ്ങൾകഫീൻ, പഞ്ചസാര എന്നിവയുടെ സംയോജനം ഗുണങ്ങൾ കാണിക്കുന്നുവെന്ന് അദ്ദേഹം പ്രസ്താവിക്കുന്നു.
ക്ഷീണം അകറ്റുന്നു
ജനങ്ങൾ എനർജി ഡ്രിങ്ക് അവർ ഇത് കഴിക്കുന്നതിനുള്ള മറ്റൊരു കാരണം, ഉറക്കക്കുറവോ ക്ഷീണമോ ഉള്ളപ്പോൾ ഈ അവസ്ഥകൾ മെച്ചപ്പെടുത്താൻ ഇത് സഹായിക്കുന്നു എന്നതാണ്.
ദൈർഘ്യമേറിയതും രാത്രികാല യാത്രകൾ നടത്തുന്നതുമായ ഡ്രൈവർമാരോട് ഉണർന്നിരിക്കാൻ സഹായിക്കാൻ പലപ്പോഴും ആവശ്യപ്പെടാറുണ്ട്. എനർജി ഡ്രിങ്ക് ഉപഭോഗം ചെയ്യുന്നു.
ഡ്രൈവിംഗ് സിമുലേഷനുകൾ ഉപയോഗിച്ച് ഒന്നിലധികം പഠനങ്ങൾ എനർജി ഡ്രിങ്ക്ഉറക്കക്കുറവുള്ള ഡ്രൈവർമാരിൽപ്പോലും മദ്യപാനം ഡ്രൈവിംഗ് ഗുണനിലവാരം മെച്ചപ്പെടുത്തുമെന്നും ഉറക്കക്കുറവ് കുറയ്ക്കുമെന്നും ഇത് നിഗമനം ചെയ്തു.
അതുപോലെ, രാത്രി ഷിഫ്റ്റിൽ ജോലി ചെയ്യുന്ന ഭൂരിഭാഗം ആളുകളും അവരുടെ ജോലി ആവശ്യകതകൾ നിറവേറ്റാൻ സഹായിക്കുന്നതിന് രാപ്പകലില്ലാതെ പ്രവർത്തിക്കുന്നു. എനർജി ഡ്രിങ്ക് ഉപയോഗിക്കുന്നു.
ഊർജ്ജ പാനീയങ്ങൾഇത് ഈ ആളുകളെ ഉണർന്നിരിക്കാൻ സഹായിക്കുമെങ്കിലും, കുറഞ്ഞത് ഒരു പഠനമെങ്കിലും എനർജി ഡ്രിങ്ക്മരുന്നിന്റെ ഉപയോഗം അതിന്റെ ഉപയോഗത്തിന് ശേഷം ഉറക്കത്തിന്റെ ഗുണനിലവാരത്തെ പ്രതികൂലമായി ബാധിക്കുമെന്ന് ഇത് സൂചിപ്പിക്കുന്നു.
ഗവേഷണം, ഊർജ്ജ പാനീയങ്ങൾതലച്ചോറിന്റെ പ്രവർത്തനം വർധിപ്പിക്കാനും ക്ഷീണിതരായിരിക്കുമ്പോൾ ഉണർന്നിരിക്കാനും ഇതിന് കഴിയുമെന്ന് ഇത് കാണിക്കുന്നു.
ഇതിനോടൊപ്പം, ഊർജ്ജ പാനീയങ്ങൾഇത് ഹൃദയസംബന്ധമായ പ്രശ്നങ്ങൾക്ക് കാരണമാകുമെന്ന ആശങ്കയുമുണ്ട്.
ഒരു അവലോകനം, എനർജി ഡ്രിങ്ക് ഉപയോഗംഎമർജൻസി റൂം സന്ദർശനം ആവശ്യമായി വരുന്ന ഹൃദയസംബന്ധമായ പ്രശ്‌നങ്ങളുടെ പല കേസുകളിലും ഒരു പങ്കുണ്ട്.
കൂടാതെ, മനുഷ്യരിൽ നിരവധി പഠനങ്ങൾ ഊർജ്ജ പാനീയങ്ങൾരക്തസമ്മർദ്ദവും ഹൃദയമിടിപ്പും വർദ്ധിപ്പിക്കാം, കൂടാതെ ഹൃദയാരോഗ്യം ദോഷകരമായേക്കാവുന്ന പ്രധാനപ്പെട്ട രക്തക്കുഴലുകളുടെ മാർക്കറുകൾ ഇത് കുറയ്ക്കുമെന്ന് ഇത് തെളിയിച്ചിട്ടുണ്ട്
മിക്ക വിദഗ്ധരും എനർജി ഡ്രിങ്ക് ഉപയോഗംഅമിതമായ കഫീൻ കഴിക്കുന്നതിന്റെ ഫലമാണ് മദ്യപാനവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട ഹൃദയ പ്രശ്നങ്ങൾ എന്ന് അദ്ദേഹം വിശ്വസിക്കുന്നു.
കാരണം ഇത് യുക്തിസഹമാണെന്ന് തോന്നുന്നു എനർജി ഡ്രിങ്ക് ഒരേസമയം മൂന്നിൽ കൂടുതൽ മദ്യപിച്ചതിന് ശേഷം ഗുരുതരമായ ഹൃദയപ്രശ്നങ്ങൾ അനുഭവിക്കുന്ന നിരവധി ആളുകൾ എനർജി ഡ്രിങ്ക് അവ കഴിക്കുകയോ മദ്യവുമായി കലർത്തുകയോ ചെയ്യുന്നു.
നിങ്ങൾക്ക് ഹൃദ്രോഗത്തിന്റെ ചരിത്രമുണ്ടെങ്കിൽ ഒരു ഊർജ്ജ പാനീയം ഉപയോഗിക്കുന്നു നിങ്ങൾ അതിൽ ജാഗ്രത പാലിക്കണം. എന്നിരുന്നാലും, ഇടയ്ക്കിടെയുള്ളതും മിതമായതുമായ ഉപഭോഗം ഹൃദ്രോഗത്തിന്റെ ചരിത്രമില്ലാത്ത ആരോഗ്യമുള്ള മുതിർന്നവരിൽ ഹൃദയപ്രശ്നങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കാൻ സാധ്യതയില്ല.
ചില എനർജി ഡ്രിങ്കുകളിൽ ഉയർന്ന അളവിൽ പഞ്ചസാര അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്
ഊർജ്ജ പാനീയങ്ങൾ ഒരു വലിയ അളവിൽ പഞ്ചസാര അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. അത്തരം ഉയർന്ന അളവിൽ പഞ്ചസാര കഴിക്കുന്നത് രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ വർദ്ധനവിന് കാരണമാകുന്നു.
നിങ്ങളുടെ രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാര നിയന്ത്രിക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് ബുദ്ധിമുട്ടുണ്ടെങ്കിൽ അല്ലെങ്കിൽ പ്രമേഹം ഉണ്ടെങ്കിൽ എനർജി ഡ്രിങ്ക് നിങ്ങൾ അതിനെക്കുറിച്ച് ജാഗ്രത പാലിക്കണം.
ഏറ്റവും എനർജി ഡ്രിങ്ക് മദ്യം പോലെയുള്ള പഞ്ചസാര മധുരമുള്ള പാനീയങ്ങൾ രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ വർദ്ധനവിന് കാരണമാകുന്നു, അത് ആരോഗ്യത്തിന് ദോഷം ചെയ്യും, പ്രത്യേകിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് പ്രമേഹമുണ്ടെങ്കിൽ.
ഈ രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ വർദ്ധനവ് ഓക്സിഡേറ്റീവ് സ്ട്രെസ്, വീക്കം എന്നിവയുടെ വർദ്ധിച്ച അളവുകളുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു, ഇത് മിക്കവാറും എല്ലാ വിട്ടുമാറാത്ത രോഗങ്ങളുടെയും വികസനത്തിൽ ഒരു പങ്കു വഹിക്കുന്നു.
എന്നാൽ പ്രമേഹമില്ലാത്തവരിൽ പോലും എനർജി ഡ്രിങ്ക്ഇതിലെ പഞ്ചസാര ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങൾ ഉയർത്തുന്നു.
ദിവസവും ഒന്നോ രണ്ടോ മധുരമുള്ള പാനീയങ്ങൾ കുടിക്കുന്നത് ടൈപ്പ് 26 പ്രമേഹത്തിനുള്ള 2% ഉയർന്ന സാധ്യതയുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നുവെന്ന് ഒരു പഠനം പറയുന്നു.
എനർജി ഡ്രിങ്കും മദ്യവും കലർത്തുന്നത് ഗുരുതരമായ ആരോഗ്യ അപകടമാണ്
ഊർജ്ജ പാനീയങ്ങൾമദ്യത്തിൽ മദ്യം കലർത്തുന്നത് യുവാക്കൾക്കും കോളേജ് വിദ്യാർത്ഥികൾക്കും അവിശ്വസനീയമാംവിധം ജനപ്രിയമാണ്.
എന്നിരുന്നാലും, ഇത് ഒരു വലിയ പൊതുജനാരോഗ്യ ആശങ്ക ഉയർത്തുന്നു. ഈ കോമ്പിനേഷൻ വളരെ അസ്വസ്ഥമാണ്. എനർജി ഡ്രിങ്ക്മദ്യത്തോടൊപ്പം മദ്യം കഴിക്കുന്നവർ അമിതമായ മദ്യപാനത്തിന് വിധേയരാകുന്നു.
403 ഓസ്‌ട്രേലിയൻ യുവാക്കളിൽ നടത്തിയ പഠനത്തിൽ ആളുകൾ ഇത് കണ്ടെത്തി എനർജി ഡ്രിങ്ക് അവർ മദ്യപിക്കുമ്പോൾ ഹൃദയമിടിപ്പ് ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യത ആറിരട്ടി വർദ്ധിച്ചതായി കാണിച്ചു.
കുട്ടികൾക്കും കൗമാരക്കാർക്കും എനർജി ഡ്രിങ്കുകൾ കുടിക്കാമോ?
12-17 പ്രായത്തിലുള്ള കുട്ടികളിൽ 31% പതിവായി എനർജി ഡ്രിങ്ക് ദഹിപ്പിക്കുന്ന. എന്നിരുന്നാലും, 2011-ൽ അമേരിക്കൻ അക്കാദമി ഓഫ് പീഡിയാട്രിക്സ് പ്രസിദ്ധീകരിച്ച ശുപാർശകൾ അനുസരിച്ച്, എനർജി ഡ്രിങ്ക് കുട്ടികളോ കൗമാരക്കാരോ ഇത് കഴിക്കാൻ പാടില്ല.
ഈ സ്ഥാപനത്തിന്റെ വിവരണം ഊർജ്ജ പാനീയങ്ങൾഭക്ഷണത്തിലെ കഫീൻ കുട്ടികളെയും യുവാക്കളെയും ഈ പദാർത്ഥത്തിന് അടിമകളാക്കുകയോ അല്ലെങ്കിൽ ആസക്തരാകാനുള്ള അപകടസാധ്യത ഉണ്ടാക്കുകയോ ചെയ്തേക്കാം, വികസിക്കുന്ന ഹൃദയത്തിലും തലച്ചോറിലും പ്രതികൂല ഫലങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കാം.
വിദഗ്ധർ ഈ പ്രായക്കാർക്കുള്ള കഫീൻ പരിധികൾ നിശ്ചയിച്ചിട്ടുണ്ട്, കൗമാരക്കാർ പ്രതിദിനം 100mg കഫീൻ കഴിക്കരുതെന്നും കുട്ടികൾ അവരുടെ ശരീരഭാരത്തിന്റെ ഒരു പൗണ്ടിന് 1,14mg-ൽ താഴെ കഴിക്കണമെന്നും ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു.
12 വയസും അതിൽ താഴെയും പ്രായമുള്ള 34 കിലോഗ്രാം ഭാരമുള്ള കുട്ടിക്ക് ഇത് ഏകദേശം 85 മില്ലിഗ്രാം കഫീന് തുല്യമാണ്. എ എനർജി ഡ്രിങ്ക്ബ്രാൻഡ്, കണ്ടെയ്നർ വലിപ്പം എന്നിവയെ ആശ്രയിച്ച്, ഈ കഫീൻ ശുപാർശകൾ ഒരു ക്യാൻ ഉപയോഗിച്ച് എളുപ്പത്തിൽ മറികടക്കാൻ കഴിയും.
എനർജി ഡ്രിങ്ക്‌സ് ആസക്തിയാണോ?
ഇതിന് ചില ഗുണങ്ങളുണ്ടെങ്കിലും, ഊർജ്ജ പാനീയങ്ങൾഅതുപോലെ അമിതമായ അളവിൽ കഫീനും പഞ്ചസാരയും. കൃത്രിമ മധുരം അതിന്റെ ഉള്ളടക്കവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട നിരവധി ആരോഗ്യ പ്രശ്നങ്ങൾക്ക് കാരണമായേക്കാം. ഇക്കാര്യത്തിൽ ആശങ്കാജനകമായ ഒരു സാഹചര്യമാണ് ഊർജ്ജ പാനീയങ്ങൾആസക്തിയാണ്.
ആസക്തി എന്നത് ഒരു പദാർത്ഥം ഉപയോഗിക്കാനുള്ള ആഗ്രഹം അല്ലെങ്കിൽ അതിന്റെ നെഗറ്റീവ് പരിണതഫലങ്ങൾക്കിടയിലും ഒരു പെരുമാറ്റത്തിൽ ഏർപ്പെടാനുള്ള ആഗ്രഹം ഉൾക്കൊള്ളുന്ന ഒരു മാനസിക അവസ്ഥയാണ്.
മയക്കുമരുന്ന് അടിമത്തം പോലെ ഇത് ദോഷകരമാണെന്ന് തോന്നുന്നില്ലെങ്കിലും, എനർജി ഡ്രിങ്ക് ആസക്തി ഭക്ഷണ ആസക്തികൾ പല പെരുമാറ്റ സമാനതകളും പങ്കിടുന്നു.
ഊർജ്ജ പാനീയങ്ങൾകഫീൻ, പഞ്ചസാര അല്ലെങ്കിൽ കൃത്രിമ മധുരപലഹാരങ്ങൾ പോലുള്ള ശീലങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കാൻ സാധ്യതയുള്ള പദാർത്ഥങ്ങൾ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നതിനാലാണ് ഇത് ചിലരിൽ ആസക്തിയുള്ളത്.
ആസക്തി ലക്ഷണങ്ങൾ
എനർജി ഡ്രിങ്കുകളോടുള്ള ആസക്തിതലച്ചോറിന്റെയും നാഡീവ്യൂഹത്തിന്റെയും പ്രവർത്തനവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട ആസക്തിയുടെ ലക്ഷണങ്ങൾ ഉൾപ്പെടാം, ഇനിപ്പറയുന്നവ:
- ശക്തമായ ആഗ്രഹം
- ഒരു എനർജി ഡ്രിങ്ക് കുടിക്കുന്നതിന്റെ മാനസിക ചിത്രം
എനർജി ഡ്രിങ്ക് കഴിക്കുന്നത് നിയന്ത്രിക്കാനുള്ള കഴിവില്ലായ്മ
മറ്റൊരു അടയാളം ഊർജ്ജ പാനീയങ്ങൾഒഴിവാക്കുമ്പോൾ തലവേദന, ക്ഷോഭം, ക്ഷീണം, വിഷാദ മാനസികാവസ്ഥ തുടങ്ങിയ പിൻവലിക്കൽ ലക്ഷണങ്ങൾ അനുഭവപ്പെടുന്നു
പാർശ്വ ഫലങ്ങൾ
ഒരു എനർജി ഡ്രിങ്ക് ആസക്തിഇതിന് മറ്റ് നെഗറ്റീവ് പാർശ്വഫലങ്ങളും ഉണ്ടാകാം.
ആദ്യം ഊർജ്ജ പാനീയങ്ങൾ അവ അസിഡിറ്റി ഉള്ളവയാണ്, അവ പതിവായി കഴിക്കുന്നത് പല്ലിന്റെ നിറം മാറുകയും കാലക്രമേണ ഇനാമൽ നഷ്ടപ്പെടുകയും ചെയ്യും. ഇത് ദന്തക്ഷയങ്ങൾ പോലുള്ള ദന്ത പ്രശ്നങ്ങൾക്ക് നിങ്ങളെ പ്രേരിപ്പിക്കുന്നു.
തുടർച്ചയായി ഉയർന്ന പഞ്ചസാര എനർജി ഡ്രിങ്ക് കുടിക്കുന്നുപഞ്ചസാര ബാക്ടീരിയയെ പോഷിപ്പിക്കുന്നതിനാൽ, അത് പല്ല് നശിക്കാൻ കാരണമാകും.
കൂടാതെ, പലപ്പോഴും ഊർജ്ജ പാനീയ ഉപഭോഗം ശരീരഭാരം വർദ്ധിപ്പിക്കും.
പഞ്ചസാര രഹിത എനർജി ഡ്രിങ്ക് ഓപ്ഷനുകൾ അവയുടെ കുറഞ്ഞ പഞ്ചസാരയും കലോറിയും കാരണം കൂടുതൽ ആകർഷകമായി തോന്നിയേക്കാം, അവയിൽ ഇപ്പോഴും അതേ അളവിൽ കഫീൻ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. കൃത്രിമ മധുരപലഹാരങ്ങൾ ടൈപ്പ് 2 പ്രമേഹം, മെറ്റബോളിക് സിൻഡ്രോം എന്നിവയുടെ അപകടസാധ്യതയുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു.
എനർജി ഡ്രിങ്കിന് എങ്ങനെയാണ് നിങ്ങൾ അടിമയാകുന്നത്?
ഒരു എനർജി ഡ്രിങ്ക് ആസക്തി ഇത് ക്രമേണയോ വേഗത്തിലോ സംഭവിക്കാം.
വ്യക്തിപരവും കുടുംബപരവുമായ ചരിത്രവും മസ്തിഷ്ക രസതന്ത്രവും ഉൾപ്പെടെ, ഒരു ആസക്തി എങ്ങനെ വികസിക്കുമെന്ന് നിർണ്ണയിക്കുന്നതിൽ നിരവധി ഘടകങ്ങൾ ഒരു പങ്കു വഹിക്കുന്നു.
ഊർജ്ജ പാനീയങ്ങൾപ്രത്യേകിച്ച് കഫീൻ, പഞ്ചസാര എന്നിവ കൂടുതലുള്ളവ തലച്ചോറിൽ ഉയർന്ന അളവിൽ ഡോപാമൈൻ, ഫീൽ ഗുഡ് ഹോർമോണുകൾ പുറത്തുവിടാൻ കാരണമാകുന്നു.
എന്നിരുന്നാലും, പോരായ്മയാണ് ഊർജ്ജ പാനീയങ്ങൾനിങ്ങൾ ഇത് കൂടുതൽ തവണ കഴിക്കുന്തോറും ഡോപാമൈൻ പ്രതികരണത്തിൽ നിന്ന് നിങ്ങൾക്ക് ആനന്ദം കുറയും. ഈ ആസക്തി ഉളവാക്കുന്ന ഡോപാമൈൻ പ്രതികരണം അനുഭവിച്ചറിയുന്നത് വർദ്ധിച്ച അളവിൽ കഴിക്കുന്നതിലേക്ക് നയിക്കുന്നു.
ഊർജ്ജ പാനീയങ്ങൾഇത് മാനസികമായി ആസക്തിയും ഉണ്ടാക്കാം. ചിലയാളുകൾ ഊർജ്ജ പാനീയങ്ങൾ അതില്ലാതെ, അവർക്ക് അവരുടെ ദൈനംദിന ജോലികൾ ചെയ്യാൻ കഴിയില്ലെന്ന് തോന്നിയേക്കാം, ഇത് ആസക്തിയിലേക്ക് നയിക്കുന്നു.
വീണ്ടും, ഊർജ്ജ പാനീയങ്ങൾആസക്തി വളർത്തിയെടുക്കുന്നതിൽ വിവിധ ഘടകങ്ങൾ ഒരു പങ്കു വഹിക്കുന്നുവെന്നും ഈ ഘടകങ്ങൾ ഓരോ വ്യക്തിക്കും വ്യത്യസ്തമാണെന്നും ഓർമ്മിക്കുക.
എനർജി ഡ്രിങ്കുകൾ എങ്ങനെ ഉപേക്ഷിക്കാം?
ഊർജ്ജ പാനീയങ്ങൾഉപേക്ഷിക്കുന്നത് ബുദ്ധിമുട്ടാണെന്ന് തോന്നുമെങ്കിലും, ഒരു ആസക്തി തകർക്കാൻ രണ്ട് പ്രധാന വഴികളുണ്ട്:
അത്, ഊർജ്ജ പാനീയങ്ങൾഇത് ഒറ്റയടിക്ക് ഉപേക്ഷിക്കുന്നത് ഉൾപ്പെടുന്നു, പക്ഷേ പിൻവലിക്കൽ ലക്ഷണങ്ങൾക്ക് കാരണമാകും. ഇത് മറ്റ് രീതികളേക്കാൾ ഫലപ്രദമാണ്.
നിങ്ങളുടെ ഉപഭോഗം കുറയ്ക്കുക
അത് നിങ്ങൾ വിടുന്നത് വരെ എനർജി ഡ്രിങ്ക് നിങ്ങളുടെ ഉപഭോഗം സാവധാനത്തിലും രീതിയിലും കുറയ്ക്കുന്നത് ഇതിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു. ഇത് കൂടുതൽ സമയമെടുക്കുമെങ്കിലും, പലപ്പോഴും പിൻവലിക്കൽ ലക്ഷണങ്ങളിൽ നിന്ന് അകന്നുനിൽക്കാൻ ഇത് സഹായിക്കും.
രണ്ട് രീതികൾക്കും ഗുണങ്ങളും ദോഷങ്ങളുമുണ്ട്, അതിനാൽ നിങ്ങളുടെ നിലവിലെ ജീവിതശൈലിക്കും വ്യക്തിത്വത്തിനും ഏറ്റവും അനുയോജ്യമായ ഒന്ന് തിരഞ്ഞെടുക്കുക.
എനർജി ഡ്രിങ്കുകൾക്ക് പകരമുള്ളവ
ചിലപ്പോൾ എ എനർജി ഡ്രിങ്ക് ആസക്തിഅതിനെ ചെറുക്കാനുള്ള ഏറ്റവും എളുപ്പ മാർഗം സമാനമായ എന്തെങ്കിലും ഉപയോഗിച്ച് മാറ്റിസ്ഥാപിക്കുക എന്നതാണ്.
കഫീൻ, പഞ്ചസാര, കൃത്രിമ മധുരപലഹാരങ്ങൾ എന്നിവ കുറവോ രഹിതമോ ആയ ചില ആരോഗ്യകരമായ ഇതരമാർഗങ്ങൾ ഇതാ:
ഊർജ്ജ പാനീയങ്ങൾ സിഗരറ്റുമായി ബന്ധപ്പെട്ട മിക്ക ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങളും അതിന്റെ കഫീൻ ഉള്ളടക്കത്തെ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നു. പ്രധാനമായും, മുതിർന്നവർ പ്രതിദിനം 400 മില്ലിഗ്രാമിൽ കൂടുതൽ കഫീൻ കഴിക്കരുതെന്ന് സാധാരണയായി ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു.
ഊർജ്ജ പാനീയങ്ങൾ ഇതിൽ സാധാരണയായി 237 മില്ലിയിൽ 80 മില്ലിഗ്രാം കഫീൻ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഇത് ഒരു ശരാശരി കപ്പ് കാപ്പിയോട് വളരെ അടുത്താണ്. പ്രശ്നം പലതാണ് എനർജി ഡ്രിങ്ക്237 മില്ലി ലിറ്ററിൽ കൂടുതൽ വലിപ്പമുള്ള ക്യാനുകളിൽ ഇത് വിൽക്കുന്നു.
കൂടാതെ, ചിലതിൽ കൂടുതൽ കഫീൻ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. കൂടാതെ, കുറച്ച് എനർജി ഡ്രിങ്ക്ഒരു ഗ്രാമിൽ ഏകദേശം 40 മില്ലിഗ്രാം കഫീൻ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന കഫീന്റെ സ്വാഭാവിക ഉറവിടമായ ഗ്വാറാന പോലുള്ള ഹെർബൽ സത്തിൽ ഇതിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു.
നിങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുക എനർജി ഡ്രിങ്ക്തരത്തെയും വലുപ്പത്തെയും ആശ്രയിച്ച് ദിവസത്തിൽ ഒന്നിൽ കൂടുതൽ എനർജി ഡ്രിങ്ക് നിങ്ങൾ ഇത് കഴിക്കുകയാണെങ്കിൽ, കഫീൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്ന അളവ് കവിയുന്നത് ബുദ്ധിമുട്ടുള്ള കാര്യമല്ല.
എനർജി ഡ്രിങ്ക് നിങ്ങൾ ഇത് കഴിക്കാൻ തീരുമാനിക്കുകയാണെങ്കിൽ, പ്രതിദിനം കുറഞ്ഞത് 473 മില്ലി സ്റ്റാൻഡേർഡ് പാനീയങ്ങളായി പരിമിതപ്പെടുത്തുകയും അമിതമായ കഫീൻ കഴിക്കുന്നത് ഒഴിവാക്കാൻ മറ്റെല്ലാ കഫീൻ അടങ്ങിയ പാനീയങ്ങളും ഒഴിവാക്കുകയും ചെയ്യുക.
ഗർഭിണികളും മുലയൂട്ടുന്ന സ്ത്രീകളും കുട്ടികളും കൗമാരക്കാരും എനർജി ഡ്രിങ്കുകൾ ഒഴിവാക്കണം.
തൽഫലമായി;
ഊർജ്ജ പാനീയങ്ങൾതലച്ചോറിന്റെ പ്രവർത്തനം വർധിപ്പിക്കുന്നതിലൂടെ നിങ്ങൾ ക്ഷീണിതരാകുമ്പോഴോ ഉറക്കം നഷ്ടപ്പെടുമ്പോഴോ ഇത് സഹായകമാകും.
ഇതിനോടൊപ്പം, ഊർജ്ജ പാനീയങ്ങൾ ചില ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങളുണ്ട്, പ്രത്യേകിച്ച് കഫീൻ അമിതമായി കഴിക്കുന്നത്, പഞ്ചസാരയുടെ അളവ്, മദ്യത്തിൽ കലർത്തുന്നത്.
എനർജി ഡ്രിങ്ക് നിങ്ങൾ കുടിക്കുകയാണെങ്കിൽ, പ്രതിദിനം നിങ്ങളുടെ ഉപഭോഗം 473 മില്ലി ആയി പരിമിതപ്പെടുത്തുക. കൂടാതെ, അമിതമായ കഫീന്റെ ദോഷകരമായ ഫലങ്ങൾ ഒഴിവാക്കാൻ മറ്റ് കഫീൻ പാനീയങ്ങളുടെ ഉപഭോഗം കുറയ്ക്കാൻ ശ്രമിക്കുക.
ഗർഭിണികളും മുലയൂട്ടുന്ന സ്ത്രീകളും കുട്ടികളും കൗമാരക്കാരും ഉൾപ്പെടെ ചില ആളുകൾ എനർജി ഡ്രിങ്ക്പൂർണ്ണമായും ഒഴിവാക്കണം.
