Идеална вежба за оние кои не сакаат да се потат во теретана. пливањее. најдобро пливање аеробни вежбие еден од.
Познато е дека има бројни здравствени придобивки. Оваа забавна вежба се препорачува и за слабеење, бидејќи е погодна за секого, без разлика на возраста и способноста.
овде придобивките од пливањето и корисни совети за почетници на оваа тема…
Кои се придобивките од пливањето?
Пливањето помага при слабеење
Пливање, согорува калории. колку калории колку повеќе го согорувате, толку повеќе масти се мобилизираат.
Пливање Вишокот масти во телото почнува да согорува. Корејските научници исто така го потврдија тоа во нивните експерименти со дебели деца.
Пливање Тие утврдиле дека вежбите за вода и другите вежби во вода помагаат да се намали масната маса во телото на дебели деца.
јачина на коските
Коскената маса се намалува со возраста, особено кај жените. ПливањеСпречува губење на коскената маса предизвикана од возраста и други форми на аеробни вежби.
болки во зглобовите или артритисТоа е корисно за оние кои се.
ПливањеПознато е и дека ја подобрува остеопорозата, ја зголемува густината на коскената маса и ги зајакнува коските.
Здравје на срцето
Срцеви заболувања Денес е зголемен како резултат на седентарен начин на живот.
Пливање Ваквата аеробна вежба го подобрува здравјето на срцето. Заштитува од можни кардиоваскуларни заболувања.
Различни студии, пливањеТој откри дека вежбањето е една од најдобрите вежби за здравјето на срцето.
Церебрална парализа
Церебралната парализа е честа попреченост во движењето кај децата.
Вежбањето помага да се подобрат моторните функции на децата со церебрална парализа.
Австралиските научници откриваат дека децата со церебрална парализа да пливаУтврдиле дека уживаат во вежбањето и дека не се чувствуваат уморни.n повеќе
Флексибилноста е способност да се движат зглобовите низ нивниот целосен опсег.
При пливање, екстремитетите се користат за придвижување на телото напред и останување на површината.
Редовно пливање секој ден, помага да се зголеми флексибилноста на целото тело и последователно ја намалува болката во зглобовите.
координација на телото
Да плива; Тоа воопшто не е лесна задача бидејќи бара координација помеѓу нозете, рацете, главата, градите и очите.
Пливање Тоа помага да се подобри движењето на целото тело и координацијата помеѓу екстремитетите и внатрешните органи.
Триглицерид
триглицериди колку се повисоки нивоата, толку е поголем ризикот од срцеви заболувања и прерана смрт.
Научниците спроведоа експеримент врз средовечни жени. Тие откриле дека жените кои пливале 3 минути дневно во текот на 60 недели имале подобар состав на телото, изгубиле тежина и ги подобриле нивните липидни профили во крвта.
Тие, исто така, забележаа намалување на нивото на триглицериди во крвта.
неврогенеза
Епилепсијата на темпоралниот лобус е невролошка болест предизвикана од смрт на мозочните клетки.
Во повеќето случаи, лековите против напади не се ефикасни.
Истражувачка студија спроведена во обид да се најдат алтернативни третмани пливањеоткриле дека е ефикасен за неврогенеза кај лабораториски глувци.
Астма
АстмаСе јавува поради воспаление на дишните патишта. Тоа предизвикува отежнато дишење.
Различни студии, пливањеоткриле дека може да помогне да се намалат нападите на астма.
забавување на стареењето
Да пливави помага да изгледате помлади.
Тоа е затоа што го подобрува расположението и го намалува оксидативниот стрес во телото.
Спиј
Оние кои имаат тешкотии со спиењето пливањеможе да започне.
Пливање, е аеробна вежба за целото тело и ако сте поминале некое време во вода, знаете колку може да биде заморно.
Бидејќи целото тело постојано работи заедно со вашиот мозок додека пливате.
