Мени

Табела за калории - сакате да ги знаете калориите на храната?

Кое е првото нешто што ви паѓа на памет кога размислувате за калории? Дали калориите имаат врска со губење на тежината? калории на хранаКаде може да научиш? владетел на калории и калории маса што? Која храна има колку калории? Како да се пресметаат калориите на она што го јадеме?

Прашања, прашања ... Има многу прашања на оваа тема. Не грижете се за овој пост калории ve листа на калории на храна Го напишавме за да дознаете за што се прашувате. Ајде да објасниме кој е најважниот чекор за губење тежина, калории, а потоа да дадеме детално објаснување. владетел на калории да дадеме 

Што се калории?

Калории, единица која ја мери енергијата. Често се користи за мерење на енергетската содржина на храна и пијалоци. На телесната тежина Нашето тело треба да внесува помалку калории отколку што треба да троши секој ден. 

табела на трошоци за калории

Губење на тежината со броење калории

Во принцип, количината на калории што треба да се земаат дневно е дадена подолу. Ова е просечна вредност. Нето -износот се одредува според променливи како што се тежината и мобилноста на лицето:

  • 19-51 години жени 1800-2400 калории
  • Мажи од 19-51 години 2,200-3,000 калории
  • Деца и адолесценти 2-18 години 1,000-3,200 калории 

Во просек, на жената и требаат околу 2000 калории дневно за да ја одржи својата тежина. Што ако оваа жена сака да изгуби тежина? 

Тогаш ќе бидат потребни помалку од 2000 калории дневно. На пример; 1500 калории. Тоа ќе создаде дефицит од 500 калории дневно. На овој начин, половина килограм неделно може да ослабне. Ако зема 500 калории помалку дневно и поместува 500 калории дневно, односно ако се занимава со спорт, тогаш количината на тежина што ќе ја изгуби ќе се удвои и ќе може да изгуби еден килограм неделно. 

машки дневно потреби за калории малку повеќе од жените. На просечен маж му се потребни 2500 калории за да ја одржи својата тежина и да губат половина килограм неделно треба да внесуваат 1500-1600 калории дневно.

Како што реков погоре, овие бројки се просечни вредности и варираат од личност до личност во зависност од некои фактори. Ова се состојби како што се возраста, висината, тековната тежина, нивото на активност, метаболичкото здравје ...

Во овој случај, да изгубите тежина пресметка на калории ти би требало. Како ќе ја направите оваа пресметка? калории на храна треба да знаете. 

Затоа е за тебе детален владетел за калории се подготвивме. сите видови калориска вредност на храната Можете да дознаете од оваа листа.

Која храна има колку калории? Детална табела за калории

 

Листа на калории на зеленчук

 

ХранаЕдиница                  Калории         
Широк грав100 гр.84
бамја                                       100 гр.33
грашок100 гр.89
брокула100 гр.35
Зеле од Брисел                   100 гр.43
домати100 гр.18
Артишок100 гр.47
моркови100 гр.35
спанаќ100 гр.26
Кабак100 гр.25
Зелена зелена боја100 гр.32
карфиол100 гр.32
Целер100 гр.18
Аспарагус100 гр.20
Зелка100 гр.20
печурки100 гр.14
зелена салата100 гр.15
Египет100 гр.365
Репка100 гр.43
Чипс)100 гр.568
Компири (варени)100 гр.100
Пржени компири)100 гр.280
модар патлиџан100 гр.25
Блитва100 гр.19
праз100 гр.52
Анасон100 гр.31
Ракета100 гр.25
Краставица100 гр.16
лук100 гр.149
кромид100 гр.35
Сладок компир100 гр.86
Боранија100 гр.90
Ротквица100 гр.19
Зелена пиперка100 гр.13
Scallion100 гр.32

 

Листа на калории на овошје

 

Храна                    Единица      Калории      
малина100 гр.52
Ананас100 гр.50
Armut100 гр.56
Авокадо100 гр.167
дуња100 гр.57
BlackBerry100 гр.43
јагоди100 гр.72
црница100 гр.43
Elma100 гр.                     58                        
Ерик100 гр.46
грејпфрут100 гр.42
Гуава100 гр.68
Датум100 гр.282
смокви100 гр.41
лубеница100 гр.19
диња100 гр.62
кајсии100 гр.48
Брусница100 гр.46
цреша100 гр.40
Kivi100 гр.48
Limon100 гр.50
мандарина100 гр53
Манго100 гр.60
банани100 гр.90
калинка100 гр.83
Нектарина100 гр.44
Папаја100 гр.43
портокал100 гр.45
Овошје Рамбутан100 гр.82
праски100 гр.39
Трабзонски персимон100 гр.127
грозје100 гр.76
цреша100 гр.58
Боровинки100 гр.57
Звездено овошје100 гр.31
маслиново100 гр.115
  Што е серотонин? Како да се зголеми серотонин во мозокот?

 

Листа на калории со житарки и мешунки

 

Храна     Единица                  Калории               
јачмен100 гр.354
Јуфка од јачмен100 гр.357
Грав од бубрег100 гр.347
Грав од бубрег100 гр.341
Wheито100 гр.364
гриз од пченица100 гр.360
Пченични трици100 гр.216
Пченичен скроб100 гр.351
Bulgur100 гр.371
кафеав ориз100 гр.388
Киноа100 гр.368
Кускус100 гр.367
Тестенини (варени)100 гр.85
Тестенини (суви)100 гр.339
Манти100 гр.200
Леќа (сува)100 гр.314
Наут100 гр.360
Ориз (варен)100 гр.125
Ориз (сув)100 гр.357
Соја100 гр.147
Сусам100 гр.589

 

Листа на калории за млечни производи

ХранаЕдиница                                 Калории                            
Матеница100 гр.38
Бадемово млеко100 гр.17
Сирење фета (масно)100 гр.275
Сирење на јазик100 гр.330
стар чедар100 гр.435
Сирење Хелим100 гр.321
Кравјо млеко100 гр.61
Сирење Чеда (масно)100 гр.413
Слајд100 гр.345
Козјо сирење100 гр.364
Козјо млеко100 гр.69
овчо сирење100 гр.364
Овчо млеко100 гр.108
Крем сирење100 гр.349
Крем100 гр.242
Шлаг100 гр.257
лабнех100 гр.63
Сирење од урда100 гр.90
Моцарела100 гр.280
Сирење пармезан (масно)100 гр.440
Млеко од соја100 гр.45
Млеко (масно)100 гр.68
Сутлијаш100 гр.118
Урда100 гр.98
Сирење тулум100 гр.363
Јогурт (масен)100 гр.95

 

Список на калории со ореви и сушено овошје

 

ХранаЕдиница                               Калории                    
Фстаци100 гр.562
Семки од сончоглед100 гр.578
Бадем100 гр.600
Бразилски ореви100 гр.656
Орев100 гр.549
Ореви од бор100 гр.600
Фандик100 гр.650
Кикирики100 гр.560
Семки од тиква100 гр.571
Индиски орев100 гр.553
костен100 гр.213
Ленено семе100 гр.534
Сува слива100 гр.107
Сува смоква100 гр.249
Суви кајсии100 гр.241
Суво грозје100 гр.299
Печена наут100 гр.267
Пекан100 гр.691
Кикирики100 гр.582

 

Список на калории на маснотии и масла

 

ХранаЕдиницаКалории
Масло од авокадо100 ml857
Сончоглед100 ml884
Бадемово масло100 ml882
Рибино масло100 ml1000
Масло од орев100 ml889
Масло од лешник100 ml857
Масло од сенф100 ml884
Кокосово масло100 ml857
Масло од семки од тиква100 ml880
Масло од канола100 ml884
Ленено масло100 ml884
Маргарин100 ml717
пченкарно масло100 ml800
масло од сусам100 ml884
путер100 ml720
Масло од кикирики100 ml857
маслиново масло100 ml884

 

Листа на калории за месо

 

ХранаЕдиницаКалории
Препелица100 гр.227
Бифтек (на скара)100 гр278
Филе100 гр.138
Dana100 гр.282
телешко белодробно крило100 гр.192
телешки бубрег100 гр.163
Говедско месо100 гр.223
hindi100 гр.160
Kaz100 гр.305
Фуа грас100 гр.133
Овчо месо100 гр.246
Овчо месо (масно)100 гр.310
Јагнешко месо (масно, печено на скара)100 гр.282
Јагнешко стебло100 гр.201
Месо од патка100 гр.404
Сланина100 гр.133
Салам100 гр.336
Говедско месо (малку маснотии)100 гр.225
Говедско (масно)100 гр.301
Колбаси100 гр.230
Сучук100 гр.332
Пилешко на скара)100 гр.132
Пилешки гради (варени)100 гр.150
  Придобивките од ф'стаците - хранлива вредност и штетите на ф'стаците

 

Листа на калории на морска храна

 

Храна            ЕдиницаКалории
Пастрмка100 гр.190
Морска платика100 гр.135
школка100 гр.148
Единствена риба100 гр.86
Кавијар100 гр.264
Јастог100 гр.89
школка1 парчиња6
Лигњи100 гр.175
Ракчиња1 парчиња144
Сина риба100 гр.159
Белење100 гр.90
Школка100 гр.172
треска100 гр.105
Сардината100 гр.208
Лосос100 гр.206
Туна100 гр121
Скуша100 гр.262

 

Список на калории со храна за пекари

 

Храна                            ЕдиницаКалории
Стапче за тапан100 гр.274
бел леб100 гр.238
Бело брашно100 гр.365
Бисквит100 гр.269
пусти100 гр.405
Cupcake100 гр.305
ржан леб100 гр.240
Чоколадна торта100 гр.431
леб од повеќе зрна100 гр.265
Кифла100 гр.316
Крофна100 гр.421
леб од квасец100 гр.289
пита од јаболка1 парче323
кафеав Леб100 гр.250
леб од хамбургер100 гр.178
Пита со спанаќ100 гр.246
Леб од трици100 гр.212
Креп100 гр.224
Крувасан100 гр.406
Лаваш100 гр.264
тестенини85 гр.307
Пченкарен леб100 гр.179
пченкарно брашно100 гр.368
Мафини100 гр.296
Сунѓер100 гр.280
палачинки100 гр.233
Прашај100 гр.268
Тесто за вода100 гр.229
Тесто од пилевина100 гр.558
кафеав Леб100 гр.247
Тортилла100 гр.265
тост100 гр.261
Тесто (подготвено)100 гр.236

 

Листа на калории со шеќерна храна

 

ХранаЕдиницаКалории
агава100 гр.310
Јаворов сируп100 гр.270
Сладолед од фстаци100 гр.204
Бадем путер100 гр.411
Bal100 гр.300
Темно чоколадо100 гр.586
Чизкејк100 гр.321
чоколадо100 гр.530
Чоколаден сладолед100 гр.216
Чоколадна торта100 гр.389
Jamем од јагоди100 гр.278
сладолед од јагоди100 гр.236
чоколадни капки100 гр.467
Пити со јаболка100 гр.252
Нафта од лешник100 гр.465
Торта со лешници100 гр.432
Фруктоза100 гр.368
Гликоза100 гр.286
Бар-гранола100 гр.452
моркови колачи100 гр.408
Џумкали100 гр.354
Jеле100 гр.335
Карамел сладолед100 гр.179
Колаче100 гр.488
Лимонска торта100 гр.352
Овошен сладолед100 гр.131
Овошна торта100 гр.354
Пченкарен сируп100 гр.281
Шеќер во прав100 гр.389
Сахароза100 гр.387
Сутлијаш100 гр.134
ванила сладолед100 гр.201
Вафли100 гр.312

 

Листа на калории за пијалоци

 

Храна                            Единица           Калории
безалкохолно пиво100 ml37
бело вино100 ml82
Bira100 ml43
Боза100 ml148
Леден чај100 ml37
Чоколадно млеко100 ml89
Диетална кола100 ml1
Сок од домати100 ml17
сок од јаболко100 ml47
Енергетски пијалок100 ml87
Газирани пијалоци100 ml39
Сода100 ml42
црвено вино100 ml85
кола100 ml59
ликер100 ml250
Сок од лимон100 ml21
лимонада100 ml42
слад пиво100 ml37
Овошна сода100 ml46
тресењето на млеко100 ml329
Сок од калинка100 ml66
сок од портокал100 ml45
раки100 ml251
Топло чоколадо100 ml89
Леден чај100 ml30
Шампањско100 ml75
Вино100 ml83
Сок од праска100 ml54
Незасладен чај100 ml3
Црно кафе без шеќер100 ml9
Текила100 ml110
Турско кафе100 ml2
виски100 ml250
Сок од цреша100 ml45
Вотка100 ml231
  Здрава храна која е штетна за да се консумира премногу

 

Листа на калории за брза храна

 

Храна                         Единица             Калории
Чизкејк100 гр.263
Хамбургер100 гр.254
пица со тенка кора100 гр.261
Пица Пеперони100 гр.197
Лазања100 гр.132
Пица со печурки100 гр.212
Пржени компири100 гр.254
Пица со сирење100 гр.267
Пица од зеленчук100 гр.256
Прстени од кромид100 гр.411
Хотдог100 гр.269
Пица со колбаси100 гр.254
Пилешки грутки100 гр.296
Сендвич со пилешко100 гр.241
Пица со туна100 гр.254
вегетаријанска пица100 гр.256

 

 

Листа на калории за супи и оброци

 

ХранаЕдиницаКалории
Булгурски пилаф100 гр.215
Супа од домати100 гр.30
супа од месо100 гр.33
Чорба од бел грав со месо100 гр.133
Печена кокошка100 гр.164
Супа од морков100 гр.25
хумус100 гр.177
Супа од тиква100 гр.29
Стомакот100 гр.134
Полнети со критикувам100 гр.114
Пита со мелено месо100 гр.297
Кремаста супа од брокула100 гр.45
Крем супа од печурки100 гр.39
Кремаста пилешка супа100 гр.48
Супа од зелка100 гр.28
Супа од леќа100 гр.56
Супа од компир100 гр.80
Пире100 гр.83
Салата од компири100 гр.143
ориз100 гр.352
Супа од зеленчук100 гр.28
Салата од пилешко Цезар100 гр.127
полнети лисја100 гр.141
Маслиново масло полнето100 гр.173
Артишок со маслиново масло100 гр.166
Целер со маслиново масло100 гр.66
Боранија со маслиново масло100 гр.56

 

 

Билки, зачини, калории листа на сосови

 

ХранаЕдиницаКалории
Табаско100 гр.282
Мудрец100 гр.315
Анасон100 гр.337
Бибер од Каин100 гр.318
Мед сенф сос100 гр.464
балсамински оцет100 гр.88
сос за скара100 гр.150
бешамел сос100 гр.225
Рузмарин100 гр.131
болоњезе100 гр.106
Тицерија100 гр.94
Црно семе100 гр.333
Копар100 гр.43
доматно пире100 гр.38
Доматно пире100 гр.82
Сос од домати100 гр.24
Кисела павлака100 гр.217
јаболков оцет100 гр.21
Василиј100 гр.233
Путер од кикирики100 гр.589
сос од сенф100 гр.645
Семки од сенф100 гр.508
Афионово семе100 гр.525
Јалапено100 гр.133
Црн пипер100 гр.274
Мајчина душица100 гр.276
кечап100 гр.100
Оцет од црвено вино100 гр.19
Ким100 гр.375
Коријандер100 гр.23
Кари100 гр.325
Mayonez100 гр.692
Корен на сладунец100 гр.375
нане100 гр.70
Сируп од калинка100 гр.319
Песто100 гр.458
Анасон100 гр.31
шафран100 гр.310
Прелив за салата100 гр.449
Соја сос100 гр.67
Семе од сусам100 гр.573
Цимет100 гр.247
Крес100 гр.32
Васаби100 гр.158
Ѓумбир100 гр.80
Куркума100 гр.354

 

Споделете ја објавата!!!

Статии што мора да ги прочитате

Тагови

2 Коментари

Оставете Одговор

Вашата адреса за е-пошта нема да биде објавена. Задолжителни полиња * Задолжителни полиња се означени со

  2. Калориите на Чолиќ се 175,49 cm вазна 62,483 kg