Ако вежбањето беше пилула, тоа ќе беше една од најскапите таблети што сигурно ќе се измисли. Придобивките од редовно вежбање здравје и особено слабеење. Има многу здравствени придобивки, од подобрување на расположението до спречување на некои смртоносни болести.
Придобивките од редовно вежбање
сега Предности на редовно вежбањеАјде да погледнеме во…
Кои се придобивките од редовното вежбање?
Редовното вежбање помага при слабеење со забрзување на согорувањето на калориите.
Дава енергија со подобрување на мускулната сила.
Помага за подобро спиење.
Тоа е корисно за здравјето на кожата.
Го поддржува здравјето на мускулите и коските.
Го намалува ризикот од хронични заболувања.
Ја подобрува меморијата со подобрување на функцијата на мозокот.
Ја намалува болката.
Ја зголемува сексуалната моќ.
Обезбедува исправено држење на телото.
Дава естетски изглед.
Го одложува стареењето.
Тој обезбедува кислород до мозокот и сите органи.
Обезбедува контрола на гневот.
Го става животот во ред.
Промовира здрава исхрана.
Го штити срцето.
Го регулира крвниот притисок и холестеролот.
депресија, стрес и вознемиреност Добро е за нарушувања.
Ја спречува ресорпцијата на коските.
Добро е за зглобовите.
Добро е за болки во колкот, коленото, кичмата, половината, грбот и вратот.
Го олеснува дишењето.
Предлози како редовното вежбање да стане навика
Придобивките од редовно вежбањезнаеме сега. Па, како да го направиме вежбањето навика? Проверете ги советите подолу за да го олесните овој процес.
Според студиите, оние кои вежбаат наутро, според оние кои вежбаат подоцна во текот на денот; вежбањето го прави повеќе навика.
Активноста во утринските часови помага да согорувате повеќе маснотии. Легнете во исто време секоја вечер, секое утро се будите во исто време и енергично вежбајте.
Продолжете шест недели
Познато е дека потребни се најмалку 21 ден за едно однесување да стане навика - но ова не е ништо повеќе од расправија - Да се направи вежбање навикаВеројатниот временски период се пресметува како шест недели.
На крајот на овој период, ќе ги видите промените во вашето тело и нема да сакате да се вратите на старото. Продолжете со вежбање шест недели без прекин, по што ќе стане навика.
Дали активност што ја сакате
Со цел спортот да стане навика, оваа активност треба да ве прави среќни и од потреба. За ова, одредете го типот на спорт кој ви одговара или што сакате да го правите.
Работа со група пријатели
Ако вежбате со пријатели или група, ќе биде многу потешко да се откажете. Трка со пријателите за вежбање или слабеење. Слатката конкуренција не боли, дури ве мотивира.
Направете ја лесната работа
Изборот на тешки патеки секогаш води до здодевност и одрекување. Наместо да одите во далечна теретана, изберете блиска. Доколку немате можност да го направите ова, спортувајте се во удобноста на вашиот дом. Значи; Вие одлучувате каде, кога и како ќе вежбате.
Ако вежбате премногу кога само што започнувате спорт, може да видите симптоми како што се замор и болка во мускулите. Не претерувајте во спортот. Не спортувајте без загревање и постепено зголемувајте ја дозата за вежбање.
Бидете социјални
Придружете се на спортските групи на социјалните мрежи. Споделете ги вашите вежби со нив и слушајте ги нивните искуства и совети.
Поставете остварливи цели
Најважната причина што луѓето не успеваат е тоа што тие поставуваат амбициозни цели. Поставете критериуми што можете да ги направите. Колку повеќе го правите тоа, толку повеќе ќе бидете мотивирани и повеќе подготвени ќе продолжите да вежбате.
Дајте си надеж
Наградата ја зголемува мотивацијата кај секоја личност. Наградете се кога ќе се остварат целите кои сте ги поставиле. Направете спортска забава. Забавните ситуации секогаш стануваат навика.
