Мангостин (Гарсинија мангостана) е егзотично тропско овошје. Иако е со потекло од Југоисточна Азија, може да расте и во разни тропски региони низ целиот свет.
Овошјето традиционално се користи за ублажување на многу здравствени проблеми. Неговите антиинфламаторни и антиоксидантни својства се проучени за здравствените придобивки. Сепак, новото истражување откри некои можни лоши ефекти на овошјето.
Мангостин можеби не е погоден за секого. Може да се меша со хемотерапија. Овошјето исто така може да предизвика негативни ефекти кај луѓето со централен нервен систем и гастроинтестинални проблеми. Затоа, мангостен Неопходно е да се биде претпазлив додека конзумирате.
Што е Мангостин?
Бидејќи овошјето станува темно виолетово кога е зрело виолетова мангостина Исто така се нарекува. Во некои извори “мангостин " исто така поминува како. Месото е сочно и светло бело.
Иако не е добро познато овошје; Не треба да се занемарува бидејќи има многу здравствени придобивки како резултат на тоа што обезбедува богати хранливи материи, влакна и уникатни антиоксиданти. Барање овошје од мангостен Работи што треба да се знаат за ...
Нутритивна вредност на Мангостин
Овошје од мангостен Тоа е нискокалорично овошје, но обезбедува многу основни хранливи материи. 196 чаша (XNUMX грама) конзервирана, исцедена овошје од мангостенНутритивната содржина на е како што следува:
Калории: 143
Јаглехидрати: 35 грама
Влакна: 3,5 грама
Маснотии: 1 грама
Протеин: 1 грама
Витамин Ц: 9% од референтната дневна доза (RDI)
Витамин Б9 (фолна киселина): 15% од РДИ
Витамин Б1 (тиамин): 7% од РДИ
Витамин Б2 (рибофлавин): 6% од РДИ
Манган: 10% од РДИ
Бакар: 7% од РДИ
Магнезиум: 6% од РДИ
Витамини и минерали во ова овошје; Важен е за многу функции на телото, вклучувајќи производство на ДНК, мускулна контракција, заздравување на рани, имунитет и нервни сигнали.
Кои се придобивките од мангостинот?
Содржи моќни антиоксиданти
Една од најважните својства на ова овошје е неговиот уникатен антиоксидантен профил. Антиоксидансите се соединенија кои можат да ги неутрализираат штетните ефекти на потенцијално штетните молекули наречени слободни радикали поради разни хронични болести.
Мангостин, Ц витамин ve фолна киселина Содржи многу хранливи материи со антиоксидантен капацитет. Исто така, обезбедува ксантон, уникатен вид растително соединение за кое се знае дека има моќни антиоксидантни својства. Ксантоните во овошјето се одговорни за многу од неговите потенцијални здравствени придобивки.
МангостинКсантоните исто така играат улога во намалувањето на воспалението. Истражувања на епрувети и животни покажуваат дека ксантоните имаат антиинфламаторно дејство и можат да го намалат ризикот од воспалителни болести како што се рак, срцеви заболувања и дијабетес. Ова овошје е исто така богато со растителни влакна, кои нудат различни придобивки.
Има антиканцерогени ефекти
Специфични растителни соединенија во овошјето - вклучително и ксантоните - имаат антиоксидантно и антиинфламаторно дејство што може да се бори против растот и ширењето на канцерогените клетки.
Бројни студии на епрувети откриваат дека ксантоните можат да го инхибираат растот на клетките на ракот, вклучувајќи ги и ткивата на дојката, желудникот и белите дробови.
Дали мангостинот ослабува?
Мангостин Истражувањата за дебелината и дебелината се ограничени, но експертите наведуваат дека антиинфламаторните ефекти на овошјето играат улога во стимулирање на метаболизмот на мастите и спречување на зголемување на телесната тежина.
Овозможува контрола на шеќерот во крвта
И студиите со епрувети и животни покажуваат дека ксантонските соединенија во ова овошје можат да помогнат во одржување на здраво ниво на шеќер во крвта.
Дваесет и шест недели студија кај дебели жени обезбеди 400 мг дополнително на ден екстракт од мангостен оние кои добиле дијабетес, што е фактор на ризик за дијабетес, во споредба со контролната група отпорност на инсулинУтврди дека има значително намалување на.
Овошјето е исто така добар извор на влакна, додека влакната се хранливи материи кои помагаат во стабилизирање на шеќерот во крвта и подобрување на контролата на дијабетесот. Комбинацијата на содржина на ксантон и влакна во овошјето помага да се балансира шеќерот во крвта.
Го зајакнува имунитетот
Содржани во ова овошје лиф и витамин Ц е важен за здрав имунолошки систем. Влакната поддржуваат здрави цревни бактерии - основна компонента за имунитет. Од друга страна, витаминот Ц е неопходен за функцијата на различните имунолошки клетки и има антиоксидантни својства.
Дополнително, некои истражувања сугерираат дека некои од растителните соединенија во ова овошје може да имаат антибактериски својства кои можат да имаат корист на имунитетното здравје, борејќи се против потенцијално штетни бактерии.
Помага во нега на кожата
Оштетување на кожата предизвикано од изложување на сонце; Дава важен придонес за рак на кожата и знаци на стареење. Дополнување екстракт од мангостен Заштитен ефект против ултравиолетово-Б (УВБ) зрачење во кожата е забележан во студија на глувци третирани со
Тримесечна студија за луѓе, 100 mg на ден екстракт од мангостен Откриле дека луѓето третирани со лекот доживеале значително поголема еластичност во кожата и помалку акумулација на одредено соединение за кое се знае дека придонесува за стареење на кожата.
Ова овошје, исто така, има позитивен ефект врз срцето, мозокот и дигестивниот систем;
Здравје на срцето
Студии на животни, екстракт од мангостенТој ефикасно ги намалува факторите на ризик од срцеви заболувања, како што се ЛДЛ (лошиот) холестерол и триглицеридите, додека го зголемуваат ХДЛ (добриот) холестерол.
Здравје на мозокот
Истражувања, екстракт од мангостенТоа помага да се спречи менталното опаѓање, да се намали воспалението на мозокот и да се подобрат симптомите на депресија кај глувците.
Здравје на варењето на храната
Ова овошје е полно со растителни влакна. Влакната се неопходни за здравјето на варењето на храната, а диетата богата со растителни влакна помага да се подобри регуларноста на цревата.
Како да јадете мангостин?
Јадење мангостин Лесно е, но може да биде тешко да се најде во зависност од тоа каде живеете. Сезоната на овошјето е кратка, што ја ограничува неговата достапност.
Може да се најде свеж на азиските пазари, но свежа мангостина тоа е прилично скапо. Замрзнатите или конзервираните форми се поевтини и полесно да се најдат - но конзервираните верзии честопати бараат внимание на додадената содржина на шеќер.
Кога подигнувате свежо, изберете овошје со мазна, темно виолетова надворешна кожа. Школката не се јаде, но лесно може да се отстрани со запчест нож.
Месото е бело и многу сочно кога е зрело. Овој дел од овошјето може да се јаде суров или да се додаде во смути или тропски овошни салати.
Кои се штетите од мангостин?
Може да го забави згрутчувањето на крвта
Мангостине откриено дека ја забавува коагулабилноста на крвта. Може да го зголеми ризикот од крварење кај чувствителни лица. Ова е особено точно кога се зема со одредени лекови кои го зголемуваат ризикот.
Јадење мангостинисто така може да го зголеми ризикот од крварење за време или по операцијата. Престанете да јадете најмалку две недели пред закажаната операција.
Може да предизвика млечна ацидоза
Млечна ацидоза е медицинска состојба која се карактеризира со таложење на лактат во телото. Ова се случува поради формирање на екстремно ниска pH вредност во крвотокот. Ова укажува на прекумерно натрупување на киселина во системот на телото.
Студија, сок од мангостенОва ја нагласува тешката млечна ацидоза предизвикана од употребата на
Според анегдотски извештаи, симптоми поврзани со оваа состојба се слабост и гадење. Ако не се лекува, оваа состојба може да доведе до насобирање на киселина во организмот до опасни нивоа - што ќе доведе до шок и смрт.
Може да се меша со хемотерапија
Студии на животни мангостенпокажа антиканцерогени ефекти на. Сепак, сè уште не се спроведени студии врз луѓе. Производи од мангостин Често се продава како додаток во исхраната на пациенти со карцином.
Некои истражувања покажуваат дека овие додатоци може да се мешаат во третманот на рак и негативно да влијаат на нивото на шеќер во крвта. Во друг извештај, откриени се некои додатоци на антиоксиданти кои ја намалуваат ефективноста на конвенционалните третмани со зрачење.
Додатоци на мангостин Потребна е претпазливост, бидејќи често се продава заради својот антиоксидативен потенцијал.
Може да предизвика проблеми со гастроинтестиналниот тракт
Во некои студии, субјектите беа обучувани дваесет и шест недели. мангостен доживеале гастроинтестинални симптоми по конзумирање. Некои од овие симптоми вклучуваат надуеност, дијареја, рефлукс и запек.
Може да предизвика седација
Мангостин деривати предизвикале депресија и седација кај стаорци. Ефектите доведоа и до намалување на моторната активност. Сепак, потребни се повеќе студии врз луѓе за да се создадат овие ефекти.
Може да предизвика алергии
МангостинПостојат ограничени докази дека може да предизвика алергии. Сепак, анегдотски докази сугерираат дека овошјето може да предизвика реакции кај луѓето чувствителни на него. Мангостин Ако почувствувате каква било реакција по употребата, престанете да ја земате и консултирајте се со лекар.
Може да предизвика компликации во бременоста
За време на бременост или доење мангостен безбедноста сè уште не е утврдена. Затоа, избегнувајте да го користите во овој период од безбедносни причини.
МангостинПовеќето негативни ефекти од с сè уште не се утврдени со конкретни истражувања.
