Коензим Q10, CoQ10 Познато е и како соединение кое се користи за производство на енергија во нашите клетки. Коензим Q10 Се произведува природно од телото, но неговото производство се намалува со возраста.
Ова соединение може да се зема преку одредена храна или со употреба на додатоци за да се компензира намалувањето.
Здравствени состојби како што се срцеви заболувања, мозочни заболувања, дијабетес и рак, коензим Q10Може да предизвика опаѓање на нивото на.
Коензим Q10Нејасно е дали нивото на намалување на брашното ги предизвикува овие болести или е резултат на нив.
Она што е сигурно е дека многу истражувања, коензим Q10има широк спектар на здравствени придобивки.
Во написот "Што е коензим q10 "," која храна има коензим q10 "," кои се придобивките од коензимот " ќе се дискутира за теми.
Што е коензим Q10?
Коензим Q10 е соединение произведено од нашето тело и складирано во митохондриите на нашите клетки.
Митохондриите се одговорни за генерирање енергија. Исто така, ги штити клетките од бактерии или вируси кои предизвикуваат оксидативно оштетување и болести.
Во процесот на стареење коензим Q10 производството се намалува.
Истражувања, коензим Q10игра неколку клучни улоги во телото. Една од нејзините примарни функции е да генерира енергија во нашите клетки.
Учествува во производството на клеточна енергија наречена АТП, која се користи за различни процеси во организмот.
Неговата друга важна улога е да дејствува како антиоксиданс и да ги заштити клетките од оксидативно оштетување.
Оксидативното оштетување генерира слободни радикали кои можат да го попречуваат редовното функционирање на клетките. Познато е дека ова предизвикува многу неповолни здравствени состојби.
Со оглед на тоа дека АТП се користи за извршување на функциите на целото тело и оксидативното оштетување ги оштетува клетките, некои хронични заболувања коензим Q10 Не е изненадувачки што ги намалува нивните нивоа.
Коензим Q10 Го има во секоја клетка на нашето тело. Сепак, се наоѓа на највисоко ниво во органите со најголема побарувачка на енергија, како што се срцето, бубрезите, белите дробови и црниот дроб.
Кои се придобивките од коензим Q10?
Дејствува како моќен антиоксиданс
Со намалена форма убикинол коензим Q10делува како моќен антиоксиданс за заштита на клетките од оксидативен стрес.
Ова соединение може да помогне во заштитата на клетките од слободните радикали.
Може да помогне во лекување на срцева слабост
Срцевата слабост е често резултат на други срцеви заболувања, како што се коронарна артериска болест или висок крвен притисок.
Овие состојби можат да доведат до намалување на производството на енергија, зголемено оксидативно оштетување и воспаление на вените и артериите.
Срцева слабост се јавува кога овие проблеми влијаат на срцето во точката каде што телото не може редовно да се контрахира, релаксира или пумпа.
Уште полошо, некои третмани за срцева слабост можат да предизвикаат несакани несакани ефекти, како што е низок крвен притисок, додека други коензим Q10 можат да ги намалат нивните нивоа уште повеќе.
Во студија на 420 лица со срцева слабост, две години коензим Q10 Третманот со лекот ги подобри симптомите и го намали ризикот од смрт од срцеви проблеми.
Исто така, во друга студија, 641 лице коензим Q10 или бил даден плацебо (неефикасен лек) третман.
На крајот на студијата, коензим Q10 Пациентите во групата биле поретко хоспитализирани поради влошување на срцевата слабост и имале помалку сериозни компликации.
Коензим Q10 Предложено е дека третманот со лекот може да помогне во обновување на оптималното производство на енергија, намалување на оксидативното оштетување и подобрување на функцијата на срцето, сето тоа може да помогне во лекување на срцева слабост.
Може да го намали високиот холестерол
Друг фактор на ризик за срцеви заболувања и фактор кој придонесува за проблеми со срцето е високиот холестерол.
Телото природно произведува холестерол, но може да се конзумира и додека јаде производи од животинско потекло.
Постојат два главни типа на холестерол.
ЛДЛ понекогаш се нарекува „лош“ холестерол кој го сакате ниско.
ХДЛ се нарекува „добар“ холестерол кој сакате да биде малку поголем.
Јадењето вистински видови храна може да помогне во балансирање на односот помеѓу ЛДЛ и ХДЛ холестеролот.
Корисници на CoQ10Ако има срцево заболување, може да доживее намалување на вкупниот холестерол и зголемување на нивото на ХДЛ.
Додека оваа студија немаше ефект врз ЛДЛ холестеролот, дополнителни истражувања покажаа дека овој коензим може да го намали нивото на триглицерид.
Експерименти со животни, CoQ10Во него се наведува дека помага да се отстрани холестеролот од крвта носејќи го до црниот дроб каде што се распаѓа и се излачува од телото.
Го намалува крвниот притисок
Крвниот притисок игра важна улога во здравјето на срцето.
Кога притисокот е хронично висок, тоа го оптоварува срцето и предизвикува мускулите да ослабат со текот на времето.
Одржувањето на крвниот притисок под контрола е клучно за одржување на здравјето на срцето со текот на времето.
Неколку истражувачки студии, дури 225 милиграми на ден коензим Q10 Покажа дека додатоците што содржат висок крвен притисок можат да помогнат во намалување на систолниот и дијастолниот крвен притисок до 12 проценти за оние со висок крвен притисок.
Исто така, се покажа дека го намалува притисокот кај оние со лесна хипертензија.
Може да ја зголеми плодноста
Плодноста се намалува со возраста поради намалувањето на бројот и квалитетот на достапните јајца. Коензим Q10 е директно вклучен во овој процес.
Како што старееме коензим Q10 производството забавува, што предизвикува телото да биде помалку ефикасно во заштитата на јајцата од оксидативно оштетување.
Коензим Q10 Додавањето со може да помогне, па дури и да го смени опаѓањето на квалитетот и квантитетот на јајцата, поврзано со возраста.
Слично на тоа, машката сперма е подложна на ефектите од оксидативно оштетување, што може да резултира со намален број на сперматозоиди, слаб квалитет на сперматозоидите и неплодност.
Многу студии, додаток на коензим Q10заклучи дека со зголемување на антиоксидантната заштита, квалитетот, активноста и концентрацијата на спермата може да се подобрат.
Може да ја намали главоболката
Абнормалната митохондријална функција може да доведе до зголемено внесување на калциум од страна на клетките, прекумерно производство на слободни радикали и намалена антиоксидантна заштита. Ова предизвикува намалување на енергијата на мозочните клетки.
Коензим Q10 Бидејќи главно се наоѓа во митохондриите на клетките, се забележува дека ја подобрува митохондријалната функција и го намалува воспалението што се јавува во мигрена.
Студија коензим Q10 Трипати поверојатно беше да се намали бројот на мигрена кај 42 лица отколку плацебо.
Покрај тоа, болка во мигрена кај живите луѓе недостаток на коензим Q10 е забележано.
Поголема работа коензим Q10 1.550 луѓе со ниско ниво коензим Q10 терапијаОткрил дека почувствувал помалку главоболки по почетокот.
Вежбањето помага во одржување на перформансите
Оксидативен стресможе да влијае на функцијата на мускулите и со тоа да се изврши изведбата.
Слично на тоа, абнормалната митохондријална функција може да ја намали мускулната енергија, што го отежнува одржувањето на вежбање со ефикасно склучување на мускулите.
Коензим Q10може да помогне во перформансите на вежбање со намалување на оксидативниот стрес во клетките и подобрување на митохондријалните функции.
Во една студија коензим Q10се испитани ефектите врз физичката активност. 60 мг на 1,200 дена коензим Q10 изјави дека оксидативниот стрес е намален.
Згора на тоа, коензим Q10 Дополнување со помогна да се зголеми силата за време на вежбање и намален замор, и двете ги подобруваат перформансите на вежбите.
Го регулира шеќерот во крвта
Оксидативниот стрес може да предизвика оштетување на клетките и хиперпродукција на масните клетки.
Ова ја поставува основата за метаболички болести како што се дијабетес. Абнормалната митохондријална функција е исто така поврзана со инсулинска резистенција.
Коензим Q10се покажа дека ги подобрува рецепторите на инсулин во клетките; ова може да ја зголеми чувствителноста на инсулин и да го регулира нивото на шеќер во крвта.
Покрај тоа, суплементацијата може да го зголеми крвниот притисок кај дијабетичарите. коензим Q10 може да помогне да се зголеми нивната концентрација до три пати.
Коензим Q10, со стимулирање на согорување на маснотии; Може да помогне во спречување на дијабетес со намалување на акумулацијата на масни клетки што може да резултира со дебелина или дијабетес тип 2.
Може да игра улога во спречување на рак
Познато е дека оксидативниот стрес предизвикува оштетување на клетките и влијае на нивните функции. Ако нашето тело не може ефикасно да се избори со оксидативното оштетување, структурата на клетките може да биде оштетена и ризикот од рак се зголемува.
Коензим Q10Неговите антиоксидантни својства помагаат во заштитата на клетките од оксидативен стрес и ги одржуваат здрави. коензим Q10има способност да го ублажи оштетувањето на слободните радикали и да го стимулира производството на клеточна енергија неопходна за нивно преживување.
Интересно, пациентите со рак коензим Q10 се покажа дека ниските нивоа се ниски.
Коензим Q10 ниските нивоа на карцином го зголемија ризикот од карцином до 53.3% и укажуваат на лоша прогноза за разни видови карцином.
Покрај тоа, во една студија коензим Q10 Исто така, се сугерира дека дополнувањето со него може да помогне во намалување на повторувањето на ракот.
Добро за мозокот
Изворот на енергија за мозочните клетки припаѓа на митохондриите. Митохондријалната функција има тенденција да се намалува со возраста.
Тоталната дисфункција на митохондријата може да доведе до смрт на мозочни клетки и болести како што се Алцхајмерова и Паркинсонова.
За жал, мозокот е многу подложен на оксидативно оштетување поради неговата висока содржина на масни киселини и зголемената побарувачка на кислород.
Ова оксидативно оштетување го зголемува производството на штетни соединенија што можат да влијаат на меморијата, сознанието и физичките функции.
Докажано е дека коензим Q10 помага во инхибиција на овие штетни соединенија, забавувајќи ја прогресијата на болеста со намалување на оксидативното оштетување кај пациенти со Алцхајмерова и Паркинсонова болест.
Ги штити белите дробови
Во споредба со другите органи, белите дробови се во контакт со кислород најмногу. Ова ги прави многу подложни на оксидативно оштетување.
Зголемено оксидативно оштетување и спонтан абортус во белите дробови коензим Q10 Слаба антиоксидантна заштита, вклучувајќи нивоа на може да предизвика белодробни заболувања како што се астма и хронично опструктивно белодробно заболување (ХОББ).
Една студија покажа дека дополнувањето со коензим Q10 го намали воспалението кај лица со астма и не беа потребни никакви стероидни лекови за лекување.
Друга студија покажала подобрување во перформансите на вежбање кај пациенти со ХОББ. Тоа, коензим Q10 забележани со подобра оксигенација на ткивата и отчукувањата на срцето по дополнување со
Ја намалува депресијата
Депресивни, митохондрии, спонтан абортус CoQ10 не работи правилно поради неговите нивоа.
Оние со депресија може да доживеат намалување на симптомите на депресија и нивото на хормонот на стресот додека го земаат овој коензим.
Го намалува воспалението на цревата
Коензим Q10 Земањето може да помогне во ублажување на воспалението и да се намали оштетувањето на цревната обвивка од фактори како што се алкохол и НСАИЛ.
Коензим Q10 ги зголемува цревните антиоксидантни нивоа и го штити дигестивниот систем од овие негативни ефекти.
Ова е задоволство за оние со улцеративен колитис и други воспалителни болести на цревата.
Го штити црниот дроб
Хроничното воспаление може да предизвика многу различни заболувања, вклучително и безалкохолно заболување на замастен црн дроб.
Многу е важно да се намалат воспалителните маркери што доведуваат до оваа состојба и CoQ10 може да помогне во остварувањето на оваа цел.
Во експерименти со животни коензим Q10намалено воспаление и ензими на црниот дроб додека се минимизира штетата од оваа болест.
Коензим Q10 придобивки од кожата
Кожата е најголемиот орган во нашето тело и е високо изложена на штетни агенси кои придонесуваат за стареење.
Овие агенси можат да бидат внатрешни и надворешни. Некои внатрешни штетни фактори вклучуваат оштетување на клетките и хормонална нерамнотежа. Надворешни фактори се агенси на животната средина, како што се УВ зраците.
Штетните елементи можат да предизвикаат дехидрирање на кожата и заштита од агресори на животната средина и разредување на слоевите на кожата.
Коензим Q10 Може да се нанесува директно на кожата, со што се зголемува производството на енергија во клетките на кожата, се зголемува антиоксидативната заштита и се намалуваат штетите предизвикани од внатрешни и надворешни фактори.
Нанесува директно на кожата коензим Q10Се наведува дека оксидативната штета предизвикана од УВ зраците и ја намалува длабочината на брчките.
Коензим Q10 Луѓето со ниско ниво имаат поголема веројатност да развијат рак на кожата.
Други здравствени придобивки на коензим Q10
Фибромијалгија
Користење на коензим Q10вклучувајќи намалување на болка, воспаление, замор и депресија фибромијалгија Може да ги намали симптомите.
Мускулни дистрофии
Користење на CoQ10Може да помогне во одложување на трошењето на мускулите и зголемување на мускулната сила и замор кај оние со одредени мускулни дистрофии.
Митохондријална функција
Кај оние со болести кои влијаат на митохондриите, земањето на овој коензим може да намали некои од симптомите, вклучително и да помогне во намалување на мускулната слабост, вкочанетост и треперење.
Мултиплекс склероза
Пациенти со МС, додатоци на коензим Q10Може да доживеат помалку воспаленија, замор и депресија кога земаат ниацин.
Орално здравје
Гингивитис и оние со сува уста доживеале подобрувања во симптомите и оралното здравје додека го земале овој додаток.
Остеопороза
Користење на CoQ10може да ја забави загубата на коскениот материјал и да го подобри формирањето на нова коска, да помогне во спречување или лекување на остеопороза.
Болест на Peyronie
Користење на коензим Q10Може да го намали ткивото на лузни, болката и искривување на пенисот предизвикани од болеста Пејроние.
Што е недостаток на коензим Q10?
Различни состојби и болести можат да предизвикаат недостаток на ова витално соединение, а исхраната исто така игра улога тука.
Коензим Q10 Ако нивоата се малку пониски од нормалните, може да се појават симптоми како што се мускулна слабост или замор.
Посериозен недостаток е често предизвикан од болести или специфични состојби на лекови.
Сериозен недостаток на коензим Q10Најчестите симптоми на симптоми вклучуваат губење на рамнотежа или координација, губење на слухот, оштетување на мускулите или бубрезите, црвенило и смрт доколку недостатокот не се реши соодветно.
Недостаток може да се појави како резултат на генетски мутации, митохондријална дефект или оксидативен стрес предизвикан од автоимуно заболување.
Недостаток на коензим Q10Најчестите причини се:
Рак
ХИВ / СИДА
Сепса
Дијабетес
Хипертироидизам
Ниски нивоа на тестостерон
- Дебелина
Недостатоци на хранливи материи
Астма
- Да пушиш
- Купување на статин
Хронична главоболка од мигрена
Нарушувања во менталното здравје како што се шизофренија и депресија
Генетски мутации и нарушувања, вклучувајќи фенилкетонурија (PKU), мукополисахаридози (MPS) и синдром на Прадер-Вили (PWS)
Акромегалија
Автоимуни нарушувања како синдром на хроничен замор
Како што старееме CoQ10 нивните нивоа исто така природно се намалуваат.
Што е коензим Q10 вишок?
Во некои случаи, нашето тело има премногу CoQ10 може да складира.
Кога има премногу од овој антиоксиданс во организмот, може да се појави митохондријална дисфункција.
Исто така, постои зголемен ризик од смрт од рак на дојка, рак на кожа или срцева слабост.
Високото ниво на коензим Q10 е предизвикано од состојби како што се фибромијалгија или хипотироидизам.
Во првиот случај, веројатно е дека коензимот не може да влезе во клетките, во вториот, веројатно е намалување на производството на енергија во митохондриите висок CoQ10 доведува до нивоа.
Како да се користи коензим Q10?
Коензим Q10Постојат две различни форми на ubiquinol и ubiquinone.
Убикинол, коензим Q10Сочинува 90% од своето ниво во крвта и е најприфатлива форма. Поради оваа причина, се препорачуваат додатоци кои содржат форма на убикинол.
Коензим Q10Се смета дека оптимално внесување на ден до 1,200 mg без да се надмине препорачаната максимална дневна доза од 500 mg.
Коензим Q10 Тоа е соединение растворливо во маснотии, неговата апсорпција е бавна и ограничена. Сепак, она што го добивате од храната коензим Q10може да се апсорбира три пати побрзо отколку што земате од додатоци во исхраната.
Коензим Q10Откако ќе престанете да го земате како додатоци, тој не се акумулира во крв или ткиво. Затоа, неговата употреба мора да се продолжи за да се видат неговите придобивки.
Коензим Q10 Додатоците со додаток се чини дека се толерираат од страна на луѓето и имаат мала токсичност.
Всушност, некои учесници на истражувачи не доживеале никакви несакани ефекти во доза од 16 мг на ден во период од 1,200 месеци. Меѓутоа, доколку се појават несакани ефекти, се препорачува да ја поделите дневната доза во две до три помали дози.
Коензим Q10 Кои се штетите?
Коензим Q10 додатокПовеќето луѓе кои пијат си не доживуваат никакви несакани ефекти.
Иако се појавуваат ретки несакани ефекти, тие обично се слаби. Може да се појави главоболка, осип, промени во апетитот, гадење и дијареја.
Ако црниот дроб не може да функционира правилно, постои ризик овој коензим да се акумулира во системот со текот на времето.
Ова е затоа што црниот дроб го обработува ова соединение. Ова натрупување може да го зголеми ризикот и интензитетот на несакани ефекти.
Коензим Q10 додатокМоже да комуницира со некои лекови. Ако користите варфарин или кој било друг лек за разредување на крв. CoQ10 Консултирајте се со лекар пред да земете.
Бидејќи овој коензим е сличен на витамин К, може да се меша во способноста на варфаринот да спречи згрутчување на крвта. Исто така, се зголемува стапката со која ваквите лекови се елиминираат од системот.
Бидејќи овој коензим природно го намалува шеќерот во крвта, неговата употреба со лекови за намалување на гликозата може да предизвика многу ниско ниво на шеќер во крвта.
Во која храна се наоѓа коензим Q10?
Додека коензимот Q10 може да се користи како додаток, тој исто така се наоѓа природно во некои намирници. Храна што содржи коензим Q10 Тоа е како што следува:
Органско месо: Срце, црн дроб и бубрег
Некои месо: Говедско и пилешко
Масна риба: Пастрмка, харинга, скуша и сардини
зеленчук: Спанаќ, карфиол и брокула
Овошје: Портокали и јагоди
Мешунки: Соја, леќа, кикирики
Ореви и семиња: Семиња од сусам и ф'стаци
Масла: Масло од соја и канола
Коензим Q10 Дали користевте суплементи? Корисниците можат да ги споделат своите искуства со нас.
