Трендовите за здрава исхрана стануваат сè почести. Еден од овие трендови е користење на протеински прав за да се консумира повеќе протеини. Сепак, не сите протеински прашоци се исти. Треба да го одредите протеинскиот прав што ќе го купите според вашите потреби. Во нашата статија ќе зборуваме за протеинскиот прав од коноп, кој неодамна почна да блесне. Што е коноп протеин во прав? Кои се придобивките од протеинот од коноп во прав? Да почнеме да објаснуваме…
Што е протеин во прав со коноп?
Едно од растенијата со најголема содржина на протеини во природата коноп Тоа е растение. Протеинскиот прав од коноп се добива од семето на растението коноп. Овие семиња се целосен извор на протеини и ги содржат сите есенцијални амино киселини. Ова значи дека протеинскиот прав од коноп обезбедува опција за здрава исхрана со задоволување на сите аминокиселини што му се потребни на нашето тело.
Протеинскиот прав од коноп е одлична опција за оние кои претпочитаат вегански и вегетаријански диети. Може да се користи како алтернатива на протеинските прашоци од животинско потекло и ги задоволува сите нутритивни потреби.
Придобивките од коноп протеин во прав
Нутритивна вредност на протеинскиот прав од коноп
Растението коноп, кое природно содржи високи количини на протеини, има квалитетни амино киселини. Протеинскиот прав од коноп привлекува внимание со ниската содржина на масти и јаглени хидрати. Сепак, исто така е многу богат со растителни влакна. На овој начин, коноп протеинот во прав е идеална опција за оние кои ја контролираат тежината или сакаат да се хранат здраво.
Прашок од коноп протеин цинкСодржи и минерали како што се железо, магнезиум и фосфор. Покрај овие минерали, растението коноп е природно богато со омега-3 масни киселини. Омега-3 масните киселини се од големо значење за кардиоваскуларното здравје.
Хранливата содржина на приближно 4 супени лажици (30 грама) органски, висококвалитетен прав од коноп протеин е како што следува:
Една од придобивките од коноп протеинот во прав е неговата висока содржина на протеини. ПротеиниТој е основниот градежен материјал на нашето тело и е неопходен за развој на мускулите, поправка и регулирање на функциите на телото. Протеинскиот прав од коноп е одличен извор на протеини благодарение на неговиот висок квалитет и комплементарниот профил на аминокиселини.
Покрај ова, коноп протеинот во прав содржи и други хранливи материи кои му се потребни на нашето тело. Особено богат со омега-3 и омега-6 масни киселини, протеинот од коноп го поддржува здравјето на срцето и го намалува воспалението.
Богат е и со растителни влакна. Го регулира дигестивниот систем и го подобрува здравјето на цревата.
Друга придобивка од коноп протеинот во прав е неговиот позитивен ефект врз имунолошкиот систем. Различни антиоксиданси кои се наоѓаат во растението помагаат во зајакнувањето на имунолошкиот систем и ја намалуваат штетата предизвикана од слободните радикали во телото. Ова исто така штити од болести.
Дополнително, протеинскиот прав од коноп го зголемува нивото на енергија и ги подобрува перформансите на мускулите. Протеинот промовира поправка на мускулите и го забрзува закрепнувањето после тренинг. Ова е голема предност за спортистите и активните поединци.
Исто така, предност е што протеинскиот прав од коноп може лесно да се вари и апсорбира. Протеинскиот прав од коноп, кој става помал товар на дигестивниот систем, може лесно да се разложи со ензими и да се користи. Ова му помага на телото да ги задоволи потребите за протеини побрзо и поефикасно.
Како да се користи коноп протеин во прав?
Значи, како да се користи коноп протеин во прав? Ајде да го испитаме заедно.
Поставете ги вашите цели: Пред да користите коноп протеин во прав, важно е да ги одредите вашите здравствени цели. Ако се стремите кон градење мускули, зајакнување или општо зајакнување на енергијата, можете да изберете протеин од коноп во прав.
Одредете ја соодветната сума: Количината на искористениот протеин од коноп може да варира од личност до личност. Во принцип, околу 30 грама протеин во прав од коноп е доволно за една порција. Сепак, можете да ја зголемите или намалите оваа сума во зависност од вашите индивидуални потреби.
Закажете време за користење: Важно е правилно да го испланирате времето кога ќе се одлучите за протеин во прав од коноп. Можете да го користите пред или после тренинг. Можете да ги зголемите вашите перформанси користејќи го пред тренинг и да го поддржите процесот на закрепнување со користење после тренинг.
Откријте методи за мешање: Постојат многу различни начини да се користи коноп протеин во прав. Можете да ја пронајдете вашата омилена мешавина ако ги пробате овие. млеко, јогурт, пијалак или можете да го измешате со течности како овошен сок. Можете да го користите и во оброци или десерти.
Комбинирајте се со други хранливи материи: Додека користите коноп протеин во прав, можете да го консумирате и со друга храна. Можете да комбинирате протеин од коноп во прав со други хранливи материи како свеж зеленчук, овошје, здрави масти и сложени јаглехидрати за да создадете план за здрава исхрана.
Колку коноп протеин во прав треба да се користи дневно?
На возрасните им требаат најмалку 0.8 грама протеини по килограм телесна тежина секој ден. За возрасен со тежина од 68 килограми, тоа значи 55 грама протеини дневно.
Сепак, на луѓето кои вежбаат им треба повеќе протеини за да ја одржат својата мускулна маса. Меѓународното здружение за спортска исхрана наведува дека оние кои редовно вежбаат треба да јадат 1.4-2.0 грама протеини по килограм тежина дневно.
Спортистите треба да консумираат протеини во рок од два часа по вежбањето за да добијат максимална корист. 5-7 лажици протеин во прав од коноп се најефективни во градењето мускули.
Штети од коноп протеинскиот прав
Ги испитавме придобивките од протеинот од коноп во прав. Сепак, пред да го користите, неопходно е да се разгледаат некои од неговите штети.
Како прво, некои луѓе можат да развијат алергиски реакции на растението канабис. Ако знаете дека имате алергија поврзана со коноп или некогаш сте доживеале таква реакција, се препорачува да избегнувате да го користите овој протеински прав.
Друга важна точка е дека коноп протеинот во прав може да предизвика дигестивни проблеми кај некои луѓе. Бидејќи содржи големи количини на влакна, ја зголемува интестиналната подвижност, што може да доведе до надуеност, гасови и дигестивни нарушувања кај некои луѓе. Луѓето со чувствителност на дигестивниот систем треба да разговараат со својот лекар пред да го користат овој протеински прав.
Исто така, се наведува дека коноп протеинот во прав има ефект врз шеќерот во крвта. Овој додаток има ниска содржина на јаглени хидрати, но може негативно да влијае на шеќерот во крвта кај некои луѓе. Дијабетичарите или луѓето кои го држат шеќерот во крвта под контрола треба да бидат внимателни кога го користат овој додаток.
Конечно, треба да се забележи дека компонентите во растението канабис може да комуницираат со некои лекови. Важно е луѓето кои користат протеин од коноп да се консултираат со својот лекар пред да користат какви било лекови. Компонентите на канабисот кои се во интеракција со некои лекови може да ги намалат или потенцираат ефектите на лековите.
Протеинскиот прав од коноп е одличен извор на протеини за здрав план за исхрана. Со неговата висока содржина на протеини, нутритивно богата структура и различни здравствени придобивки, протеинскиот прав од коноп ви обезбедува физичка и ментална поддршка. Бидејќи структурата на телото и здравствената состојба на секого е различна, секогаш е најбезбедно да се консултирате со лекар пред да го користите овој протеински прав. Исто така, треба да се забележи дека протеинот во прав од коноп може да предизвика алергиски реакции, дигестивни проблеми, ефекти на шеќерот во крвта и интеракции со лекови.
