Диета со лубеница е еден од летните трендови. Тоа помага да се изгуби тежината и да се исчисти телото од токсини.
„Дали слабее лубеницата?“, „Како се прави диетата со лубеница? Ако сте iousубопитни за одговорите на прашањата, продолжете да ја читате статијата.
Дали лубеницата слабее?
Предности на лубеницата вклучуваат намалување на крвниот притисок, намалување на инсулинската резистенција, спречување на рак и намалување на воспалението.
Покрај тоа, лубеницата е нискокалорично овошје. Содржи 100 калории на 30 грама. Јадењето нискокалорична храна ќе ви помогне да изгубите тежина.
Покрај тоа, лубеницата содржи 91% вода; Овошјето и зеленчукот со голема содржина на вода го зголемуваат чувството на ситост. Од овие причини лубеница и диета зборовите се користат заедно и слабеење со лубеница процесот е скратен.
Што е со диетата со лубеница?
Диета со лубеницаПостојат неколку верзии на. Најпопуларниот е оној што се прави во форма на детоксикација. Во оваа верзија, времетраењето е кратко.
Оние кои се на диета со лубеница Во првата фаза, тие не јадат ништо друго освен лубеница. Оваа фаза обично трае три дена. Лубеницата се консумира секој ден. Потоа, нормалната исхрана е обновена.
Друга верзија е 7-дневна диета со лубеницарежија Времетраењето е малку подолго во ова, а списокот со диети вклучува макронутриенти како маснотии, протеини и јаглехидрати покрај лубеницата.
Како да направите диета со лубеница?
Listе наведам подолу диета со лубеница Тоа е 7 дена. Во споредба со тридневната верзија, списокот покажува порамномерна дистрибуција на хранливи материи.
Во однос на нудење разновидна храна шок диета со лубеница Можеби не можеме да го именуваме како диета за детоксикација, но не би било соодветно да се прави ова повеќе од една недела, бидејќи ја покажува одликата на диета за детоксикација.
Покрај тоа, не треба да аплицираат дијабетичари, пациенти со бубрези, бремени жени и доилки, адолесценти.
Колку тежина се губи со диета со лубеница?
Постојат многу фактори за губење на тежината, а количината што секој може да ја даде ќе варира во зависност од метаболизмот. Диета со лубеницаТврдењето е да изгубите 1 килограми за 5 недела.
Можеби има и такви кои ја даваат оваа сума, но килограмите не одат од маснотии, туку од телесна тежина. Количината што треба да се дава на здрав начин неделно варира помеѓу половина и 1 килограм.
Листа со диети со лубеница
Диета со лубеница од 1 недела
1 ДЕН
појадок
2 чаши вода на празен стомак
1 парче лубеница
30 гр фета сирење (со големина на кибрит за кибрит)
1 парчиња леб од цели пченица
Ручек
1 парче лубеница
30 гр сирење
1 парчиња леб од цели пченица
Ужинка
1 парче лубеница
Вечера
200 грама пилешки гради на скара
Салата
1 парчиња леб од цели пченица
ноќ
1 парче лубеница
1 парчиња леб од цели пченица
2 ДЕН
појадок
2 чаши вода на празен стомак
1 парче лубеница
1 чаша чај
1 јајца
1 парчиња леб од цели пченица
Ручек
1 парче лубеница
200 гр салата од модар патлиџан
200 гр лесен јогурт
1 парчиња леб од цели пченица
Ужинка
1 парче лубеница
Вечера
200 гр стек на скара
Салата
1 парчиња леб од цели пченица
ноќ
1 парче лубеница
30 гр сирење
3 ДЕН
појадок
2 чаши вода на празен стомак
1 чаша чај
1 парчиња леб од цели пченица
Ручек
200 гр. рибата
Салата
1 парчиња леб од цели пченица
Ужинка
1 парче лубеница
Вечера
200 гр. лесен јогурт
Сварена тиквичка
Салата
ноќ
1 парче лубеница
30 гр. сирење
4 ДЕН
појадок
2 чаши вода на празен стомак
1 парче лубеница
1 парчиња леб од цели пченица
Ручек
Сос од посно печурки
Салата
1 парчиња леб од цели пченица
Ужинка
1 парче лубеница
200 гр лесен јогурт
Вечера
Meофтиња направени со 200 грама посно мелено говедско месо
Во студиите на животни, потрошувачката на лубеница е поврзана со намалено воспаление и подобрен капацитет на антиоксиданти.
Ликопенот, еден од обилните каротеноиди во ова овошје, има моќни антиоксидантни својства и може да помогне во намалување на оксидативниот стрес.
Истражувањата покажуваат дека јадењето лубеница може исто така да го зголеми нивото на аргинин, есенцијална аминокиселина која се користи за синтеза на азотен оксид.
Ова овошје е исто така одличен извор на витамин Ц, неопходен микроелемент кој делува и како антиоксиданс и како зајакнувач на имунитетот за да го одржува телото здраво и да спречува хронични болести.
Антиоксидансите можат да помогнат во борбата против слободните радикали и да ги заштитат клетките од оксидативно оштетување и стрес.
Го подобрува здравјето на срцето
Лубеницата содржи многу калиум и магнезиум, две важни хранливи состојки кои се користат за да се ослободат од состојби како што се високиот крвен притисок.
Според истражувањето, консумирањето соодветна количина на калиум и магнезиум е поврзано со подобрување на здравјето на срцето, како и намалување на ризикот од смрт од срцеви заболувања.
Студиите исто така покажаа дека придобивките од лубеница можат да помогнат во ублажување на артериската вкочанетост, стабилизирање на холестеролот и подобрување на систолниот крвен притисок кај возрасни со хипертензија.
Ја ублажува болката
Сок од лубеницаПокрај своите потенцијални придобивки, ова овошје содржи и добра количина на витамин Ц во секоја порција. Докажано е дека витаминот Ц ги штити 'рскавицата и коските, помага во поправка на тетивите и лигаментите и помага во забрзување на заздравувањето на раните.
Помага во спречување на камења во бубрезите
Истражувањата покажаа дека калиумот што се наоѓа во овошјето и зеленчукот помага во прочистување на токсините и отпадоците од крв и спречува појава на камења во бубрезите.
Една од придобивките на лубеницата е тоа што е природен диуретик. Тоа помага да се зголеми производството на урина во транспортот на отпад и токсини од телото за да се заштити од камења во бубрезите.
Може да помогне во борбата против клетките на ракот
Клучна придобивка на лубеницата за мажите е што ликопенот, еден од главните каротеноиди пронајден во овошјето, е поврзан со помал ризик од рак на простата во некои студии.
Студиите исто така покажуваат дека ликопенот игра улога во одржување на силните клеточни мембрани, така што тие можат да се заштитат од токсини што потенцијално може да предизвикаат смрт на клетките или мутација.
Го штити здравјето на кожата
Лубеницата има корист за здравјето на кожата бидејќи е една од најдобрите достапни антиоксидантни јадења.
Витаминот Ц е особено важен за здравјето на кожата. Тоа помага да се зголеми производството на колаген.
Витаминот А го штити здравјето на клетките и од штетата предизвикана од УВ штета.
Поволно е за здравјето на очите
Бета каротенВажните хранливи состојки кои играат улога во заштитата на здравјето на очите, како што се витамин А, витамин Ц, лутеин и зеаксантин, исто така се вклучени во ова огромно овошје и се меѓу многуте придобивки на лубеницата.
Нутритивна вредност на лубеницата
Нутритивната содржина на приближно 152 грама лубеница е како што следува:
46 калории
11,5 грама јаглехидрати
1 грама протеини
0.2 грама маснотии
0.6 грам диетални влакна
12.3 милиграми витамин Ц (21 процент ДВ)
865 меѓународни единици витамин А (17 проценти ДВ)
