Што предизвикува замастен црн дроб, што е добро? Симптоми и третман

Замастен црн дробе сè почеста низ целиот свет, а влијае на приближно 25% од луѓето на глобално ниво.

Оваа состојба, која е поврзана со дебелина, дијабетес тип 2 и отпорност на инсулин, исто така може да предизвика некои други нарушувања. Ако замастен црн дроб не се лекува, тоа може да доведе до посериозни заболувања на црниот дроб и други здравствени проблеми.

Што е замастен црн дроб?

Замастен црн дроб; се јавува кога премногу маснотии се акумулираат во клетките на црниот дроб. Иако мала количина на маснотии во овие клетки е нормална, ако повеќе од 5% од црниот дроб е масно, замастен црн дроб се смета дека е.

Премногу консумирање алкохол замастен црн дроб Додека многу други фактори исто така можат да играат улога. 

Најчеста болест на црниот дроб кај возрасни и деца безалкохолно заболување на црниот дробе Значи НАФЛД безалкохолен замастен црн дробе првата и реверзибилна фаза на заболување на црниот дроб. 

За жал, тој често не се дијагностицира во овој период. Со текот на времето, NAFLD може да се развие во посериозна состојба на црниот дроб позната како безалкохолен стеатохепатитис или NASH.

NASH значи поголема акумулација на маснотии и воспаление што ги оштетува клетките на црниот дроб. Ова може да предизвика фиброза или лузна, бидејќи клетките на црниот дроб постојано се повредени и умираат.

Замастен црн дробТешко е да се предвиди дали ќе напредува во НАШ; ова го зголемува ризикот од цироза и рак на црниот дроб.

НАФЛД; Други болести како што се срцеви заболувања, дијабетес и бубрежни заболувања исто така го зголемуваат ризикот. 

Видови на масен црн дроб

Безалкохолно заболување на масен црн дроб (НАФЛД)

Безалкохолно заболување на масен црн дроб (НАФЛД) се јавува кога маснотиите се собираат во црниот дроб кај луѓето кои не пијат алкохол.

Безалкохолен стеатохепатитис (NASH)

Безалкохолен стеатохепатит (NASH) е вид на НАФЛД. Тоа се случува кога прекумерната акумулација на маснотии во црниот дроб е придружена со воспаление на црниот дроб.

Ако не се лекува, NASH може да предизвика повреда на црниот дроб. Во тешки случаи, ова може да доведе до цироза и откажување на црниот дроб.

Акутен масен црн дроб на бременост (AFLP)

Акутниот замастен црн дроб (AFLP) на бременоста е ретка, но сериозна компликација на бременоста. Точната причина е непозната.

АФЛП обично се забележува во третиот триместар од бременоста. Ако не се лекува, тоа претставува сериозни здравствени ризици за мајката и за растечкото бебе.

Алкохолно заболување на масен црн дроб (АЛФД)

Пиењето премногу алкохол го оштетува црниот дроб. Кога е оштетен, црниот дроб не може правилно да ги разградува мастите. Ова може да предизвика натрупување на маснотии познато како замастен црн дроб предизвикан од алкохол.

Алкохолно заболување на замастен црн дроб (АЛФД) е најраната фаза на заболување на црниот дроб поврзано со алкохол.

Алкохолен стеатохепатитис (ASH)

Алкохолен стеатохепатитис (АСХ) е вид на АФЛД. Тоа се случува кога прекумерната акумулација на маснотии во црниот дроб го придружува воспалението на црниот дроб. Ова е познато како алкохолен хепатитис.

Ако не се третира правилно, ASH може да предизвика повреда на црниот дроб.

Причини за замастен црн дроб

Замастен црн дробСе развива кога телото произведува премногу маснотии или не може доволно ефикасно да ги метаболизира мастите. Вишокот маснотии се чува во клетките на црниот дроб, каде замастен црн дроб предизвикува болест.

Различни работи можат да предизвикаат оваа акумулација на маснотии. На пример, пиење премногу алкохол може да предизвика алкохолно заболување на замастен црн дроб.

Луѓето кои не пијат премногу алкохол, причина за замастен црн дроб не е толку очигледно. Еден или повеќе од следниве фактори може да играат улога во оваа ситуација:

Предизвикува замастен црн дроб?

Дебелината

Дебелината ја олеснува акумулацијата на маснотиите во црниот дроб и предизвикува ниско воспаление. Се проценува дека 30-90% од дебелите возрасни имаат НАФЛД и тоа е исто така зголемено кај деца поради епидемија на детска дебелина. 

Вишок маснотии во стомакот

Луѓето кои носат премногу маснотии околу половината може да развијат замастен црн дроб дури и ако имаат нормална тежина.

Отпорност на инсулин

Отпорност на инсулин и високите нивоа на инсулин го зголемуваат складирањето на маснотиите во црниот дроб кај луѓето со дијабетес тип 2 и метаболички синдром.

Голем внес на рафинирани јаглехидрати

Рафинирани јаглехидрати се храна што изгубила најмногу или целата содржина на хранливи и здрави влакна, вклучувајќи бело брашно, бел шеќер, бел ориз и бели тестенини. Рафинираните јаглехидрати имаат висок гликемиски индекс и предизвикуваат скокови на шеќерот во крвта.

Честата потрошувачка на рафинирани јаглехидрати предизвикува акумулација на маснотии во црниот дроб, особено кај луѓето кои имаат прекумерна тежина или се отпорни на инсулин. 

Потрошувачка на шеќерен пијалок

Засладени и засладени пијалоци како што се сода и енергетски пијалоци содржат големи количини на фруктоза, со што се предизвикува акумулација на маснотии во црниот дроб кај деца и возрасни. 

Влошување на здравјето на цревата 

Најновите истражувања покажуваат дека нерамнотежата во цревните бактерии, функцијата на бариера на цревата (спукан црево) или други здравствени проблеми во цревата може да придонесат за развој на NAFLD.

Фактори на ризик за масен црн дроб

Во следниве случаи замастен црн дробМоже да бидете изложени на висок ризик од:

Да се ​​биде дебел

Имајќи инсулинска резистенција

Дијабетес тип 2

Синдром на полицистични јајници

- Да се ​​биде бремена

Историја на одредени инфекции, како што е хепатит Ц.

Имајќи високо ниво на холестерол

Имајќи високи нивоа на триглицериди

Имајќи високо ниво на шеќер во крвта

Метаболичен синдром

Кои се симптомите на замастен црн дроб?

Замастен црн дробима различни знаци и симптоми, но не сите симптоми можат да се видат кај некој со масно заболување на црниот дроб. Можеби дури и не забележите дека црниот дроб е замастен.

Замастен црн дробСимптомите на се како што следува:

Замор и слабост

Лесна болка или оток на десниот или средниот дел на стомакот

Зголемено ниво на ензими на црниот дроб, вклучително и AST и ALT

Зголемено ниво на инсулин

Високи нивоа на триглицериди 

Ако замастениот црн дроб премине во NASH, може да се појават следниве симптоми:

Губење на апетит

Гадење и повраќање

Умерена до силна болка во стомакот

Пожолтување на очите и кожата

Што е третман на масен црн дроб?

Замастен црн дробчесто се третира со промени во животниот стил, како што се откажување од алкохол, губење тежина и диета за маснотии, а не лекови. Во напредни фази, опции како што се лекови и хирургија, исто така може да влезат во игра.

сега „Диета со масен црн дроб“ ve „Храна добра за замастен црн дроб“ Ајде да го испитаме т.е.

Како да го намалите замастениот црн дроб?

Како слабеење и сечење јаглехидрати замастен црн дробПостојат некои промени во исхраната што треба да се применат за да се ослободи од него. 

Слабеење

Слабеење ако имате прекумерна тежина или дебели. замастен црн дроб Тоа е еден од најдобрите начини да се сврти.

Комбинирањето на диета и вежбање за да се намали телесната тежина се покажа дека промовира губење на маснотии во црниот дроб кај возрасни со NAFLD, дури и ако слабеењето е неуспешно.

Во тримесечно истражување на возрасни со прекумерна тежина со намалување на 500 калории, 8% од изгубената телесна тежина и замастен црн дробЗначително подобрување е забележано во Човечката маст и чувствителноста на инсулин се подобрија поради слабеење.

Намалете ги јаглехидратите, особено рафинираните јаглехидрати

Замастен црн дробМожеби изгледа како најлогичен начин за намалување на маснотиите во исхраната. Сепак, студиите покажаа дека луѓето со НАФЛД масло од црн дробТоа покажува дека само 16% од тоа доаѓа од нафта.

Наместо тоа, повеќето масти од црниот дроб потекнуваат од масни киселини, а околу 26% од маснотиите во црниот дроб се формираат преку процес наречен ДНЛ.

За време на ДНЛ, вишокот јаглени хидрати се претвора во маснотии. Стапката на формирање на ДНЛ се зголемува со голема потрошувачка на храна и пијалоци богати со фруктоза.

Во една студија, дебели возрасни лица кои јаделе високо калории и рафинирани јаглехидрати три недели доживеале зголемување на маснотиите во црниот дроб за 2% во просек, дури и кога нивната тежина се зголемила за само 27%.

Студиите покажаа дека трошењето рафинирани јаглехидрати ретко може да помогне во обратна насока на NAFLD. Диети со ниски јаглени хидрати, медитеранска диета и диети со низок гликемиски индекс, замастен црн дроб ќе биде погоден за.

Исхрана со масен црн дроб

Покрај намалувањето на внесот на јаглени хидрати, можете да ги потенцирате следните групи на храна и храна за да спречите прекумерно внесување калории.

Мононезаситени масти: Истражувањата покажуваат дека јадењето храна богата со мононезаситени масни киселини, како што се маслиново масло, авокадо и кикирики, може да промовира губење на маснотии во црниот дроб.

Протеин од сурутка: Протеинот од сурутка е забележано дека ги намалува маснотиите во црниот дроб до 20% кај дебелите жени. Покрај тоа, може да помогне во намалување на нивото на ензимите во црниот дроб и да обезбеди други придобивки кај луѓето со понапредно заболување на црниот дроб.

Зелен чај: Една студија открила антиоксиданти кои се наоѓаат во зелениот чај наречени катехини кај луѓе со НАФЛД масло од црн дроботкри дека го намалува воспалението и воспалението.

Растворливи влакна: Некои студии сугерираат дека консумирањето 10-14 грама растворливи влакна на ден може да помогне во намалување на маснотиите во црниот дроб, пониски нивоа на ензими во црниот дроб и зголемување на чувствителноста на инсулин.

Вежби кои можат да помогнат во намалување на маснотиите во црниот дроб

Физичка активност масло од црн дробТоа е еден од ефективните начини да се намали.

Истражувањата покажаа дека вежбите за издржливост или тренингот за отпор неколку пати неделно може значително да ја намалат количината на маснотии складирани во клетките на црниот дроб, без оглед на тоа дали има слабеење.

Во четиринеделна студија, 30 дебели возрасни лица со НАФЛД кои вежбале 60-18 минути пет дена во неделата, доживеале 10% намалување на маснотиите во црниот дроб, иако телесната тежина останала стабилна.

Интервал на обука со висок интензитет (HIIT) масло од црн дробИсто така, беше наведено дека е корисно за намалувањето.

Во студија спроведена на 2 лица со дијабетес тип 28, администрирањето на HIIT за 12 недели резултираше со импресивно намалување на маснотиите во црниот дроб за 39%.

Витамини за замастен црн дроб

Резултатите од различни студии покажуваат дека некои витамини, билки и други додатоци масло од црн дроби може да го намали ризикот од прогресија на заболување на црниот дроб.

Сепак, во повеќето случаи, експертите велат дека треба да се направат повеќе истражувања за да се потврди ова. Покрај тоа, важно е да се консултирате со лекар пред да земете какви било додатоци, особено ако земате лекови.

Трн

Трн или силимарин, билка позната по своите заштитни ефекти на црниот дроб. Некои студии откриле дека млечниот трн, сам или во комбинација со витамин Е, може да помогне во намалување на инсулинската резистенција, воспаление и оштетување на црниот дроб кај луѓето со НАФЛД.

Замастен црн дроб Во 90-дневна студија со луѓе кои земале додаток на силимарин-витамин Е и следеле нискокалорична диета, групата која земала диета без додатоци масло од црн дробнамалени двојно повеќе. Дозата на екстракт од млечен трн што се користи во овие студии беше 250-376 мг на ден.

Берберин

Берберин е растително соединение за кое се покажа дека значително ги намалува нивоата на шеќер во крвта, инсулин и холестерол, заедно со други здравствени индикатори.

Многу студии исто така покажуваат дека од тоа може да имаат корист луѓето со замастен црн дроб.

Во 16-неделна студија, 184 лица со НАФЛД го намалиле внесот на калории и вежбале најмалку 150 минути неделно. Едната група земала берберин, едната земала лек сензибилизирачки за инсулин, а другата група не примала дополнителни супстанции или лекови.

Оние кои земале 500 мг берберин три пати на ден на оброк, доживеале 52% намалување на маснотиите во црниот дроб, поголемо подобрување на чувствителноста на инсулин и други здравствени проблеми од другите групи.

Истражувачите велат дека и покрај овие охрабрувачки резултати, потребни се повеќе студии за да се потврди ефективноста на берберот за NAFLD.

Омега 3 масни киселини

Омега 3 масни киселини Познат е по многу здравствени придобивки. Омега 3 масла со долг ланец, EPA и DHA се наоѓаат во мрсна риба како лосос, сардини, харинга и скуша.

Многу студии покажаа дека земањето омега 3 го подобрува здравјето на црниот дроб кај возрасни и деца со замастен црн дроб.

Во контролирана студија на 51 дете со прекумерна тежина со НАФЛД, имало 53% намалување на маснотиите во црниот дроб во групата што примила ДХА; Спротивно на тоа, имаше намалување од 22% во плацебо групата. ДХА групата изгуби повеќе маснотии околу срцето.

Исто така, замастен црн дроб Во прилог на правење промени во исхраната, во студија спроведена на 40 возрасни лица кои биле Рибино масло кај 50% од корисниците масло од црн дробнамален

Дозата на омега 3 масни киселини што се користи во овие студии беше 500-1000 mg на ден кај деца и 2-4 грама на ден кај возрасни.

Храна добра за замастен црн дроб

Риби

Масната риба содржи омега 3 масни киселини кои помагаат да се намалат воспаленијата и слабеењето. Научниците веруваат дека конзумирање риба богата со омега 3 масни киселини маснотии во црниот дроб Тие докажаа дека можат да помогнат да се намали.

маслиново масло

маслиново масло, Го подобрува липидниот профил во крвта, го зголемува метаболизмот на глукозата и чувствителноста на глукозата. Маслиновото масло е извор на мононезаситени масни киселини кои им помагаат на пациентите со НАФЛД да ја подобрат нивната состојба.

Авокадо

Ова овошје со малку вкус обезбедува мононезаситени масни киселини (MUFA). MUFA помагаат да се намали воспалението и зголемувањето на телесната тежина поврзано со воспалението, да се намалат нивоата на лош холестерол (ЛДЛ) и триглицериди во крвта и да се подигне добриот холестерол (HDL холестерол).

Затоа, авокадо Одлично е за слабеење. И кога ќе изгубите тежина воопшто, маснотии во црниот дроб исто така се намалува.

Орев

Научно истражување оревсе покажа како одличен извор на антиоксиданти и здрави масти. Тоа помага да се намалат триглицеридите и воспаленијата на црниот дроб, да се зголеми чувствителноста на инсулин. 

Зеленчук и овошје

Консумирање на зеленчук и овошје дневно може да помогне во намалување на процентот на маснотии, што значи маснотии во црниот дроб Овозможува да се намали. 

Зелен чај

Зелен чаје еден од најдобрите пијалоци за слабеење. Овој освежителен чај е складиште на антиоксиданти што помага во намалување на воспалението на црниот дроб, намалување на маснотиите во црниот дроб и намалување на постојните нивоа на ензими на црниот дроб кај пациенти со NAFLD.

лук

лукСоединението таки алицин е моќен антиоксиданс, може да заштити од разни болести, вклучувајќи алкохолен и безалкохолен замастен црн дроб. Функционира со намалување на воспалението, чистење на токсините и намалување на масната маса во телото.

Овес

Валани овесе популарна храна за слабеење бидејќи е одличен извор на диетални влакна и омега 3 масни киселини. Јадењето овесна каша редовно помага да се врати НАФЛД со губење на вишок маснотии.

брокула

брокулае растителен крст, богат со антиоксиданси. Редовно јадење брокула може да помогне во намалување на телесните масти и чистење на токсините. Научниците откриле дека брокулата помага во намалување на хепаталните триглицериди и хепаталните макрофаги, со што се одржува здравјето на црниот дроб.

Храна што треба да се избегнува во замастен црн дроб

алкохол

Прекумерната потрошувачка на алкохол доведува до хепатална стеатоза, што може да доведе до цироза и рак. Првото нешто што треба да направите е да се откажете од алкохол.

Шекер

Шеќерот може да предизвика зависност и за возврат да придонесе за зголемување на телесната тежина и отпорност на инсулин. Исто така, може да доведе до NAFLD.

Затоа, потребно е да се ограничи или избегне потрошувачката на рафиниран шеќер. Наместо тоа, користете природен засладувач како мед, бидејќи содржи количини на антиоксиданси и ги зголемува нивоата на шеќер во крвта помалку од шеќерот.

бел леб

Белиот леб е храна со висок гликемиски индекс и брзо се вари. Затоа, многу е лесно да се прејаде бел леб без да се сфати.

Како резултат, маснотиите се акумулираат во различни делови на телото. Ако не се чува под контрола, замастен црн дробМоже да доведе до. 

црвено месо

Консумирањето прекумерни количини на црвено месо го става кардиоваскуларното здравје во опасност, бидејќи има многу заситени маснотии и може да предизвика зголемување на триглицеридите и ЛДЛ холестеролот.

Транс масти

Транс масти Го има во многу пржена храна, бисквити и крекери. Прекумерната потрошувачка на оваа храна може да доведе до дебелина, дијабетес и НАФЛД.

сол

Прекумерната сол може да предизвика задржување на водата со инхибиција на метаболизмот на глукозата во телото, што може да предизвика дебелина, дијабетес и замастен црн дробМоже да доведе до. Поради оваа причина, користете минимална количина сол во вашата храна за да го заштитите црниот дроб.