Јаже за скокање, физичка активност, аеробни или една од најдобрите апликации за кардио вежбање. Лесно е, практично и може да се направи насекаде.
Истражувања, јаже за скокање Вели дека има многу придобивки. Грешка одење или трчање Се тврди дека е поефективен од другите физички активности како на пр
Тоа е исто така широко користен облик на вежбање за подобрување на рамнотежата и координацијата кај спортистите.овде придобивките од прескокнување јаже...
Кои се придобивките од прескокнувањето јаже?
Скокањето со јаже слабее
Јаже за скокање, го подобрува составот на телото, ги намалува телесните масти и обемот на половината.
Така, дебелината, срцевите заболувања и хипертензија го намалува ризикот од болести како што се
Јаже за скокање, Го топи салото на стомакот и го намалува индексот на телесна маса. Тоа е најдобра вежба за луѓе со прекумерна тежина.
Придобивка за мозокот
Физичките активности позитивно влијаат на мозокот.
Една студија, три минути јаже за скокање Се покажа дека сесијата може да предизвика промени во мозокот поврзани со когнитивното учење.
Оваа вежба со висок интензитет го подобрува расположението. Анксиозност ve депресија го намалува ризикот од ментални здравствени состојби како што се
Корист за здравјето на срцето
Десет минути за здравјето на срцето, според едно истражување вежба за скокање со јаже е еднакво на околу 30 минути џогирање.
Јаже за скокање, Тоа е корисно за срцето на многу начини.
Кардиоваскуларниот систем вклучува проток на крв до и од срцето низ вените и артериите. Јаже за скокање, ја подобрува циркулацијата на крвта во телото, го намалува холестеролот, ги зајакнува срцевите мускули.
Така, ризикот од болести како што се срцев удар и мозочен удар се намалува.
Редовно прескокнување јажеПомага за зголемување на издржливоста.
Според едно истражување јаже за скокањеМногу ефикасен за мускулите на нозете и зглобовите. Тоа помага да се зголеми цврстината и силата.
Околу 10 минути како редовна вежба за загревање јаже за скокањеги подобри перформансите и вкочанетоста на подлогата на спортистите аматери.
Обезбедување флексибилност
Редовно прескокнување јажеНе само што согорува масти, туку и ја подобрува флексибилноста на телото.
Студија, јаже за скокање во слободен стилпокажа дека може да помогне да се зголеми флексибилноста и физичката подготвеност.
Тонирање на мускулите
Јаже за скокањеВо споредба со другите облици на редовно вежбање, тој ги активира повеќето мускули на телото и помага во тонизирање на мускулите.
Најмалку 30 минути дневно за тонирање на мускулите прескокнете јаже.
густина на коските
Според истражувањето, редовно прескокнување на јажеЈа зголемува густината на коските, особено кај девојчињата.
Постарите жени, особено, се изложени на висок ризик за остеопороза и други болести поврзани со коските.
Иако овие проблеми се појавуваат подоцна во животот, јаже за скокањеГо спречува ризикот од болести на коските во напредната возраст.
Корисни совети за прескокнување јаже
Избор на јаже: Должината на јажето треба да биде доволна за вашата висина. Исто така, внимателно изберете го материјалот. За тврди бетонски површини и внатрешна употреба, најдобри се јажињата за скокање направени од винил и сладунец.
Скок: Внимавајте на држењето на телото додека скокате. Свиткајте ги колената додека скокате. Исто така, погрижете се вашите потпетици да не ја допираат земјата секогаш кога ќе слетате по скокањето.
Почеток: Скокајте внимателно и слетувајте меко во првата фаза. Избегнувајте да скокате високо на почетокот. Откако ќе ги совладате основните потези, можете да скокате со јаже.
Место: Изборот на локација е важен. Дрвен под е подобар од бетонски под. Изберете рамна земја за лесно скокање.
Јаже за скокањеИако има многу придобивки од употребата на лекот, тој може да им наштети на жените за време на менструалниот период. Поради постојаниот проток на крв за време на менструацијата, лигаментите што ја опкружуваат матката слабеат. вежба за скокање со јаже може да предизвика оштетување на ткивото и да го зголеми крварењето.
За време на бременоста не прескокнувајте јаже. Бидејќи може да предизвика спонтан абортус поради одвојување на плацентата од ѕидовите на матката.
Доколку имате некаква повреда на ногата или артритис болен, бидејќи може да ја влоши вашата состојба. јаже за скокањеКонсултирајте се со вашиот лекар претходно.
Ако имате какви било состојби како што се коскени или срцеви заболувања не прескокнувајте јаже.
